För säker kokosnöt vatten är mycket bättre än syntetiska sportdrycker och läsk-det är fritt från hälsoskadliga tillsatser och majssirap, och är en naturlig källa för att fylla på elektrolyter. Men låt inte dessa skillnadsfaktorer distrahera dig från de andra växtvatten på hälsokostscenen. Många av dem har samma totala hälso- och träningsförmåner och är lika spännande för dina smaklökar. Här dyker vi in ​​i näringsmässiga fördelar med fyra nya växtdrycker, som alla förtjänar en del av kokosnötvattens stadig växande hyllutrymme.

Vattenmelon vatten

De värk och smärtor som följer en hård träning gör inte bara sittande och står en bokstavlig smärta i röven, men gör det också svårt att träffa gymmet igen, vilket gör att träning och träning går långsammare. Men frukta inte fitness fanatiker: nippar vattenmelon vatten kan lindra dina ömma muskler. I en studie av spanska idrottare fann forskare att vattenmelonsjuice minskar träningsproblem, troligen tack vare det höga kalium- och magnesiuminnehållet, två elektrolyter som hjälper hydration, muskelavslappning och återställande sömn, förklarar Isabel Smith, MS, RD, CDN. Visst att sockertalet kan springa lite högt (upp till 24 gram i en 16 ounce flaska), men alla söta saker kommer från färsk vattenmelon och citronsaft, vilket kan hjälpa till att fylla på utarmade glykogen butiker efter en lång träning.

Drick detta! En av de mest populära sorterna (läs: lätt att hitta) på marknaden är WTRMLN WTR. Kan du inte hitta en flaska nära dig? Gör din egen genom att blanda vattenmelonbitar med några pressar citronsaft och is.

Maple Water

Innan Maple Tree Sap kokas ner till konsistensen och sötnandet av pannkaktsirap, är det långt tunnare och mindre sockerhaltigt. Och nyligen började en handfull företag pastöriserande och tappning saker, som de har lämpligt namngivna Maple Water. Det mer eller mindre som vatten, men är något tjockare och har en ledtråd av Mapley sötma. En 16-uns flaska har cirka sex gram socker och ger upp till 66 procent av dagens mangan, ett näringsämne som spärrar sjukdomsframkallande fria radikaler, ledskador och inflammation. Även om någon inflammation är nödvändig för att läka våra muskler efter träning, kan för mycket inflammation bryta ner den hälsosamma muskelmassan, sakta ner metabolism.

Drick detta! Plocka upp en flaska vertikal Maple Water online eller hos din lokala hälsokostaffär.

Kaktusvatten

Om vacker ungdomlig hud är vad du efter är kaktusvatten svaret. Den trendiga drinken, gjord av prickly pear cactus extrakt och dess juice, innehåller betalains, en antioxidant som förhindrar fuktförlust, vilket hjälper utseendet på glödande ungdomssnyggt hud. Bortsett från dess estetiska fördelar, tyder forskning på att konsumtion av stekpäron kan sänka kolesterol och hjälpa diabetiker att hantera deras blodsocker. Dessutom är det ganska lätt i midjen med en fruktdryckdryck. En servering på 16 ounce innehåller bara 50 kalorier och 12 gram socker-ca hälften av vad du hittar i samma servering av kokosnötvatten.

Drick detta! Om du är intresserad av att prova, boka det på en varm, klibbig dag eller efter en hård träningsrutin. "Kaktusvatten innehåller naturligt många av de elektrolyter som förloras genom svett som kalium, magnesium, kalcium och natrium", noterar Smith. Vi gillar Caliwater Cactus Water.

Kronärtskocka Vatten

Till skillnad från de andra vattenalternativen på stormarknadshyllor, kronärtskocksvatten, kan en gulgrön dryck gjord av vatten, kronärtskockor, citron och spjutmynt avnjutas varmt eller kallt. Det är en bra källa olika näringsämnen, inklusive en mängd B-vitaminer och vitamin C, ett näringsämne som motverkar stresshormoner som utlöser magefettförvaring. Det innehåller också elektrolytnyckeln för hydratisering som kalium, kalcium och magnesium, ett näringsämne som hjälper kroppen att bygga magert muskelmassa, "tillägger Smith. Och smaken? Konsumenterna säger att smaken liknar ett mildt grönt te.

Drick detta! Njut av en flaska botanisk kronärtskockvatten (för närvarande aviable på Amazon och vid valda Whole Foods och Equinox Gym) som en efterpumpuppfriskning. Det är för närvarande ett av de enda alternativen på marknaden - och det är helt fri från kalorier och socker.