Vi gör mer än 300 matval varje dag. Och vi tenderar att basera våra beslut på begär (skyldig!) Eller hur de livsmedel vi väljer kommer att påverka vår midja. Men hur ofta tänker vi på hur det vi konsumerar direkt påverkar vår hjärna?
I sin nya bok, Genius Foods: Bli smartare, lyckligare och mer produktiv samtidigt som du skyddar din hjärna för livet, erbjuder författaren Max Lugavere en avancerad men ändå praktisk djupdykning i den kritiska kopplingen mellan vår kost och hjärnhälsa.
Ät detta, inte det! Tillsammans med Paul Grewal, MD, Lugavere rätter ut väsentliga för att skapa en näringsrik kost som kommer att "göra din hjärna att fungera bättre, oavsett hur gammal du är."
New York Times bästsäljare innehåller en lättfattad, tvåveckorsplan med hjärntryckande mat som vi borde äta för att ...
- Återställ vår mentala agility
- Slag hjärndimman
- Hantera stress
- Håll dig energisk
- Sova bättre
- Känn dig lyckligare
- Förbättra minnet
- Hjälp förhindra demens och Alzheimers
Här delar Lugavere sina fem bästa Genius Foods-tips som vi kan implementera i våra dagliga rutiner nu:
Ett inlägg som delas av Max Lugavere (@maxlugavere) den 19 mars 2018 kl. 17:29 PDT
1. Rid ditt kök av mycket bearbetade korn- och fröoljor som majs, sojabönor och canola.
2. Ät en stor sallad av mörka, gröna gröna varje dag. Brain-boosting favoriter: Kale, spenat och arugula.
3. Klä den som sallad i extra jungfruolja, vilken är den hälsosammaste oljan att konsumera liberalt.
4. Undvik tillsatt socker och ät en lågkornig diet, eftersom kornen är energitäta men näringsrika fattiga.
5. Hög intensitet motion. Att bryta en svett skickar i grunden ett meddelande till dina celler för att fortsätta eller dö!
Du kan lära dig mer om varför du bör genomföra dessa förändringar och hur de kan förbättra hjärnhälsan genom att lyssna på Genius Foods episoden av Eat This, not That! Podcast nedan. Gilla vad du hör? Du kan också prenumerera på vårt äta detta, inte det! podcast på Apple Podcasts.
Tack igen till vår speciella gäst, Max Lugavere, för att dela både din personliga historia och stora insikter direkt från din bok. Genius Foods är tillgänglig nu, och du kan lära dig mer på geniusfoodsbook.com.
