Är frukost verkligen den viktigaste måltiden på dagen? En ny studie genomförd av Loma Linda University Adventist Health Sciences Center avslöjar att att äta dina måltider vid vissa tider på dagen kan hjälpa till att kickstart din viktminskning mer effektivt.

Genom att samla in information om över 50 000 deltagare från en adventistundersökningsstudie kunde forskare hitta fyra faktorer som är kopplade till lägre BMI: "äta endast en eller två måltider per dag och upprätthålla en snabb fastighet på upp till 18 timmar; äta frukost istället för att hoppa över det och äta frukost eller lunch dagens största måltid, "där äta en stor frukost mot en stor lunch resulterade i en mer signifikant viktminskning.

Med tanke på dessa intermittenta fastighetsstrategier kan det vara utmanande för många, Hana Kahleova, MD, PhD, rekommenderar att äta frukost och lunch i stället för middag och sticka klart från mellanmål. Och det visar sig att de två faktorerna kopplade till högre BMI äter mer än tre gånger om dagen (med mellanmål som betraktas som måltider) och gör middag till den största måltiden ... Så hon är definitivt på något. Behöver du hjälp med att följa denna plan? Zero Belly Breakfasts är fyllda med 100 + recept och näringshemligheter.