Denna 55-åriga förlorade 105 pund genom att göra den här förändringen



Låt oss möta det: långvarig viktminskning händer inte över natten. Men medan framgångsrikt bantning ner tar tid, behöver det inte vara ett resultat av många komplicerade livsstilsförändringar. Tror inte på oss? Ta det från den här Redditoren; Genom att göra en enda förändring i hans livsstil gav han platta mageresultat utöver hans vildaste drömmar.

Enligt den här Reddit-tråden kasta en 55-årig Redditor en svindlande 105 pund, med sin fru som piskar 61 pund av sin ram, ändrar sina kroppar och lever i processen. Så, hur gjorde de det? Parets dramatiska omvandling började med ett enkelt steg: skära ut alkohol.

"Det tog 14 månader för oss båda. Jag började gå ner i vikt när jag slutade dricka i mars förra året. Utan att göra något annat jag förlorade 30 kg, säger Redditor. "Det motiverade mig att börja skära socker och kontrollera delstorlek."

När det gäller varför han bestämde sig för att dölja spritet avslöjar han att allt från minnesförlust till hängare till dålig beslutsfattande plågade honom, medan alla dessa extra kalorier från alkohol fick honom att sväva runt 300-pundsmarkeringen.

"Jag är säker på att det skulle döda mig om jag inte hade det, " säger han. "Så småningom blev det uppenbart att det var saken att göra."

Viktminskningssuccesen efter sprutpulver inspirerade Redditor för att göra andra mindre kosttillbehör, och han slog slutligen ytterligare 75 pund. Ta reda på vilka andra steg han tog för att få den chiseled kroppen som han rockar idag nedan! Och även om du inte har 100 pund att förlora, visar dessa fantastiska viktminskningstransformationer att även blygsamma förluster kan göra en stor skillnad i hur du ser ut och känner.

Han gick med lågt karbid

Efter övergången från spinn till tyngdlyftning ändrade han sin kost för att bättre passa den nya livsstilen: han skarrade på sitt kolhydratintag och ökat proteinintag.

"Jag äter nu en låg carb, högprotein diet för det mesta av kyckling och grönsaker", säger han. "Min fru är en vegan och började bara äta bättre."

Han dikade stekt mat

Booze var inte det enda som var tvungen att gå på parets strävan efter ett hälsosammare liv. Paret klippte också ut stekt mat och snabbmat, passerade upp någon matställe med en körning genom. "90% av maten är beredd av oss hemma, " förklarar han.

Han slutade äta oanvändbart

Efter år som konsumerar en diet full av snabbmat, alkohol och "jätte delar" bestämde Redditor att göra mer medvetna beslut om hans meny. Han erkände att han "åt när han var uttråkad", fokuserade han på matlagning hemma och laddar hans diet med friskt protein.

Han dickade "Magic Bullet" Mindset

Nästan alla som har förlorat en betydande mängd viktminskning och hållit den av kommer att berätta att omvandling av din kropp och hälsa tar mer än en snabb fix.

"Det är arbete, " säger Redditor. "Jag tror att folk vill ha ett magiskt piller. Jag vet att jag gjorde det. "

Han började läsa etiketter

En kortfattad blick på en produkts näringsetikett kan hjälpa dig att fatta ett utbildat beslut om huruvida du ska lägga den i din kundvagn. När det gäller att banta ner, föreslår Redditor att skära ut läsk och göra en inriktad ansträngning för att ta reda på vad som finns i din mat innan du äter den.

"Läs etiketter", säger han. "Du kommer bli förvånad när du ser vad som har tillsatt socker."

Klar för att vara sockerchockad? Ta den här Redditorens råd och var trött på till synes hälsosamma livsmedel gömda i ditt skafferi som faktiskt laddas med tillsatt socker. Vi avrundade 14 "Hälsa" mat som är värre än en donut för att hjälpa dig att rensa ut ditt skåp.

Rekommenderas