Det finns inte mycket du kan göra för din midja på 10 sekunder: Ett par jumping jacks, en sprint upp en trappa, en strö kanel över din morgon havre. Vänta, va?

Denna krydda är ingen liten spelare i striden mot buken. Sprinkling kanel i din havregryn och smoothies kan få dig en mindre midja, färre begär och mer aptitkontroll - och tar bara 10 sekunder. En serie studier som skrivits ut i American Journal of Clinical Nutrition har visat att tillsats av en hällande teskedskanel till en stärkelsejord kan bidra till att stabilisera blodsockret och avvärja insulinpinnar och hålla dig borta från mellanmålslådan timmar längre. Titta på vår korta video för att ta reda på vilken typ av kanel som är bäst, och börja spiska upp dina måltider för att bli smal.