Toppkedjens restauranger i Amerika Graded By Health



Och det är svårt att göra på en restaurang, där varje måltid känns som ett speciellt tillfälle, och där splurging kommer naturligt. Faktum är att en 2014-studie i tidskriften Public Health Nutrition visade att människor äter i genomsnitt 200 kalorier på dagar när de äter en restaurang måltid än de gör när de äter varje måltid hemma.

Tyvärr äter majoriteten av amerikanerna på restauranger varje dag eller två. Faktum är att i ett nyligen äta detta, inte det! tidningsundersökning, sa en av var tredje respondent att de hade ätit från en restaurang inom de senaste 24 timmarna. Det gör matsal ut som "speciell" som att ta en dusch.

Det är därför att äta detta, inte det! sätta 65 stora kedjan restauranger under näringsmikroskopet - för både din fördel och familjen. För att skilja den prisvärda från de beklagliga, beräknade vi det totala antalet kalorier per entré. Detta gav oss en ögonblicksbild av hur varje restaurang jämförde i genomsnittlig serveringsstorlek - en viktig indikator på ohälsosam delförvrängning. Därefter belönades vi anläggningar som erbjuder frukt och grönsaksspecialiteter samt fullkornsbröd. Slutligen straffade vi platser för stora mängder transfett och menyer laddade med gut-busting desserter.

Vi kallar våra resultat, Eat This, Not That! Restaurangrapportkort. Har din favoritrestaurang gjort betyget? Ta reda på, och behåll din midja tonad och tight-in rekordtid - med dessa viktiga 7 bästa matvaror för snabb viktminskning!

Applebees: D +

Det är lätt att se varför det tog Applebees så många år att släppa sin näringsinformation. 1, 540-kalori Riblets Platter och 1, 830-kalori 4-Cheese Mac med Honey Pepper Chicken Tenders är bara några av de lilla mardrömmarna som lurar på menyn. De ljusa fläckarna inkluderar stekarna och den ständigt växande 550-kalori-eller mindre "ha det alla" -menyn, men även det har några allvarliga natriumproblem.

Överlevnadsstrategi: Hoppa över måltidskrävande aptitretare, pasta och fajitas, och var försiktig med sallader också; mer än hälften av dem över 1.000 kalorier. Koncentrera dig på den utmärkta raden av mager biffar, eller allt från "Ha allt".

Ät detta: Northern Walleye, 690 kalorier, 36 g fett (13 g mättat), 1, 770 mg natrium

Inte det!: New England Fish & Chips, 1 970 kalorier, 136 g fett (24 g mättad), 4 180 mg natrium.

Burger King: C-

BK uppmanar dig att "ta en paus från fördärv." Du kommer definitivt inte att bli uttråkad när du ser ner i panikskräck på badrumsskalaen. Tumregeln på Burger King är att vara misstänkt för allt som uppfanns efter att Taylor Swift föddes: Nyfångade alternativ som 400-kalori omslag, sockerbelastade smoothies och kaffedrycker med nästan lika många kalorier som Whopper gör det bara att äta gott svårare. Tack och lov, standbys som Whopper Jr, grundläggande hamburgare och äppelskivor ger dig en utväg.

Överlevnadsstrategi: Börja dagen med en muffinsandwich. Till lunch, matcha den vanliga hamburgaren, Whopper Jr eller Tendergrill Sandwich med äpple skivor och vatten, och du kommer att fly för cirka 700 kalorier.

Ät det här: Bacon Cheeseburger Deluxe, 290 kalorier, 14 g fett (6 g mättat), 720 mg natrium

Inte det !: A.1. Ultimate Bacon Cheeseburger, 810 kalorier, 49 g fett (22 g mättad), 1 400 mg natrium. Och nu när du vet vilka livsmedel du vill undvika får du den platta magen du alltid har velat ha med en annan viktig rapport: 14 sätt att förlora magen i 14 dagar!

Cheesecake Factory: F

Cheesecake Factory står nästan ensam i sitt hårda vägran att avslöja vad som verkligen är i maten. Och med god anledning: I en ny undersökning av de mest kaloriska restaurangmatarna i Amerika, gjorde Cheesecake Factory 5 av de 10 bästa! Det gjorde vissa framsteg när den introducerade sin SkinnyLicious-meny, men de flesta entréerna kommer fortfarande med fyrdubbelsiffriga kaloriantal. Återigen behåller Cheesecake Factory titeln Eat This, Not That! s sämsta restaurang i Amerika.

Överlevnadsstrategi: Din bästa överlevnadsstrategi är att vända din bil och gå hem. Om du misslyckas, hoppa över pasta, specialiteter, kombinationer och smörgåsar till varje pris. Dela en pizza eller en sallad, eller titta på SkinnyLicious-menyn.

Ät detta: Herb Crusted Filet av lax, 700 kalorier, N / A g fett, 380 mg natrium

Inte det!: Grillad kyckling- och avokadoklubb, 1 400 kalorier, N / A g fett, 2 100 mg natrium.

Chipotle: C

Vi har alltid lovat Chipotle för integriteten av dess ingredienser och flexibiliteten i dess meny. Och nyligen tillsats av ett alternativ för veganprotein, Sofritas, i vissa av dess försäljningsställen är ett stort näringsrikt framsteg. Men denna burrito bar kan fortfarande göra mycket bättre. Efter år av att berätta för människor för att undvika mjölkavbrott (570 kalorier), mel burrito tortillas (300 kalorier) och vinaigrette (270 kalorier), har vi en utmaning för Chipotle: Erbjuder en mindre version av din magebrusande burrito.

Överlevnadsstrategi: Chipotle handlar om anpassning. Med färsk salsa, bönor, sallad och grillade grönsaker kan du få en näringsrikt fast måltid. Välj en skål över en burrito, hoppa över det vita riset och gräddfilen, så gör du bara bra.

Ät det här: Tortillakakor med mjukt majs med biff, ost, sallad och färsk tomat salsa, 530 kalorier, 14 g fett (7 g mättad), 750 mg natrium

Inte det !: Burrito med biff, svarta bönor, vit ris, ost, sur grädde och rostad chili-corn salsa, 1 090 kalorier, 40 g fett (15 g mättad), 2, 165 mg natrium.

Domino: B

Domino har varit upptagen de senaste åren, först framgångsrikt rullar ut djupare sås och bättre kryddat deg och lägger sedan till den nya Artisan-linjen pizza, som tillsammans med Crunchy Thin Crust-pizzorna ger några av de lättaste skivorna i Amerika. Men det finns fortfarande massor av problem på pizzajuggernaut-nämligen en rad högkalori specialpannor och spannmålsprodukter och Dominos skrämmande linje pastabrödskålar och ugnbakade smörgåsar.

Överlevnadsstrategi: Ju mer laddad en paj är hos Domino, desto färre kalorier tenderar att packa. Det beror på att fler grönsaker och magert kött betyder mindre utrymme för ost. Det är inte sant för feta kött, så välj klokt.

Ät det här: Tunnskorpa med grillad kyckling och rostad rödpeparpizza (2 skivor, stor paj), 430 kalorier, 20 g fett (7 g mättat fett), 900 mg natrium

Inte det!: Handkrossad Buffel Chicken American Legends Pizza (2 skivor, stor paj), 700 kalorier, 34 g fett (17 g mättat), 1 760 mg natrium

KFC: B +

Vänta en sekund! KFC får en B +? Förvånansvärt nog har KFC mer än ett fåtal saker för det. Menyns krispiga fågelbitar kompenseras av hudlösa kycklingbitar, kalorier med låg kalori och en mängd sidor som kommer ifrån friteraren. Dessutom har det faktum att KFC har fastnat med sin grillade kycklinglinje visat att det är fast beslutet att kasta bort de Kentucky-stekta näringsdemonerna i deras förflutna.

Överlevnadsstrategi: Undvik skålarna och potten pajer, och välj din kyckling smart: Skillnaden mellan ett originalreceptbröst och ett extra krispigt är 170 kalorier; beställ Kentucky Grillad och du sparar ytterligare 100 kalorier. Lägg sedan på din tallrik med en av oberstens friska sidor.

Ät detta: Original Recept Kycklingbröst med Coleslaw, 490 kalorier, 24 g fett (4, 5 g mättad), 1 310 mg natrium

Inte det!: Chunky Chicken Pot Pie, 790 kalorier, 45 g fett (37 g mättad), 1 970 mg natrium. Och hej, vill du bränna fett från din mage först? Gör inte dessa 5 misstag som förhindrar viktminskning!

McDonalds: B +

Den världsberömda burgerbaron har kommit långt sedan publiceringen av Fast Food Nation - åtminstone näringsrikt. Transfettet är borta från sina oljor, antalet kaloribomber har minskat, och det finns mer hälsosamma alternativ, som sallader och yoghurtparfaits än någonsin. Fortfarande är alltför många av frukost- och lunchpunkterna fortfarande topp 500-kalorimarkeringen, och dessertmenyn är en total röra.

Överlevnadsstrategi: Vid frukost, titta inte längre än Egg McMuffin-det är fortfarande ett av de bästa sätten att börja din dag i snabbmatsvärlden. Grillad kyckling och Snack Wraps ger en bra lunch. Splurge på en Big Mac eller Quarter Pounder, men bara om du hoppa över pommes frites och läsk.

Ät detta: McChicken, 370 kalorier, 17 g fett (3, 5 g mättad), 650 mg natrium

Inte det!: Premium Grillad Chicken Bacon Clubhouse Sandwich, 610 kalorier, 26 g fett (9 g mättad), 1, 720 mg natrium.

Pizza Hut: C

I ett försök att trycka på menyn utanför segmenten, utvidgade Pizza Hut till pasta, sallader och något som kallades en P'Zone. Låter som en förbättring? Tänk om. De calzone-liknande P'Zonesna packade mer än 1 000 kalorier vardera. Salladerna är inte mycket bättre, och pastaerna är faktiskt sämre. Den tunna skorpan och Fit 'N Delicious pizzor erbjuder del 200-kalori skivor och de inlämnade vingarna är en bra start på alla måltider. Kombinera de här elementen och du kommer att göra det bra.

Överlevnadsstrategi: Det här är inte platsen för pasta. En panna av Chicken Alfredo packar mer än 1000 kalorier. Nyckeln till hytten ligger i skorpan: Panpizzor kostar dig 80 kalorier per skiva över Thin 'N Crispy och 40 mer per skiva än Fylld skorpa.

Ät det här: Buffalo sinnesstämd Thin 'N Crispy Pizza (2 skivor, medelstora paj), 400 kalorier, 14 g fett (7 g mättat), 1 420 mg natrium

Inte det!: Buffalo sinnestillstånd Original fylld skorpa Pizza (2 skivor), 660 kalorier, 24 g fett (12 g mättad), 1 940 mg natrium. Och fyll i, men fyll inte i: Använd dessa Ät det här, inte det! - rekommenderat 10 dagliga vanor som spränger magefett!

Tunnelbana: A

Subway är den första stora snabbmatskedjan för att bära avokado (nu tillgänglig även vid frukost), och alla hjärt-friska fetter finns inom, i alla sina 26 688 amerikanska butiker. Och i 2014 avlägsnade kedjan den skrymmande plastdekoratoriska azodikarbonamiden från dess bröd och upped sin nivå av hela korn. Om tunnelbanan inte redan var Amerikas hälsosammaste kedja, är det verkligen nu.

Överlevnadsstrategi: Problem lurar i tre områden på tunnelbanan: 1) heta delar, 2) fotlångar, 3) chips och läsk. Håll dig till 6-tums kalla delar gjorda med skinka, kalkon, rostbiff eller kyckling. Ladda upp på grönsaker, och var extra försiktig med dina kryddorval.

Ät det här: Biff och oströdad smörgås (6 ") och Veggie Delite-sallad, 525 kalorier, 11 g fett (4, 5 g mättad), 1, 105 mg natrium

Inte det!: Turkey Italiano Melt (6 ") och Veggie Delite Salad, 794 kalorier, 26 g fett (9 g mättat), 1 565 mg natrium. Tala om val, spräng magefett - utan motion - och med dessa 11 matvanor Kommer att avslöja din Abs!

Taco Bell: B

"Taco Bell-frukost" är en slags "yxmordare barnvakt". Det är en inneboende dålig idé som bevisats av de galen produkter som Bell utbröt i sitt försök att börja debitera dig pengar tidigare och tidigare. Vaffel Taco är allt vi verkligen måste säga. Men klockan var inte nöjd med att förstöra alla tre måltiderna - kedjan försökte uppfinna den fjärde måltiden, vilket är något du äter efter en sen natt att göra vad som helst som ökar din aptit. Begränsa dig själv till lunch och middag, och håll de fina timmarna heliga.

Överlevnadsstrategi: Håll dig borta från vad som helst "kvävas" eller "XXL" och vara skeptisk till salladerna. I stället beställa några av följande: krispiga tacos, bönorritor eller något på Fresco-menyn. Dessa saker är varför klockan får B.

Ät det här: Beef Gordita Supreme och Fresco Chicken Soft Taco, 530 kalorier, 16, 5 g fett (6 g mättad), 950 mg natrium

Inte det!: Fiesta Taco-sallad med nötkött, 770 kalorier, 41 g fett (10 g mättat, 1 g trans), 1 590 mg natrium

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA!

MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu i paperback!

Rekommenderas