De 22 bästa och värsta maten för din andning



"Ew!" Jag cringed och drev min date bort från mig. Ett par hangouts av bra kemi föll ner i avloppet under en icke-så-varm-och-steamy makeout session i hans lägenhet.

"Hans andedräkt luktade bara illa", förklarade jag för Marie efter det stinkande mötet. "Det är som att han åt en tallrik vitlök innan han träffade mig."

"Var där, " svarade Marie. "Jag var tvungen att intervjua den här kandidaten idag för en position som just öppnat på mitt kontor. Jag kunde inte koncentrera mig på vad han sa eftersom andan var en stor distraktion. "

Låter bekant? Precis som din inställning på Trump vs Clinton eller som verkligen förtjänat rosen på Bachelorette, finns det vissa livsmedel som är reserverade för en speciell tid och plats - för annars kommer de att göra andan extra illaluktande. Läs vidare för att ta reda på de bästa matvarorna som gör att du får stora friska andetagspunkter på din intervju eller datum - och det absolut värsta! Och tala om datum, upp dina chanser att få tur med dessa 25 livsmedel som gör att du smakar bra.

Först, de bästa matarna för din andning


1

äpplen

Ett äpple om dagen kan hjälpa till att hålla doktorn borta, men det kommer inte av misstag att hålla bort vänner och kollegor. äpplen är en kraftfull allierad i kampen mot dålig andedräkt! Detta beror delvis på deras naturliga tvättmedel. "Äpplen har visat sig vara en av de bästa matvarorna för att bryta ner luktiga föreningar, tack vare deras polyfenoler, " säger Abbey Sharp, RD, och bloggare på Abbey's Kitchen. "De är också en av de bästa matvarorna för att samla allt som fastnar i dina tänder som kan samla bakterier." Tala om dina chompers, fortsätt och hoppa över dessa 15 värsta livsmedel för vitare tänder.

Färska kryddor

"Friska örter som persilja, basilika och mint kan hjälpa till att maskera dålig andedräkt med de starka oljorna som de innehåller", säger Leah Kaufman, MS, RD, CDN i Leah Kaufman Nutrition. Hon förklarar att de starka oljorna som finns inne i dem bidrar till att övervinna näsbristande dofter. Sally Cram, DDS, Washington, DC-baserad periodontist och talesman för den amerikanska tandläkareföreningen, stöder Kaufman. "Dessa örter kan fungera som munvatten för att tillfälligt maska ​​luktar, " säger hon.

Ingefära

Medan ingefära är bra för att lösa magen, har den också den kraftfulla effekten att neutralisera dåligt andetag. Att äta en ingefära efter måltiden kan rensa din palett, vilket gör att munnen känns friskare. Det är en av de mest underrated matarna om du frågar oss! Ginger är också en av de 25 bästa maten för Instant Detox!

grönt

Drömlaget i spenat, sallad och kale är bra för att bekämpa dåligt andetag. De hjälper till att balansera dina interna pH-nivåer och hålla alkaliska nivåer låga, vilket i sin tur bidrar till att förhindra torr mun (en annan orsak till dåligt andetag).

meloner

Meloner ger en hel del C-vitamin, vilket skapar en icke-så-vänlig miljö för de dåliga bakterierna i munnen att trivas. För att inte tala om det är högt i vatteninnehåll, som hydrerar munnen och håller bakterier i sjön. Prova ut dessa 25 vattenmelonsrecept Du kommer att kräva att dra nytta av en av de mest hydratiserande melonerna där ute!

Kanel

Kanelolja har visat sig bryta ner flyktiga svavelhaltiga föreningar, vilket också orsakar ditt stinkande andetag i munnen, säger Sharp.

Grönt te

Allvarligt, vad kan inte den här superfood-drinken göra? Forskning visar att grönt te innehåller deodoriserande egenskaper som kan hjälpa till att förhindra lukt i munnen. En studie från 2012 visade att grönt tes polyfenoler också arbetar för att döda några dåliga bakterier i munnen. Och det förstör inte bara stinkande andetag; grönt te kan också skydda dina chompers från tandförfall och mot vissa kanotcancer. Åh ja, och det är en viktminskning superstar. Du kan dra nytta av fördelarna med grönt te med The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 10 pund på en vecka!

Fänkålsfrön

En dålig andedräkt i Indien är att tugga på några fänkålfrön. Att göra det ökar inte bara saliv som tvättar bort bakterier från din mun, de hjälper också till att neutralisera offensiva lukt och hjälpa matsmältningen. Men det är inte allt: Fennikeloljor har också antibakteriella egenskaper och bekämpar bakterier som orsakar dålig andedräkt.

Helmjölk

"Vi fann att drickande drycker med högt vatten och lite fettinnehåll, som mjölk, kan bidra till att minska vitlökens andedräkt och maska ​​vitlök lukten under ätandet", säger forskare Sheryl Barringer, Ph.D. Det konstaterades att både fettfri och helmjölk reducerade svavelföreningarna i vitlök som är orsaken till stark lukt. helmjölk fick bäst resultat. Det anses att detta kan bero på att fett är mer effektivt vid neutraliserande lukt. Mejeri kan vara ett problem, dock; fortsätt läsa för att få reda på varför det är på den värsta listan!

Vatten

"Vanligtvis hålls de dåliga bakterierna i rymden, för vi har mycket saliv och stannar hela tiden munnen", säger Alexandra Napoli, en certifierad holistisk hälso-tränare. En av de största synderna med dålig andedräkt är en torr mun, vilket är då dåliga bakterier blomstrar. Guzzling ner vatten kommer inte bara att hålla din salivproduktion på väg, men det kan också tvätta bort alla bitar av mat som dröjer i munnen. Och för din H2O-information, sluta oroa dig för att dricksvattnet kommer att lägga på vattenvikt. Här är 17 saker du behöver veta om vattenvikt.

yoghurt

"Sockerfri yoghurt har en probiotisk effekt som hjälper [goda] bakterier i munnen att blomstra, " säger Napoli. Och vi har vetenskapen att backa upp: En studie tillbaka 2005 visade att deltagare som åt sockerfri yoghurt i sex veckor såg en minskning av nivåerna av flyktiga sulfidföreningar och plack- och gingivalindex.

C-vitamin

Mat som är rik på C-vitamin, som broccoli, jordgubbar och apelsiner, är bra för att besegra stinkande andetag. Enligt Napoli är vitamin C så kraftfull att det skapar en miljö som är dålig för bakterier att växa. Håll vitamin C-glödet med dessa 20 sätt. Tangeriner gör att du ser och känner sig yngre också!

Nu, de värsta maten för din andedräkt


1

Vitlök

Vitlökens starka lukt påverkar inte bara din mun direkt Det kan göra din dåliga andedräkt kvar. Det är högt i svavel, som också kan komma in i blodbanan efter att ha ätit och lämnar genom dina lungor, varför vissa människor känner att de smakar vitlök i dagar efter att ha ätit det.

lök

Ja, det är en annan grönsak som är ökänd för att orsaka stinkande andetag. Lök innehåller också höga svavelhaltiga föreningar som kan ge dig dålig andedräkt för dagar, som liknar vitlök. "När dessa svavelhaltiga ämnen går in i ditt blodsystem, kan du få en dubbel whammy av dåligt andetag som kommer från din mun och lungor", säger Napoli.

Kaffe

Som livet förändras som kaffe kan vara chugging det innan en stor intervju eller möte är ett viktigt nej-nr. Kaffe har en kraftig lukt som sitter i munnen, säger Napoli. Så hoppa över joe-koppen och välj i stället grönt te.

Alkohol

Alkohol är ett diuretikum som kan dehydrera din kropp. Samtidigt minskar dina salivnivåer, vilket ger din mun den perfekta miljön för dåliga bakterier att hänga. Vodka har dock egenskaper som liknar munvatten som kan döda bakterier. Läs de 23 överraskande fördelarna med alkohol för att ta reda på mer!

Protein

Ja, protein är bra för dig, och det är därför vi raser om det hela tiden. Men att äta för mycket av det kan orsaka att dina andetag luktar baaaad . "När du inte äter tillräckligt kolhydrater, brännar kroppen fett och protein för bränsle. Det gör det genom en process som kallas ketos. Tyvärr har ketoner en fruktansvärd lukt som inte kan maskeras genom borstning eller tandtråd, säger Isabel Smith, RD. Skära tillbaka på din dagliga dos av protein och upping dina kolhydrater kan åtgärda problemet, som kan fördubbla ditt vattenintag. Lär dig de 7 saker som händer med din kropp när du äter för mycket protein.

Socker

Bättre håll på den tridenten. Enligt Napoli är socker en väldigt lätt bränslekälla för bakterier, vilket får den att föröka sig (och stinka upp din mun). Så, om inte dessa minter eller tuggummi säger "sockerfria" på etiketten, kommer de inte att hålla andan smooch redo.

Ost

Det visar sig att vin och ost inte är så sexiga som de låter. Mejeriprodukter är packade med socker och när man äter mycket sockerfyllda mjölkprodukter kan det leda till många oönskade lukt i munnen. Älskar ost men har menat att minska på mejeri? Missa inte dessa 22 Expert Tips för hur man äter mindre mejeri.

Konserverad fisk

Varje fisk som kommer ut ur burken kommer att bära en stank. Och när du lunchar på tonfisk kommer den lukten inte att försvinna. När fisken blir tinnad börjar den oxidera, vilket är anledningen till att de har doft. Denna lukt klamrar sig i munnen och ger andan en obehaglig fiskig lukt. Ew.

Pepparrot

Detta är förmodligen en av de värsta livsmedel du kan äta innan en makeout-session. Pepparrot innehåller en super skarp kemikalie som kallas isotiocyanat som har en unik unik lukt.

tomater

Livsmedel som är höga i syra kan göra en viss allvarlig munsabotage. "Luktproducerande bakterier trivs i en sur miljö, så det är bäst att undvika att äta en överdriven mängd sura livsmedel som citrus och tomater om du inte kan tvätta din mun strax efter", säger Sharp. Och som om dina alternativ är begränsade nog, här är 23 livsmedel som fördärvar Date Night.

Rekommenderas