9 Förpackade Desserter som inte kommer att avleda din kost



Allvarligt, om det finns någon typ av mat som saboterar en dag med hälsosam kost, måste det vara eftermiddagen eftergivenhet. Men medan du borde förmodligen hålla sig borta från saker som Oreo-kakor (forskning visar att de är en av de mest beroendeframkallande livsmedel i världen), betyder det inte att du måste förbjuda alla sötsaker helt och hållet. Du måste bara följa några smarta strategier.

Först och främst väljer du en efterrätt som inte är hög i både fett och socker, föreslår Lisa Young, PhD, RD, författare till The Portion Teller Plan . Helst vill du hålla fast vid livsmedel som inte har mer än 8 till 12 gram tillsatt socker, lite eller ingen transfett (.5 g toppar) och mindre än 3 gram mättat fett, säger hon. Försök också att hålla kaloriantalet under 200.

Låter som en lång order? Oroa dig inte! Vi valde några alternativ som passar räkningen - dessa desserter kommer att tillfredsställa begär utan att hindra din hälsosam kost.

Ät det här!

Annies Bunny Graham Friends, per 31 kakor

kalorier130
Fett4, 5 g
Mättat fett0 g
Natrium90 mg
Kolhydrater22 g
Socker7 g
Protein2 g

Låt inte barnen ha det roliga: Med 8 gram hjärtsnäckta helkorn som kommer i en trio av smaker (honung, chokladchip och choklad), är dessa söta grahams ett smakligt mellanmål för vuxna.

Ät det här!

Blå Diamant Mörk Choklad Ovnsbränd Almond, per 24 mandlar

kalorier160
Fett13
Mättat fett1
Natrium35 mg
Kolhydrater9 g
Fiber3 g
Socker4 g
Protein5 g

Dammad i mörk choklad har dessa mandlar tillräckligt mycket tillfredsställande sötma utan att vara en stor kalori- eller sockerbombe. Dessutom har mandlar visat sig hjälpa till att öka viktminskningen och stoke förbränningen av fett och kolhydrater under träning, tack vare aminosyran L-arginin.

Ät det här!

Mörk Cacao Chia Pod, per pod

kalorier140
Fett6 g
Mättat fett1 g
Natrium35 mg
Kolhydrater19 g
Socker11 g
Protein5 g

Denna delkontrollerade behandla kan ätas när som helst eller var som helst och det innehåller inflammationskämpande omega-3 som kan skydda dig mot hjärtsjukdomar och diabetes. Plus, chia frön är kända för att öka saiety, så kanske inte behöva polera av ett helt paket.

Ät det här!

Outshine Fruit & Veggie Bars i Blueberry Medley, per bar

kalorier35
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium15 mg
Kolhydrater9 g
Fiber1 g
Socker9 g
Protein0 g

Tempsna klättrar, så det är dags att bryta ut de frusna godisarna. Den här fettfria baren är gjord av äkta frukter och grönsaker (inklusive päron, blåbär och betor) och är sött och tillfredsställande, men det kommer inte att skicka kalorier i röda zonen.

Ät det här!

Vanilj Bean Yasso Frysta Grekiska Yoghurtbar, per bar

kalorier80
Fett0, 5 g fett
Mättat fett0 g
Natrium40 mg
Kolhydrater15 g
Socker12 g
Protein5 g

Vanilj får rap för att vara blah. Inte så, dessa barer - de är ett lågt sätt att njuta av en eftermiddagsklassiker. Dessutom är de ett fantastiskt alternativ till vanlig vaniljglass, med tanke på att en servering av traditionell Breyer sätter dig tillbaka en extra 50 kalorier, 6, 5 gram fett och 2 gram socker.

Ät det här!

Annies Organic Bunny Summer Strawberry Fruit Snacks, per påse

kalorier70
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium45 mg
Kolhydrater18 g
Socker10 g
Protein0 g

Dessa små gummy kaniner valv sätt över vanliga gummy snacks, som kan innehålla nästan dubbelt karbohydrater och dubbelt så mycket socker, liksom artificiella smaker. Annies sortiment är gjord med äkta fruktjuice, och varje påse packar 100 procent av det dagliga rekommenderade värdet av vitamin C.

Ät det här!

Kashi Havregryn Mörk Chokladkakor, per kaka

kalorier130
Fett5 g
Mättat fett1, 5 g
Natrium65 mg
Kolhydrater20 g
Fiber4 g
Socker8 g
Protein2 g

Du kan få en skuldfri cookiefix med dessa mjuka och snygga mellanmål. Varje kaka innehåller 12 gram helkorn, vilket enligt USDA kan hjälpa till att hålla din vikt i kontroll.

Ät det här!

Vermont Maple & Sea Salt Quinn Popcorn, 3 koppar

kalorier160
Fett9 g
Mättat fett0, 5
Natrium115 mg
Kolhydrater18 g
Fiber3 g
Socker3 g
Protein3 g

Om den salt-söta kombinationsenheten är din sylt, har du tur. Fast mjölkbar popcorn är alltid på den näringsrika stygga listan (tack vare grova kemikalier och massor av smör), är popcornen annorlunda. Eftersom det bara har fyra ingredienser - Gula kornkorn, icke-GMO, lönnsocker, havsalt och solrosolja - det är en hälsosam sätt att få popping.

Ät det här!

Pure Organic Strawberry Apple Fruit & Veggie Strips, per remsa

kalorier50
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium10 mg
Kolhydrater11 g
Fiber1 g
Socker8 g
Protein0 g

Återupplev dina lekardagar med den moderna (och hälsosammare) versionen av Fruit Roll-Ups. Dessa remsor är gjorda av en välsmakande kombination av frukt och veggie purées och juice, inklusive jordgubbar, äppeljuice och till och med sötpotatis. (Varumärket hävdar att det finns ⅔ en servering frukt och grönsaker i varje stapel.)

Rekommenderas