Det var den chokladkärleksfulla Lucy, Lizzie Borden (vi kommer bara inte att gå dit) och Emma Stone, som ständigt är föremål för alltför tunna påståenden i media. Och då finns Wendy. Men hon får en dålig rap. Även om det är lätt att associera henne med barn godkända val som pigtails och Frosties, det finns mycket för en hälsosam vuxen att älska på menyn också. Här 8 näringsämnen på vad de gillar att de äter-eller vad de skulle beställa-när ett snabbt stopp på redheadens restaurang är nödvändigt. Följ deras ledning!

Asiatisk Cashew Chicken Salad

"Jag skulle gå med den asiatiska Cashew Chicken Salad. På drygt 400 kalorier och fylld med grönsaker är denna sallad en utmärkt källa till tillfredsställande fiber (6 gram) och protein. Ett ord av försiktighet: De slänger ofta i ett par paket med salladsdressing. Hoppa över den andra; håll din dressing till inte mer än ett paket. "- Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Nutrition

"Vi går vanligen bara till Wendys när vi är på vägresor. Och när vi är på vägresor, är vi vanligtvis i desperat strävan efter grönsaker, så vi går till den asiatiska Cashew Chicken Salad (full storlek) och en sida av äppelskivor. Dessa sallader är ett trevligt sätt att få grönsaker ihop med lite protein - och de klockar på 380 kalorier och 13 gram fett. Eftersom vi gillar att ha en mer omfattande lunch / middag, skulle vi lägga till äppelskivor till måltiden. "- Willow Jarosh MS, RD, och Stephanie Clarke, MS, RD, medägare till C & J Nutrition och medförfattare till kommande bok, The Healthy, Happy Graviditet Cookbook

Ultimate Chicken Grill

"Jag skulle gå för Ultimate Chicken Grill sandwich. På bara 370 kalorier och en jättestort 34 gram protein fylls det anständigt och de färska grönsakerna på toppen lägger lite hälsosamhet. Honung senapsling dressing gör det överraskande smakfullt också! "- Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND, Neily on Nutrition

Grillad Kyckling Wrap och Sida Salad

"Vi gillar grillad kycklinglås med extra sallad, tomat, rödlök och ingen ranch dressing, med en saladsaladsalad. Denna måltid packar i grönsaker tillsammans med protein från kycklingen. Det är tillfredsställande - med balans mellan kolhydrater, protein, fett och fiber - men får oss inte att känna sig viktiga om vi äter detta på en vägresa (eller om du inte vill och bara vill bli energiserad för resten av din dag!) "- Willow Jarosh MS, RD, och Stephanie Clarke, MS, RD, medägare till C & J Nutrition och medförfattare till den kommande boken, The Healthy, Happy Gravity Cookbook

"Jag skulle förmodligen beställa grillad kycklingwrap (honung senap eller mayo på sidan, och jag skulle använda lite av antingen) och en Garden Side Salad med tomater och gurka-Caesar dressing på sidan. Jag skulle doppa min gaffel i dressingen för att använda den sparsamt. Måltiden ger protein från kycklingen, lite kalcium (och lite mer protein) från cheddarosten, fett för smak i mayo och Caesar dressing och viktiga fibrer och fytokemikalier från grönsaker som sallad, tomat och gurka. "- Elisa Zied, MS, RDN, CDN, Registered Dietitian Nutritionist och författare till yngre nästa vecka

Bakad potatis och chili

"Den bakade potatisen med broccoli och mager gräddfil (vi hoppar över ostsås) och en liten rik och köttfärs chili är en av de näringsrika snabbmatsmålen vi har stött på. Potatisen i denna måltid ger en utmärkt kaliumkälla, vilket hjälper till att balansera lite natrium i chili. Det kan vara svårt att få mindre raffinerade kolhydrater när man äter på snabbmatsrestauranger, och en bakad potatis är ett bra sätt att göra det. Chili ger en bra källa till protein samt fiber-ett annat näringsämne som tenderar att vara svårt att komma med i snabbmatstider. Måltiden har en balans mellan höga fibrer kolhydrat, protein, fett och grönsaker, vilket är viktigt för att göra det tillfredsställande, och totalt 500 kalorier med endast 8, 5 gram fett. "- Willow Jarosh MS, RD, och Stephanie Clarke, MS, RD, medägare till C & J Nutrition och medförfattare till den kommande boken, The Healthy, Happy Gravidity Cookbook

Frostig

"Vi skulle fånga en junior (barnstorlek) Frostie som en behandling förutom ett hälsosammare menyalternativ. Det skulle inte nödvändigtvis vara vårt "friska" val ... men det skulle vara en balans mellan en behandling och ett hälsosammare val. "- Willow Jarosh MS, RD, och Stephanie Clarke, MS, RD, med ägare till C & J Nutrition och co Författare till den kommande boken, The Healthy, Happy Gravidity Cookbook

Chili och Björn Fries

"Min order på Wendys skulle vara en liten Rich and Meaty Chili och en Kids Natural Cut Fries. På så sätt skulle min totala måltid endast vara 390 kalorier och ge 7 gram fiber, 18 gram protein och mindre än 5 gram mättad fett. Med tanke på att jag får njuta av pommes frites, är jag nöjd med dessa siffror! " - Keri Gans, RDN, författare till The Small Change Diet

Junior Hamburger och Side Sallad

"Vi skulle gå till en Junior Hamburger med sallad, tomat, lök, pickle, senap eller ketchup, samt en trädgårdssallad med granatäpplevinaigrette och kryddiga cashewnötter och äppelskivor, alla klocka på totalt 460 kalorier. Vi gillar det här måltid eftersom det fortfarande är en burgare, men att lägga till sallad och äpplen rinner ut näringen, vilket ger mer fiber och en måltid som är lägre i natrium än de flesta snabbmatstider. " - Willow Jarosh MS, RD, och Stephanie Clarke, MS, RD, med ägare till C & J Nutrition och medförfattare till den kommande boken, The Healthy, Happy Gravity Cookbook