Det spelar ingen roll vilken typ av fysisk aktivitet du gör, så länge du förbrukar energi. Och i själva verket kan vissa vanliga hushållsaktiviteter ge dig så mycket av ett träningspass som du skulle komma i gymmet. Det här är antingen stora eller fruktansvärda nyheter beroende på hur mycket du såg fram emot vårrengöring, men vetenskapen bakom det kan få dig att nå en kvast innan du slutar läsa.
Matar en måltid
150 pund person: 100 kalorier på 60 minuter
180 pund person: 120 kalorier på 60 minuter
Reaching, stretching, stirring och kanske fretting kan fungera svettad, förutsatt att du inte smakar dig igenom hela prep-sessionen. Sätt i mixern och rör om allt för hand. Eschew gadgetry och skalla och hugga färska grönsaker själv. Och fortsätt att bränna kalorier när du sätter dig ner vid bordet genom att komplettera dina recept med dessa feta livsmedel som gör dig mager och de bästa kryddorna för fettförlust. Tvätta dina diskar med hand (se nedan).
Tvätta diskar med hand
150 pund person: 102 kalorier på 30 minuter
180 pund person: 122 kalorier på 30 minuter
Det här är den enda gången som vi som är diskmaskinmottagare kan känna sig segra. När du är klar, sopa och luta på golvutgifterna 15 minuter gör varje bränning 39 respektive 43 kalorier för en 150 pund person. Det är nog att köpa dig ett välförtjänt glas av en av dessa 16 viner för viktminskning.
Måla ett rum
150 pund person: 288 kalorier på 60 minuter
180 pund person: 344 kalorier på 60 minuter
Reaching, böjning och steg-klättring kan konkurrera med en zumba-klass. Förutsatt att det tar i genomsnitt två till tre timmar att måla det genomsnittliga rummet, kan du få samma fördelar som en timme på löpbandet. Innan du plockar upp en pensel, torka ner väggarna för att lägga till ytterligare 200 kalorier om 30 minuter. För att polera upp saker, plocka upp ett droppskydd och en förlängningsstolpe från hårdvaruaffären och måla taket; det kommer att ge dina axlar och triceps ett solid träningspass.
Flytta möbler
150 pund person: 340 kalorier på 60 minuter
180 pund person: 408 kalorier på 60 minuter
Inte bara kan det ge dig ett anständigt träningspass, och omarbetning av ditt utrymme kan göra dig lyckligare, skriver Carrie Barron, MD, författare till The Creativity Cure : "En påverkan på miljön, oavsett om det är ett avtryck eller en borttagning, lyftar humör, ger konkret tillfredsställelse och skapar en känsla av effektivitet. "För att maximera det, använd dina quads när det är möjligt. ben övningar bränna mer kalorier än arm övningar. Och nästa gång en vän ber om hjälp att flytta hus, samla inte en annan döende släkting: Bärlådor brinner 400 kalorier i timmen för en 150 pund person (om du är närmare 180 pund, lägg till 20% mer kalorier).
Rengör din bil
150 pund person: 204 kalorier på 40 minuter
180 pund person: 244 kalorier på 40 minuter
Vax på, kalorier av. Tvätta ett chassi, torka ner klädseln, dammsuga inuti och applicera en skikt av polska kommer att fungera varje större muskelgrupp. Dessutom kommer de förkalkade frön under förarsätet att uppmuntra dig att hoppa över körningen genom flera månader.
Rengöring av badrummet
150 pund person: 190 kalorier på 60 minuter
180 pund person: 240 kalorier på 60 minuter
Skurytor kan ge dig dåliga Annie flashbacks, men det kan egentligen vara en bra kroppsövning, engagera dina biceps, triceps och kärnor. Max det ut genom att mudda golvet - för en 150 pund person, det brinner 43 kalorier på 15 minuter.
dammsugning
150 pund person: 200 kalorier på 60 minuter
180 pund person: 240 kalorier på 60 minuter
Och nej, det går inte att slå på din Roomba. Medan du skickar dammkaniner från varje bricka och soffa underbelly, arbeta i några få squats (vi kommer inte att skratta) för fullkroppsförmåner. Få de korrekta dammsugarna att rengöra från golv till tak, och gör det till en vana: Hushållens dammmidd kan utlösa allergier och nå dig för antihistaminer. kronisk antihistaminanvändning ökar aptit och speciellt karab cravings, enligt forskare vid UCLA Department of Medicine.
