Oavsett om du är mjölk-averse eller på en vegansk spark, lägger du till en mjölkfri yoghurt i ditt kylskåp är ett solidt drag. Medan växtbaserade gurts är laktosfria, är de också fulla av hälsosamma fetter som kommer från baserna de är tillverkade med, tänk soja, nötter och kokosnöt. De flesta av våra go-to-picks nedan är av ren sort eftersom de packar i minsta mängd tillsatta sockerarter - och alla alternativ nedan är berikade med gut-vänliga probiotika som vi försöker få mer av dagligen.

Om du undviker mejeriprodukterna på grund av laktosintolerans vet du att det inte är de enda krämiga karmen att lägga till i din livsmedelsbutiklista. Faktum är att du inte behöver undvika mejeri helt och hållet. Green Valley laktosfri yoghurt innehåller enzymet laktas för att hjälpa din mage att bryta ner det naturliga sockret utan några obekväma biverkningar. Andra ko mjölkalternativ inkluderar YQ av Yoplait, som har mindre än en procent av laktos.

Kite Hill Almond Milk Yoghurt

per 5, 3 oz kopp: 160 kalorier, 13 g fett (2 g mättat fett), 0 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 6 g protein

Kite Hill hantverk är mjölkfri yoghurt med sin konstgjorda mandelmjölk innan den läggs till i levande och aktiva kulturer. Resultatet är en uber krämig gurt med 11 gram omättade, hjärt-friska fetter och en konsistens som rivaler den riktiga saken. Prova varumärkets andra traditionellt odlade smaker eller gå till den grekiska stilen - som packar i en hel del 10 gram mandelprotein. Eller släng strawberry banan och Wild Berry Kids Tubes i dina kiddos lunchboxar.

Ripple Greek Yogurt Alternative

per 5, 3 oz kopp: 140 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 40 mg natrium, 10 g kolhydrater (0 g fiber, 6 g socker), 12 g protein

Ripple uppfann en metod för att skörda proteinet i ärter utan att hänga på några flavonoider och tanniner som låter växtprodukter som distinkt och vanligtvis undviks-smak. Det rena ärtproteinet är stjärnan i Ripples grekiska badkar, som också innehåller lite solrosolja för grädde och ett streck organiskt sockerrör för sötma. Du kan också hitta sex stammar av gut-nytta probiotika i varje kopp!

Forager Unsweetened Plain Cashewgurt

per 5, 3 oz kopp: 100 kalorier, 7 g fett (1, 5 g mättat fett), 5 mg natrium, 9 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 3 g protein

Oavsett om du bygger en granola-lagad parfait eller dockoping det tillsammans med skivad säsongsbetonad frukt, kommer Foragers ekologiska cashew mjölk yoghurt att ge en tillfredsställande velvetiness till din frukost eller mellanmål. Med bara 100 kalorier och 7 gram växtbaserade fetter, har denna pick också den extra fördelen med probiotika.

Stonyfield organisk mjölkfri vanilj

per 5, 3 oz kopp: 130 kalorier, 2, 5 g fett (0 g mättat fett), 40 mg natrium, 20 g kolhydrater (<1 g fiber, 18 g socker), 6 g protein

Stonyfield är känt för sin kvalitet, organiska mejeriprodukter, men varumärket dödar också det i det mejerifria området med sin sojamjölksbaserade "gurt". Den packar i massor av smak som kommer från organiskt råsocker och naturlig vanilj. Medan vanilj kan låna din smoothies den rikedom du strävar efter är den högre i socker än våra andra erbjudanden. Eftersom Stonyfield inte erbjuder en vanlig badkar, föreslår vi att du sparar denna till efterrätt.

Daiya Plain Greek Yogurt Alternativ

per 5, 3 oz kopp: 150 kalorier, 8 g fett (6 g mättat fett), 80 mg natrium, 13 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 6 g protein

Skaparna av din go-to-vegan-ost samlar också några av de mest näringsrika växtbaserade yoghurtarna. Daiyas yoghurt är gjord med pea- och potatis-härledda proteiner samt kokosnötkräm och krämad kokosnöt för superljuftig konsistens. Medan den här probiotiska packningen är mjölkfri, hittar du inte någon gluten eller soja i denna kopp. Vad du finner är dock sex gram satiating protein samt 25 procent av ditt dagliga värde av kalcium i benbyggande och 20 procent av ditt dagliga värde av immunitet, upprätthållande av D-vitamin.

Almond Dream Plain Non-Dairy Yoghurt

per 5, 3 oz kopp: 150 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 55 mg natrium, 30 g kolhydrater (3 g fiber, 14 g socker), 1 g protein

För en behandling som saknar laktos och förpackningar i efterrättliknande konsistens, prova Almond Dream's nutty pick. Även om detta erbjudande saknar protein, älskar vi att varumärket tillförde kalcium och fiber, vilket hjälper till att mata levande probiotika. Dollop slätten över en två gånger bakad potatis eller välj blandad bär, kokosnöt eller vaniljsmak när du vill ha något sött.

Bra karma vanlig mjölkfri yoghurt

per 6 oz kopp: 90 kalorier, 2, 5 g fett (0 g mättat fett), 75 mg natrium, 13 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 6 g protein

God karma väljer att tillverka sin yoghurtbas med odlad linmjölk, vilket ger behållaren en respektabel 800 milligram hjärnupphängande omega-3 per portion! Dessutom packar denna sex uns kopp i minsta mängd kalorier och mest protein per ounce än alla våra andra erbjudanden. Sked Bra karma till hemlagad bakverk eller använd den som en bas för en salig tzatziki.