44 Friska Desserter Nutrition Experts Swear By

Du hade havremjöl till frukost, en grillad kyckling sallad till lunch, en veggie quinoa skål till middag och hälsosamma snacks hela dagen. Kort sagt, du var bilden av hälsa, övertygande av alla rena ätande bud. Då slog katastrofen! Ett lust efter choklad kom starkt att du inte kunde hjälpa till med att radera dina barns snackstash. Låter bekant?

För många dieters är deras söta tand deras Achilleshäl - en kraft som övermanar alla sina goda avsikter - men det behöver inte vara så. Tro det eller inte, det är möjligt att tillfredsställa din söta tand utan att gå överbord eller kasta din viktminskning framåt i avloppet. För att bevisa att det är möjligt, checkade vi in ​​med landets bästa näringsexperter och frågade dem hur de behöll sina begär i linje. (Ja, även dietspersoner och näringsämnen bekänner till begär!) Här har de avslöjat sina gå-till hälsosamma efterrätter som är säkra på att glädja dina smaklökar och whittle din midja!

Dark Chocolate Hummus

Shutterstock

"Medan choklad hummus kan låta som en konstig kombination, är det faktiskt magiskt. Fortfarande gjord av kikärter är näringsinnehållet nästan identiskt med vanlig hummus. Två matskedar packa i 3 gram fiber, 1 gram protein, och bara 80 kalorier. Och det bästa är att du fortfarande får din chokladfix! På samma sätt som chokladmousse, kan du äta enbart mörk choklad hummus eller para den med din favoritfrukt. "

- Jennifer Kanikula, RD, CD

Så Delicious Mejeri Gratis Fryst Mousse

Courtesy of So Delicious

"Den så läckra mjölkfria frusna moussen är en av mina favorit desserter - det är 330 kalorier eller mindre per pint (eller 110 eller mindre per portion), och det är ett gott alternativ till traditionell glass. Min personliga favorit, Salted Caramel Swirl, är gjord med ett band av läckra saltade karameller som virvlar runt och har en mjuk, mousseliknande konsistens. Vad mer? Den nya linjen med frusna desserter erbjuder sju unika smaker, är icke-GMO-projekt verifierad, certifierad glutenfri och vegan, och gjorda med tankeväckande, mejerifria ingredienser. "

- Amanda Blechman, RD

Full-Fat Ice Cream

Shutterstock

"Det är lätt att frukta socker och mättat fettinnehåll i riktig glass. Om du tillåter dig att njuta av den verkliga affären kan du självklart dela själv. I slutet av dagen är en måttlig mängd REAL ingredienser som kräm och rörsocker (jämfört med konsumtion av alternativa sötningsmedel och fettsubstitut som saknar långsiktiga vetenskapliga data för att inte ha någon hälsorisk) den säkraste insatsen! För att inte tala om, glass är en solid källa till kalcium och protein! "

- Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN

Mörk choklad med mandel

April Benshosan / Ät det här, inte det!

"Det är inte bara mörk choklad som smakar gott - det är laddat med fiber, vitaminer, mineraler, flavonoider och kraftfulla antioxidanter som hjälper till att bekämpa infektion och öka immunsystemet samtidigt som blodtrycket och det dåliga kolesterolet kan sänkas. Prata om superfood! Lägg i en handfull mandel, och du har ett äkta kraftpar. Mandel innehåller inte bara E-vitamin, vilket ger näring till huden, de är också rik på protein och magnesium. En servering om dagen kan hjälpa till att sänka blodtrycket och kolesterolet, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar, den främsta dödsorsaken i USA "

- Dr. Nesheiwat, medicinsk chef vid CityMD

Frukt Puree Popsicles

Alison Marras / Unsplash

"Om du har barn, få en popsicle som är lägre i socker och innehåller äkta renad frukt är ett underbart alternativ till glass eller en högsocker efterrätt på kvällen. Vi älskar varumärket DeeBee's Organics eftersom de innehåller bara 6 gram socker per portion, och är gjorda med ren frukt och hibiskuste. "

- Mirna Sharafeddine, RHN och Jenni Bourque, RHN of Naughty Nutrition

Kefir Parfait

Shutterstock

"Min favorit efterrätt är en parfait med frukt, kefir och nötter. Den är gjord med 3 matskedar kefir, en kopp färsk frukt (som granatäpple, banan, äpple och päron) och 4 valnötter, toppad med en matsked kokosflingor. Denna efterrätt kombinerar inte bara läckra smaker, men är också rik på protein, probiotika (från kefir), vitaminer, mineraler, fibrer (från frukten) och friska omega-6 och omega-3-fetter (från nötterna och kokosflakorna ). Det ger ett bättre alternativ än andra kommersiella desserter eftersom det är fyllt med näringsämnen, det är snabbt att göra med hela mat och det har inga bearbetade ingredienser eller tillsatser. "

- Anne Guillot, DN

Ristårta Med Nötter Smör Och Honung

Shutterstock

"En riskaka med jordnötssmör eller mandelsmör och en duggregn honung är min gå till hälsosam efterrätt när du är på jobbet eftersom den är fylld med fiber, bra fett, protein och sötma! Den bästa delen är att jag kan behålla alla dessa ingredienser i min skåp eftersom de är nonperishable. "

- Maja Mirković, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-ADM

Raw Vegan Cookie Dough

Courtesy av Eleat Sports Nutrition

"Detta råkakadeceptrecept är hälsosammare eftersom det inte finns något råmjöl eller ägg, så du riskerar inte att få salmonella! Och du äter hälsosamma ingredienser som är rika på friska fetter, protein och järn som nötter och havre snarare än de raffinerade mjölkarna, sockret och smöret som finns i traditionell kakadeg. "

- Angie Asche, MS, RD, LMNT

Bär och mörk choklad

Shutterstock

"Min favorit hälsosamma efterrätt är frukt (helst bär). Jordgubbar och hallon är både rik på C-vitamin och fiber. Ibland kan jag njuta av dessa antingen med en liten kvadrat med mörk choklad eller beströdd med lite mörkt chokladkakaopulver. Både mörk choklad och mörk chokladkakaopulver innehåller polyfenoler och järn. Denna efterrätt slår många kommersiella desserter på grund av näringsinnehållet, och eftersom det innehåller litet (eller nej) tillsatt socker. Plus, det är utsökt! "

- Summer Yule, MS, RDN

Koia Shake

Court of Koia

"Koia smoothies har det idealiska balansen mellan protein, fiber och hälsosamma fetter, vilket motsvarar den perfekta närings trifektan för att ge våra kroppar stabil, långvarig energi, helst som helst på dagen. Oavsett vilken livsstil eller typ av kost du följer följer växtbaserade proteiner, som Koia, flera näringsfördelar och hälsofördelar för alla. Växtproteiner är lättare att smälta och innehåller fiber för att stödja hälsosam matsmältning, är låg i mättade fetter och kolesterol, och är mjölk- och gluten-allergenvänliga. "

- Maj Zhu, RDN

Bakad kryddad Apple

Shutterstock

"Häll bara ett äpple och lägg det på ett kakan [före sprutning] med lite kokosnötolja och sprinkla mycket kanel (pumpa paj kryddor fungerar bra här också!). Baka sedan i ugnen vid 350 i ca 25 minuter. Det smakar som inuti en äppelpaj, minus alla kalorier och fett! Saknar skorpan? Tillsätt det med en matsked av en lågsockergranola (jag älskar Purely Elizabeth) eller några mörka chokladflisar för extra crunch! "

- Marissa Meshulam, RD

Hemlagad Fryst Yoghurt

Shutterstock

Jag älskar att få yoghurt från affären och poppa dem i frysen. Det ger mig den söta och glassliknande känslan av en efterrätt. Yoghurten håller mig nöjd på kvällen och är låg i kalorier, liksom ger mig protein, kalcium och probiotika. Dessutom kan du alltid lägga till lite frukt, jordnötssmör eller granola för att förändra det! "

- Joelle Malinowski, RD, CDE, CDN

Uppgraderade Brownies

Shutterstock

"Älskar brownies, men vill hellre undvika överflöd av socker och ohälsosamt fett? My Whole-Avocado Brownies ... Använd hjärt-friska avokado i stället för smör. Denna enkla ingrediensförändring [kan rädda dig om] 154 kalorier. Avokado har bara 50 kalorier per två matskedar, jämfört med 204 kalorier i samma mängd smör. "

- Cheryl Mussatto, MS, RD, LD

Varm fruktkomposit och kokosmör

Shutterstock

"Varma organiska blåbär, körsbär, jordgubbar, persikor eller äpplen över kaminen tills de lagar mat i en koncentrerad komposit (4-5 minuter). Sedan överför frukten till glasögon och, medan du fortfarande är varm, skaka ut 1-2 matskedar organiskt kokosmörsmör (min favorit är Artisana-kokosmör) och dollop på toppen av frukten. Kokosmör smälter snyggt för att ge [efterrätten] en krämig, fudgy munkänsla utan tillsatt socker! "

-Alicia Galvin, MEd, RD, LD, CLT, IFNCP

Banansnitt med smält choklad

Shutterstock

"När jag är på humör för en söt behandling, finns det inget jag älskar mer än smakkombinationen av banan och choklad. På mindre än fem minuter kan du skära en banan, smälta lite choklad och dunka chokladet på banans skivor, vilket ger dig en enkel men ändå dekadent efterrätt på nolltid. Jag älskar denna efterrätt eftersom den är fylld med fiber och kalium från banan och antioxidanter från den mörka choklad. det är friskt och gott! "

- Alena Kharlamenko, MS, RD, CDN

Hemlagad Kokosmjölksmörbark

Shutterstock

"Min all-time favorit hälsosam efterrätt recept är min hemlagad kokosnöt mandel smör bark. Den är krämig, söt, salt och super dekadent, men utan skuld. Kokosolja har fenomenala antimikrobiella och anti-svampegenskaper, hjälper till med viktminskning genom att hantera aptit och öka fettförbränning, och hjälper också till med blodsockerkontroll. Crunchy mandelsmör är en bra källa till protein och fiber, vilket gör denna efterrätt full av näringsvärde.

För att göra det, blanda 3/4 kopp oskämd kokosnötolja och 3/4 kopp mandelsmör i en skål, tillsätt en halv tesked vaniljkstrakt och 2 paket Stevia. Blanda tills den kombineras och häll på en pergamentfodrad plåt. Sprid till önskad tjocklek och topp med krackat havsalt. Frys 15 minuter och bryt i bitar! Förvaras i frysen.

Medan de flesta desserter är fulla av socker och inte bidrar till hälsa på lång sikt, hjälper den här hemgjorda [efterrätten] att hantera begär och uppmuntra mättnad. "

- Ginny Leavitt, Certified Health Coach och Weight Management Specialist och grundare av Ginny Leavitt Health Consulting

Vanilj Yoghurt Med Kokosnöt

Shutterstock

"Blanda en låg kalori-vanilj yoghurt med lågmjölkt pulveriserat jordnötssmör. Topp med kokosflingor (om kosten tillåter). Detta är min gå till efterrätt eftersom det smakar som glass och blandningen expanderar och skapar tillräckligt med volymer för att få dig att känna dig [mättad]. Den [sötma] uppfyller smaklökarna och hjärnan, vilket ger dig uppfyllandet av att äta. "

- Dr Frank Benedetto, Certified Precision Nutrition Coach, en dubbelspårig certifierad läkare av fysisk terapi och certifierad styrka och konditionsspecialist

Wild Blueberry Citron-Thyme Granita

Heder av Kara Lydon

"Min favorit hälsosamma efterrätt är min Wild Blueberry Citron-Thyme Granita eftersom den är lätt och uppfriskande och full av smak, tack vare sötnos från de vilda blåbären, ljusstyrkan från citronen och piney smak från timjan. Det är också fyllt med antioxidanter tack vare de vilda blåbären, som innehåller två gånger antioxidanterna av vanliga, odlade blåbär. "

- Kara Lydon, RD, LDN, RYT, Blogger på The Dietie Dietitian

Banan Almond Butter Cinnamon Ice Cream

Shutterstock

"Denna efterrätt är krämig och söt utan tillsats av socker. Skala enkelt två mogna bananer och lägg i frysen i flera timmar. När du är redo, kombinera bananer, en kanashand, en sked full av mandelsmör och ca 1/4 kopp mandelmjölk i en Nutrabullet eller Vitamix och blanda tills det är mjuk och krämig. Servera omedelbart. Detta är en fantastisk ersättning för glass, speciellt för dem som inte vill ha tillsatt socker eller som är laktosintoleranta. Bananer är en stor källa till B6, magnesium och kalium. "

- Caryn O'Sullivan, Certified Integrative Nutrition and Health Coach och grundare av aptit för livet

Bakade Päron Med Kanel

Shutterstock

"När päron är bakade, släpps deras naturliga sockerarter och karamelliseras på päronytan. Kaneln ger en bra värme till maträtten och hjälper till att sänka blodsockernivån. Cravings är ofta ett resultat av instabila blodsockernivåer. "

- Alison Roessler, Styrka & Konditionsspecialist, VD / Grundare av Truve

Chia Pudding

Shutterstock

"Chia pudding kommer att tillfredsställa din söta tand, men är hälsosam och fylld nog att ha både en enkel [efterrätt och] frukost. För att göra, rör bara ungefär två matskedar av chia frön i mjölken efter eget val. Söt med ett streck honung, lönnsirap, smaksatt proteinpulver eller lönnsirap. För optimal konsistens, låt din chia pudding sätta i kylskåpet i minst två timmar före servering. "

- Dr. Candice Seti, PsyD, CPT, CNC

Kokosnötkryddad kräm

Shutterstock

"Oavsett om du gör det själv med en burk fullmassig kokosnötgrädde eller om du köper den färdiggjorda, är kokosnötflaska en minimal ingrediens, glutenfri och mjölkfritt dessertalternativ som alltid överraskar människor med sin fantastiska smak och textur. Det är bra på färsk frukt eller bara i en skål med lite kakaopulver. För att inte tala om det laddas med järn, magnesium, kalcium och vitaminerna B, C, E och K. Försök laga det med färsk frukt för att göra en vacker och hälsosam parfait. "

- Melinda Arcara, Certified Health Coach

Grekisk yoghurtmousse

Shutterstock

"Min favorit gå till dessert är vanlig grekisk yoghurt. Den är fylld med protein och mycket mångsidig. Protein mättar dig och avvärjer cravings. Jag kan lägga bär, till exempel blåbär och hallon för extra vitaminer, kalium och fiber. Jag lägger också till en skopa med chokladproteinpulver och ett Splenda-paket för en hälsosam chokladmousse. Pistaschötter är min favorit tillägg för ett vitamin B6 boost och extra fiber. Vid ca 100 kalorier per 6 ounce servering, uppfyller det alltid min smaklök oavsett vad jag lägger till det! "

- Dr. Luiza Petre, styrelsecertifikatkardiolog

Probiotisk Dryck

Courtesy of Farmhouse Culture

"En av mina favorit tricks för att bota söta begär är att chocka min smak med en robust och smaklig smak. Min nuvarande besatthet är Farmhouse Culture's Gut Shot, en probiotisk rik krautjuice som är zingy och verkligen tillfredsställande. Jag har funnit att en svig kan verkligen balansera mina begär. Dessutom är den fylld med bra näringsämnen. "

- Katie Cavuto, RD

torkade plommon

Shutterstock

"Jag erkänner det. Jag har en söt tand-en stark en, faktiskt. Det träffar rätt runt klockan 15:00, och när det gör kommer jag ofta att nå en handfull prunes, även kända som torkade plommon. De är naturligt söta, och en servering av sex bär bara 100 kalorier. Jag håller paketet Sunkist i min bils handskfack, men du kan spara pengar genom att köpa dem i en lådd behållare. "

- Christine Palumbo, RD

Spiced Hibiscus Tea

Shutterstock

"När jag längtar efter en sötad dryck brygger jag lite hibiskuste med apelsin och kanelpinnar", säger Cavuto. "Hibiscus är naturligt söt och det är utsökt varmt eller kallt." Registrerad dietist Isabel Smith är beroende av dessertinspirerad te när hennes söta tand slår. "Chokladte är definitivt en favorit av mig när jag är på humör för något sött. De är läckra och en bra källa till antioxidanter och näringsämnen. "(Ja, det finns även te som smakar som efterrätt.) Amy Shapiro, RD, CDN, rekommenderar också te, men vänder sig vanligtvis till maskros eller lakritsrotsorter. "Båda teen är naturligt söta och tar kanten av. Dessutom ger de dig något att göra med dina händer och mun, och de har volym, så de fyller dig, förklarar hon.

Hemlagad Chai Latte

Shutterstock

När hon inte är i stämningen för vanligt te, kommer Shapiro att piska upp en hemlagad kalorilatta latte. Här är hennes rekommenderade recept: Stepa en chai-tepåse i en kopp osötad mandelmjölk. Värm vätskan långsamt över låg värme i en panna med kanelsticka och några kardemomskalor. Strax innan det kokar, häll i en mugg och njut. Lägg till stevia efter behov för sötma.

bär

Shutterstock

"Jag älskar bär, " säger Palumbo. "De är söta, och det är lite av en övertygande faktor också. Intressant visade en ny liten studie i tidningen Appetit att unga kvinnor som åt en kopp (65 kalorier) blandade bär konsumerade cirka 20 procent färre kalorier en timme senare än kvinnor som åt samma antal kalorier i godis. "Översättning:" Att äta bär (som bara så råkar vara en av de bästa frukostmaten för viktminskning) kommer inte bara att kväva dina begär, de kommer också att undanröja övermålning. "

Söta Veggies

Shutterstock

De kanske inte är de första sakerna som kommer att tänka på när du vill ha godis eller kakor, men Cavuto säger att sötmakande grönsaker som sötpotatis, butternut squash och morötter är ett bra val när du vill ha något sött. "Deras naturliga sötma, som är koncentrerad om du stekar dem, ihop med deras näringsdensitet och höga fiberinnehåll gör dem till ett utmärkt val för att bota söta begär, " säger hon.

Nice Cream

Shutterstock

"En av mina favorit hälsosamma desserter gör" glass "med frysta bananer som huvudbasen, vilket gör den lägre i fett och socker jämfört med traditionell glass. Jag gillar att ta frysta bananer, tillsätt jordnötssmör och ett stänk av osötad vaniljmjölk eller 1% mjölk. Mash med alla ingredienser med en gaffel (eller använd en matberedare) tills den har en krämig konsistens i glass och äta genast. Du kan byta smaker genom att tillsätta osläckt kakaopulver till choklad, eller tillsätt en matsked chokladflis för extra crunch. "

- Alison Barkman, MS, RD, CDN

Choklad Med Frukt

Shutterstock

"Jag är en nutritionist med en seriös söt tand", berättar Smith. "För att njuta av utan att gå ut i djupänden smälter jag ofta en eller två rutor av 70 till 80 procent mörk choklad och drizzle den över bär. Detta ger den sötma jag längtar efter, tillsammans med antioxidanter och fyllnadsämnen som fiber. "Registrerad dietist, Libby Smith, har ett liknande go-to snack när hon vill ha något sött. "Jag smälter choklad tillverkade med 70 procent kakao och dip banansnitt i den. Sedan lägger jag upp biterna med osaltade hackade jordnötter eller osötade kokosflingor och pop dem i kylskåpet för att härda lite. Det är den perfekta sommarbehandlingen, och den är fylld med flavonoider. "Om du vill ha en ännu enklare idé blandar du bara lite Choklad PB2 med lite vatten och sprider blandningen på en mellanhals banan. "PB2 är ett gott alternativ till kalorier som Nutella. Att para ihop med frukt ger en söt, men likvärdig dessert ", säger Leah Kaufman CDN, MS, RD.

Proteinbollar

Shutterstock

"Jag håller några hälsosamma efterrätter i mitt kylskåp hela tiden för att bekämpa söta begär. Jag gör dessa stora jordnötssmörproteinbollar som är fyllda med protein och friska fetter. De är ett bra naturligt sött mellanmål som jag kan ta på farten. En eller två är den perfekta portstorleken. "Så här gör du dem: Blanda 1/2 kopp jordnötssmör, 2/3 kopp proteinpulver och 3 matskedar honung i en skål. Rulla blandningen i 1-tums bollar. Kasta dem i osötad kokosnöts- eller linfrö, eller tillsätt några mörka chokladflisar. Lägg dem på en tallrik, täcka med folie och placera i kylskåpet för att härda.

- Stephanie Brookshier, RDN

Varm choklad

Shutterstock

"Tänk på att göra en kopp hjemmelagad varm kakao för att kväla din söta tand. Allt du behöver är osötat kakaopulver, ett socker eller sockeralternativ, mjölk och ett stänk av vanilj för smak. Genom att göra hemlagad varm choklad kan du kontrollera sötma och kalorier, samtidigt som du får de hälsofördelar som finns i de övriga ingredienserna. Kakaopulver är särskilt höga i flavonoider, och mjölken bidrar till ditt dagliga protein, D-vitamin och kalciumbehov. Plus, vätskan kommer att öka känslor av mättnad. "

- Heather Mangieri, RDN, CSSD, LDN

RELATERADE: De bästa och sämsta choklad för viktminskning

Rå Kokosnöt

Shutterstock

"Kokos är rik på satiating fetter, och det har en naturligt söt smak. Prova att munching och crunching på osmältad kokosnötflis eller -spån, eller tillsätt kokosmjölk till havregryn eller kaffe. "

- Cavuto

Grillad ananas

Shutterstock

"Det är aldrig för tidigt att börja grilla! Jag älskar grillade ananas kilar som har ströts med kanel och kryddnejlika. Servera dem varma eller kylda med en fettfattig vaniljgrekisk yoghurt och lite limezest. Inte bara är denna behandling uppfriskande och söt, men proteinet hjälper också stavar av begär. "

- Libby Mills, RD

Yasso Grekisk Yoghurt Pops

"Mina klienter älskar Yasso Greek Yogurt pops eftersom de är individuellt portioned, har lite fyllning protein, och bara rätt mängd sötma. Dessutom har de bara 80 till 100 kalorier vardera. Dessa är definitivt värda att försöka som ett hälsosammare efterrättalternativ. "

- Shapiro

Quest Bar

"Jag älskar Quest Bars eftersom de är låga i socker och kalorier, men höga i protein och fiber. Med goda smaker som Cookies och Cream och Chocolate Chip Cookie, uppfyller de också min söta tand. "

- Lauren Minchen, RD

RELATERADE: 16 Friska, hemlagade Protein Bar Recept

Vänliga barer

Courtesy of Kind

"KIND barer är helt läckra, fyllda med friska fetter, fiber och lite protein. Dark Chocolate, Nuts, & Sea Salt smak dödar alltid mina begär. Det är salt och sött, så det tar hand om båda begären och ger dig fortfarande din kropp med näring. När du handlar för KIND-barer, leta alltid efter sorter med 5 gram socker eller mindre. "

- Kaufman

Bean Brownie

Shutterstock

"Täta som en brownie, chokladgudinnan av en skiva av garbanzo bönakaka tappar aldrig. För att göra det, bearbeta helt enkelt 1 kopp halvkaka chokladflis, 4 ägg, ¾ kopp socker och en 19 uns burbansbönor och baka på 350 ° F i en 9-tums rund kaka. "Jag gillar att skära tårtan i fördelade skivor, vika dem individuellt och hålla dem i en tätbar plastfryspåse."

- Mills

Frysta druvor

Shutterstock

"Frysta druvor och njut av en handfull för ett långvarigt sött mellanmål. Det är som en handfull mini frukt sorbet. Dessutom är det här söta mellanmålet en naturlig källa till antioxidanter och andra polyfenoler som kan bidra till hjärthälsan. "

- Marisa Moore, RDN, Ägare av Marisa Moore Nutrition

Frukt Slushie

Shutterstock

En annan frusen sammansättning Moore älskar? Färsk frukt slushies. (Och nej, det här är inget som de slag du hittar i 7-11.) För att piska upp den här krävande sippen, "frys, blanda sedan cantaloup eller vattenmelonbitar till en söt och tillfredsställande slushy", förklarar Moore. "När dessa meloner är söta, behöver man inte lägga till något socker."

Kallpressat juice

Uppriktighet av WTRMLN WTR

"När jag längtar efter något sött, tar jag en kallpressad vattenmelonsaft. Det finns något om den svala, uppfriskande och söta fruktsmak som tenderar att göra tricket. "

- Toby Amidor, MS, RD

Nötter

Shutterstock

"Kakao-dammade nötter är ett trevligt crunchy sätt att kväva ett begär för något sött eller choklad."

- Moore

Kokos Banan Chips

Courtesy of Fluffy Vegan

"På senare tid har jag varit besatt över Fluffy Vegans Coconut Banana Chips för min gå till dessert. Tillverkad med bara bananer och kokosnöt, dess naturliga sötma kommer att räcka för att tillfredsställa alla söta tandar. Jag berättar alltid kunder att välja märkta produkter med den kortaste listan över ingredienser. Ju färre ingredienser desto bättre! "

- Rebecca Stib, MS, RDN

Rekommenderas
  • viktminskning: Slanka ner ditt kaffe bara genom att byta din rån

    Slanka ner ditt kaffe bara genom att byta din rån

    En ny studie som publicerades i tidskriften Flavour satte ut för att hitta hur mycket inflytande din kaffeskaft har på din uppfattning om smaken. Visas, vita koppar påverkar betydligt hur sött du hittar din morgonbrygga. Ämnen serverades en latte beredd med fullkräm mjölk och inga sötningsmedel i tre uppsättningar muggar: blå, klar och vit. De som s
  • viktminskning: Khloe Kardashian s 6 bästa tyngdförlust hemligheter

    Khloe Kardashian s 6 bästa tyngdförlust hemligheter

    Kourtney är känt för sin ekologiska livsmedelsbesatthet, medan Kim mestadels är känd för henne, dina tillgångar. Men när det gäller viktminskning är Khloe Queen of the Kardashians. Hon har förlorat en imponerande 40 pund och har uppnått sin ultimata hämndskropp genom att träffa gymmet och äta bra konsekvent. Förutom för n
  • viktminskning: Mer bevis på att Mindful Eating är nyckeln till viktminskning

    Mer bevis på att Mindful Eating är nyckeln till viktminskning

    Dieters som äter på språng kan öka deras matintag senare på dagen, vilket kan leda till viktökning och fetma, enligt en journal of Health Psychology study. För att komma till detta resultat, delade forskare en grupp av 60 kvinnor i tre "distraherade ätande" grupper. En grupp åt en spannmålspanna medan du gick runt, medan de andra grupperna noshed på samma mellanmål medan du tittade på tv eller konverserade med en annan studiedeltagare. En kort tid
  • viktminskning: Khloe Kardashian s 7 bästa viktminskning mellanmål

    Khloe Kardashian s 7 bästa viktminskning mellanmål

    Khloes buzzed-about viktminskning resa är ganska imponerande. Vi vet att hon förlorade 40 pund och förvandlade hennes kropp genom att skära ut mejeri och munching på sju måltider om dagen. Ja, sju! Så hur kan verklighetsstjärnan äta så ofta utan att packa på punden medan de släpps i stället? Hon gör häl
  • viktminskning: 20 sätt att undvika förhållande viktökning

    20 sätt att undvika förhållande viktökning

    Först var din sötnos förmåga att piska upp en dynamitparti chokladkakakakor söt och rolig; men med tiden kan de små avlidenheterna göra att skalan spetsar i fel riktning. När du är i ett engagerat förhållande är det viktigt att komma ihåg att det inte är det enda förhållandet som behöver uppmärksamhet. Du var # 1 innan
  • viktminskning: 17 näringsämnen Din viktminskning plan saknas

    17 näringsämnen Din viktminskning plan saknas

    Alla dieters vet att framgång handlar om förberedelse-penciling i träningspass och mataffärer, och självklart mat och mellanmål. Men det finns en sak som ofta inte blir mycket tänkt: alla saker som din kost tillåter inte . Och det kan stava stora problem för din hälsa. Oavsett om du är på en mjölkfri diet eller en juicerengöring, kan du sakna näringsämnen som kroppen behöver för att vara hälsosam när du äter din väg till en smalare kroppsbyggnad. Även om du kanske in
  • viktminskning: 15 nya mat trender för en het kropp

    15 nya mat trender för en het kropp

    Ät mer att väga mindre? Eller, ännu bättre: Ät mer att väga mindre och se och känna sig fantastisk också? Ju mer vi lär oss om mat och alla näringsämnen som finns, desto lättare blir det - och några av de mest intressanta nya mattrenderna är också bland de hälsosamma. Från soppor som kan hjälpa dig att ge dig en soppad kropp till snabbmat som hjälper dig att bli smal utan att fasta, smakar smakmakare runt dessa nya nya sätt att äta hälsosamt. Från mini desserter
  • viktminskning: 3 saker du behöver veta om alkalkedjan

    3 saker du behöver veta om alkalkedjan

    Den trendiga alkaliska kosten, som har blivit populär bland A-list-celebs, uppmuntrar balansen mellan syraproducerande livsmedel och alkaliserande livsmedel för att bidra till ett stabilt pH. Förespråkare av planen tror att en diet rik på mindre sura livsmedel kan förhindra åldrande, hjälpa viktminskning och till och med bekämpa allvarliga sjukdomar som cancer. Det kan
  • viktminskning: Hur man gör perfekt viktminskning smoothies

    Hur man gör perfekt viktminskning smoothies

    Ännu värre, det här orsakar kaos på inte bara din midja, utan också din plånbok. Glöm $ 10-a-kopps superfood smoothies och gör din egen hemma med hjälp av prisvärda viktminskningsmedel - för ett glas ett glas. Att göra smoothies kan vara en ganska freewheeling strävan, vilket verkligen är en del av det roliga, men vi har etablerat några grundläggande regler. Följ vår guide

Redaktionen

20 Snabba och enkla middagsrecept

Helgerna är officiellt över, men för många av oss är dagarna fortfarande mörka och kalla, vilket innebär att förbereda middag efter en tröttsam arbetsdag och sysslor är bara om det sista vi vill tänka på. Lyckligtvis har vi sammanställt en lista med 20 snabba och enkla middagsrecept som kan kastas ihop på en upptagen natt i ögonkontakt. Alla dessa lä