Med dina bästa avsikter att hålla den magen platt, vet du bättre än att välja de livsmedel din tandläkare varnade dig om. Men hur är det med de dolda sockerarterna? Det är de som är raka ute för att få dig! Från din gå till marinader till din mjölk - är du medveten om att några av dina dagliga val innehåller mer socker än en munk?

Om du funderar på att din favoritmat inte innehåller något doldt tillsatt socker, är du inte den enda. Forskare bakom den mest sålda Zero Sugar Diet var också förvånad över att hitta dessa 13 vanliga livsmedel är chockful av de söta sakerna. Oavsett om varumärken lura dig att tro att de inte lägger till socker genom att använda ett av sockrets 60 kodnamn eller lägga till det på en mat som inte typiskt har mycket socker i det till att börja med, har dessa chockerande livsmedel höga nivåer av det söta grejer. Nästa gång du är ute och shoppar, stanna långt borta från dessa snabbköp funn! Och om du verkligen försöker skära ut socker ur din kost - var noga med att kolla in dessa 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker.

Lågfett yoghurt

Dannon Frukt på botten Jordgubbe Smaksatt

Per 1 behållare: 130 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 95 mg natrium, 25 g kolhydrater (0 g fiber, 22 g socker), 5 g protein

En bra frukost gick fel. Normalt är yoghurt en av våra favoritmatar för viktminskning, men den här produkten är långt ifrån plattmagasin. Ja, en del av sockret i denna krämiga frukost kommer från naturligt förekommande sockerarter från mjölk och frukt, men det är inte där de flesta söta saker kommer ifrån. Dannon injicerar sin tecknad film med, gissade du det, socker bredvid mjölk. Och eftersom denna tecknad film är låg i matsmältningsbromsande makronäringsämnen som fett och protein, är du mer sannolikt att uppleva midjeförhöjande spikar i blodsocker efter polering av behållaren. För en bättre yoghurt, missa inte vår exklusiva rapport: 25 bästa yoghurt för viktminskning.

Flaska Smoothies

Odwalla Blueberry Monster

Per 1 flaska: 240 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 15 mg natrium, 59 g kolhydrater (2 g fiber, 54 g socker), 2 g protein

Smoothies har potential att vara magevänliga. Men när de kommer rakt ut ur en flaska och inte din mixer, borde du troligen tänka igen. Smoothies som dessa överflödar mer socker än din typiska Halloween korg! Många ser etiketten, blickar på ingredienserna och säger, "Ingen biggie, det är allt från frukt!" Och medan det kan tyckas korrekt, visar en närmare titt på något annat. En smoothie som görs hemma ger dig matsmältningsbromsning, magefyllningsfiber från äkta frukt, men den här flaskan har nästan ingen fiber alls. Faktum är att många smoothieföretag använder fruktsaftkoncentrat och fruktpuréer för att förbättra sina söta sips, enligt Zero Sugar Diet . Ingredienser som dessa kan vara lika skadliga som hög fruktos majssirap, ett tillsatsmedel som sägs orsaka ökade nivåer av dåligt kolesterol, viktökning och bukfettansamling.

Jordnötssmör

Jordnötssmör & Co Bee Knä Jordnötssmör

Per 2 msk: 180 kalorier, 14 g fett (2, 5 g mättat fett), 60 mg natrium, 12 g karb (1 g fiber, 8 g socker), 6 g protein

Det kan vara din go-to när du behöver en smörgås på farten eller när du behöver ett tryck på protein efter träning. Men överraskande innehåller många burkar jordnötssmör en betydande mängd socker - speciellt när det är smakat med honung, kanel eller till och med choklad. Bara två skedar av denna krämiga godis håller mer socker än 2 Chips Ahoy Cookies. Vi föreslår inte att du helt undviker proteinleverantörer, men se till att denna spridning inte finns i din vardagsplan eftersom det lätt kan bli en sockerfylld kostförstörare.

Grillsås

Sweet Baby Rays honungsgrillsås

Per 2 msk: 70 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 300 mg natrium, 17 g kolhydrater (0 g fiber, 15 g socker), 0 g protein

Vem skulle ha trott att att lägga till en enkel marinaden till din kyckling kunde få din middag att bli som socker fylld som din efterrätt! Låt inte ord som "söt" och "älskling" bara smyga precis vid. Bara två matskedar av denna BBQ-sås innehåller 15 gram socker - och om du tänker är det inte så att du använder mer än så. Läs detta: i genomsnitt mer än fyra matskedar smutsas på en servering av revben. Så det skulle vara att du får 30 gram socker - mer än en Hershey Bar - i din maträtt.

Flaska te

Guld Peak Green Tea

Per 1 flaska: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 35 mg natrium, 33 g kolhydrater (0 g fiber, 32 g socker), 0 g protein

Grönt te kan vara vår favorit när det gäller en metabolism-boosting dryck, men inte när det är flaskat! Alla tillsatta sockerarter avbryter alla fördelar som detta te har att erbjuda. För att inte nämna, har antioxidantnivåerna av flaskdrycker uppmätt att vara betydligt mindre än i en nybryggad kopp. Istället, gå till din egen kopp bryggd hemma för att få mage-åtdragning fördelarna.

Torkad frukt

Ocean Spray Original Cranberries

Per ¼ Kup: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 0 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 29 g socker), 0 g protein

Dehydrerade, snygga, söta bitar av frukt är långt ifrån den fiberrika matgruppen vi känner och älskar. Faktum är att snacksen är närmare godis än deras ursprungliga form. Det beror på att utan vatten blir sockerarterna mer koncentrerade i den torkade sorten. Vad som är värre är att tillverkarna ofta täcker de torkade sötsakerna i mer socker. Tranbär är ursprungligen en av de lägsta sockerinnehållande frukterna jämfört med de flesta, men Ocean Spray bestämmer sig för att injicera bären med rörsocker för att skapa en mindre tårta behandling.

Frukostbarer

Odwalla Blueberry Swirl Superfood Bar

* Per 1 bar: 200 kalorier, 3 g fett (1 g mättat fett), 125 mg natrium, 41 g karb (4 g fiber, 19 g socker), 3 g protein

Tyvärr, men om du köpte den här superfood-baren var du bara kattad i att tänka på att den här baren skulle göra jobbet för att bränna din viktigaste måltid på dagen. Faktum är att denna bar har "brun ris sirap" som sin första ingrediens - och det är bara en annan av nästan 100 aliaser för socker, som rapporterats av Zero Sugar Diet . Denna bar erbjuder dig två gånger mängden socker som det kombinerar fiber och protein. När du är på farten, är scarfing ner den här barens 19 gram socker sämre än att välja en servering av 3 Oreo-kakor.

Salladsdressing

Ken's fettfria soltorkade tomatförband

Per 2 msk: 70 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 270 mg natrium, 16 g kolhydrater (0 g fiber, 13 g socker), 0 g protein

Du har sett det förut, och du kommer att se det igen! Flaska salladsdressingar är en kostförstörare. När man försöker hålla sig smal, väljer man ett dressing som marknadsförs för att vara "fettfritt" eller "lätt" ett klassiskt rookiefel. För att kompensera för förlust av smak som fett innehåller, packar företagen flaskorna med kemikalier, natrium och - naturligtvis - socker. Oavsett om den är ketchupbaserad som ryska och tusen ö, en fruktvinaigrette som hallon eller Kens Soltorkad Tomat, får du mer socker än vad du skulle göra i en plattmag-vänlig efterrätt.

Mjölkfri mjölk

Silke Vanilj Mandel mjölk

Per 1 kopp: 90 kalorier, 2, 5 g fett (0 g mättat fett), 160 mg natrium, 16 g kolhydrater (<1 g fiber, 16 g socker), 1 g protein

Om din kropp inte kan bearbeta laktos och mjölk gör din mage allt uppblåst, får vi uppfattningen att bli mjölkfri. Alternativ som Silkes Vaniljmandelmjölk innehåller mer socker än en långsiktig choklad vaniljglass. Att hålla 16 gram socker är långt för nära komfort, speciellt om du blandar den med sockerfyllda spannmål eller ett sockerpaket i din kopp joe.

Fancy Kaffe

Starbucks Java Chip Frappuccino Blandad Kaffe

Grönsak, 16 oz, helmjölk, vispad gräddfil: 470 kalorier, 18 g fett (12 g mättat fett), 260 mg natrium, 72 g kolhydrater (2 g fiber, 66 g socker), 6 g protein

Du kanske tror att "frappuccino" är en fin blandning av kaffe som säkerligen kommer att hålla dig cool, men du måste erkänna att du dricker något som är närmare en milkshake än en passformig dryck. Erkänn. Du är närmare att ha efterrätt. Drycker som detta har mer socker än 24 Hershey kyssar! Att döva dig själv i en sådan sugary drink är helt onödig; du kan fortfarande få ditt kaffe pick-me-up och behandla den söta tand med många andra alternativ. Kyl ned med ett isfritt kaffe istället. Och medan det kanske låter ganska intetsägande jämfört med denna traditionella frap, kan du fortfarande jazz saker upp med en pump av smakssirap och tillsats av kryddor som kanel.

Hälsosamma Muffins

Dunkin Donuts Reducerad Fet Blueberry Muffin

Per 1 muffin: 410 kalorier, 10 g fett (2 g mättat fett), 540 mg natrium, 75 g karb (2 g fiber, 39 g socker), 7 g protein

Låt inte hälsan förvirra muffinsna lura dig. Oavsett om det är klibb eller muffins med minskat fett, gör det bara större muffinsstorlek. Muffins gillar dessa låter som de kommer att vara fiberfyllda och lågsocker men de är motsatta. De tillsatta sötningsmedelskedjorna som Dunkin 'Donuts använder för att förbättra smaken gör mer än bara det, de ökar också den totala kaloriantalet.

Marinad

Prego italiensk sås hjärta smart traditionell

Per 1/2 Cup: 70 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 360 mg natrium, 13 g kolhydrater (2 g fiber, 10 g socker), 2 g protein

Det kan vara lägre i natrium jämfört med andra såser, men denna sås är inte särskilt hjärtvänlig när det gäller socker. Håller dubbelsiffror, denna marinara sås håller inte upp till idealerna i Medelhavsdieten. Snarare är denna burk fylld med socker och inflammatoriska omega-6, vilket kan få dig att få magefett, inte förlora det.

Helkorn bagels

Thomas Plain Bagels Made With Whole Grains

Per 1 Bagel: 260 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 420 mg natrium, 53 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 9 g protein

Oftare än inte är bagels en bukbulja. Men med ett helkorns lovande namn kan du ha tänkt annorlunda. Tyvärr är det bättre att du lyssnar på den stereotypen. Dessa bagels innehåller mer kolhydrater och kalorier än en hel skål med vita mjölpasta och mer socker än en Dunkin Donuts Sugar Raised Donut. Brödföretag vet att konsumenter som gör förändringen av helkorn från vit, förväntar sig att smaka på en produkt som liknar kartong. Så, för att imitera den söta smaken av vitt bröd, lägger varumärket socker till sina bröd för att tillfredsställa. Hela korn kan ha stora fördelar med fiberpåfyllning, men det är då de används som huvudingredienser. När du letar efter en frukostbröd som är värt det. kolla efter ingredienser som bulgur, farro och quinoa. Detta är inte den enda gärningsmannen. Missa inte dessa ytterligare 15 sämsta helkornsmat.