Din högproteindie gör dig sjuk



Om du har packat dina måltider med mer magert kött, grekisk yoghurt och starka bönor, kan dina ansträngningar att klämma mer protein i din diet faktiskt utgöra kaos på ditt hjärthälsa. Enligt en ny studie som publicerades i Circulation: Heart Failure Journal av American Heart Association (AHA), är en diet som är hög i protein - både växtbaserad och animaliskt härledd - kopplad till en ökad risk för hjärt-kärlsvikt.

Animal vs Plant Protein

För att komma till dessa fynd spårade forskarna i Östra Finlands forskare 2 441 medelålders och äldre mäns dagliga proteinintag, inklusive proteinkällor, i cirka 22 år. De upptäckte att folk som åt det mest växtbaserade proteinet visade en 17 procent högre risk för hjärtsvikt. män som åt det mest animaliska proteinet visade en 43 procent högre risk och de som åt det mest mejeriproteinet visade en jättestor 49 procent högre risk jämfört med de män som konsumerade minst protein.

I allmänhet hade män med det högsta övergripande proteinintaget en 33 procent högre risk att utveckla kardiovaskulärt misslyckande jämfört med dem som konsumerade den minsta mängden muskelbyggande makro. Men hur är det med andra proteinrika källor som fisk och ägg? Intressant nog fann inte studien en koppling mellan hjärtsvikt och ätande av fisk eller äggprotein. Det är också värt att notera att det inte finns någon förklaring till varför att konsumera stora mängder stora växtbaserade proteinkällor var förknippad med en högre risk för hjärtsvikt hos personer utan hjärtsjukdomssjukdom. Forskarna skriver att "på grund av lågt antal händelser i denna grupp kan föreningen vara en chans att hitta."

Mer protein, fler problem

Men män med större totalt proteinintag och därmed högre risk att utveckla hjärtsjukdomar har också visat sig ha högre BMI och har högre intag av bearbetade kött och lägre intag av tre tre viktiga hjärtaxaminerande synder.

Författarna bekräftar att studien ställer obesvarade frågor om vissa proteins aminosyror roll för att främja hjärtsvikt samt varför fermenterat mejeri (som ost och yoghurt) är sämre för din ticker än non-fermenterat mejeri (som mjölk, grädde, och glass).

Även om resultaten tyder på att ett högre proteinintag kan vara förenat med en högre risk för hjärtsvikt, var studiens deltagande pool begränsad till medelålders och äldre män från Finland, en befolkning med en av de högsta registrerade hjärtproblemen. Dessutom erkänner forskarna att ytterligare studier i mer mångfaldiga populationer krävs för att bättre förstå proteins roll vid utlösande hjärtsvikt.

Domen: Ta den här studien med saltkorn och fortsätt att äta en balanserad kost full av färgglada produkter, komplexa kolhydrater och kvalitetsproteiner som våra 29 bästa proteiner för viktminskning.

Rekommenderas