De 46 bästa frusna livsmedel i Amerika

specerier

Det finns en gammal kliché som säger om du letar efter kärlek, glöm singlarna. Den verkliga åtgärden är i din mataffärs frusna livsmedelsgång, där män och kvinnor, som inte är uppbyggda av inhemska bifogar (och förmodligen matlagningskunskaper), samlas för att jakta på kvällens måltider.

Medan vi inte är säkra på att frysfacket kan hålla ett ljus till Tinder, vet vi en sak: hitta mat du kan älska - och det kommer att älska dig tillbaka - det är verkligen möjligt om du vet vad du ska leta efter. Och mikrovågsmat är inte så näringslösa som du kanske tror. De kan faktiskt leda till snabb viktminskning. En studie från 2014 i Journal of the Nutrition and Dietetics Academy fann att när man väljer en frusen måltid från livsmedelsbutiken butik, kommer du att konsumera i genomsnitt 253 färre kalorier och 2, 6 mindre gram mättat fett per dag än om du slutade på en snabbmatfog.

Oavsett om du är seriös om näring eller bara kryssar den frusna matplatsen som letar efter Mr Hot Pockets, har vi låga priser på de bästa alternativen i din stormarknad. Forskarna äter detta, inte det! sätta på sina vantar och nått djupt in i frysen för att hitta de 46 bästa frysta matförrätterna. Och att spränga ännu mer fett, missa inte dessa väsentliga 40 sätt att förlora 4 tum kroppsfett!

FROZEN BREAKFAST ENTREES

Du vill börja varje morgon med en hälsosam dos av protein (tänk 10 gram och uppåt) och en mageuppfyllning av fiber (försök med 5 gram och uppåt). Disken vi valde här uppfyller minst ett av dessa kriterier.

Jimmy Dean Delights Turkiet Korv Frukost Skål

1 skål: 240 kalorier, 8 g fett (3, 5 g mättad), 720 mg natrium, 19 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 22 g protein

Som vi sa, innehåller en idealisk frukost en stor mängd protein, och denna skål har det spikat. Protein står för 40 procent av kalorierna, vilket ökar dina chanser att göra det till lunch utan att snacka. Blast ännu mer fett genom att blanda och matcha dessa viktiga 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning!

Kashi Blueberry Waffles

2 våfflor: 140 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat), 310 mg natrium, 25 g kolhydrater (7 g fiber, 3 g socker), 3 g protein

Blåbär står framträdande i dessa förstklassiga våfflor och förklarar den stora slagen av fiber. Du får också nästan hälften av hela kornens värden - utan de konstgjorda färgerna du hittar i Eggos.

Viktvaktare Smart Ones Smart Beginnings Kanadensisk stil Turkiet Bacon English Muffin Sandwich

1 smörgås: 210 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättad), 510 mg natrium, 27 g kolhydrater, (2 g fiber, 2 g socker), 13 g protein

Detta är en mager protein maskin. Tack bacon, en av de magaste kötten vid frukostbordet. Och tala om frukostmuffins, se var en amerikansk McClassic landar på vår viktiga nya lista, varje menyobjekt på McDonald's-Ranked!

Kashi 7 Grain Waffles

2 våfflor: 140 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat), 310 mg natrium, 25 g kolhydrater (7 g fiber, 3 g socker), 3 g protein

Kashi gör våfflor rätt: Dessa är de mest fiberförpackade våfflorna i frysen.

Sunt val Pesto & Ägg Vit Scramble

per skål: 190 kalorier, 6 g fett (1, 5 g mättat fett), 430 mg natrium, 21 g kolhydrater (5 g fiber, 1 g socker), 12 g protein

Denna stärkta frukostmagaskål uppfyller både våra fiber- och proteinkriterier, och anser att du väljer en av våra bästa måltider för att vakna till.

Amys svarta bönor och tomater Breakfast Burrito

1 burrito: 270 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 540 mg natrium, 38 g kolhydrater (6 g fiber, 3 g socker), 12 g protein

Svarta bönor är en av de hälsosammaste matvarorna på planeten - och denna burrito är packad med dem.

Dr Praeger's Hearty Breakfast Bowl

270 kalorier, 12 g fett (3, 5 g mättat fett), 450 mg natrium, 28 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 12 g protein

Gjord med burfria ägg för ett hälsosamt proteinstans och gömda grönsaker för tillsatta vitaminer, är denna frukost både utsökt och näringsrik.

FROZEN PIZZAS

Om du hittar en med mer än 10 gram protein per portion, och 500-800 mg natrium, då vem behöver Domino för sina fuskmåltider?

Bagel Bites Ost & Pepperoni

4 stycken: 210 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 410 mg natrium, 33 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 7 g protein

Inte ett perfekt mellanmål, men fortfarande anständigt för en icke-dietpizza produkt. Du skulle vara bättre att hylla dessa 50 Snacks med 50 kalorier eller mindre.

Amys ostpizza

½ pizza: 290 kalorier, 12 g fett (5 g mättat fett), 590 mg natrium, 33 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 12 g protein

Gjord med organisk, oblekt tamkött, liksom andra hälsosamma ingredienser, tjänar denna plocka upp 2 gram fiber och 12 gram muskelbyggande protein.

Newman's Own White Thin & Crispy Pizza

⅓ paj: 350 kalorier, 18 g fett (9 g mättat fett), 690 mg natrium, 33 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 15 g protein

Newman's Own kombinerar spenat och ost för en riktigt utsökt skiva sansar för mycket natrium. Klicka här för The Ultimate Weight Loss Pizza Topping Guide!

Sweet Earth Truffle Lovers Pizza

½ pizza: 280 kalorier, 12 g fett (5 g mättat fett), 360 mg natrium, 32 g kolhydrater (5 g fiber, 2 g socker), 12 g protein

Truffelälskare glädjer sig för denna umami-packade paj som också smygar i en respektabel 5 gram fiber och 12 gram protein

Peas of Mind Ost Pizza

⅓ paj: 240 kalorier, 5 g fett (2 g mättat fett), 510 mg natrium, 36 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 11 g protein

De snuckde broccoli och morötter i skorpan. Klara djävlar! Och fortfarande nyfiken på hur dessa jämförs med takeout? Missa inte vår specialrapport: Varje menyobjekt på Domino's-Ranked!

FROZEN PASTA ENTREES

Kashi Chicken Pasta Pomodoro

1 entré: 280 kalorier, 6 g fett (1, 5 g mättat), 470 mg natrium, 38 g kolhydrater (6 g fiber, 5 g socker), 19 g protein

Små besparingar i vardagliga val är nyckeln till hållbar viktminskning. En enkel besparing av
20 kalorier varje dag lägger upp till 2 pund per år. Det är 20 pund under ett decennium och inga fler kärlekshandtag. Med färre kalorier än de flesta andra frusna kycklingdiskar kommer detta att få dig där.

Michelinas Macaroni & Ost

1 paket: 280 kalorier, 11 g fett (4, 5 g mättat fett), 560 mg natrium, 38 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 9 g protein

Diffuse komfortmatens flabproducerande potential genom att välja denna ljusöverföring. Den har mindre fett än de flesta pizzor, även.

Lean Cuisine Four Cheese Cannelloni

1 paket: 230 kalorier, 6 g fett (3 g mättat fett), 690 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 11 g socker), 11 g protein

Byt ut den vita såsen för röd sås och du sparar några hundra kalorier per portion varje gång. För mer enkla tips och tricks, missa inte dessa 50 sätt att förlora 10 pounds-fast

Bertolli Mediterranean Style Chicken, Rigatoni & Broccoli

1/2 förpackning: 380 kalorier, 13 g fett (2, 5 g mättat fett), 910 mg natrium, 42 g kolhydrater (7 g fiber, 6 g socker), 23 g protein

Med ett lågt sockerantal, en jättestor 7 gram fyllnadsfiber och en imponerande 23 gram protein kan vi förbise det lite höga natriumhalten.

FROZEN FISH ENTREES

För att minska din mage, gå små med räkor. Hoppa över cocktailsåsen och undvik attapia.

Cape Gourmet Cooked Räka

3 oz: 50 kalorier, 0, 5 g fett, 330 mg natrium, 10 g protein

Unadulterated räka är bland de skarpaste källorna till protein på planeten. (Och killar, talar om protein, du vill läsa den här listan över de 30 bästa proteinerna för din penis.)

Margaritaville Island Lime Räkor

6 räkor, 4 oz: 240 kalorier, 11 g fett (3 g mättad), 330 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 12 g protein

Dessa räkor kastas i smör, men lyckligtvis är det ett ljust bad, så vi tror fortfarande att de är ett hälsosammare val över andra som är helt drenched i smör.

SeaPak lax burgare

1 burger: 110 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättad), 340 mg natrium, 0 g kolhydrater, 16 g protein

Kasta det här på grillen och smörj det mellan en rostad bulle med arugula, grillade lökar och grekisk yoghurt spikad med olivolja, vitlök och färsk dill. Koppla ihop den med en av dessa 20 bästa någonsin fettförbrännande sopporna, och du har en full, hälsosam måltid.

Gourmetrestaurang Räkor Rörfrysta

1/2 förpackning: 200 kalorier, 1 g fett (0 g mättad), 640 mg natrium, 12 g protein

Amerikanska tolkningar av asiatiska rätter tenderar att vara höga i natrium, men den här fasta blandningen av fiber och protein ger mer än det.

FROZEN CHICKEN ENTREES

Hög i protein och alltid luta, kyckling är vår gå till den frusna gången. Var bara försiktig med vad den är såsad, särskilt om du ser socker i ingredienserna. Det är så hur kalorieräknaren blir jacked upp. Njut av, och äta också dessa 25 bästa matar för en tonad kropp.

Evol Skålar Teriyaki Chicken

1 skål: 260 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 560 mg natrium, 43 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 14 g protein

Evol teriyaki skål är gjord med brunt ris, fritt kyckling och tillräckligt producerar för att möta 70 procent av dagens vitamin A-behov.

Etnisk Gourmet Kyckling Tikka Masala

1 paket: 260 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett), 680 mg natrium, 32 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 19 g protein

Såsen är skapad med fettfri yoghurt för låg kalorikrämighet. Tala om yoghurt, i mataffären, var noga med att hämta en stack av dessa 25 bästa yoghurt för viktminskning!

Wildscape Chimichurri Chicken

Hälsa av Wildscape 1 måltid: 430 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 670 mg natrium, 56 g kolhydrater (6 g fiber, 5 g socker), 24 g protein

Vitaminförpackade ingredienslistan innehåller farro, röda hudpotatis, kycklinglår och extra jungfruolja för en riktigt läcker och ren måltid som kommer att hålla dig mättad över middagen.

God mat gjort enkel organisk cilantro lime kycklingrätt

1 burrito: 260 kalorier, 5 g fett (0 g mättat fett), 290 mg natrium, 42 g kolhydrater (4 g fiber, 2 g socker), 11 g protein

I stället för det vanliga vita riset vilar denna måltid på en blandning av svarta bönor och brunt ris. Vi älskar korn som oblekt ris (och vi älskar Chia frön-klicka här för de 50 bästa Chia Seed Recept på Instagram

Beetnik citron kyckling med blomkål ris

Per måltid: 150 kalorier, 2, 5 g fett (0 g mättat fett), 160 mg natrium, 13 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 20 g protein

Beetnik blandning av blomkål ris, öm kyckling och lemony svamp sås gör detta plocka låg-carb och högprotein.

FROZEN BEEF ENTREES

Ät detta, inte det! föredrar kycklingrätter, eftersom de i allmänhet har mindre natrium och fett jämfört med nötkreatursförrätter. Men om du är en hård karnivor, här är vad du ska köpa.

Stouffer's Beef Pot Roast

1 måltid: 220 kalorier, 8 g fett (3 g mättat fett), 840 mg natrium, 23 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 14 g protein

I världen av frusna entréer är det alltid ett offer som är involverat. I det här fallet tar vi det förhöjda salträkningen i stället för transfett-och får en träff av fiber och protein i processen. Tala om fiber, om du behöver hjälp att få saker att flytta, missa inte denna fantastiska lista med 37 bästa matvaror som är fulla av fiber!

Bankett Meatloaf Meal

1 måltid: 330 kalorier, 11 g fett (3, 5 g mättat fett), 1, 350 mg natrium, 43 g kolhydrater (5 g fiber, 11 g socker), 13 g protein

När det gäller att leverera komforträtter för ett rimligt antal kalorier, är bankettens vanliga linje med entréer bland de bästa i frysen.

White Castle Microwaveable Cheeseburgers

2 hamburgare: 310 kalorier, 17 g fett (8 g mättat fett, 1 g transfett), 600 mg natrium, 26 g kolhydrater (1 g fiber, 3 g socker), 14 g protein

Vi kan inte tro att vi säger det här, men med anständiga hemmet näringsämnen har Harold och Kumar mindre oro över någonsin än någonsin. Hej, de är bättre än någon av dessa värsta burgare i Amerika!

Newman's Own Beef & Broccoli Komplett Skillet Meal

1/2 förpackning: 250 kalorier, 10 g fett (3 g mättat fett), 800 mg natrium, 22 g kolhydrater (5 g fiber, 9 g socker), 19 g protein

Den första ingrediensen i denna väska är broccoli. I den kostnadsmedvetna världen av bearbetade livsmedel är det ytterst sällsynt. Tala om grönsaker, kolla in dessa 27 färdiga vegetariska proteiner!

FROZEN SIDER, SNACKS OCH APPS

Eftersom så många frusna sidor är bakade, istället för stekt kan du hitta några hälsosamma val. Och för att se hur din favorit McFry pannar ut, missa inte vår speciella rapport: Varje Snabbmat Fransk Fry-Rankad!

Ore-Ida-bifffries

7 pommes frites, 84 g: 110 kalorier, 3 g fett (0, 5 g mättat fett), 290 mg natrium, 19 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

En servering av dessa hulking spuds innehåller färre än hälften av kalorierna du skulle hitta i den genomsnittliga medellångordningen av snabbmatfries.

Cascadian Farms Fire Roasted Sweet Potatis

¾ kopp beredda: 100 kalorier, 0 g fett, 35 mg natrium, 22 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 2 g protein

Cascadian Farms använder bara en ingrediens i denna bagged app: organiska sötpotatis. Kolla in dessa andra smarta 40 sätt att gå ner i vikt på 4 sekunder.

Applegate Organics Organic Chicken Strips

3 band: 150 kalorier, 6 g fett (0, 5 g mättat fett), 360 mg natrium, 13 g kolhydrater (0 g fiber, <1 g socker), 11 g protein

Den relativt lätta brödningen gör Applegates band mindre fet än konkurrensen.

José Olé Chicken Taquitos Valsad i Corn Tortillas

3 taquitos: 200 kalorier, 8 g fett (1, 5 g mättat), 400 mg natrium, 26 g kolhydrater (3 g fiber, <1 g socker), 7 g protein

Dessa taquitos vinner på grund av deras lilla majs sovsäckar, som är lägre i fett än mjöl tortillas. Och om du gillar att gå söder om gränsen, missa inte varje menyobjekt på Taco Bell-Ranked!

Foster Farms Mini Corn Dogs Honey Crunchy

4 minihundar: 220 kalorier, 13 g fett (3, 5 g mättat fett), 510 mg natrium, 19 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 7 g protein

Vid endast 55 kalorier per hund är skadapotentialen här relativt låg.

ICE CREAM OCH FROZEN BEHANDLINGAR

Hitta dem med få ingredienser och under 20 gram socker och du är gyllene!

Breyers Black Raspberry Chocolate

1/2 kopp: 140 kalorier, 4 g fett (3 g mättat fett), 30 mg natrium, 25 g kolhydrater (<1 g fiber, 18 g socker, 1 g protein

Hemligheten till en lågkalorig glass är enkel: Leda av med något lättare än grädde. Denna använder vanlig mjölk först och grädde sist. Använd lite för att göra en av dessa 56 Smoothies för viktminskning!

Turkiet Hill Light Recept älg spår

1/2 kopp: 140 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 65 mg natrium, 20 g kolhydrater (1 g fiber, 15 g socker), 3 g protein

Swirled glass fläckad med choklad jordnötssmör koppar-du kommer inte hitta en mer dekadent efterrätt med färre kalorier, eller en bättre chans att skämma bort och förlora magen fett på samma gång.

Edys Slow Churned Mint Chocolate Chip

½ kopp: 110 kalorier, 3 g fett (2, 5 g mättat fett), 40 mg natrium, 18 g kolhydrater (0 g fiber, 13 g socker), 2 g protein

Edys Slow Churned-linje lutar mer på mjölk än grädde, vilket håller kalorierna i kontroll.

Så Delicious Chocolate Velvet

½ kopp: 130 kalorier, 3, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 0 mg natrium, 24 g kolhydrater (2 g fiber, 14 g socker), 2 g protein

Så Delicious skär fettet utan att behöva klara det med en extra slag av socker. Tack vare organisk sojamjölk får du växtbaserat protein och fiber i varje bit. Koppla det med några skivade bananer.

Edys Rich & Creamy Grand Coffee

½ kopp: 140 kalorier, 7 g fett (4 g mättat fett), 35 mg natrium, 16 g kolhydrater (0 g fiber, 14 g socker), 2 g protein

Försiktig - den är gjord med riktigt kaffe, så det är inte det bästa valet precis innan sängen. Tala om sömn, här är 30 saker att göra 30 minuter före sängen för att gå ner i vikt!

Breyers Natural Vanilla

½ kopp: 130 kalorier, 7 g fett (4 g mättat fett), 35 mg natrium, 14 g kolhydrater (0 g fiber, 14 g socker), 2 g protein

Breyers Natural har tjänat vår trohet för både dess kalorier med lågt kaloriinnehåll och enkelheten i dess ingrediensutlåtanden.

Halo Top Red Velvet

1/2 kopp: 90 kalorier, 3 g fett (1 g mättat fett), 120 mg natrium, 16 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 5 g protein

Hemligheten bakom stjärnanäringsämnena: Den är gjord med mjölk och grädde och sötad med erytritol, en sockeralkohol som sannolikt inte kommer att orsaka matsmältningsproblem. Få sked!

Snickers Glassbar

1 bar: 180 kalorier, 11 g fett (6 g mättat fett), 60 mg natrium, 18 g kolhydrater (1 g fiber, 15 g socker), 3 g protein

Som dekadent som det kan tyckas har Snickers Ice Cream Bar mindre socker och totalt kalorier än en riktig Snickers godisbar. Bättre än dessa 40 mest skrämmande saker som finns i mat!

Nestlé Drumstick Lil 'Drums Vanilj med Chocolatey Swirls

1 kegla: 110 kalorier, 5 g fett (3, 5 g mättat fett), 55 mg natrium, 16 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 1 g protein

Den perfekta delen för en eftermiddag eftergivenhet.

Diana Bananas Banana Babies Dark Chocolate

1 styck: 130 kalorier, 6 g fett (3, 5 g mättat fett), 15 mg natrium, 18 g kolhydrater (1 g fiber, 14 g socker), 2 g protein

Banan, choklad och jordnötsolja. Du hittar inte en frusen behandling med ett enklare recept.

Så Delicious Fudge Bars

1 bar: 100 kalorier, 6 g fett (5 g mättat fett), 25 mg natrium 14 g kolhydrater (2 g fiber, 11 g socker), <1 g protein

Lågt i socker och övergripande kalorier, det här är en bra behandling att tänka på även om du inte är laktosintolerant. Till skillnad från mjölk desserter kommer denna behandlingens mättade fettinnehåll från hjärnuppbyggande, växtbaserade MCT.