"Färskt", "Aktivt" och "Starkt" är bara några av synonymerna för "friska" som du hittar i Thesaurus. Vad du inte hittar på samma sida är termen "organisk". För att trots vad du kanske har hört är "organiska" och "friska" inte synonymer. (Fortsätt, kolla upp om du inte tror på oss.)

Det är inte att säga att en stor del av organiska biljettpriset inte är hälsosamt. När det gäller saker som färsk frukt, grönsaker och kött är organiskt ofta det bättre valet. Men saker blir lite fuzzy när du börjar prata om bearbetade mellanmål. Medan ekologiska marker, godis och kakor får ett ben över sina konventionella konkurrenter genom att vara fria från saker som hög fruktos majssirap och potentiellt farliga konstgjorda färgämnen, om viktminskning är bland dina främsta hälsomål, kommer dessa behandlar inte att göra din kropp några gynnar. Och det beror på att i slutet av dagen är det fortfarande sockerbomber som fylls med tomma kolhydrater och tjänar lite när det gäller näring.

För att hjälpa dig att identifiera vän från fiende i snackgången, grävde vi igenom alla organiska alternativ och avslöjade några av de värsta fladmagsattackarna. Håll dig borta från dessa påsar med skräp och nibble din väg smal med hjälp av dessa 17 billiga ekologiska livsmedel du måste köpa, istället!

Annies Homegrown Organic Snack Mix

1 oz, 130 kalorier, 5 g fett, 0 g mättat fett, 250 mg natrium, 19 g kolhydrater, 0 g fiber, 1 g socker, 3 g protein

Annie får en klappa på baksidan för att använda äkta smör och ost i sin mellanmålsmix, men faktumet är att massan av denna låda är fylld med vetemjöl, vegetabilisk olja och socker. Tre saker som gör absolut ingenting för din kropp. För 130 kalorier per portion, kan du hitta ett mellanmål med mycket mer protein och fiber för att hålla dig mättad. Kolla in dessa 20 mest fylliga hälsosamma mellanmål för lite inspiration.

Late July Snacks Organic Classic Rich Crackers

4 kakor, 2 g fett, 0 g mättat fett, 160 mg natrium, 11 g kolhydrater, 0 g fiber, 2 g socker, 1 g protein

De första tre ingredienserna som anges på detta mellanmåls näringspanel är organiskt vetemjöl, organisk indunstad sockerrörsjuice och organisk oljesaftolffolja. Vilket innebär att majoriteten av vad du äter är tomma kolhydrater, socker och fett. Medan vi tycker att det är bäst att tänka på kakor som "ibland behandla" om du inte vill ge upp dina dagliga smulor, föreslår vi att de slängs av med en källa av fiber eller protein för att sakta absorptionen av kolhydraterna. Naturmutsmör eller hummus toppad med en olivolja eller en soltorkad tomat är alla bra alternativ.

Tigernut Raw Apple Kanel Granola

1 oz, 155 kalorier, 6 g fett, 1 g mättat fett, 3 mg natrium, 29 g kolhydrater, 6 g fiber, 13 g socker, 2 g protein

Om du inte är bekant är en tigermutter en liten rotgrönsak fylld med prebiotisk fiber och resistent stärkelse, en stärkelse som gör exakt vad namnet antyder - motstår matsmältning och hjälper till med viktminskning. Medan en ounce av vanliga olj tigernötter bär 150 kalorier och 6 gram av naturligt förekommande socker, vilket gör det till ett förnuftigt mellanmål, kan vi inte säga detsamma om denna rågranola. Tack för tillsatsen av lönnsirap (det är den tredje ingrediensen på näringspanelen), äpplen, frön och russin, packar denna granola upp till 620 kalorier och 52 gram socker i en ½ kopp servering storlek! (Ingen äter bara en uns granola, eftersom deras betjäningsstorlek leder dig att tro). För några hälsosammare sätt att använda roten veggie, kolla in dessa överraskande användningsområden för Tiger Nuts.

Jordens bästa organiska Sunny Days Strawberry Snack Bars

1 bar, 70 kalorier, 1, 5 g fett, 0 g mättat fett, 45 mg natrium, 13 g kolhydrater, 0 g fiber, 6 g socker, 1 g protein

Det enda som gör denna bar bättre än en Kelloggs Nutri-Grain Bar är den mindre serveringsstorleken. Båda mellanmål har cirka 3, 5 kalorier och 0, 3 gram socker per gram mat, men jordens bästa är bokstavligen hälften av storleken, vilket gör att det verkar som en hälsosammare val. Grunden här är dock att det finns mycket bättre mellanmål på marknaden med mindre socker och mer protein och fiber - vi föreslår att man tar upp en av dessa istället.

Plommon Organics Barn Ekologisk Grape Jammy Sammy

1 bar, 110 kalorier, 3, 5 g fett, 0 g mättat fett, 60 mg natrium, 18 g kolhydrater, 1 g fiber, 10 g socker, 2 g protein

Den bästa jordnötssmörsmörgåsen är en gjord med en naturlig nötsmörsspridning, helkorn, grodbröd och färsk frukt (i stället för sylt). Medan plommon får rekvisita för att använda hälsosamma ingredienser som organisk havre och kornmjöl, sparkar vi det till det inte! lista eftersom de inte är beroende av en, inte två, men fyra viktiga källor till tillsatt socker: sockerrörsirap, sockerrörsocker, agave och druvsaftkoncentrat. Visst, de är alla organiska, men det förändrar inte det faktum att de kommer att spika ditt blodsocker och ge dig en sockerhopp.

Wallaby Organic Greek Lowfat Blueberry Yoghurt

5, 3 oz behållare, 140 kalorier, 2, 5 g fett, 1, 5 g mättat fett, 85 mg natrium, 18 g kolhydrater, 0 g fiber, 15 g socker, 12 g protein

Det finns 15 gram socker i denna behållare och 11 av dem är den extra sorten av organiskt råsocker och citronkoncentrat. Om du vill ha en blåbär yoghurt, är du bättre att lägga till färsk frukt till en vanlig behållare, eftersom den här sirapiga roten är definitivt en inte så!

Newmans egna organiska extra smör popcorn

2 matskedar, popped, 140 kalorier, 9 g fett, 5 g mättat fett, 190 mg natrium, 18 g kolhydrater, 5 g fiber, <1 g socker, 2 g protein

Oavsett huruvida smöret är organiskt eller inte, är det inte en bra ide att det inte är något annat.

G Organisk sportdrink

16, 9 oz flaska, 120 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 230 mg natrium, 30 g kolhydrater, 0 g fiber, 29 g socker, 0 g protein

Gatorads första organiska produkt, G Organic, kan vara ogiltig av magebindande tillsatser som träharts och konstgjorda färgämnen som har kopplats till cancer och hyperaktivitet hos barn, men det har fortfarande så mycket socker som sin konventionella kusin. Enligt Lisa Heaton MS, RD, CSSD, sportdietist på Gatorade Sports Science Institute, var dryckerna super söta ändamålsenliga. "Sockerhalten i Gatorade är funktionell och är avsedd att ge bränsle för idrottsmän, " uppgav hon i en tidigare intervju. Men sakerna är att de flesta av oss inte tränar lång eller svårt för att kräva så mycket socker. Om du inte tränar i minst en och en halv timme, föreslår vi att du hoppa över det här söta fitness-snacket.

Torie & Howard Chewie Fruities Organiska Candy Chews, Blandade Smaker

7 stycken: 160 kalorier, 2, 5 g fett, 1 g mättat fett, 0 mg natrium, 35 g kolhydrater, 0 g fiber, 23 g socker, 0 g protein

Det här paketet talar mycket om vad det inte innehåller-mejeri, vetes, kasein, soja, GMO, majssirap-men dessa Starburst copycats är nästan lika dåliga som den verkliga saken. Huvuddelen av varje litet godis är rent socker i form av brun rissirap och torkad sockertsirap. Faktum är att en syvdelad servering ger en hel dags värde av socker! Usch. För hälsosammare sätt att njuta av din söta tand, missa inte dessa 25 näringsämnen-godkända sätt att tillfredsställa din söta tand.

Annies Organic Pretzel Bunnies

1 oz, 110 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 360 mg natrium, 22 g kolhydrater, 1 g fiber, 1 g socker, 3 g protein

Får inte vridas: Pretzel erbjuder mycket lite i näringsavdelningen, och det förändras inte bara för att det är organiskt. Mellanmålet består huvudsakligen av mjöl, salt och olja, som inte lämnar dig full eller nöjd. Det finns mycket bättre mellanmål att vara som-liknande 50 Snacks med 50 kalorier eller mindre.

Lifeway Organic Green Kefir Granatäpple Aci Blueberry

1 kopp, 170 kalorier, 2 g fett, 1, 5 g mättat fett, 137 mg natrium, 25 g kolhydrater, 4 g fiber, 21 g socker, 12 g protein

Denna smoothieliknande dryck innehåller laktas, ett enzym som bryter ner laktos, sockret i mjölk som orsakar magproblem för vissa människor. Men en enda kopp servering innehåller också nästan en dags värde av socker! Om du vill ge en smaksatt version av den fermenterade mjölkdrinken, försöker vi plocka upp en flaska från deras BioKefir-linje. Medan det inte är organiskt, är varje behållare perfekt portioned till en 3, 5 uns servering så att du bara får 9 till 10 gram socker i ett sittande, beroende på vilken smak du väljer. Eller ännu bättre, klistra fast med den orörda sorten, som är helt fri från tillsatt sötma.

Tre Twins Sea Salted Caramel Ice Cream Sandwich

1 smörgås, 320 kalorier, 20 g fett, 14 g mättat fett, 70 mg natrium, 34 g kolhydrater, 0 g fiber, 16 g socker, 3 g protein

Som regel bör ett mellanmål inte överstiga 250 kalorier, så oavsett hur du skär det, är denna smörgåsar precis för kalori-täta för att vara en smart pick. Tre Twins gör en Madagascar vaniljglassskivasmörgås som bara har 190 kalorier. Vi föreslår att vi hämtar en ruta med dem istället.

365 Ekologisk Hot Cocoa Mix

2 msk: 110 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 140 mg natrium, 24 g kolhydrater, <1 g fiber, 22 g socker, 2 g protein

Ja, det är organiskt. Men i äta detta, inte det! Kokosmacktestet, fann flera smakare den här hela matkakan "intetsägande" och stängdes av med sin "tunna" och "kritiga" konsistens. En person gick till och med så långt som att beskriva denna blandning som "fruktansvärda" medan en annan fann smaken att påminner om smuts. Det blir inte mycket värst än det. Dessutom är huvuddelen av behållaren fylld med organiska sockerrörssirap och organisk fettfri torrmjölk, vilket visar att den bearbetas på samma sätt som de flesta andra märken. Om du behöver en kakao fixa, försök att köpa den riktiga saken-rå kakao eller rå kakaopulver-och tillsätt i en liten mängd honung och mjölk till smak för ett bättre alternativ.

Kettle Brand Organic Potato Chips Country Style Grill

1 oz, 150 kalorier, 9 g fett, 1 g mättat fett, 160 mg natrium, 16 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 2 g protein

Låt dig inte lura av den organiska etiketten när det gäller näring, dessa Kettle Brand chips är inte mycket bättre än Lay's Grill Potato Chips. De har båda samma mängd kalorier och fett, så de får lika stora effekter på midjan. Spara dina pengar och splurge för organisk grub där det är viktigt: i produktionen och köttdelarna.

Lindburg Brown Rice Cake, lätt saltad

1 kaka, 60 kalorier, 0, 5 g fett, 0 g mättat fett, 35 mg natrium, 14 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 1 g protein

Trots att de är ekologiska och tillverkade med brunt ris betraktas dessa fortfarande som dietary duds. Titta bara på det dystra fiber- och proteininnehållet. För att göra över detta "meh" ekologiska mellanmål byt du en två kaka miniljé för en riskaka toppad med en generös dra av nötsmör. Comboen kommer att hålla dig fylligare längre och har den extra fördelen att vara ett komplett protein med alla nio essentiella aminosyrorna.

Ekologiska Super Dark Chocolate Raspberry Cups

1 paket, 240 kalorier, 15 g fett, 9 g mättat fett, 0 mg natrium, 30 g kolhydrater, 4 g fiber, 20 g socker

Den är gjord med mörk choklad! Den är fylld med frukt! Men låt dig inte lura, godis är aldrig en del av en hälsosam kost - och det gäller också det till synes hälsosamma organiska godiset. Ekologiskt godis är fortfarande godis. Det är också en näringsmässigt ogiltig mat, vilket betyder att det inte har något i vägen för vitaminer eller näringsämnen som kroppen behöver. Värre, de här sakerna innehåller inte ens en enda droppe icke-alkaliserad kakao, vilket gör att chokladbitarna är lite hälsosamma i första hand. De flesta av dessa koppar är fyllda med chokladvätska och socker, så att de fyller på dessa 17 bästa choklad istället.