"Varför behöver folk sockerrocka allt?" Frågade min vän Jan nyligen när vi träffade middag på Chili. Hon klagade på ett annat dåligt datum hon hade varit på. "Om du vet att något inte fungerar för dig, var det bara!" Sedan, innan jag kunde svara, beställde hon karibiska kycklingsallad.

Dålig Jan. Hon hade bara satt sig upp för en annan beläggning av socker.

Och hon är inte ensam. Just denna onsdag meddelade Världshälsoorganisationen att du borde minska din mängd socker till mindre än 10 procent av ditt dagliga kaloriintag - eller cirka 50 gram per dag - annars riskerar fetma, hjärtsjukdom, cancer och diabetes. Capping det med 5 procent "skulle ge ytterligare hälsofördelar, " rapporterade byrån. Ändå i detta helt nya 2015 Ät det här, inte det! rapportera om Sugariest Foods i Amerika, varje måltid har mer än 68 gram söta saker-skaldjur, kyckling, till och med sallader med sockerekvivalenten på 27 Hershey's Kisses staplade högt!

Bli inte sideswiped som Jan. Strip bort oönskade kalorier och börja gå ner i vikt idag med det helt nya Eat This, not That! 1.247 Awesome bantningsswappar! Och behåll din midja tonad och tight-in rekordtid - med dessa viktiga 10 bästa matvaror för snabb viktminskning.

SOCKERSHOCKER # 10: Pizza Hut Wingstreet Bone-Out Wings i Sweet Chili (6) med 3 Oz BBQ Wing Sauce

830 kalorier, 27 g fett, 4, 5 g mättat fett, 2490 mg natrium, 112 kolhydrater, 4 g fiber, 68 g socker, 31 protein
Detta är sockerekvivalenten av 19 Chips Ahoy Chocolate Chip Cookies!

Den skyldige här är inte själva fågeln, men Pizza Huts sötchilisås, som egentligen bara är ett fint namn för en viskös pool av brunt socker. Nästa gång ett begär slår, behåll din diabetesrisk i kontroll genom att beställa Naken vingar och njut av sex av dem. Denna enkla, bantningsbyte ger dig 39 gram socker, motsvarande sju rullar Smarties.

Ät det istället!
Nakna WingStreet Bone-Out Wings (6) med 3 oz BBQ Wing Sauce
650 kalorier, 27 g fett, 4, 5 g mättat fett, 1890 mg natrium, 73 g kolhydrater, 4 g fiber, 29 g socker, 31 g protein

SOCKERSHOCKER # 9: Chilis karibiska sallad med grillad kyckling

720 kalorier, 28 g fett, 4, 5 g mättat fett, 1170 mg natrium, 86 g kolhydrater, 9 g fiber, 69 g socker, 36 g protein
Detta är sockerekvivalenten av 9 Dunkin Donuts Apple 'n' Spice Donuts!

En sallad med grillad kyckling - varje smal tjej kliché lunch, eller hur? Men detta är ett fruktansvärt exempel på att socker gömmer sig i en till synes hälsosam maträtt. Efter att ha ätit Chilis karibiska sallad-och dess 9 munkar som är värda socker-du kommer vara mindre bikini-säker än någonsin. Beställ den söta, Southwest Chicken Soup med en sallad i stället. Du sparar 60 gram av de söta grejerna och är simmade på sommaren. (Tala om munkar, kolla in detta Ät det här, inte det! Specialrapport: 5 "Hälsa" Livsmedel sämre än en donut.)

Ät det istället!
Kopp Southwest Chicken Soup med en Honey Lime Vinaigrette House Salad
390 kalorier, 23 g fett, 5, 5 g mättat fett, 1094 mg natrium, 36 g kolhydrater, 4 g fiber, 9 g socker, 11 g protein

SOCKERSHOCKER # 8: Friendly's Honey BBQ Chicken Strips

1580 kalorier, 82 g fett, 15 g mättat fett, 3170 mg natrium, 168 g kolhydrater, 5 g fiber, 73 g socker, 43 g protein
Detta är sockerekvivalenten av 7 Reeses jordnötssmörkoppar!

Dessa kycklingremsor är tydligt ovänliga tack vare en honungsgrillsås som skulle kunna ge dina tandläkare barn genom privata skolor. Välj Turkiet Tips-bit-bitar proteinfyllda grillade kött-och spara 1 020 kalorier och 68 gram socker!

Ät det istället!
Turkiet Tips Entree
560 kalorier, 12 g fett, 4 g mättat fett, 1 390 mg natrium, 48 g kolhydrater, 2 g fiber, 5 g socker, 64 g protein

SOCKERSHOCKER # 7: PF Chang sesamkylling

890 kalorier, 35 g fett, 6 g mättat fett, 2250 mg natrium, 82 g kolhydrater, 6 g fiber, 76 g socker, 66 g protein
Detta är sockerekvivalenten av 3 heaping koppar Edys Vanilj Ice Cream!

Anka! Ditt matbord kommer att bli ransacked av Stay-Puft Marshmallow Man. Sesam kyckling har täckts i tjock beläggning av sås. Det har aldrig sett ut som den hälsosammaste plockan på menyn, men du har antagligen inte misstänkt att den har så mycket socker som 20 jumbo marshmallows! Håll dig borta från denna maträtt, och den söta och sura kycklingen, också den som kom i en nära sekund med jättegott 69 gram socker (men åtminstone har ordet "sött" i namnet). I stället fråga din server för att få dig Dynamite Räkorstart med en liten sida av spenat med vitlök som din entree. Du får den söta, smarta smak du längtar efter en bråkdel av kalorier och socker. Och fortsätt att förlora snabbt - med de väsentliga 4 Teas That Melt Fat.

Ät det istället!
Dynamiträka med liten spenat med vitlök
610 kalorier, 46 g fett, 6 g mättat fett, 1 250 mg natrium, 36 g kolhydrater, 6 g fiber, 4 g socker, 12 g protein

SOCKERSHOCKER # 6: California Pizza Kitchen Full Marockansk-Kryddad Kyckling

1500 kalorier, 99 g fett, 10 g mättat fett, 1380 mg natrium, 128 g kolhydrater, 27 g fiber, 80 g socker, 43 g protein
Detta är sockerekvivalenten av 4 Hostess Chocolate Cupcakes!

Jag är ganska säker på att Marocko blir irriterad för att lära sig sitt bästa krydda, enligt CPK, är socker. För något som ser ut och smakar likadant, men sparar 68 gram socker, be om stekt Veggie och Grillad Kyckling sallad. Be om dressing på sidan och använd bara några skedar plus, njut av den hjärt-friska avokado och sedan Shed Flab med dessa 8 fet mat som gör dig skinnig.

Ät det istället!
Halvstegad Veggie med Grillad Kycklingbrödsallad
550 kalorier, 31 g fett, 3, 5 g mättat fett, 620 mg natrium, 31 g kolhydrater, 11 g fiber, 13 g socker, 41 g protein

SOCKERSHOCKER # 5: Cheesecake Factory Teriyaki Chicken

1320 kalorier, 19 g fett, 3 g mättat fett, 3993 g natrium, 207 g kolhydrater, 2 g fiber, 96 g socker, 70 protein
Detta är sockerekvivalenten 3, 5 Snickers Bars!

"Terror-yaki" är mer som den. Denna entree-som bara kunde ha blivit tänkt i en "fabriks" -vinst med två dagars värde av socker toppad med två dagars värde av salt. Så mycket som jag hatar idén att beställa någonting som kallas "Skinnylicious" före middagen, på Cheesecake Factory som kan vara ditt bästa bästa.

Ät det istället!
Skinnylicious toskansk kyckling
590 kalorier, 18 g fett, 2 g mättat fett, 755 mg natrium, 17 kolhydrater, 4 g fiber, 7 g socker, 83 g protein

SOCKERSHOCKER # 4: Panda Express 2-Entree Plate med Chow Mein, Sweetfire Chicken Breast och Beijing Beef

2310 kalorier, 107 g fett, 19 g mättat fett, 230 g kolhydrater, 2840 mg natrium, 11 g fiber, 100 g socker, 68 g protein
Detta är sockerekvivalenten av 8 McDonalds bakade heta äppelpajsar!

"Panda Express" beskriver både vad du ska se ut och hur lång tid det tar dig att komma dit. De kallar dem "sweetfire" kött av en anledning. Lyssna på varningsskottet och ta undvikande åtgärd. Byte av denna måltid med kyckling och nötkött kommer att spara dig 89 gram socker. Och behåll den midja tonade och tight-in rekordtid - med dessa väsentliga 14 sätt att förlora magen i 14 dagar.

Ät det istället!
2-Entree Plate med Brown Steamed Rice, String Bean Chicken Breast och Broccoli Beef
700 kalorier, 26 g fett, 5 g mättat fett, 1405 mg natrium, 111 g kolhydrater, 8 g fiber, 11 g socker, 34 g protein

SOCKERSHOCKER # 3: Perkins Berry Blueberry Pannkakor med 2 oz sirap

1000 kalorier, 24 g fett, 9 g mättat fett, 975 mg natrium, 180 g kolhydrater, 7 g fiber, 105 g socker, 15 g protein
Detta är sockerekvivalenten av 4 Dairy Queen Vanilla Cones!

Okej, du vet att pannkakor med sirap blir sugeriga. Men heliga ko Perkins, hur lyckades du packa två dagar av socker till en frukost? Det kan verka som ett magiskt trick, men det här enkla bytet - bara att beställa en typ av pannkaka över en annan - kommer att spara 71 gram socker och 460 kalorier. Och genom att undvika sötsakerna sparar du också ansiktet, se Younger genom att undvika de 6 livsmedel som förstör din hud.

Ät det istället!
Kärnmjölk Fem Kort Stack Med Twinberry Sirap
540 kalorier, 22 g fett, 6 g mättat fett, 685 mg natrium, 76 g kolhydrater, 0 g fiber, 34 g socker, 9 g protein

SOCKERSHOCKER # 2: Cheesecake Factory French Toast Napoleon med sirap

2880 kalorier, 190 g fett, 95 g mättat fett, 1585 natrium, 160 g kolhydrater, 7 g fiber, 139 g socker, 29 g protein
Detta är sockerekvivalenten av 5 Krispy Kreme Chocolate Eclairs!

French Toast Napoleon, träffa din Waterloo. Den här frukosten kommer att mata dig nästan tre dagar av socker, en och en halv dag värd för kalorier, och nästan en veckas värde av mättat fett. Åh, och på något sätt pressade de en hel dag natrium på plattan också. I detta krig av europeiska makter tar vi den engelska muffinen över den franska toasten varje dag.

Ät det istället!
Två äggröra på en engelsk muffin
254 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 480 mg natrium, 45, 5 g kolhydrater, 0 g fiber, 2, 5 g socker, 16 g protein

SOCKERSHOCKER # 1: Boston Market St Louis Style BBQ Ribs ½ Rack med kanel äpplen och sötpotatis gryta

1860 kalorier, 90 g fett, 33 g mättat fett, 3620 mg natrium, 201 g kolhydrater, 10 g fiber, 162 g socker, 68 g protein
Detta är sockerekvivalenten av 6 Starbucks Double Chocolate Chunk Brownies!

Med en semesterhelgans värde av socker och två dagars natrium kommer blodsockret och blodtrycket att vara i en tävling för att se vem som kan redline snabbare. Väljer till Kvarts Skinless Rotisserie Kycklingplattan sparar dig en hel 144 gram socker, så att du kan njuta av vad du verkligen vill ha: efterrätt.

Ät det istället!
Kvarts Skinless Rotisserie Kyckling med Zesty BBQ Sauce, Färska Grönsaker, Vitlök Dill Nya Potatis
580 kalorier, 15 g fett, 2 g fett, 1540 mg natrium, 62 g kolhydrater, 4 g fiber, 16 g socker, 55 g protein

Där har du det: de sugariaste måltiderna i Amerika - eller åtminstone de mest söta måltiderna som publicerats. Romans Macaroni Grill och Red Lobster vägrar att släppa sina sockerantal, TGI Friday erbjöd oss ​​bara delvis räkningar och Ruby Tuesdays svarade inte upprepade försök för bekräftelse och listar inte offentligt sockerantal på deras hemsida.

Vi vill ha sanningen! Hjälp Amerika ta tillbaka kontrollen över sin hälsa genom att gå med i vår kamp för vad varje middag förtjänar. Underteckna ditt namn till sanningen om sockersökande och kräva fullständigt avslöjande!