Det brukade vara att veganer var SOL när det gällde att äta på språng. Snabbmat restauranger som McDonalds byggdes på burger-inte precis ett alternativ om du är vegan.

Dessa dagar? Tja, dessa restauranger på vägarna är fortfarande inte det bästa valet för veganer, men det finns fler och fler alternativ som antingen är redan på menyerna eller veganiseras med vissa substitutioner. Var bara medveten om att det alltid finns risk för korskontaminering med kött och andra animaliska produkter på dessa restauranger. Och för mer tips om smarta val på restauranger, missa inte dessa 35 tips för att vara hälsosam medan du äter ute!

Tex Mex

1

Taco Bell

Taco Bell har rykte som den typ av mat du bara äter efter en natt ut att dricka - men snabbmatskedjan har faktiskt gjort steg för att vara vegetarisk och veganvänlig. Taco Bell blev nyligen den första snabbmatrestaurangen som erbjuder American Vegetarian Association (AVA) certifierade matalternativ.

"Taco Bell säljer 350 miljoner vegetariska föremål om året och cirka sju procent av alla beställda varor på Taco Bell är antingen vegetarvänliga eller vegetarianvänliga genom substitution eller borttagning" skriver restaurangen på sin webbplats. Detta sträcker sig inte till vegan, men du kan enkelt göra många av samma alternativ för att vara helt djurfria.

För huvudrätter, be om "fresco stil" utan ost. Beställ "Sju lager burrito från Taco Bell menyn, men beställa utan gräddfil och ingen ost", rekommenderar en Redditor. Den överväldigande åsikten om Reddit pekar också på att lägga till potatis till dina burritor för extra slag.

Veggie Power Bowl är en näringsrik dröm också - bara var noga med att hålla osten. Även sidorna-inklusive kanel twists, chips, guacamole och pico de gallo-är vegan också.

Chipotle

Självklart är Chipotle på listan! Burrito destinationen erbjuder Sofritas i stället för stek, kyckling och fläsk alternativ. Sofritas är bara tofu kryddat med kedjans signatur kryddor; para det med ris, svarta bönor, pico de gallo, guacamole, sallad eller fajita-grönsaker för en vegansk måltid som fyller helt. Bara en anteckning: Den vinaigrette-chipotle-honung är inte vegan.

Del Taco

Del Taco är en dröm för vegan taco älskare. 8-Layer Veggie Burrito, Value Bean & Cheese Burrito med röd eller grön sås och ½ lb. Bean & Cheese Burrito är alla veganer om du slänger över ost, ris och gräddfil. Lägg till extra bönor för mer protein!

ICYMI: 26 livsmedel med mer protein än ett ägg

Baja Fresh

Många av Baja Freshs menyalternativ kan konverteras till veganer eftersom bönorna och riset inte är gjorda med animaliska produkter. Lägg helt enkelt ut kött, ost och gräddfil, och lägg till extra bönor och potatis för en fylld måltid.

Moe Southwest Grill

Varje köttbaserad entree på Moe's-inklusive tacos, sallader, fajitas och burritos-kan göras vegan genom att byta ut köttet för tofu och döda osten. Återigen, lägg till extra bönor!

Qdoba

Chipotle rival har också några få veganalternativ. Tortillasoppa är (förvånansvärt) vegan. Dessutom kan många av entrees, som burritos, taco eller salladsskålar, tillverkas med majs tortillas, svarta bönor, fajita grönsaker, potatis och guacamole.

El Pollo Loco

El Pollo Loco kan ha det spanska ordet för kyckling i sitt namn, men du kan fortfarande få mat utan det på restaurangen. BRC burrito kan veganiseras genom att hålla osten; lägg till en sida av pinto bönor och majs på cob för en vegansk lunch med mycket protein.

Missa inte: 26 bästa vegetariska proteinkällor

Pizza

8

Dominos

Få en vegansk paj levererad till din dörr med en Dominos tunnskorpespizza - det enda veganska alternativet - med vanlig sås. Lägg till grönsaker och spara osten för en fullständig vegansk måltid, och lägg sedan till några av dippsåsarna - grillen, het buffel, italiensk och vitlök är alla grymheter.

Pappa johns

Det kan vara svårt att tro, men vitlöksdips sås som Papa Johns är känd för är vegan, liksom BBQ-såsen. Lag det med marinarsås, grönsaker och välj den ursprungliga handgjutna degen för en vegansk glädje full av smak.

Pizza Hut

De flesta av Pizza Hut skorpor är inte vegan, men den tunna "N Crispy crust" är. Du kan också lägga till extra grönsaker - och hoppa över osten - för att göra en utsökt pizza paj. Inte en gluten person heller? Ta reda på de 12 mjölklösa sätten att göra pizza hemma!

Lilla Caesars

Liksom andra pizzerior är den vanliga skorpan och såsen både vegan, men den äkta behandla är kedjans varumärke Crazy Bread. Beställ det utan parmesanost - få lite extra Crazy Sauce-och det är all vegan!

Mellow Mushroom

Mellow Mushroom är inte så känd som några av de andra pizzakedjorna, men du vill göra en beeline där om man är i din stad. Kedjan erbjuder en vegansk meny som innehåller en mängd olika veganska ingredienser och påfyllningar, inklusive tofu och tempeh, tillsammans med mejerifri ost och veganskröd, olivolja och BBQ såser. Missa inte dessa andra 22 Expert Tips för att skära tillbaka på Mejeri!

smörgåsar

13

Tunnelbana

Tunnelbanan låter dig "Ät fräsch" med en mängd olika grönsaker och andra djurfria påfyllningar. Veggie Delite på italienskt bröd utan mayo och ost är vegan. Några platser erbjuder också speciala veganmackor, så fråga din smörgåsartist för rekommendationer innan du beställer.

Burger King

I motsats till vad det verkar, är BK Veggie-burgaren inte vegan eftersom den är gjord med en soja- och mjölkbaserad patty av Morningstar Farms. Kedjans pommes frites är vegan, liksom husets sallad med olja och ättika. Om du förbereder dig för att göra din veggie burger hemma ändå, det är de 32 bästa och sämsta Veggie Burgers i snabbköpet!

Quizno s

Quiznos erbjuder en vegetabilisk smörgås som fylls med en massa näringsrika ingredienser som sallad, tomater, oliver, svamp och guacamole. Beställ det utan ost och rött vin vinaigrette för en vegansk smörgås - så länge du lägger den på vetebröd eller en örtlindning.

vitt slott

White Castle är känt för sina reglage, och nu finns det ett veganskrytarealternativ som gjordes av Dr. Praegers varumärke - som kan bli slätt eller med en speciell sida av söt thailändsk sås.

Hardee och Carl's Jr.

Som Burger King är pommes frites på Hardees och Carl's Jr. veganer, liksom hashrundarna och hashbruna nuggets. Det finns flera veggie burger alternativ-som Guacamole Thickburger, men de är inte vegan. Be om dem utan ost och lägg ut bullen för något annat - som en salladsduk - för att göra den vegan. För andra sätt att dike bunten, försök dessa 7 smarta sätt att ersätta din Burger Bun.

gubben i lådan

Fries på Jack i lådan är vegan, liksom potatis kilar och krydda lockiga frites. Sidan av svarta bönor är vegan, liksom blåbärsmuffin havremjöl. Lägg märke till ett tema här?

Chick-Fil-A

Chick-Fil-A kanske vill att du ska äta mer kyckling, men det finns fortfarande vissa veganalternativ om du måste stanna vid en av de många populära restaurangerna. Många av salladerna är vegan, om du tar ut osten och köttet, som Market Salad and Asian Salad. Några av de veganska dressingarna är Zesty Apple Cider Vinaigrette, lätta italienska och polynesiska och BBQ såser. The Cool Wrap är också ett coolt val för veganer, om du får det utan kycklingen och sub i en annan salladsdressing för Avocado Lime Ranch dressing.

Bruegger's Bagels

Många av bagelsna på Bruegger s är vegan-mer än du skulle tro! Pumpernickel, tranbär-apelsin, kanel-socker, blåbär och rosemary olivolja bagels är vegan. Använd en av de bagels som en bas för att bygga din vegetariska eller vegansk smörgås. Hoppa bara över de mjölkbaserade ingredienserna som grädde och vanlig ost.

Wendys

Ditt bästa alternativ på burgerkedjan är att få den vanliga bakade potatis eller pommes frites med en trädgårdssallad. Veggie smörgås är en grundläggande smörgås utan kött, så fråga bara det vid disken - bara bekräfta vad som är i bunten först.

Snabb Casual

22

panera

Panera är känt för sina brödskålar, men det är inte vegan. Några veganalternativ på Panera-menyn inkluderar deras allt bagels, tillsammans med vanlig, helkorn, sesam, groddar och blåbär.

Veganbröd är inte få och långt mellan, antingen: fullkorn, råg, surdeg, tomatbasil, land, ciabatta, groddkorn och franska baguetten är alla djurvänliga. Medelhavet smörgås kan lätt göras vegan genom att hoppa över fetaosten. Koppla ihop den med vegetarisk svartbönsoppa (det är vegan), eller lentil quinoa-skålen (utan kyckling och ägg). Täck det med en grön passion eller blåbärs granatäpple Power Smoothie (båda veganer) för en proteinfylld måltid som lämnar dig nöjd.

Olivträdgård

Goda nyheter för veganer! Du kan njuta av Olive Garden's breadsticks när du är där eftersom smöret topping är inte smör alls; det är soja. Skapa sedan din egen veganska pastarätter genom att be om att grönsaker som broccoli ska sautas i olivolja.

Röd Robin

Röda Robin handlar om hamburgare, men de erbjuder en hummusplatta för veganer, liksom en vegansk burger från Boca. Pommes frites sägs också vara vegan, men det är bäst att dubbelkontrollera med din server nästa gång du äter där.

Nudlar och Company

Nudlar och Company tillgodoser mycket olika smaker med deras fusion av italienska och asiatiska förrätter. Många av de populära rätterna kan göras vegan eller subbed med tofu. Prova den japanska Pan-nudlarna, Penne Rosa (ingen grädde, ingen ost), Fullkorns toskansk fresca (ingen ost), den indonesiska jordnötssötet eller den kinesiska Chop Salad.

PF Chang s

PF Changs China Bistro har en speciell vegetarisk meny som enkelt kan modifieras till vegans status om du frågar. Plus, du kan få tofu sallad wraps istället för den vanliga biff-baserade versionen.

Ruby Tuesday

Den bästa delen om Ruby Tuesday är kedjans stora salladsbar med gott om sallad, veggie och topping. Var bara säker på att dressingarna är vegan också; Italienska och mest vinaigrettes är bra val, men läs alltid etiketter (eller fråga din server!) Innan du sätter dig ner till din måltid. Tala om, också rensa bort dessa 16 salladsdressingar värre än choklad sirap!

JAG HOPPAS

Du kanske inte vill ha bacon och korv på menyn, men du kan hitta veganska frukostfavoriter på IHOP. De bästa alternativen för vegan inkluderar grits, färsk frukt och hash browns. Koppla dem med lite sautad spenat och svamp för en vegansk mat som får dig att förberedas för dagen framåt.

TGI fredagar

Nachos behöver inte vara en no-go när du går till TGI Friday's med några vänner. Den chokladbaserade maträtten kan göras vegan om du tar ut ost och gräddfil eftersom resten består av veganvänliga tortillaprodukter, guacamole, jalapeños och pico de gallo. Var noga med att fråga din server om de har gjort ändringar i receptet.

Buffalo Wild Wings

Det finns inte mycket för veganer att välja på vid detta kycklingvingspalats, men du kan få en sallad (sansost) och dressing, inklusive fransk, asiatisk sesam eller ljusbalsam. Det finns en svartbönsburger, men den innehåller mejeri och är bara vegetarian, inte vegan. Älskar B-Dubs? Missa inte vår lista med 13 bästa och sämsta saker om Buffalo Wild Wings.

Dennys

Denny's erbjuder massor av vegan alternativ. Restaurangen erbjuder en Boca-burgare och de kryddade pommes frites, bakade potatis och veggieplattor. Till frukost, bröd som engelska muffins och bagels är vegan, liksom sidor som grits, äppelmos och färsk frukt.

Cheesecake Factory

Cheesecake Factory är känd för sin mjölkbaserade cheesecake, men det finns massor av veganska val att prova nästa gång du slutar. Den stora menyn har en veggieburk med champinjoner, svarta bönor, brunt ris, farro och couscous. Men var noga med att fråga din server för specifika saker. Cheesecake Factory är känd för att vara mycket cagey om dess näringsinformation - det är bara en anledning som kedjan avvecklades på vår brutalt ärliga rapport av de 14 restaurangerna som fastnat i mörkåldern!

Drycker och efterrätt

33

Starbucks

De flesta av dina Starbucks-favoriter kan göras veganer; bara fråga om soja eller mandelmjölk och håll den vispgrädde, java chips, karamell och proteinpulver. Vanligt kaffe är alltid vegan, men allting med pumpa krydda, karamellbrulee och vit mocka är inte. De klara sirap är också vegan.

Baskin Robbins

John Robbins, grundare av Baskin Robbins, blev en vegan senare i livet och förespråkade för djur, så det är inte förvånande att det finns några mejerifria sorbetalternativ i kedjans isbutiker. Baskin Robbins erbjuder även gelatinfria alternativ - fråga bara de anställda.

Dairy Queen

Dairy Queen erbjuder ännu inte mjölkfri glass, men de fruktiga smakerna i kedjans Arctic Blasts - inklusive körsbär, druv och blå hallon - är vegan. De lätta versionerna av smoothiesna är också veganer, men dubbelkontroll innan du beställer bara för att vara säker på att de inte följer ett annat recept. Och, om du är vegan eller inte, ta reda på vår exklusiva rapport om Every Dairy Queen Blizzard-Ranked!