Fråga någon diet expert och de är bundna att hålla med: Det finns inget som kommer att döda din viktminskning framsteg snabbare än ett begär.

För att, till skillnad från hunger, inte ett begär inte nödvändigtvis går bort när du har ätit din fyllning. Om du inte adresserar orsaken till din hankering är det inte möjligt att gå vidare. Att hålla sig rak och smal mot dina bättre kroppsmål, lär upp betydelserna bakom varje slags begär och hälsosamma sätt att tillfredsställa och övervinna varje.

SÖTSAKER

Människor längtar efter sötnos av en av två skäl: antingen serotoninhalterna har dämpat (vilket ofta är fallet när kvinnor är PMS) eller de är trötta och letar efter en snabb hit eller snabbverkande energi i form av socker och enkla kolhydrater .

Ät det här! Istället: Carb-rich matar i allmänhet - inte bara kakor och sötsaker - hjälper till att öka energi och serotoninivåer. I stället för att grotta till ditt inre Cookie Monster, vänd dig till en hälsosam källa till komplexa kolhydrater som fullkornsbröd. Även om några av dessa bästa varumärkesbröd för viktminskning kan åtgärda problemet, ger rosinerna i Ezekiel 4: 9 kanelrosen spritad hela kornbröd en naturlig sötnos att nypa ditt sockersök i knoppen. Rostat bröd som en energi och humörstimulerande mellanmål. Alternativt ta en promenad. Studier har visat att fysisk aktivitet kan öka energi och avvärja sockerbehov - det är en win-win.

KOFFEIN

Om lattes och iced kaffe signerar regelbundet din siren sång, kan uttorkning vara skyldig. Anledningen: När din kropp inte får tillräckligt med vatten kan det få dig att känna dig trög.

Ät det här! Istället: I stället för att gå till bryggrummet för att brygga en annan kopp, ner ett stort glas vatten. Om du gör det kommer du sannolikt att ge strömmen av energi du söker. Bonus: Att välja H20 över kaffedrycker kommer att spara dig mycket kalorier och kan hjälpa dig att kasta några pund. Inte ett fan av vanligt vatten? Håll dina smaklökar intresserade - och din midja trim - med dessa 50 bästa detoxvatten för fettförbränning och viktminskning.

SÄRSKILD FARE

Om du inte kan skaka din hankerings för chips och pommes frites är dina natriumnivåer troligen låga. Eftersom kroppen förlorar vätskor och salt genom svett, inträffar det oftast efter träning som lämnar dig drenched.

Ät det här! Istället: Medan du byter ut borttappat salt är viktigt för vätskebalans och blodtrycksreglering behöver du inte scarf ner fett, kalori-tjockt pris för att öka ditt mineralintag. Ansjovis, lätt saltad luftpoppad popcorn och jämn selleri och morötter kan göra tricket. Tro det eller inte, dessa grönsaker bär naturligtvis en liten mängd natrium. Vem visste?! Och för de tillfällen då bara något mer övergivande kommer att göra, kolla in vår exklusiva rapport Varje snabbmat fransk friterad! Att hålla sig till de hälsosammare plockningarna hjälper dig att hålla koll på din viktminskning plan.

KÖTT

Om saftiga biffar och hamburgare är vad du längtar efter är oddsen bra att din kropp ber om järn, ett mineral som är rikligt i disken du inte kan sluta tänka på.

Ät det här! Istället: Eftersom brister i järn kan sakta metabolism kommer du definitivt att ge efter för dina begär. Men för att vara magert måste du vara smart över det. Stick med mager skär av gräsmatad nötkött, som är naturligt lägre i kalorier än köttet från konventionellt uppvuxna kor. Att tillsätta förstärkta spannmål, torkad frukt och mörka bladgrönsaker till din kost kan också hjälpa dig att möta dina järnmål. Och för mer kalori-torching tips som hjälper dig att smala ner, kolla in dessa 55 bästa sätten att öka din metabolism.