Numera verkar det som att minst en person du vet gör en juice rensa vid någon given punkt. För mycket att äta förra veckan? Bättre detox. Känsla trög och uppblåst? Tid för en rengöring. Oavsett varför hoppar folk på chansen att suga ner sina näringsämnen för att känna sig lättare. Men är alla juice renar även bra för dig?

När det gäller juice rensningar, vill vi tro att de är friska. När allt kommer omkring är de gjorda av frukt och grönsaker. Men inte alla rensningar är näringsrika och kan faktiskt göra mer skada på din kropp än bra. Vi bad några experter att ge oss den riktiga mager på saftrensningar - specifikt vilka som ska undvikas. När du har omprövat om programmet är legit eller inte, gå till mataffären och leta efter dessa 25 bästa matvaror för Instant Detox istället!

Det är inte organiskt

Vad gör för en bona fide dålig juice rensning, inga andra frågor ställda? En som inte är gjord av naturlig helmat. Organiskt är allt, säger Nichole Lené Falco, en specialist från Yoga Veda Center säger organiskt. Vi kunde inte hålla med mer. Det är dåligt nog att vi inte vet hur många bekämpningsmedel och andra skadliga kemikalier som finns i våra restaurangrätter och andra livsmedel. låt oss inte medvetet dricka dem.

Det saknar viktiga näringsämnen

En juice rensas med väldigt lite näringsämnen (perfekt exempel: Mästaren renar med bara citron, cayennepeppar och lönnsirap) är ingenting annat än en "deprivation diet", säger Jacqueline Albir, skapare av Secrets of a Foodie. "Även om det verkar som en snabb viktminskning [lösning], sänker det faktiskt din ämnesomsättning och kan leda till framtida viktökning samtidigt som du berövar din kropp av väsentliga näringsämnen." Ta reda på hur annat du stannar dina fettförbrännande förmågor med dessa 25 saker du gör för att sakta din ämnesomsättning.

Det fungerar inte med din kroppstyp

Det finns aldrig en storlek som passar alla, och juicerensningar är inget undantag. Det är viktigt att ta hänsyn till din kroppstyp, säger Falco. Hon hjälper till att förklara det genom att jämföra det med yoga: "Det finns tre olika kroppstyper i Ayurveda-Vata, Pitta och Kapha-och [då motsvarande] saftkombinationer." Som något tyngdförlustprogram - speciellt en som är lite mer intensiv - bör du konsultera en professionell om vad som skulle fungera bäst för dig.

Det är inte 24 timmar färskt

Ekologiska juicer kan vara dyra, så vi vill se till att vi får det bästa för pengarna, eller hur? Visst, men det betyder inte att de borde sitta i vårt kylskåp för dagar i slutet som återstående. Ju friskare desto bättre, som i, mindre än en dag gammal.

Det är förpackat med socker

Socker i frukt är naturligt förekommande, men du vill fortfarande vara uppmärksam på hur söta sakerna du sippar är. Och eventuellt tillsatt socker är ett stort nej-nr. "Det är alltid bra att hålla fast vid djupare gröna val och bara ett par frukten", rekommenderar Albir. Sänk ditt sockerintag i allmänhet med dessa 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker.

Det hävdar att du inte kommer att vara trött

Oavsett om du är juicing i två dagar eller fem, det går inte att känna sig trögt, oavsett vad saften kräver. Faktum är att det är okej att inte vara super perky! "Alla rensningar kräver vila, " säger Falco. "Det är viktigt att personens rengöring får tillräcklig sömn."

Det är alldeles för intensivt

Juicer som har väldigt få ingredienser kan vara för intensiva för ditt system. "Du svälter i grunden dig själv", säger Albir. "Och [det är ett skadligt val för detox] för snabbt utan att fylla på din kropp med de vitaminer som den behöver".

Det förändrar inte hur du tänker på att äta

En fast rengöring hjälper dig att förstå mer om dina matvanor. "Du ändrar inte bara din kost, du tar itu med dina begär, " säger Falco. Få mer insikter om hur man vet om något fungerar för dig eller inte med dessa 21 tecken du borde ändra din kost.

Det är inte kallt pressat

Falco säger att det är viktigt att dricka kallpressad juice eftersom den hydrauliska pressen som används för att extrahera juicerna möjliggör ett fräschare resultat utan pastörisering.

Det var inte utvecklat av en professionell

Juice cleanses är en enorm trend, vilket innebär att det är en möjlighet för företagen att tjäna pengar eller för icke-experter att försöka vara relevanta. Men du borde inte spendera flera dagar i rad och dricka en juicerengöring utvecklad av bara någon. Inte heller ska du hoppa runt staden köpa vad som helst för några dagar. Om du ska göra en juice rensa, leta efter en utvecklad av nutritionist eller annan professionell med riktiga uppgifter. För mer råd om bantning ner som en smart person, kolla in 25 viktminskningsmantrare Nutritionists Swear By.