Det finns inget behov av att väcka helt naturligtvis med din kost bara för att njuta av någon välkokt fågel. Håll dig till dessa nutritionists tips och tricks, och en måltid på den fjäderfä-centrerade snabbmatfogen kan vara lika midjevänlig som den är utsökt.

Grillad kycklingsgardsallad

"På Chick-fil-A håller jag alltid den enklaste matvaran som finns och hoppar över de stekade alternativen-ja, det inkluderar kyckling och pommes frites - liksom krämiga sidor som coleslaw och potatissallad. Jag får antingen Grillad Kycklingsmörgås utan mayo (som kommer med sallad och tomat på en helkorns bulle) och ta av den övre bulle eller den enkla Grillade Chicken Garden Salad. Jag får alltid dressingen på sidan och bara använder ungefär en eller två matskedar. roligt objekt jag beställer när jag inte är riktigt hungrig men i snack-y-humör är de grillade kycklingnuggorna! De är inte stekt, så de är ett bättre alternativ för din midja och jag får njuta av att äta som ett barn igen - bara utan all frestelse och överflödiga kalorier! " - Amy Shapiro MS, RD, CDN

Grillad Saladsallad och Glass

"Om jag åt lunch vid Chick-fil-A skulle jag beställa grillad marknadssallad med den fettfria honungs senapförbandet (smörgås bär balsamico eller lätta italienska skulle vara bra val också), en liten glasskotte och osötat te. Om du är på humör för den klassiska Chick-fil-A-kycklingen, skulle det vara ett annat bra alternativ att gå till 8 styckiga nuggets, en salladsalad med en hälsosam salladsdressing ovanifrån (balsamin ger dig minsta mängd natrium), en fruktkopp och osötat te. Båda alternativen fokuserar på menyalternativ som innehåller minst mättat fett och raffinerad kolhydrater. Dessa måltider erbjuder en anständig mängd fiber och protein-två näringsämnen som hjälper dig att känna dig full och behåll energinivåerna hela eftermiddagen! " - Lisa Cimperman, MS, RDN, LD-talesman för Akademin för näring och dietetik

Våfflor frites och fruktsallad

"Jag måste erkänna att jag inte gillar kyckling, så jag skulle beställa en liten vaffelfries (dekadent, jag vet men uppfyller) och en stor fruktsallad. Men för de som vill ha kött skulle jag föreslå Grilled Chicken Sandwich, som ger tre gram fiber och 30 gram protein för endast 320 kalorier. Jag skulle också föreslå frukt till efterrätt eftersom du aldrig kan gå fel med det. " - Keri Gans, RDN, författare till The Small Change Diet

Grillad kycklingsmörgås

"Förra gången jag behövde en snabb och läcker lunch på Chick-fil-A beställde jag en grillad kycklingsmörgås. Jag kände mig bra med sallads-, tomat- och flerkorsbulle men jag lämnade BBQ-såsen för att undvika allt socker som det innehåller. Smörgåsen klickar in i en respektabel 320 kalorier, en satiating 30 gram protein och fem gram fett. " - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND

"Du kan hitta hälsosamma alternativ även i de flesta snabbmatfogar, inklusive Chick-fil-A. När du läser menyn för kalorialternativ, leta efter objekt som grillas och fokusera på att inkludera färger på din tallrik från frukt eller grönsaker För en klassisk ordning som inte överdriver det på kalorier, skulle jag föreslå Grilled Chicken Sandwich eller Grilled Nuggets. För att få näringsrika täta frukter eller grönsaker i din måltid, kan du para dessa saker med en fruktkopp, stark skål av kyckling soppa, eller en sallad sallad. " - Sarah Koszyk, MA, RDN, grundare av familjen. Mat. Fiesta.

Grillad Kyckling Nuggets

Ett annat alternativ jag skulle gå för skulle vara en order av Grillad Nuggets Kids Meal, som klickar in på en blygsam 100 kalorier men lyckas packa i 17 gram protein och bara 400 mg natrium. Jag skulle också beställa en salladsalad med lätt italiensk dressing, en fruktkupa och en mjölk. Sammantaget har denna måltid en liknande mängd kalorier som smörgås men med lite mer variation! " - Christine Palumbo, MBA, RDN, FAND

Grillad marknadssallad

"Om jag skulle äta på Chick-fil-A skulle jag gå för den mycket färgglada Chick-Fil-A Grillad Market Salad med Zesty Apple Cider Vinaigrette på sidan. Denna sallad har mörka bladgröna grönsaker, som är utmärkta källor till hjärtskyddande folat och immunsystemet-stödjande vitamin A. Bären i salladen innehåller också anti-oxidanter som motverkar sjukdomar som hjälper till att avvärja kroniska tillstånd, som cancer, hjärtsjukdomar och Alzheimers sjukdom . Varje servering av sallad skryter också med en bra mängd protein, fiber och fett som hjälper dig att hålla dig nöjd. " - Michelle Loy, MPH, RDN, CSSD

Bild: Rob Wilson / Shutterstock.com