Det finns många problem som kan dela en nation: Skär du din smörgås i halv eller diagonalt? Föredrar du koks eller pepsi? Visst, vi håller inte med på många saker, men det finns en sak som förenar oss som amerikaner: glass.
För mig var detta faktum så otvivelaktigt, så obestridligt, att jag blåses bort av det jag såg i min delade frys den andra dagen. När jag nådde en påse frusna grönsaker upptäckte jag en läskig syn: min rumskompis dietglass . Jag kunde inte tro på mina ögon. Vad var det?
För de av er som smakar frysta desserter i samma utsträckning som jag gör, kommer du sannolikt att motivera hur glass inte är så hemskt ett näringsvärde som många uppfattar att det är. När det ätas i måttlighet (vilket vi förstår är svårt) serverar glass en dos av muskelbyggande protein, mättande hälsosamma fetter och hälsofrämjande mineraler som kalcium, kalium och magnesium.
Och där ligger frågan: Glass är så bra, det är ganska svårt att äta i mått. Faktum är att en av de stora förändringar som FDA gjordes i riktlinjerna för näringslabeln ökar standardfrisättningen hos den frusna efterrätten från ½ kopp till ⅔ kopp. Med detta i åtanke började jag förstå varför min kalorieklippande rumskompis valde kostalternativet. Regelbundna glasspipar kan klättra upp till 1480 kalorier och 104 gram fett. Det är inte ens det värsta av det. Även Ben & Jerrys lägsta sockeralternativ, Pistachio Pistachio, har fortfarande 19 gram inflammationsinducerande socker!
Men tack vare det faktum att många dietskrämer har lägre kalori-, fett- och sockertalar, behöver inte de här midjevänliga behandlarna begränsas till en en gångs utflykt på en svällande sommardag. Med det sagt, inte varje bad på marknaden är "Ät det här" - godkänt. Istället för att dechiffrera förvirrande näringsämnen själv har vi gjort jobbet för dig på denna exklusiva rankning. Behandla dig själv med våra plockningar och fortsätt fortsätt med dessa 42 sätt att förlora 5 tum magefett.
Från värsta till bästa ...
Shutterstock Vi samlade upp alla "diet" glasspinnar i snabbköpet och rankade dem enligt näringsinformation och ingredienser. När det gäller ingredienser drog vi poäng för dem som använde: artificiella smaker, färger och sötningsmedel; källor till transfetter som mono- och diglycerider; och skadliga emulgeringsmedel.
När det gäller näringsämnen? Det är där det blir lite knepigt. Eftersom dessa glassar marknadsförs som "diet" eller "hälsosamma alternativ" (som veganis) valde vi att tolka det i våra standarder - vilket är lite annorlunda än de företag som skapade dem. Så, i stället för att prioritera iskrämer som är så låga i fett, kalorier och socker som möjligt, gav vi poäng till pints som låg i kalorier och socker men hade fortfarande tillräckligt med friska fetter och protein för att hålla dig mättad.
Den värsta kostisen är ... Breyers CarbSmart Vanilla
Maltodextrin, den fjärde ingrediensen, är ett stärkelseproducerat förtjockningsmedel som har kopplats till matsmältningsfrågor och minskar kroppens antibakteriella försvar, vilket kan öka risken för att utveckla Crohns sjukdom. Denna smak har också blivit dockad för att ha konstgjorda sötningsmedel och transfettkällor (mono och diglycerider).
Blå kanin Sweet Freedom Vanilla
Visst är det fritt från tillsatta sockerarter, men det hindrade inte Blue Bunny från att hälla på artificiella sötningsmedel: Acesulfam kalium och sucralos används båda i denna formel. Det är inte bra nyheter. Även om de inte lägger till kalorier eller höjer ditt blodsocker, kan konstgjorda sötningsmedel, särskilt sukralos, orsaka att din hjärna återkalibrerar sin koppling mellan sötma och energi, enligt en 2016-studie som publicerades i tidskriften Cell Metabolism . Som ett resultat tyder studien på att om du ständigt äter "diet", "ingen socker tillagd" mat, kan du sluta äta 30 procent mer kalorier när du äter naturligt sötad mat. Andra studier har visat att artificiella sötningsmedel främjar hyperaktivitet, sömnlöshet och kan till och med minska din tarm förmåga att avvärja viktinducerande inflammation. Skippa det.
Breyers Ingen Socker Tillagd Vanilj
Även om Breyers No Sugar Added har den genomsnittliga mängd kalorier för en dietglass, är vi besvikna över deras användning av artificiella sötningsmedel som acesulfamkalium och sukralos.
Turkiet Hill No Sugar Added Vanilla Bean
Lägre kalorier är en bonus för Turkiet Hill men det ligger så lågt på vår lista på grund av närvaron av mono- och diglycerider-en duo av konstgjorda fetter som har visat sig innehålla spår av trombocyttransfett som artificiella smaker, färger och sötningsmedel.
Edys Slow Churned No Sugar Added Vanilla
Lägre i socker än Turkiet Hill och högre i fett, vilket är en bra sak. Att konsumera mer fullmjölkade mejeriprodukter har faktiskt varit kopplat till lägre fetma och diabetes. Experter tror att sambandet är att fetma livsmedel tar längre tid för din kropp att smälta, vilket håller dig fylligare längre. Det finns dock bättre alternativ än det här artificiellt sötade badkaret.
Triva Creamy Vanilla
Vi gillar att Thrive har ännu mer kalcium än en serveringsstorlek av typisk glass (som vanligtvis är 15 procent) och mer protein (vilket är vanligtvis 4 gram). Vi tycker inte om att en av sötningsmedel, maltitol, har associerats med mag- och buksmärtor, såväl som överdriven inre gas och flatulens, enligt studier i European Journal of Clinical Nutrition och International Journal of Food Sciences and Nutrition . Plus, detta socker-sötad badkar är absurt högt i socker för en "frisk" glass.
Turkiet Hill Light Vanilla Bean
Vi ger Turkiet Hill rekvisita för att lämna de konstgjorda sötningsmedlen, men vi måste docka dem för att inkludera emulgeringsmedlet polysorbat 80. En 2016-studie publicerad i tidskriften Cancer Research kopplade tillsatsen till koloncancer hos möss. Samma lag av Georgia State University forskare kopplade tidigare emulgermedlet med låg grad av inflammation i tarmarna. Inte bra tecken.
Blinka Frosna Desserter Vaniljböna
Det här märket låter som den perfekta dietlösningen, men efter en sked, kommer dina begär för den riktiga grejen att gå in i overdrive. Vinkens frusna desserter är låga i kalorier, men de är också låga i alla näringsämnen och smak, så varför stör?
Breyers fettfri krämig vanilj
Det finns mer majssirap än socker i denna fettfria koks. Och det är inte ens fettfri! Även om mono och diglycerider anses vara emulgeringsmedel, är de fortfarande en källa till fett - om än mycket liten.
Så Delicious Cashew Milk Very Vanilla
Vi inkluderade veganskrämer på denna lista eftersom många människor uppfattar att de är hälsosamma eftersom de är mjölkfria. Men det är inte nödvändigtvis fallet. Även om denna speciella servering är lägre i kalorier än den genomsnittliga mjölkbaserade efterrätten, är den fortfarande hög i socker, lägre i protein och saknar något kalcium, vilket är olyckligt om du vill förlora 10 pund. Detta mineral kan hjälpa din kropp att bränna mer och lagra mindre fetthalt samt hjälpa till att hålla vår insulinproduktion - och därmed blodsockernivån - i kontroll. Att ha väl fungerande insulinnivåer kan bidra till att upprätthålla stabila energinivåer under hela dagen.
Almond Dream Vanilla
Det finns inte mycket protein här och en betydande mängd fett kommer från tillsatspressad solrosolja, som är hög i inflammatoriska fettsyror.
Så Delicious Coconut Milk Vanilla Bean
För en lägre kalori, låg fetthalt behandla, försök så läckra "Kokosmjölk Vanilj Bean Glass. Det är nästan lika krämigt som vanlig glass och har den extra fördelen med prebiotisk fiberinulin! Bakterierna som lever i din tarm gör denna fiber till antiinflammatoriska fettsyror som hjälper till att avhjälpa viktökning.
Så Delicious Organic Soymilk Creamy Vanilla
Om du ska gå med en sojaprodukt, se till att det är organiskt som det är i So Deliciouss erbjudande. Det betyder att du inte kommer att konsumera några genetiskt modifierade sojabönor, som ofta kan innehålla spår av cancerframkallande pesticidrester. Med detta sagt är detta mejerifria alternativ fortfarande lite för högt i socker för att betraktas som "diet".
Så Delicious Almondmilk Vanilla
I stället för tillsats av solrosolja som Almond Dream gör så Delicious kokosolja, vilket är bra för att öka kroppens energiförbrukning och bränna kalorier. Det är också lägre i socker och kalorier än andra mjölkfria alternativ.
Sötvanlig låg fetthet vad karamell
Dekadent, karamell godhet för bara 70 kalorier per portion? Det verkar som om du verkligen inte kan gå fel. Den enda anledningen till att vi inte kommer att göra en vana med att skaka in i denna pint är att kaliumsorbat ingår, ett konserveringsmedel som har visat sig ge genotoxiska effekter.
Arctic Zero Vanilla Maple Frysta Dessert
Eftersom det är så lågt i kalorier och socker, var det svårt att inte ranka Arctic Zero så gynnsamt på vår lista med kostglass. Och även om det inte finns något fett, har det fortfarande ett ganska högt proteinantal, vilket hjälper till att hålla magen full efter att ha ätit detta frusna mellanmål.
Och nu, den bästa dieten glassar
14Edys 1/2 Fat Slow Churned Vanilla
Det finns ingen rolig verksamhet här. Eget enkelt från obehandlad mjölk och kärnmjölk är Edys vanliga alternativ en av de bästa dietglassen i förklädnad. Visst är det högre i socker än vad vi skulle vilja se, men det är gjord av alla naturliga ingredienser och är lågt i kalorier. Vi ger detta en dubbel tumme upp!
Yasso Party Animal
Vi älskar att Yasso hantverk är en krämig behandling med proteinfylld grekisk yoghurt som ger denna pint sin oemotståndliga konsistens. Vi är emellertid inte angelägna om den feta palmoljan som läggs till blandningen.
Nada Moo! Vanilla ... ahhh
Skaka inte fettet! Denna vegan, glutenfri och certifierad-organisk pint är packad med medelstora triglycerider-fettförbränningsfetter som kommer från kokosmjölk. Om du går mjölkfri, ge den här pinten det gröna ljuset.
Så Delicious No Sugar Added Coconut Milk Vanilla Bean
Denna vegan mat har en rimlig mängd satiating, friska fetter samtidigt som det är lågt i kalorier och socker. Och i stället för att använda konstgjorda sötningsmedel använder So Delicious naturliga sötningsmedel med nollkalori som monkfruktkstrakt samt sockeralkoholer som erytritol, som vi har givit grönt ljus till.
Ben & Jerrys Moo-Phoria Light Ice Cream, Chokladmjölk & Kakor
Om du är Ben och Jerrys största fan (vem är inte ?!), kommer du att älska sina upplysta pintar. En halv kopp servering packar i hälften av kalorierna och mer än hälften av sockret än den ursprungliga mjölk & kakor pint-utan att äventyra en bit smak.
Talenti Mindre Socker Vanilj Kanel Gelato
Du har kanske sett Talentis super dekadenta gelatos i frysfönstret, men avstått från att köpa en kaloribombar. Lyckligtvis kom Talenti ut med en lägre socker, lägre kalori-pint som fortfarande är fylld med massor av krävande smak förutom en ren ingredienslista.
Skinnig ko Åh Min! Vaniljböna
Skinny Cows pint är sötad med en kombination av stevia och socker, så du är garanterad noll konstgjord eftersmak. För att inte nämna, ska du avmarkera 15 procent av din DV av benbyggande kalcium med bara en halv kopp full.
Chilly Cow Cookies N 'Cream
Chilly Cow förblir realistiskt med dess betjäningsstorlekar och vet att om du köper halvpint badkaret planerar du att klara allt. Tack och lov kommer övertygelsen inte att göra mycket skada.
Svälla Vanilla Bean Lågfett Glass
Swell får sitt muskelbyggande protein från mjölk och vassleproteinkoncentrat, vilket stöter upp innehållet till en hel del 10 gram per portion. Försök dock inte dela en scoop med din hund-Swell sötas med xylitol.
Breyers Delights Vaniljglass Med Protein
Med ätit detta! -Redovisade ingredienser och en krämig-som-kan-vara konsistens, vi anser denna pint ingenting mindre än förtjusande.
Slim Twin Organic Vanilla
Detta erbjudande är den första certifierade USDA-organiska fettsyran med låg kalori i mataffären. Med färre kalorier, natrium, kolhydrater och ett gram mer protein än Halo Tops vanilj, känns det bara skonsamt att spooning i denna pint.
Upplyst Vanilj
Upplystes "bra för dig" glass är gjord med äkta skummjölk och är full av nästan lika mycket protein som ett ägg. Det slår ut nästan identisk Slim Twin eftersom det innehåller mer magefyllande fiber och har mindre socker.
Arctic Zero Vanilj Bean Light Ice Cream
Om du inte är stor på Arctic Zero's frusna frusna textur, kommer du att behöva jota den här pinten på din livsmedelsbutiklista. Det är creaminess rivaler riktig glass men ännu en servering upprätthåller en låg 70 kalorier och bara ett gram fett.
Den bästa kostisen är ... Halo Top Vanilla
Gjord med äkta mjölk? Kontrollera. Fri från konstgjorda sötningsmedel? Kontrollera. Bra källa till protein och kalcium? Kontrollera. Lågt i socker? Kontrollera. Innehåller friska fetter? Kontrollera. Mina damer och herrar, din vinnare. (Åh, och förresten, Halo Top pints smakar också riktigt, riktigt bra !) Den här hälsade behandlaren är perfekt för att lägga till en scoop till ditt eftermiddagskaffe, toppning av dina bakade äpplen eller till och med kasta en sked in på morgonen smoothie. Möjligheterna är oändliga!
BONUS! Glassbarer
Här är en av våra bästa tips för viktminskning: implementera delkontroll. Och det är precis vad de här glassbarerna gör. De hjälper dig att hålla fast vid dina viktminskningsmål genom att hänga i en enda behandling åt gången. Som en utmaning från vanlig gammal vanilj bestämde vi oss för att gå med karamellvirvelens smak för dessa fyra bonus glassbarer.
Den värsta kost isbaren är ... Breyers CarbSmart Vanilla Bar
Med konstgjorda sötningsmedel som ess-K och sukralos, förutom åtta gram skrämmande fett i en portion, anser vi att den här baren är en total kostenkatastrof trots sitt höga kalciuminnehåll. Dessutom bar den här baren till vår värsta lista eftersom den också packar i maltodextrin och inflammatorisk sojabönolja.
Skinny Cow Double Caramel Swirl Bar
Denna bar har 100 kalorier än många av våra andra dietalternativ. En annan anledning att det föll till botten av förpackningen var på grund av 16 gram socker-mer än trippel av vår första plockning. Och slutligen lägger Skinny Cow inflammatorisk palmolja och karamellfärg, som kan vara förorenad med cancerframkallande ämnen, till dess recept. Även om du kunde gissat karamellfärg skulle hittas i karamell-smaksatt glass, skulle du ha vetat att det var i dessa 17 överraskande livsmedel som innehåller kemikalier och livsmedelfärger?
Klondike Ingen Socker Tillagd Vaniljbar
Klondike får inte lägga till något socker till sin frusna behandla, men det sprutar stavarna med tre typer av konstgjorda sötningsmedel samt artificiella smaker. Vi passerar.
Viktvaktare Snackstorlek Saltade karamellglassbarer
Många av dessa vetenskapligt manipulerade, konstgjorda ingredienser som finns i Weight Watchers bar har ingen plats i din kost.
Arctic Zero Salted Caramel Bar
Nej, det är inte tekniskt glass eftersom det inte finns någon verklig grädde i Arctic Zero, men vi rankade den här baren bättre än de som föregår den eftersom den är signifikant lägre i socker och eliminerar några artificiella, komplicerade ingredienser.
Upplyst Sea Salt Caramel Bar
Upplyst ringar i med samma antal kalorier och socker som stapeln ovanför, men det är högre i protein - det makronäringsämne som bygger på muskler, vilket hjälper till att öka din kropps basal kaloriförbrukningsugn tack vare att det görs med äkta mjölk och mjölk proteinisolat. Tyvärr innehåller den också fosfater och mono- och diglycerider.
Den bästa Diet Glass Bar är ... Yasso Vanilla Bean Bar
Även om den här baren är gjord av grekisk yoghurt, älskar vi dess höga protein- och fettinnehåll, liksom dess listiga, rena ingredienser som är fria från konstgjorda sockerarter och konserveringsmedel. Den bästa delen? Du kommer att få riktiga vaniljbönor i varje bit.
Denna artikel publicerades ursprungligen den 11 november 2016 och har uppdaterats för att återspegla förändringar i näringsinformation.
