20 bästa och sämsta butiksköpta salladsdressingar

Oavsett om ditt incitament är att gå ner i vikt snabbt eller förbättra din övergripande hälsa, slänger din egen hemlagad sallad med en hälsosam salladsdressing är ett bra sätt att få dina grönsaker in. Men om du väljer köpta salladsdressingar kan såsen var anledningen till att du inte bevittnar din midja whittle nere. Varför? Det flaska varumärke du köper kommer att spela en roll i hur många kalorier du konsumerar.

Faktum är att många flaskade salladskivare är fyllda med fylliga mängder salt och socker förutom sketchy färgämnen och konserveringsmedel. Så varför smaka din näringsrika skål med dessa hälsoföda ingredienser? Om du är uttråkad av vanlig olivolja och citronsaft eller inte har tid eller ingredienser att piska upp en smakfull salladsdressing hemma, har vi sammanställt en guide som hjälper dig att sortera igenom det goda och dåliga flaskor i snabbköpet.

Helst önskar du att din hälsosamma salladsdressing innehåller mindre än 250 milligram salt och mindre än 3 gram socker per två matskedar . Och medan "fettfria" förband kan tyckas synonymt med att passa in i dina mager jeans igen, så är det inte egentligen fallet. Du vill att din topper ska innehålla några hälsosamma fetter, vilket hjälper din kropp att absorbera vitaminerna A, D, E och K-bantning näringsämnen som finns i många salladklammer som spenat och tomater.

Ta reda på om din favorit salladsdressing har gjort nedskärningen nedan, och om du vill ha hälsosamma recept, snabbköpshandböcker och viktiga näringsartiklar till hands, prenumerera på det nya Eat This, Not That! tidningen nu! I en begränsad tid kan du spara 50 procent av omslaget pris-klicka här!

Första ... Det bästa

1

Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese Yoghurt Dressing

per 2 msk: 35 kalorier, 2, 5 g fett (1 g mättat fett) 135 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Vi älskar att Bolthouse Farms använder proteinrik yoghurt för sin bas för att hålla fettinnehållet i detta friska salladsdressing respektivt lågt. Och med en imponerande 35 kalorier per portion och 2 gram muskelförhållande protein, tror du inte på den här flaskpacken i flätig blå ost i nästan varje bit.

Organisk flicka Avokado Cilantro

Per 2 msk: 120 kalorier, 13 g fett (1, 5 g mättat fett), 80 mg natrium, 2 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

Om avokado på din bänkskiva inte är mogen för användning, var inte orolig - du kan fortfarande få den eftertraktade krämiga smaken med detta organiska erbjudande. Organic Girl har en spark av jalapenos och uppfriskande limejuice samt satiating omättade fetter som hjälper dig att absorbera många vegetabiliska fettlösliga näringsämnen. Squirt detta över en mexikansk stil sallad när du är kort i tid för att göra färsk guac.

Bragg Vinaigrette

Per 2 msk: 90 kalorier, 9 g fett (1, 5 g mättat fett), 60 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Äppelcidervinäger, som har kopplats till viktminskning och aptitdämpning, är den bästa ingrediensen i Braggs hälsosamma vinaigrette. Det sötas med en droppe ekologisk honung och flytande aminos, och balanseras med ett streck svartpeppar för en natriumsås som är lika hälsosam som den smakar.

Primal Kök Citron Gurkmeja Vinaigrette & Marinade

Per 2 msk: 90 kalorier, 10 g fett (1, 5 g mättat fett), 95 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

Curcumin, den främsta antioxidanten i gurkmeja, har visat sig bekämpa inflammation, en viktig drivkraft för viktökning. När du har drizzled dina gröna med de gyllene grejerna, lägg till ett streck svartpeppar. Zesty Spice hjälper till att öka gurkmeja biotillgänglighet.

Hilary's Ranch Chia

Per 2 msk: 35 kalorier, 3 g fett (2, 5 g mättat fett), 150 mg natrium, 2 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

Istället för att förlita sig på en fet bas av vegetabilisk olja och kärnmjölk, samlar Hilary sin krämiga ranch med hjärtlig kokosmjölk. För att lägga till fördelarna packar denna dressing i hjärtat hälsosamma chia frön för en dos omega-3 i varje bit.

Annies ekologiska röda vin och olivolja Vinaigrette

Per 2 msk: 140 kalorier, 15 g fett (2 g mättat fett), 190 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Annies lägger till tang och kropp till dina sallader utan att bryta din kaloribudget. Två matskedar packar in under 150 kalorier och skryter med 15 gram fett som kommer från extra jungfruolja. EVOO är fulla med oljesyra, ett enomättat fett som har visat sig förhindra hjärtsjukdom.

Primal Kitchen Dreamy Italian Dressing

Per 2 msk: 110 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 220 mg natrium, <1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein

Avokadoolja - den första ingrediensen i denna plockning - har visat sig förhindra metaboliska sjukdomar som fetma och diabetes, visar en studie i BioMed Research Journal . Dessutom har detta drömmande dressing aromatiska smaker från basilika, vitlök, röda chili peppar och timjan, vilket ansåg detta det perfekta ackompanjemanget för varje måltid.

Annies Organic Caesar Dressing

Per 2 msk: 110 kalorier, 11 g fett (1 g mättat fett), 240 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 1 g protein

Om du längtar efter en avslappnande smakfaktor för att hålla din salladsstrip, kommer Annies organiska Caesar trumma de flesta kommersiella märken som injicerar deras formler med mage och ballong. Dessutom är denna Ceasar äggfri och icke-GMO.

Tessemaes gröna gudinna

Per 1 msk: 80 kalorier, 9 g fett (1, 5 g mättat fett), 90 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Till skillnad från våra andra utmanare trimmas Tessemaes serveringsstorlek till enbart matsked. Men även om du fördubblar det till två, fortsätter näringsämnena ganska imponerande. I stället för att fylla i skadliga mängder natrium och socker smakar Tessemae sin sås med organisk tamari, EVOO och gurkmeja.

Nu ... Det värsta

10

Hidden Valley Original Ranch

Per 2 msk: 140 kalorier, 14 g fett (2, 5 g mättat fett), 260 mg natrium, 2 g kolhydrater, 0 g fiber, 1 g socker, 1 g protein

Det är dags att dike klänningen som övertygade dig om att äta dina grönsaker som barn. Hidden Valley ursprungliga ranch smygar i appetit-spiking MSG samt artificiella smaker och konserveringsmedel - läskiga ingredienser du inte vill lura i din sallad.

Kraft Zesty italienska

Per 2 msk: 60 kalorier, 4, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 300 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Visst, en serveringstorlek har bara 60 kalorier men tittar du på superhögt natriuminnehåll och konserveringsfylld ingredienslista när du köper en flaska av denna salta toppa? Hoppa över Krafts medelhavsinspirerade sås och gå till en av våra bättre köpta salladsdressingar istället.

Wishbone Deluxe franska

per 2 msk: 120 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett) 170 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Om du vill lägga till lite sötma till din fjäderblandning, är det bättre att du slänger i någon skivad frukt istället för att dricka på det här dressingen. Två matskedar packa i 4 gram socker, vilket inte låter för fruktansvärt tills du har hällt dubbelt rekommenderat portion i din skål.

Kraft Thousand Island

per 2 msk: 130 kalorier, 12 g fett (2 g mättat fett), 270 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Din go-to fransk stekpip innehåller mer natrium än 20 mini Snyder's pretzels! Om ditt mål är att balansera ditt blodtryck, hoppa över det här valet och välj att använda dessa 20 livsmedel som sänker blodtrycket för att jazz upp din sallad.

Brianna's Homestyle Asiago Caesar

per 2 msk: 140 kalorier, 14 g fett (1, 5 g mättat fett) 270 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 1 g protein

Låt inte den blygsamma och minimalistiska etiketten lura dig: det här dressingen är långt ifrån enkelt. Förutom att inkludera en tvättlista av ingredienser, klarar Brianna ostspikade caesar också att packa i en hel del 270 milligram natrium.

Maple Grove Farms Fat-Free Greek

per 2 msk: 10 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett) 250 mg natrium, 3 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Vi var så nära att älska det här kalorimarknaden tills vi upptäckte kaliumsorbat och 250 mg natrium på flaskans baksida. Det sketchy konserveringsmedlet har visat sig vara genotoxiskt för humana lymfocyter (eller vita blodkroppar) enligt en studie från 2010. Usch!

Newman's Own Balsamic Vinaigrette

per 2 msk: 90 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 280 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

När du letar efter en hälsosam salladsdressing är balsamin vanligtvis din go-to, eller hur? Kanske inte den här. Balsamico är känt för sina subtila söta tips, men detta erbjudande är förpackat med en betydande mängd hjärtskattande salt. Och i motsats till dess etikett är balsamvinäger en liten tredjedel på ingredienslistan, som sniglar bakom fyllmedel som sojabönolja och vatten.

Ken's Honey Mustard

Per 2 msk: 130 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 140 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 6 g socker), 0 g protein

Oavsett om du slathering sakerna på bakad kyckling eller omröra den i spenat, är denna honung senap inte ett solidt val när du handlar för den söta tangen. Ken kunde göra utan konserveringsmedel och onaturliga färgämnen.

Ken's Fat-Free Raspberry Pecan

Per 2 msk: 45 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 290 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 0 g protein

Du skulle tro att hallon var tillräckligt stark för att ge tillräckligt med färg till sin pulveriserade motsvarighet, men Ken verkar inte vara överens. Denna dressing packar i konstgjorda färgämnen, inklusive Red 40 och Blue 1, och listar socker som den näst mest rikliga ingrediensen.

Kraft fettfri katalina

Per 2 msk: 50 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 350 mg natrium, 4 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 0 g protein

Du var lockad till orden "fettfri" plasterad på framsidan. Därefter vände du flaskan och såg att en servering skryter med bara 50 kalorier. Visst, det här salladsdresset verkar lovande vid första anblicken, men den långa listan över ingredienser och höga natrium- och sockerinnehåll anser den här Kraft-flaskan en hel del.

Newman's Own Low-Fat Sesam Ginger

Per 2 msk: 35 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 300 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Sesam och ingefära är två fettsteg ingredienser när de finns i deras naturliga tillstånd. Emellertid förlorar dessa ingredienser sin glansiga halo när de smutsas med 300 mg natrium. Bygg en bättre sallad genom att välja ett av våra mer hälsosamma alternativ och slänga några av dessa 43 bästa matvaror för fiber i din skål.

Rekommenderas
  • specerier: 15 ohälsosamma såser i mataffären

    15 ohälsosamma såser i mataffären

    En av de mest genomgripande dieting myterna är att kalorier är kalorier, och att viktminskning är lika lätt som kalorier i och kalorier ut. Men i verkligheten är 200 tomma kalorier värda av M & Ms inte samma sak som 200 kalorier av näringstäta veggiepinnar och frukter. Den andra fångsten är att du kan lägga oönskade kalorier och gram socker, natrium och fett till dina måltider utan att förstå det. Så även om du
  • specerier: Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Jillian Michaels Top 13 Protein Foods

    Du vet att du borde äta gräsmatad kött, fria fjäderfä och vild fisk och skaldjur, men dessa specialprodukter är inte alltid lätta att hitta på lokala marknader - och den berömda fitnessguru Jillian Michaels får det helt. Därför investerade hon nyligen i Greensbury, ett företag som levererar hälsosam kött och fisk från ekologiska gårdar och hållbart fiske direkt till tallrikarna med uppmärksamma ätare. Alla djur är fria,
  • specerier: Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Jimmy Dean Delights 'Eggwiches kan vara din nya Keto favorit

    Från ägg, ost och korv smörgåsar till skin-stuffed hash browns, Jimmy Dean är inte exakt känd för att servera upp hälsosam frukost. Men tack vare den senaste ketoen, dieter med lågt karbon diet, ger Jimmy människor precis vad de vill ha. Ange: Jimmy Dean Delights Eggwiches. Dessa nya breadless smörgåsar subtraherar mängden midjeförhöjande kolhydrater genom att använda äggpatties i deras ställe. De mikrovågsugna
  • specerier: 6 "Naturliga" märken som använder GMO

    6 "Naturliga" märken som använder GMO

    Du kan bli förvånad att finna att naturliga livsmedel inte är så naturliga trots allt, enligt en splittrande ny studie i Consumer Reports. Den oberoende organisationen fann att de flesta livsmedel som de testat märkta som "naturliga" faktiskt innehåller genetiskt modifierade ingredienser eller GMO, medan endast de som är märkta "icke-GMO" eller "organiska" var fria från dem. Effekte
  • specerier: 25 bästa källor av omega-3s

    25 bästa källor av omega-3s

    Omega-3-fettsyror har utråtts som ett mirakel näringsämne som kan hjälpa till att avvärja kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes, bekämpa inflammation och till och med skydda din hjärna. En studie publicerad i Nutritional Neuroscience fann att omega-3 kan vara till nytta för Alzheimers sjukdomspatienter vid symptomstart. Det fin
  • specerier: 17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    17 Bearbetade livsmedel Nutritionists Approve Of

    Trots bearbetad mat sämre rykte-som för det mesta är förtjänt-det finns faktiskt flera saker du kan (och borde) skämma bort utan skuld. Nutritionists delade med oss ​​deras bästa val för bearbetade livsmedel som de faktiskt godkänner och det gör dem inte cringe när de ses i någon annans matkorg. Ta reda på vad
  • specerier: 51 mat att äta för att stanna ung

    51 mat att äta för att stanna ung

    Korrekt näring är inte bara viktigt för toning upp eller kasta dessa oönskade pounds. Vad du äter och dricker kan faktiskt hjälpa till att avvärja sjukdom, främja mental skärpa och klarhet, slash cancer risker, och hålla din hud ser felfri. Nyckeln är att du fyller på mat som är rik på antioxidanter, probiotika, elektrolyter och aminosyror. Inte säker p
  • specerier: Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Dessa nya Instant Cupcakes är de enklaste efterrätterna någonsin

    Bakning är en vetenskap som kommer ner till att välja kvalitetsingredienser, som kombinerar rätt mängd torra och våta delar tillsammans och väntar ca 20 minuter medan kakan stiger till perfektion. De kallar det inte för kärlekens arbete utan anledning! Medan hemlagade godsaker alltid är speciella finns det en ny produkt på blocket som sänker din väntetid till sekunder! Fröken Jon
  • specerier: Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Varje vaniljflavour från 17 yoghurtmärken-rankad!

    Oavsett om du letar efter en otrolig frukost, det perfekta efter träningsbränslet, ett aptitstabiliserande middagsmiddag eller en skuldfri dessert, kommer en kartong med yoghurt troligen att passa räkningen. Vad gör denna fermenterade mjölkprodukt så mångsidig? Den är förpackad med muskelbyggande protein, full av satiating hälsosam fett, full av gut-läkning probiotika, och rife med den fettmeltande duoden av kalcium och D-vitamin. Det finns

Redaktionen

3 livsmedel som brinner fett snabbt

Ta en ny blick på dessa etiketter och du kommer se att trots alla kreativa sätt att säga det, har de allt gemensamt: extrema mängder koffein. Medan kaffens speciella kicker har visat sig hjälpa till med fettförlust, är det inte den enda matföreningen som kan. Faktum är att du kan äta egentliga livsmedel som ökar dina slim-ner-ansträngningar istället för att bara poppa ett piller. Prova ut des