20 bästa och sämsta butiksköpta salladsdressingar



Oavsett om ditt incitament är att gå ner i vikt snabbt eller förbättra din övergripande hälsa, slänger din egen hemlagad sallad med en hälsosam salladsdressing är ett bra sätt att få dina grönsaker in. Men om du väljer köpta salladsdressingar kan såsen var anledningen till att du inte bevittnar din midja whittle nere. Varför? Det flaska varumärke du köper kommer att spela en roll i hur många kalorier du konsumerar.

Faktum är att många flaskade salladskivare är fyllda med fylliga mängder salt och socker förutom sketchy färgämnen och konserveringsmedel. Så varför smaka din näringsrika skål med dessa hälsoföda ingredienser? Om du är uttråkad av vanlig olivolja och citronsaft eller inte har tid eller ingredienser att piska upp en smakfull salladsdressing hemma, har vi sammanställt en guide som hjälper dig att sortera igenom det goda och dåliga flaskor i snabbköpet.

Helst önskar du att din hälsosamma salladsdressing innehåller mindre än 250 milligram salt och mindre än 3 gram socker per två matskedar . Och medan "fettfria" förband kan tyckas synonymt med att passa in i dina mager jeans igen, så är det inte egentligen fallet. Du vill att din topper ska innehålla några hälsosamma fetter, vilket hjälper din kropp att absorbera vitaminerna A, D, E och K-bantning näringsämnen som finns i många salladklammer som spenat och tomater.

Ta reda på om din favorit salladsdressing har gjort nedskärningen nedan, och om du vill ha hälsosamma recept, snabbköpshandböcker och viktiga näringsartiklar till hands, prenumerera på det nya Eat This, Not That! tidningen nu! I en begränsad tid kan du spara 50 procent av omslaget pris-klicka här!

Första ... Det bästa

1

Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese Yoghurt Dressing

per 2 msk: 35 kalorier, 2, 5 g fett (1 g mättat fett) 135 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Vi älskar att Bolthouse Farms använder proteinrik yoghurt för sin bas för att hålla fettinnehållet i detta friska salladsdressing respektivt lågt. Och med en imponerande 35 kalorier per portion och 2 gram muskelförhållande protein, tror du inte på den här flaskpacken i flätig blå ost i nästan varje bit.

Organisk flicka Avokado Cilantro

Per 2 msk: 120 kalorier, 13 g fett (1, 5 g mättat fett), 80 mg natrium, 2 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

Om avokado på din bänkskiva inte är mogen för användning, var inte orolig - du kan fortfarande få den eftertraktade krämiga smaken med detta organiska erbjudande. Organic Girl har en spark av jalapenos och uppfriskande limejuice samt satiating omättade fetter som hjälper dig att absorbera många vegetabiliska fettlösliga näringsämnen. Squirt detta över en mexikansk stil sallad när du är kort i tid för att göra färsk guac.

Bragg Vinaigrette

Per 2 msk: 90 kalorier, 9 g fett (1, 5 g mättat fett), 60 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Äppelcidervinäger, som har kopplats till viktminskning och aptitdämpning, är den bästa ingrediensen i Braggs hälsosamma vinaigrette. Det sötas med en droppe ekologisk honung och flytande aminos, och balanseras med ett streck svartpeppar för en natriumsås som är lika hälsosam som den smakar.

Primal Kök Citron Gurkmeja Vinaigrette & Marinade

Per 2 msk: 90 kalorier, 10 g fett (1, 5 g mättat fett), 95 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

Curcumin, den främsta antioxidanten i gurkmeja, har visat sig bekämpa inflammation, en viktig drivkraft för viktökning. När du har drizzled dina gröna med de gyllene grejerna, lägg till ett streck svartpeppar. Zesty Spice hjälper till att öka gurkmeja biotillgänglighet.

Hilary's Ranch Chia

Per 2 msk: 35 kalorier, 3 g fett (2, 5 g mättat fett), 150 mg natrium, 2 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

Istället för att förlita sig på en fet bas av vegetabilisk olja och kärnmjölk, samlar Hilary sin krämiga ranch med hjärtlig kokosmjölk. För att lägga till fördelarna packar denna dressing i hjärtat hälsosamma chia frön för en dos omega-3 i varje bit.

Annies ekologiska röda vin och olivolja Vinaigrette

Per 2 msk: 140 kalorier, 15 g fett (2 g mättat fett), 190 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Annies lägger till tang och kropp till dina sallader utan att bryta din kaloribudget. Två matskedar packar in under 150 kalorier och skryter med 15 gram fett som kommer från extra jungfruolja. EVOO är fulla med oljesyra, ett enomättat fett som har visat sig förhindra hjärtsjukdom.

Primal Kitchen Dreamy Italian Dressing

Per 2 msk: 110 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 220 mg natrium, <1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein

Avokadoolja - den första ingrediensen i denna plockning - har visat sig förhindra metaboliska sjukdomar som fetma och diabetes, visar en studie i BioMed Research Journal . Dessutom har detta drömmande dressing aromatiska smaker från basilika, vitlök, röda chili peppar och timjan, vilket ansåg detta det perfekta ackompanjemanget för varje måltid.

Annies Organic Caesar Dressing

Per 2 msk: 110 kalorier, 11 g fett (1 g mättat fett), 240 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 1 g protein

Om du längtar efter en avslappnande smakfaktor för att hålla din salladsstrip, kommer Annies organiska Caesar trumma de flesta kommersiella märken som injicerar deras formler med mage och ballong. Dessutom är denna Ceasar äggfri och icke-GMO.

Tessemaes gröna gudinna

Per 1 msk: 80 kalorier, 9 g fett (1, 5 g mättat fett), 90 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Till skillnad från våra andra utmanare trimmas Tessemaes serveringsstorlek till enbart matsked. Men även om du fördubblar det till två, fortsätter näringsämnena ganska imponerande. I stället för att fylla i skadliga mängder natrium och socker smakar Tessemae sin sås med organisk tamari, EVOO och gurkmeja.

Nu ... Det värsta

10

Hidden Valley Original Ranch

Per 2 msk: 140 kalorier, 14 g fett (2, 5 g mättat fett), 260 mg natrium, 2 g kolhydrater, 0 g fiber, 1 g socker, 1 g protein

Det är dags att dike klänningen som övertygade dig om att äta dina grönsaker som barn. Hidden Valley ursprungliga ranch smygar i appetit-spiking MSG samt artificiella smaker och konserveringsmedel - läskiga ingredienser du inte vill lura i din sallad.

Kraft Zesty italienska

Per 2 msk: 60 kalorier, 4, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 300 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Visst, en serveringstorlek har bara 60 kalorier men tittar du på superhögt natriuminnehåll och konserveringsfylld ingredienslista när du köper en flaska av denna salta toppa? Hoppa över Krafts medelhavsinspirerade sås och gå till en av våra bättre köpta salladsdressingar istället.

Wishbone Deluxe franska

per 2 msk: 120 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett) 170 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Om du vill lägga till lite sötma till din fjäderblandning, är det bättre att du slänger i någon skivad frukt istället för att dricka på det här dressingen. Två matskedar packa i 4 gram socker, vilket inte låter för fruktansvärt tills du har hällt dubbelt rekommenderat portion i din skål.

Kraft Thousand Island

per 2 msk: 130 kalorier, 12 g fett (2 g mättat fett), 270 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Din go-to fransk stekpip innehåller mer natrium än 20 mini Snyder's pretzels! Om ditt mål är att balansera ditt blodtryck, hoppa över det här valet och välj att använda dessa 20 livsmedel som sänker blodtrycket för att jazz upp din sallad.

Brianna's Homestyle Asiago Caesar

per 2 msk: 140 kalorier, 14 g fett (1, 5 g mättat fett) 270 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 1 g protein

Låt inte den blygsamma och minimalistiska etiketten lura dig: det här dressingen är långt ifrån enkelt. Förutom att inkludera en tvättlista av ingredienser, klarar Brianna ostspikade caesar också att packa i en hel del 270 milligram natrium.

Maple Grove Farms Fat-Free Greek

per 2 msk: 10 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett) 250 mg natrium, 3 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Vi var så nära att älska det här kalorimarknaden tills vi upptäckte kaliumsorbat och 250 mg natrium på flaskans baksida. Det sketchy konserveringsmedlet har visat sig vara genotoxiskt för humana lymfocyter (eller vita blodkroppar) enligt en studie från 2010. Usch!

Newman's Own Balsamic Vinaigrette

per 2 msk: 90 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 280 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

När du letar efter en hälsosam salladsdressing är balsamin vanligtvis din go-to, eller hur? Kanske inte den här. Balsamico är känt för sina subtila söta tips, men detta erbjudande är förpackat med en betydande mängd hjärtskattande salt. Och i motsats till dess etikett är balsamvinäger en liten tredjedel på ingredienslistan, som sniglar bakom fyllmedel som sojabönolja och vatten.

Ken's Honey Mustard

Per 2 msk: 130 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 140 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 6 g socker), 0 g protein

Oavsett om du slathering sakerna på bakad kyckling eller omröra den i spenat, är denna honung senap inte ett solidt val när du handlar för den söta tangen. Ken kunde göra utan konserveringsmedel och onaturliga färgämnen.

Ken's Fat-Free Raspberry Pecan

Per 2 msk: 45 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 290 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 0 g protein

Du skulle tro att hallon var tillräckligt stark för att ge tillräckligt med färg till sin pulveriserade motsvarighet, men Ken verkar inte vara överens. Denna dressing packar i konstgjorda färgämnen, inklusive Red 40 och Blue 1, och listar socker som den näst mest rikliga ingrediensen.

Kraft fettfri katalina

Per 2 msk: 50 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 350 mg natrium, 4 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 0 g protein

Du var lockad till orden "fettfri" plasterad på framsidan. Därefter vände du flaskan och såg att en servering skryter med bara 50 kalorier. Visst, det här salladsdresset verkar lovande vid första anblicken, men den långa listan över ingredienser och höga natrium- och sockerinnehåll anser den här Kraft-flaskan en hel del.

Newman's Own Low-Fat Sesam Ginger

Per 2 msk: 35 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 300 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Sesam och ingefära är två fettsteg ingredienser när de finns i deras naturliga tillstånd. Emellertid förlorar dessa ingredienser sin glansiga halo när de smutsas med 300 mg natrium. Bygg en bättre sallad genom att välja ett av våra mer hälsosamma alternativ och slänga några av dessa 43 bästa matvaror för fiber i din skål.

Rekommenderas
  • specerier: Den nya havregrynstoppet vi är helt besatta med

    Den nya havregrynstoppet vi är helt besatta med

    Här på Eat This, Not That! Vi är viktiga fans av fiber- och proteinfylld havremjöl - och med god anledning! Att äta saker kan hjälpa dig att gå ner i vikt, minska risken för diabetes typ 2 och till och med sänka ditt kolesterol. Men om du vaknar upp till en skål med sakerna på reg kan det bli ganska tråkigt och snabbt. När allt k
  • specerier: Salty Snacks Sundare än Potatis Chips

    Salty Snacks Sundare än Potatis Chips

    Men varje dieter vet att döda en påse med oljig (läs: gödning) natriumfyllda marker är inte ett bra samtal. Om du gör det leder det till uttorkning, vilket kan öka hungern och spåra dina intjänade viktminskningsvinster. Vad mer är, mycket salt mat-liknande chips-kan orsaka vattentäthet, så de kommer att låta dig se paunchier än du är. Men bara för
  • specerier: Bästa dietmat att köpa i bulk

    Bästa dietmat att köpa i bulk

    Vi förstår dina bekymmer, men att köpa i bulk kan spara dig allvarlig deg - om du gör det rätt. Håll dig till friska häftklamrar som du vet att du inte kan få nog av och du kommer att ta choret ur att äta bra - och gå ner i vikt. Du har inte bara god mat för dig hela tiden, men också på väg att spara stora pengar. bär Den som
  • specerier: 20 ohälsosamma salladsdressingar på planeten

    20 ohälsosamma salladsdressingar på planeten

    Sallader verkar som den perfekta måltiden för viktminskning: de är fulla av grönsaker, du kan lägga på fyllning och proteinfylld magert kött och med några stekta toppings som nötter eller avokado får du din fyllning av hjärt-friska fetter. Men du kan helt förstöra denna perfekt midjevänliga måltid när du når en flaska dressing. Du skulle aldri
  • specerier: 14 "Hälsa" Mat sämre än en munk

    14 "Hälsa" Mat sämre än en munk

    Amerikaner slutade slutligen ut att sockret är dåligt. Hur dåligt exakt? Hög konsumtion av de söta grejerna har kopplats till hälsoproblem som sträcker sig från fetma och typ 2-diabetes till hjärtsjukdomar och stroke. Och tack vare ökad konsumentmedvetenhet har försäljningen av sockerindustrins gyllene barn-soda minskat så mycket under de senaste 11 åren att 2016 kommer att vara det första året i den senaste historien att per-personförbrukningen av "hälso-medveten" flaskvatten kommer att överträffa läskedryck. Ledsen inte ledsen,
  • specerier: 2017 Ät detta, inte det!  Food Awards

    2017 Ät detta, inte det! Food Awards

    Det moderna amerikanska snabbköpet är ett angrepp på sinnena - de ljusa ljusen, färgerna, musiken, boulangerie och fromagerie och gropgrill. Och ah dofterna ... av nybakat bröd och bakverk, stekar sizzling och kalkoner matlagning. Livsmedelsaffärer har blivit restauranger, med breda erbjudanden av matlagade måltider och varma buffébarer. Och då
  • specerier: 8 fascinerande fakta om Candy Corn

    8 fascinerande fakta om Candy Corn

    Vilken av följande fascinerande fakta delar du med dina vänner på Halloween? Vi garanterar att det finns något här som kommer att vara en behandling att lära, oavsett hur du känner dig om godis majs.
  • specerier: Amazon Go: Amazons nya checkout-fri mataffär

    Amazon Go: Amazons nya checkout-fri mataffär

    Självutcheckning har äntligen träffat sin match! Amazon Go, en mataffär utan linjer och register, har äntligen öppnat sina dörrar i Seattle. Här är allt du behöver veta om grab and go-upplevelsen. Har du någonsin velat att du skulle kunna hoppa över de kilometerlånga linjerna i snabbköpet och bara gå ut med dina matvaror? Nåväl, tydlig
  • specerier: 5 skäl till att Amazon köper hela mat ändrar allt

    5 skäl till att Amazon köper hela mat ändrar allt

    I sitt största förvärv kommer Amazon att köpa Whole Foods för en hel del 13, 7 miljarder dollar i en all kontant transaktion. Växeln förändras mycket? Denna affär markerar början på en epok där e-handelsgiganten trycker på att komma in i tegelstenen och markerar sin närmaste livsmedelsrelaterade milstolpe efter att den tillkännagav planer på att lansera Amazon Go, en kassafri mataffär. Så vad betyder

Redaktionen

7 bästa lågkalorimat för hälsosam mellanmål

Vad händer om jag berättade för dig att du kan äta mycket mat, känna dig mer nöjd och väga mindre? Nej, det är inte en gimmick. Och nej, du behöver inte flyga till månen eller hänga upp och ner i någon nollgravitation space pod. Det kommer ner till energitätheten i dina matval. Att välja mat som är mindre energität eller packa färre kalorier per portion betyder att du får en större portion som har en mindre effekt på midjan. Och det är goda ny