20 bästa och sämsta butiksköpta salladsdressingar



Oavsett om ditt incitament är att gå ner i vikt snabbt eller förbättra din övergripande hälsa, slänger din egen hemlagad sallad med en hälsosam salladsdressing är ett bra sätt att få dina grönsaker in. Men om du väljer köpta salladsdressingar kan såsen var anledningen till att du inte bevittnar din midja whittle nere. Varför? Det flaska varumärke du köper kommer att spela en roll i hur många kalorier du konsumerar.

Faktum är att många flaskade salladskivare är fyllda med fylliga mängder salt och socker förutom sketchy färgämnen och konserveringsmedel. Så varför smaka din näringsrika skål med dessa hälsoföda ingredienser? Om du är uttråkad av vanlig olivolja och citronsaft eller inte har tid eller ingredienser att piska upp en smakfull salladsdressing hemma, har vi sammanställt en guide som hjälper dig att sortera igenom det goda och dåliga flaskor i snabbköpet.

Helst önskar du att din hälsosamma salladsdressing innehåller mindre än 250 milligram salt och mindre än 3 gram socker per två matskedar . Och medan "fettfria" förband kan tyckas synonymt med att passa in i dina mager jeans igen, så är det inte egentligen fallet. Du vill att din topper ska innehålla några hälsosamma fetter, vilket hjälper din kropp att absorbera vitaminerna A, D, E och K-bantning näringsämnen som finns i många salladklammer som spenat och tomater.

Ta reda på om din favorit salladsdressing har gjort nedskärningen nedan, och om du vill ha hälsosamma recept, snabbköpshandböcker och viktiga näringsartiklar till hands, prenumerera på det nya Eat This, Not That! tidningen nu! I en begränsad tid kan du spara 50 procent av omslaget pris-klicka här!

Första ... Det bästa

1

Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese Yoghurt Dressing

per 2 msk: 35 kalorier, 2, 5 g fett (1 g mättat fett) 135 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Vi älskar att Bolthouse Farms använder proteinrik yoghurt för sin bas för att hålla fettinnehållet i detta friska salladsdressing respektivt lågt. Och med en imponerande 35 kalorier per portion och 2 gram muskelförhållande protein, tror du inte på den här flaskpacken i flätig blå ost i nästan varje bit.

Organisk flicka Avokado Cilantro

Per 2 msk: 120 kalorier, 13 g fett (1, 5 g mättat fett), 80 mg natrium, 2 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

Om avokado på din bänkskiva inte är mogen för användning, var inte orolig - du kan fortfarande få den eftertraktade krämiga smaken med detta organiska erbjudande. Organic Girl har en spark av jalapenos och uppfriskande limejuice samt satiating omättade fetter som hjälper dig att absorbera många vegetabiliska fettlösliga näringsämnen. Squirt detta över en mexikansk stil sallad när du är kort i tid för att göra färsk guac.

Bragg Vinaigrette

Per 2 msk: 90 kalorier, 9 g fett (1, 5 g mättat fett), 60 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Äppelcidervinäger, som har kopplats till viktminskning och aptitdämpning, är den bästa ingrediensen i Braggs hälsosamma vinaigrette. Det sötas med en droppe ekologisk honung och flytande aminos, och balanseras med ett streck svartpeppar för en natriumsås som är lika hälsosam som den smakar.

Primal Kök Citron Gurkmeja Vinaigrette & Marinade

Per 2 msk: 90 kalorier, 10 g fett (1, 5 g mättat fett), 95 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

Curcumin, den främsta antioxidanten i gurkmeja, har visat sig bekämpa inflammation, en viktig drivkraft för viktökning. När du har drizzled dina gröna med de gyllene grejerna, lägg till ett streck svartpeppar. Zesty Spice hjälper till att öka gurkmeja biotillgänglighet.

Hilary's Ranch Chia

Per 2 msk: 35 kalorier, 3 g fett (2, 5 g mättat fett), 150 mg natrium, 2 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

Istället för att förlita sig på en fet bas av vegetabilisk olja och kärnmjölk, samlar Hilary sin krämiga ranch med hjärtlig kokosmjölk. För att lägga till fördelarna packar denna dressing i hjärtat hälsosamma chia frön för en dos omega-3 i varje bit.

Annies ekologiska röda vin och olivolja Vinaigrette

Per 2 msk: 140 kalorier, 15 g fett (2 g mättat fett), 190 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Annies lägger till tang och kropp till dina sallader utan att bryta din kaloribudget. Två matskedar packar in under 150 kalorier och skryter med 15 gram fett som kommer från extra jungfruolja. EVOO är fulla med oljesyra, ett enomättat fett som har visat sig förhindra hjärtsjukdom.

Primal Kitchen Dreamy Italian Dressing

Per 2 msk: 110 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 220 mg natrium, <1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein

Avokadoolja - den första ingrediensen i denna plockning - har visat sig förhindra metaboliska sjukdomar som fetma och diabetes, visar en studie i BioMed Research Journal . Dessutom har detta drömmande dressing aromatiska smaker från basilika, vitlök, röda chili peppar och timjan, vilket ansåg detta det perfekta ackompanjemanget för varje måltid.

Annies Organic Caesar Dressing

Per 2 msk: 110 kalorier, 11 g fett (1 g mättat fett), 240 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 1 g protein

Om du längtar efter en avslappnande smakfaktor för att hålla din salladsstrip, kommer Annies organiska Caesar trumma de flesta kommersiella märken som injicerar deras formler med mage och ballong. Dessutom är denna Ceasar äggfri och icke-GMO.

Tessemaes gröna gudinna

Per 1 msk: 80 kalorier, 9 g fett (1, 5 g mättat fett), 90 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Till skillnad från våra andra utmanare trimmas Tessemaes serveringsstorlek till enbart matsked. Men även om du fördubblar det till två, fortsätter näringsämnena ganska imponerande. I stället för att fylla i skadliga mängder natrium och socker smakar Tessemae sin sås med organisk tamari, EVOO och gurkmeja.

Nu ... Det värsta

10

Hidden Valley Original Ranch

Per 2 msk: 140 kalorier, 14 g fett (2, 5 g mättat fett), 260 mg natrium, 2 g kolhydrater, 0 g fiber, 1 g socker, 1 g protein

Det är dags att dike klänningen som övertygade dig om att äta dina grönsaker som barn. Hidden Valley ursprungliga ranch smygar i appetit-spiking MSG samt artificiella smaker och konserveringsmedel - läskiga ingredienser du inte vill lura i din sallad.

Kraft Zesty italienska

Per 2 msk: 60 kalorier, 4, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 300 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Visst, en serveringstorlek har bara 60 kalorier men tittar du på superhögt natriuminnehåll och konserveringsfylld ingredienslista när du köper en flaska av denna salta toppa? Hoppa över Krafts medelhavsinspirerade sås och gå till en av våra bättre köpta salladsdressingar istället.

Wishbone Deluxe franska

per 2 msk: 120 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett) 170 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Om du vill lägga till lite sötma till din fjäderblandning, är det bättre att du slänger i någon skivad frukt istället för att dricka på det här dressingen. Två matskedar packa i 4 gram socker, vilket inte låter för fruktansvärt tills du har hällt dubbelt rekommenderat portion i din skål.

Kraft Thousand Island

per 2 msk: 130 kalorier, 12 g fett (2 g mättat fett), 270 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Din go-to fransk stekpip innehåller mer natrium än 20 mini Snyder's pretzels! Om ditt mål är att balansera ditt blodtryck, hoppa över det här valet och välj att använda dessa 20 livsmedel som sänker blodtrycket för att jazz upp din sallad.

Brianna's Homestyle Asiago Caesar

per 2 msk: 140 kalorier, 14 g fett (1, 5 g mättat fett) 270 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 1 g protein

Låt inte den blygsamma och minimalistiska etiketten lura dig: det här dressingen är långt ifrån enkelt. Förutom att inkludera en tvättlista av ingredienser, klarar Brianna ostspikade caesar också att packa i en hel del 270 milligram natrium.

Maple Grove Farms Fat-Free Greek

per 2 msk: 10 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett) 250 mg natrium, 3 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Vi var så nära att älska det här kalorimarknaden tills vi upptäckte kaliumsorbat och 250 mg natrium på flaskans baksida. Det sketchy konserveringsmedlet har visat sig vara genotoxiskt för humana lymfocyter (eller vita blodkroppar) enligt en studie från 2010. Usch!

Newman's Own Balsamic Vinaigrette

per 2 msk: 90 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 280 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

När du letar efter en hälsosam salladsdressing är balsamin vanligtvis din go-to, eller hur? Kanske inte den här. Balsamico är känt för sina subtila söta tips, men detta erbjudande är förpackat med en betydande mängd hjärtskattande salt. Och i motsats till dess etikett är balsamvinäger en liten tredjedel på ingredienslistan, som sniglar bakom fyllmedel som sojabönolja och vatten.

Ken's Honey Mustard

Per 2 msk: 130 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 140 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 6 g socker), 0 g protein

Oavsett om du slathering sakerna på bakad kyckling eller omröra den i spenat, är denna honung senap inte ett solidt val när du handlar för den söta tangen. Ken kunde göra utan konserveringsmedel och onaturliga färgämnen.

Ken's Fat-Free Raspberry Pecan

Per 2 msk: 45 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 290 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 0 g protein

Du skulle tro att hallon var tillräckligt stark för att ge tillräckligt med färg till sin pulveriserade motsvarighet, men Ken verkar inte vara överens. Denna dressing packar i konstgjorda färgämnen, inklusive Red 40 och Blue 1, och listar socker som den näst mest rikliga ingrediensen.

Kraft fettfri katalina

Per 2 msk: 50 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 350 mg natrium, 4 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 0 g protein

Du var lockad till orden "fettfri" plasterad på framsidan. Därefter vände du flaskan och såg att en servering skryter med bara 50 kalorier. Visst, det här salladsdresset verkar lovande vid första anblicken, men den långa listan över ingredienser och höga natrium- och sockerinnehåll anser den här Kraft-flaskan en hel del.

Newman's Own Low-Fat Sesam Ginger

Per 2 msk: 35 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 300 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Sesam och ingefära är två fettsteg ingredienser när de finns i deras naturliga tillstånd. Emellertid förlorar dessa ingredienser sin glansiga halo när de smutsas med 300 mg natrium. Bygg en bättre sallad genom att välja ett av våra mer hälsosamma alternativ och slänga några av dessa 43 bästa matvaror för fiber i din skål.

Rekommenderas
  • recept: 10 enkla sidovätter för att ta med tacksägelse

    10 enkla sidovätter för att ta med tacksägelse

    Komplett med krämiga gröna bönor, smörpipade potatis och minst tre olika typer av tranbärsåsar, Thanksgiving middag kan vara en total kaloribombin. Lyckligtvis finns det alternativ för att rädda dina platta mageplaner. Oavsett om det är för din svärföräldrars årliga kapplöpning eller en avslappnad Friendsgiving samlas, gör din egen sunda rätter en bra väg att garantera att minst en sak på bordet passar in i din kostplan. (Plus, spara kalo
  • recept: Margarita kyckling

    Margarita kyckling

    Sizzling kyckling och biffskivor röra menyerna på nästan alla stora kedjebutiker i landet, ett testament till köttets och smältostens uthålliga popularitet. Vi kan inte fel människor för att älska det - vem skulle inte? -Men vi tar problem med det faktum att dessa smakliga skilletsar sällan innehåller färre än 1 000 kalorier, oavsett vem som håller spateln. Det är, om d
  • recept: 15 sätt du använder din långsamma kokare fel

    15 sätt du använder din långsamma kokare fel

    Få matlagningsverktyg är lika praktiska och mångsidiga som långsam spis, speciellt om du inte har timmar att spendera omrörning vid spisen. När allt är bättre än att kasta en massa ingredienser i en kruka, gå bort och återvända flera timmar senare för att hitta en varm och utsökt måltid redo och väntar på dig? Det är sagt att
  • recept: 20 läckra sätt att klä upp din popcorn

    20 läckra sätt att klä upp din popcorn

    Popcorn är go-to snack-kompanjon när du vill förlora dig själv i nästa episode av Bachelor eller Fawn över Hemsworths på Oscar. Luftpoppad popcorn är super låg i fett, kalorier och socker, och fylld med fiber och godkornsprodukter. Det är inte förrän du kommer till snackdisken i biografen och befinner dig att beställa en XL med smör att det här en gång hälsosamma alternativet blir bara en annan fettplockning. Mikrovågspopcor
  • recept: 30 Quinoa Recept för viktminskning

    30 Quinoa Recept för viktminskning

    Quinoa kan vara en "hälsokost", men det betyder inte att du kommer att gå ner i vikt varje gång du använder kornet. Ja, spannmålen är fylld med protein och laddad med essentiella aminosyror och fibrer, men när du tillsätter mindre dygdiga, kalori- och fettbelagda ingredienser till blandningen, kan det receptet du hittade online inte vara den bästa maträtten för trimningsframgång . För att hj
  • recept: 20 Dairy Free Frozen Desserts

    20 Dairy Free Frozen Desserts

    Ditching Mejeri har befriat många människor från vissa kroppsvar och viktproblem, men det finns få matar som firar solskenet som en cool, söt behandling. Men du behöver inte utsätta dig för trängsel och magsår eller sabotera dina sex-packs mål bara för att njuta av en iskaka. Vi curated och sammanställde några läckra och friska icke-mejeriprodukter, frusna godis som passar sömlöst i varje måltid eller kostplan. från glass smörg
  • recept: 13 sätt att laga mat med köttgrönsaker och rötter

    13 sätt att laga mat med köttgrönsaker och rötter

    När du hör om en betor tänker du förmodligen på sin bulbform, dess ljusröda pigment, och förhoppningsvis vet du om-den betydande mängd antioxidanter det ger. Men har du någonsin funderat på att laga mat med de vackra gröna löven? Chanser brukar du slänga dem direkt i papperskorgen. Det är precis därför Eat Detta har dragit ihop en samling recept som visar både den välbekanta rödbetan och dess försummade blad. Hitta din nya favo
  • recept: Viktminskning Recept för Frysta Banan Glass

    Viktminskning Recept för Frysta Banan Glass

    Det är där denna krämiga veganer, bananis (eller "fin kräm") kommer in; du kan omvandla den frysta frukten till en helt naturlig glass som bör tillfredsställa ditt begär efter något sött - och något mer eftergivande-känsla än en enkel frukt. Att känna dig verkligen lugn när du njuter av din söta, välj lite underbara bananer. De packar mer
  • recept: 18 bästa gjutjärnspreparatrecept

    18 bästa gjutjärnspreparatrecept

    Från sallad till söt, varierar de olika måltiderna du kan piska upp i en gjutjärnspanna ner helt imponerande. Din tunna aluminiumspanna har ingenting på den här värmekapslar hårdvaran! Vad gör gjutjärnsverktyget så attraktivt för avidskockar är dess förmåga att skrika varm och hålla sig skrikande varmt. Denna stekpann

Redaktionen

Denna överraskande frukt är den nya mjölkalternativet

Vi vet vad du tänker: Hur mår de att få mjölk ur banan ?! Tja, det korta svaret är: de gör det inte. Kommersiella producenter av banans smoothie-esque produkt gör det genom att kombinera bananpuré med vatten, sojamjölk, socker, havrejöl och kallpressade linfrön. Blandningen förstärks sedan med en mängd vitaminer. Bara en kopp