20 bästa och sämsta butiksköpta salladsdressingar



Oavsett om ditt incitament är att gå ner i vikt snabbt eller förbättra din övergripande hälsa, slänger din egen hemlagad sallad med en hälsosam salladsdressing är ett bra sätt att få dina grönsaker in. Men om du väljer köpta salladsdressingar kan såsen var anledningen till att du inte bevittnar din midja whittle nere. Varför? Det flaska varumärke du köper kommer att spela en roll i hur många kalorier du konsumerar.

Faktum är att många flaskade salladskivare är fyllda med fylliga mängder salt och socker förutom sketchy färgämnen och konserveringsmedel. Så varför smaka din näringsrika skål med dessa hälsoföda ingredienser? Om du är uttråkad av vanlig olivolja och citronsaft eller inte har tid eller ingredienser att piska upp en smakfull salladsdressing hemma, har vi sammanställt en guide som hjälper dig att sortera igenom det goda och dåliga flaskor i snabbköpet.

Helst önskar du att din hälsosamma salladsdressing innehåller mindre än 250 milligram salt och mindre än 3 gram socker per två matskedar . Och medan "fettfria" förband kan tyckas synonymt med att passa in i dina mager jeans igen, så är det inte egentligen fallet. Du vill att din topper ska innehålla några hälsosamma fetter, vilket hjälper din kropp att absorbera vitaminerna A, D, E och K-bantning näringsämnen som finns i många salladklammer som spenat och tomater.

Ta reda på om din favorit salladsdressing har gjort nedskärningen nedan, och om du vill ha hälsosamma recept, snabbköpshandböcker och viktiga näringsartiklar till hands, prenumerera på det nya Eat This, Not That! tidningen nu! I en begränsad tid kan du spara 50 procent av omslaget pris-klicka här!

Första ... Det bästa

1

Bolthouse Farms Chunky Blue Cheese Yoghurt Dressing

per 2 msk: 35 kalorier, 2, 5 g fett (1 g mättat fett) 135 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Vi älskar att Bolthouse Farms använder proteinrik yoghurt för sin bas för att hålla fettinnehållet i detta friska salladsdressing respektivt lågt. Och med en imponerande 35 kalorier per portion och 2 gram muskelförhållande protein, tror du inte på den här flaskpacken i flätig blå ost i nästan varje bit.

Organisk flicka Avokado Cilantro

Per 2 msk: 120 kalorier, 13 g fett (1, 5 g mättat fett), 80 mg natrium, 2 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

Om avokado på din bänkskiva inte är mogen för användning, var inte orolig - du kan fortfarande få den eftertraktade krämiga smaken med detta organiska erbjudande. Organic Girl har en spark av jalapenos och uppfriskande limejuice samt satiating omättade fetter som hjälper dig att absorbera många vegetabiliska fettlösliga näringsämnen. Squirt detta över en mexikansk stil sallad när du är kort i tid för att göra färsk guac.

Bragg Vinaigrette

Per 2 msk: 90 kalorier, 9 g fett (1, 5 g mättat fett), 60 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Äppelcidervinäger, som har kopplats till viktminskning och aptitdämpning, är den bästa ingrediensen i Braggs hälsosamma vinaigrette. Det sötas med en droppe ekologisk honung och flytande aminos, och balanseras med ett streck svartpeppar för en natriumsås som är lika hälsosam som den smakar.

Primal Kök Citron Gurkmeja Vinaigrette & Marinade

Per 2 msk: 90 kalorier, 10 g fett (1, 5 g mättat fett), 95 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

Curcumin, den främsta antioxidanten i gurkmeja, har visat sig bekämpa inflammation, en viktig drivkraft för viktökning. När du har drizzled dina gröna med de gyllene grejerna, lägg till ett streck svartpeppar. Zesty Spice hjälper till att öka gurkmeja biotillgänglighet.

Hilary's Ranch Chia

Per 2 msk: 35 kalorier, 3 g fett (2, 5 g mättat fett), 150 mg natrium, 2 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

Istället för att förlita sig på en fet bas av vegetabilisk olja och kärnmjölk, samlar Hilary sin krämiga ranch med hjärtlig kokosmjölk. För att lägga till fördelarna packar denna dressing i hjärtat hälsosamma chia frön för en dos omega-3 i varje bit.

Annies ekologiska röda vin och olivolja Vinaigrette

Per 2 msk: 140 kalorier, 15 g fett (2 g mättat fett), 190 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Annies lägger till tang och kropp till dina sallader utan att bryta din kaloribudget. Två matskedar packar in under 150 kalorier och skryter med 15 gram fett som kommer från extra jungfruolja. EVOO är fulla med oljesyra, ett enomättat fett som har visat sig förhindra hjärtsjukdom.

Primal Kitchen Dreamy Italian Dressing

Per 2 msk: 110 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 220 mg natrium, <1 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein

Avokadoolja - den första ingrediensen i denna plockning - har visat sig förhindra metaboliska sjukdomar som fetma och diabetes, visar en studie i BioMed Research Journal . Dessutom har detta drömmande dressing aromatiska smaker från basilika, vitlök, röda chili peppar och timjan, vilket ansåg detta det perfekta ackompanjemanget för varje måltid.

Annies Organic Caesar Dressing

Per 2 msk: 110 kalorier, 11 g fett (1 g mättat fett), 240 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 1 g protein

Om du längtar efter en avslappnande smakfaktor för att hålla din salladsstrip, kommer Annies organiska Caesar trumma de flesta kommersiella märken som injicerar deras formler med mage och ballong. Dessutom är denna Ceasar äggfri och icke-GMO.

Tessemaes gröna gudinna

Per 1 msk: 80 kalorier, 9 g fett (1, 5 g mättat fett), 90 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g protein

Till skillnad från våra andra utmanare trimmas Tessemaes serveringsstorlek till enbart matsked. Men även om du fördubblar det till två, fortsätter näringsämnena ganska imponerande. I stället för att fylla i skadliga mängder natrium och socker smakar Tessemae sin sås med organisk tamari, EVOO och gurkmeja.

Nu ... Det värsta

10

Hidden Valley Original Ranch

Per 2 msk: 140 kalorier, 14 g fett (2, 5 g mättat fett), 260 mg natrium, 2 g kolhydrater, 0 g fiber, 1 g socker, 1 g protein

Det är dags att dike klänningen som övertygade dig om att äta dina grönsaker som barn. Hidden Valley ursprungliga ranch smygar i appetit-spiking MSG samt artificiella smaker och konserveringsmedel - läskiga ingredienser du inte vill lura i din sallad.

Kraft Zesty italienska

Per 2 msk: 60 kalorier, 4, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 300 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Visst, en serveringstorlek har bara 60 kalorier men tittar du på superhögt natriuminnehåll och konserveringsfylld ingredienslista när du köper en flaska av denna salta toppa? Hoppa över Krafts medelhavsinspirerade sås och gå till en av våra bättre köpta salladsdressingar istället.

Wishbone Deluxe franska

per 2 msk: 120 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett) 170 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Om du vill lägga till lite sötma till din fjäderblandning, är det bättre att du slänger i någon skivad frukt istället för att dricka på det här dressingen. Två matskedar packa i 4 gram socker, vilket inte låter för fruktansvärt tills du har hällt dubbelt rekommenderat portion i din skål.

Kraft Thousand Island

per 2 msk: 130 kalorier, 12 g fett (2 g mättat fett), 270 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Din go-to fransk stekpip innehåller mer natrium än 20 mini Snyder's pretzels! Om ditt mål är att balansera ditt blodtryck, hoppa över det här valet och välj att använda dessa 20 livsmedel som sänker blodtrycket för att jazz upp din sallad.

Brianna's Homestyle Asiago Caesar

per 2 msk: 140 kalorier, 14 g fett (1, 5 g mättat fett) 270 mg natrium, 1 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 1 g protein

Låt inte den blygsamma och minimalistiska etiketten lura dig: det här dressingen är långt ifrån enkelt. Förutom att inkludera en tvättlista av ingredienser, klarar Brianna ostspikade caesar också att packa i en hel del 270 milligram natrium.

Maple Grove Farms Fat-Free Greek

per 2 msk: 10 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett) 250 mg natrium, 3 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 0 g protein

Vi var så nära att älska det här kalorimarknaden tills vi upptäckte kaliumsorbat och 250 mg natrium på flaskans baksida. Det sketchy konserveringsmedlet har visat sig vara genotoxiskt för humana lymfocyter (eller vita blodkroppar) enligt en studie från 2010. Usch!

Newman's Own Balsamic Vinaigrette

per 2 msk: 90 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 280 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein

När du letar efter en hälsosam salladsdressing är balsamin vanligtvis din go-to, eller hur? Kanske inte den här. Balsamico är känt för sina subtila söta tips, men detta erbjudande är förpackat med en betydande mängd hjärtskattande salt. Och i motsats till dess etikett är balsamvinäger en liten tredjedel på ingredienslistan, som sniglar bakom fyllmedel som sojabönolja och vatten.

Ken's Honey Mustard

Per 2 msk: 130 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 140 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 6 g socker), 0 g protein

Oavsett om du slathering sakerna på bakad kyckling eller omröra den i spenat, är denna honung senap inte ett solidt val när du handlar för den söta tangen. Ken kunde göra utan konserveringsmedel och onaturliga färgämnen.

Ken's Fat-Free Raspberry Pecan

Per 2 msk: 45 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 290 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 0 g protein

Du skulle tro att hallon var tillräckligt stark för att ge tillräckligt med färg till sin pulveriserade motsvarighet, men Ken verkar inte vara överens. Denna dressing packar i konstgjorda färgämnen, inklusive Red 40 och Blue 1, och listar socker som den näst mest rikliga ingrediensen.

Kraft fettfri katalina

Per 2 msk: 50 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 350 mg natrium, 4 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 0 g protein

Du var lockad till orden "fettfri" plasterad på framsidan. Därefter vände du flaskan och såg att en servering skryter med bara 50 kalorier. Visst, det här salladsdresset verkar lovande vid första anblicken, men den långa listan över ingredienser och höga natrium- och sockerinnehåll anser den här Kraft-flaskan en hel del.

Newman's Own Low-Fat Sesam Ginger

Per 2 msk: 35 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 300 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Sesam och ingefära är två fettsteg ingredienser när de finns i deras naturliga tillstånd. Emellertid förlorar dessa ingredienser sin glansiga halo när de smutsas med 300 mg natrium. Bygg en bättre sallad genom att välja ett av våra mer hälsosamma alternativ och slänga några av dessa 43 bästa matvaror för fiber i din skål.

Rekommenderas
  • restauranger: Det här är varför McDonalds koks smakar bäst

    Det här är varför McDonalds koks smakar bäst

    Det är ingen hemlighet att McDonald's Coke är sötare, mer uppfriskande och bara i allmänhet smakligare än en kopp av sakerna någon annanstans. Vilket är exakt anledningen till att kunderna oändligt hypoteser varför. Slutligen är förklaringen inte längre på den låga nivån. "Trots spekulationen finns det ingen hemlig formel för vårt recept. Vi är glada att
  • restauranger: Denna hälsosamma Secret Chick-fil-A Menyobjekt är ett måste försök

    Denna hälsosamma Secret Chick-fil-A Menyobjekt är ett måste försök

    Det är ett stort fel: Menyn är ganska liten, vilket betyder att de som ofta brukar vara i stånd att bli sjuka av urvalet ganska snabbt. Om du letar efter ett sätt att slå kycklingkörhet, lyssna upp! Ät detta, inte det! lag upptäckte en smörgås på hemligheten meny som är säker på att krydda din nästa resa till fjäderfä centrerad snabbmat gemensamt-bokstavligen. Det kallas The
  • restauranger: 8 bästa snabbmatsmörgåsar för viktminskning

    8 bästa snabbmatsmörgåsar för viktminskning

    Tja, det är hit eller miss, verkligen. Medan vissa delar har tillräckligt med fett, kalorier och natrium för att få dig att sjunka, är ett antal av dem smarta val som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Tricket identifierar smörgåsvän från fiende-och det är där vi kommer in. Ät det här, inte det! skannas igeno
  • restauranger: Bästa & Sämsta frukost smörgåsar

    Bästa & Sämsta frukost smörgåsar

    Ju mer du tänker på frukostmackan, desto mer strålande blir det. Det mjuka, pillowy ägget; det krispiga, salta köttet; den smutsiga ost; alldeles inbäddat mellan den rika godheten hos rostat bröd. Det får dig att tro att allt är rätt med världen. Men när du börjar att dissekera vad som egentligen är i de flesta frukostmackor (skrymmande tillsatser), en båtmängd salt och tillräckligt med kolesterol för att göra en artär stivna i rädsla, börjar du undra var morgonen gick fel. En frukostsmörgås bo
  • restauranger: Möt snabbmatskedjan som hotar McDonald's

    Möt snabbmatskedjan som hotar McDonald's

    McDonald's har länge hållit kronan när det gäller snabbmat dominans. Tänk bara på alla kända (eller ökända) skapelser som har formade franchiseens arv: Big Mac, The Happy Meal, Shamrock Shake, Gut-busting Supersize-alternativet och självklart dess överflödiga frukostmeny. I själva verket axlar Ronald McDonald och företaget just nu ett av deras mest populära menyalternativ. Medan Micky D
  • restauranger: Ät det här, inte det !: Nya Starbucks menyobjekt

    Ät det här, inte det !: Nya Starbucks menyobjekt

    Men hur vi ser det, har restaurangerna ganska vanliga: Kedjorna har inte bara stora kultföljder, de verkar båda lägga till nya menyalternativ än en Kardashian landar på omslaget av en tabloid. Och bara denna vecka meddelade Starbucks inte bara ett nytt menyutbud, utan en helt ny samling snacks, drycker och lunch och middagsprodukter. Med
  • restauranger: 5 hälsosam mat på Arby's-inklusive bacon

    5 hälsosam mat på Arby's-inklusive bacon

    Nu vill de typiska folket på Arby hjälpa till med att skapa en support hotline för vegetarianer som är frestade att bryta sina köttfria löften genom kedjans nyaste dekadentbjudande: Brown-Sugar Bacon. "Kära vegetarianer", läser Arbys öppna brev till den grymhetfria publiken. "När din näsa förvirrar dig och varnar resten av dina sinnen för att hitta och sluka detta söta kött, vänligen ring 1-855-MEAT-HLP. Du kommer att
  • restauranger: 30 Crazy McDonalds fakta som kommer att blåsa ditt sinne

    30 Crazy McDonalds fakta som kommer att blåsa ditt sinne

    Tillbaka i början av 2000-talet var McDonalds synonymt med supersizing, groteska metoder för "mat" -beredning, gödningstillsatser och onaturliga ingredienser. Sedan dess har McDonalds gjort några imponerande hälso-centriska förändringar, varav många du kanske aldrig hört tidigare. Vi har gjort forskningen och upptäckt dessa överraskande saker som du aldrig visste om den berömda snabbmatssamlingen. Läs upp oc
  • restauranger: Mini kakor och efterrätter som hjälper dig att gå ner i vikt

    Mini kakor och efterrätter som hjälper dig att gå ner i vikt

    Små desserter-muffins, kakor, brownies och glassar - dyker upp på menyer över hela landet. Enligt den senaste restaurangindustrins forskning visade sig miniatyr desserter på nästan 12 procent av alla menyer förra året, dubbelt så mycket som för bara 10 år sedan. Och 99% av amerikanerna äter någon form av efterrätt, med 70% hänger sig åtminstone en gång i veckan, det är en ökning från 57% för bara tre år sedan, enligt en annan studie. Minitreningen kan v

Redaktionen

Varje maträtt på Chipotle - rankad!

För dem som vill ha maten hälsosam, utsökt och etiskt otillgänglig, slog nyheten hårt: Chipotle, burrito-palatset utan GMO med den hållbara livsmedelspolitiken som gjorde det OK för att även Bernie Sanders-väljare skulle äta fast mat igen hade varit sideswiped av en e. coli utbrott. Bakterierna, som kommer från boskap och orsakar svåra magkramper och andra symtom för bristande att nämna, sjuka åtminstone 43 personer som åt i 17 olika Chipotle restauranger mellan 13 oktober och 6 november - främst i Oregon och Washington, men även i Kalifornien, Minnesota, New York och Ohio. Men medan företa