Nu när solen är ute, stiger temperaturerna, och dagarna är längre, det är ingen överraskning att alla vill träffa stranden ASAP. Och medan alla pratar om mat som du inte borde äta innan du går och badar, finns det faktiskt en lista över gränsmat för stranden i allmänhet. Noshing på fel mat kan få dig att känna uppblåst, obekväma och ännu mer känsliga för UV-strålar. Usch! Tänk två gånger innan du packar några av dessa saker i din strandpåse, och ta reda på 27 bästa mellanmål för sommarutflykter istället!

Vitt vin

Vi vet att det är mer uppfriskande än rött, men lämna Chardonnay hemma. Nyare studier tyder på att konsumera vissa typer av alkohol, speciellt vita vinvinster, är dina chanser att få melanom och andra typer av hudcancer eftersom den här typen av alkohol avlägsnar antioxidanterna och viktiga vitaminer som hjälper dig att klara av solens skadliga strålar. Det är ännu högre för dem som dricker sju eller fler glasögon per vecka! Rött vin är dock utmärkt och hjälper dig att undvika de fruktansvärda UV-strålarna. (Ska älska dessa flavonoider.) Lär dig de 7 mat att äta för att förhindra solbränna.

Nötkött

Visst, sommar och en burgare går tillsammans som juni och Orange är den nya svarta, men att äta en på stranden kan få dig att känna dig extra varm - och inte på det sexiga sättet. Forskning visar att det höga proteinet och fetterna som finns i nötkött gör det svårare för kroppen att smälta, så det måste använda mer energi. Resultatet? En pigg i kroppstemperatur gör värmen känner sig mer outhärdlig. I stället blir kreativ och prova dessa 21 Grillrecept som inte är burgare.

Doritos

Visst, alla marker är svåra att lägga ner, men ingen är mer beroendeframkallande än Doritos. Anledningen? Dess recept var speciellt utformat så att ingen enda smak överdriver en annan. Och när livsmedel saknar en dominerande smak, är människor mindre benägna att känna sig fulla och i sin tur förbrukar mer, säger forskare. Crazy faktum: En av de första ingredienserna på matens etikett är monosodiumglutamat (MSG), ett tillsatsmedel som har varit känt för att öka aptiten och göra mat smaken mer aptitretande. Håll dig borta från detta beroendeframkallande mellanmål när du är på stranden.

Kaffe

Det finns en tid och en plats för din kopp joe, och stranden är en där du vill gräva din koffein. För det första fungerar kaffe som diuretikum, vilket innebär att förtära det kommer att göra din kropp att dölja mer salt och vatten, vilket gör att du dehydreras. Också, enligt en studie i Gut, har "Kaffe visat sig främja frisättningen av gastrin, vilket kan öka kolonspik och motoraktivitet". Översättning: Du måste träffa badrummet för att ha en "bm", som mamma brukade kalla det. Det är bara en av de 25 saker som händer med din kropp när du dricker kaffe.

Te

Samma med kaffe; nippar te utsöndrar vatten och natrium i kroppen, vilket gör att du dehydreras. Men om du är en av dem som absolut behöver din koffeinfix eller annars slutar du att fungera, se till att du dricker vatten efter.

Frysta Drycker

Det finns inget som att koppla av på stranden med en frusen dryck i din hand, eller hur? Tja, om det är en piña colada eller en jordgubbsdaiquiri, erbjuder de fruktiga dryckerna noll näringsvärde alls. Istället är de sockerbomber som gör att dina energinivåer spikar och kraschar, kan ge dig huvudvärk och lämna dig definitivt med uppblåst mage.

Majs

Corn i sig själv kanske inte ligger högst upp på din dagligdags livsmedelsbutik, men det finns en bra chans att det kan ta sig in i en sallad eller dopp. Problemet? Denna fiberrika grönsak kan vara källan till din ballongmidsektion som du har arbetat så hårt för att deflata före stranddagen. "Inte alla typer av kolhydrater är lätta att smälta, säger registrerad dietist Lisa Moskovitz. "Och majs innehåller en typ av kolhydrat som är svårt för kroppen att bryta ner. Det kan leda till GI-bakteriejäsning och fångad luft och gas, vilket orsakar uppblåsthet."

Cruciferous Veggies

Cruciferous grönsaker som kale, kål, broccoli och blomkål är stora källor till vitamin C och satiating fiber, men de kan också göra dig uppblåst och snyggt. Och vem vill ha det på stranden? Spara dessa 17 sätt att använda Blomkål för en annan gång!

saltkringlor

Ett vanligt och till synes oskyldigt strandtopp, pretzels är inte bättre än en påse potatischips. De är bara alla natrium, och kommer att göra din mage till en ballong snabbare än du kan begära en drink med vatten.

Torkad frukt

Torkad frukt kan vara en bra källa till näringsämnen och fiber, men det kan också vara en musikalisk frukt för dem som lider av fruktosmalabsorption, vilket uppstår när kroppen har svårt att absorbera det naturliga sockret. För att hålla din mage platt, ring ned din torkade frukt till mutterförhållandet i spårblandningar och välj frisk frukt. Vi rekommenderar vattenmelon, som har ett ton vatten i det och är en av de trendigaste matarna 2016!

Deli Meats

Ompröva den deli-smörgåsen för en lunch på stranden. En standard servering av deli kött packar upp till 790 milligram natrium-en tredjedel av det dagliga rekommenderade intaget. Nu anser att de flesta människor staplar sitt bröd med mycket mer kött än vad som anses vara "standard". Och bearbetad ost är inte mycket bättre. Vissa sorter, som feta, bär 400 milligram salt i en kvartskål servering. "Höga natriumfetter som delikött, bacon och ostar orsakar vätskeretention", förklarar Kristen Carlucci Haase, RD "och den uppblåst och extra vattenvikten kan göra celluliter mer synlig." Eeek! Kolla in 21 bästa och sämsta livsmedel för celluliter.

Sodas och andra sötnade drycker

Prata om insta-bloat; Vi är inte säkra på varför någon skulle dricka söta, kolsyrade drycker på stranden! Och älskar du inte celluliteren från din baddräkt? Det är troligt att din kropp producerar mindre kollagen-proteinet som stöder utseendet på en slät, oducklad hud. Skära tillbaka på socker (ett näringsämne som visat sig påskynda kollagenens bortgång) kan hjälpa till. Även om de söta sakerna finns i allt från bröd till spannmål, finns det mest i sötade drycker som bearbetad juice, energidrycker, läsk och till och med din favoritdryck.