Vad händer med din kropp när du slutar att dricka soda



Dricka soda är en lätt vana att falla tillbaka till - det är överallt, och det är lätt att överväga dietversionerna att vara en relativt ofarlig vice. En nypa för nostalgi skull eller en snabb koffein träff kan leda tillbaka till en tre-dagars vana. Så vi hade två dietexperter berätta vad som händer med din kropp när du äntligen ger upp den färgstarka kolsyrade trängseln för gott (se var ditt favoritmärke är rankat på den här listan över de 70 mest populära sodorna, sorterade efter hälsa). Enligt deras åsikt är läsk inte bara dåligt för dig - det är knappast jämnt flytande.

Du kommer att minska dina önskningar

Klippning av kalorierna från sockerpikad soda är en no-brainer: Vid 150 kalorier en burk kan de lägga upp till allvarliga pund. Men diet soda packar också på pundet - det är bara mer passivt aggressivt om det. "Artificiella sötningsmedel påverkar vår känsla av mättnad", säger Isabel Smith, MS RD CDN, av Isabel Smith Nutrition. "Våra kroppar har evolutionärt utvecklats för att förvänta oss en stor mängd kalorier när vi tar in något mycket sött, och de artificiella sötningsmedlen är från 400 gånger till 8000 gånger sötare än socker. Det orsakar ett par saker att hända: Musklerna i magen slappna av så att du kan ta i mat och hormoner släpps. Med konstgjorda sötningsmedel säger din kropp: "Vänta en minut, du sa att du skulle ge mig all den här kalorimaten." Det kan faktiskt skicka några människor som söker efter mer mat, av brist på tillfredsställelse. "

Du kommer att gå ner i vikt

"Även om dietdrycker är kalorierfria, får de insulin att släppas i magen eftersom deras artificiella sötningsmedel är söta som socker, och det förhindrar faktiskt viktminskning, säger Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insulin är din kropps primära fettlagringshormon, så det kommer att få kroppen att hålla fast vid något extra fett", förklarar hon och lägger till, "Försöker att gå ner i vikt genom att handla en cola för en dietkoks gör kroppen lika mycket skada, om inte mer, på grund av alla kemikalier i kalorifria versionen. "Medan du avvenar dig själv från din sodavätning, lägg till dessa fettförbränningsmedel till din kost, varav några faktiskt blockerar adipogenes, processen genom vilket fett lagras på din ram

Du kommer att bli sjuk mindre

Syrheten i soda är dåliga nyheter för matsmältningssystemet, eroderande tandemaljning och försämring av surt återflöde. Men diet sodavatten är särskilt förrädiska för din tarm - och de långtgående kroppssystemen det påverkar. "Forskare upptäcker att artificiella sötningsmedel kan påverka våra hälsosamma tarmbakterier, vilket kan påverka allt från blodsockerkontroll till vikthantering till sjukdomar - hur vårt immunsystem fungerar och hur vår kropp svarar mot infektion", säger Smith.

Du kommer att ha starkare ben

Karamellfärgen i läsk innehåller en konstgjort fosfor som kan vara dålig för långvarig benhälsa, säger Smith. Fosfor är en naturlig kemikalie som finns i livsmedel som bönor och korn, men den mutanta sorten som finns i mörk soda är som en middag gäst som vägrar att lämna. "I grund och botten tar du något som existerar i naturen men gör den här hyperabsorberbara formen av det", säger Smith. "Din kropp har inte valet om det ska absorberas eller utsöndras, så det kan orsaka kalcium att läcka ur benen. Det är särskilt dåligt för någon med njursjukdom ", förklarar hon.

Du kommer att ha mer energi

Ingen chocker här: Koffinet i läsk är inte din vän. "Att dricka för mycket koffein kan göra dig uttorkad, och det kan överstimulera nervsystemet, vilket gör dig trött och utmattad", säger Smith. "Jag tycker att när människor skär på koffein, har de mer energi eftersom koffein orsakar väldigt stora höjder och låga", tillägger hon. I hennes övning har Smith sett att sluta läsk kan leda till en positiv dominoeffekt. "Det finns mycket mer energi för våra kroppar i äkta mat än i bearbetade livsmedel", säger hon och tillägger, "När folk skär på bearbetade föremål, söker de ofta efter fler färska livsmedel och gör bättre val. Genom att ge upp soda kan det tyckas som om du gör en förändring, men det kan faktiskt ändra ett par aspekter av din kost till det bättre. "För att vara ännu lyckligare och friskare, missa inte vår väsentliga lista över de 50 ohälsosamma Livsmedel på planeten.

Rekommenderas
  • restauranger: Detta är varför Chick-fil-As kyckling smakar så bra

    Detta är varför Chick-fil-As kyckling smakar så bra

    År 1964 var perfekt kryddat fjäderfä inbäddat mellan två pillowy, buttered bullar för att skapa en av Chick-fil-As mest sålda menyalternativ, den ursprungliga Chicken Sandwich. Medan vissa människor kan tillskriva sin tantalizing smak på vissa ingredienser, såsom MSG, som används i beläggningsblandningen, svär kedjan att Chick-fil-As kyckling smakar så bra helt enkelt på grund av några smarta sourcingstekniker - och ett kärlekens arbete. Vad gör den urs
  • restauranger: Män och kvinnor har inte samma snabbmatvanor - se vad som är den viktigaste skillnaden

    Män och kvinnor har inte samma snabbmatvanor - se vad som är den viktigaste skillnaden

    En ny studie från Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fann att mellan 2013 och 2016 åt 36, 6 procent av amerikanerna snabbmat på en viss dag. Det kommer ut till cirka 85 miljoner människor! "Snabbmatskonsumtion har varit en del av den amerikanska kosten en stund", berättade Kirsten Herrick, Senior Service Fellow på CDC, CBS Philly. &quo
  • restauranger: Största snabbmat burgare på planeten

    Största snabbmat burgare på planeten

    Om du ska äta en burgare, gå stor eller gå hem. Det är åtminstone den filosofi som många snabbmatälskare omfamnar. Naturligtvis kan den största burgaren du eventuellt hitta inte existera på en typisk meny, utan snarare genom det alternativet som finns tillgängligt på många restaurangkedjor för att koka anpassade hamburgare med ett antal patties och pålägg. Denna DIY-väg
  • restauranger: 38 Största Myter om McDonald's "Mat

    38 Största Myter om McDonald's "Mat

    McDonald's är en av de mest kända snabbmatskedjorna på planeten. Kända för sina världsberömda pommes frites, Big Macs och Happy Meals, är de gyllene bågarna hem för många ikoniska måltider, men det betyder också att kedjan inte är immun mot en rättvis del av kritik eller kontrovers. Medan massor
  • restauranger: Den sundaste skålen att beställa på 20 snabbmatskedjor

    Den sundaste skålen att beställa på 20 snabbmatskedjor

    Här är ett tal som du bör tänka på: 43. Det är andelen kalorier du kommer att konsumera i år från restauranger och snabbmatfogar som, till skillnad från dig och din mamma, inte bryr sig mycket om din hälsa. Så om du försöker behålla eller gå ner i vikt, skulle du hellre planera att vara extravakt själv - som vi alla vet inte alltid är lätt på en restaurang. Forskare skyller
  • restauranger: Top Swap på Five Guys

    Top Swap på Five Guys

    Utan mycket mer än hamburgare, varma hundar och pommes frites på menyn är det svårt att hitta någonting näringsvärdeslösande om fem killar. Det enda alternativet riktat mot hälso-medvetna konsumenter är Veggie Sandwich. Burgarna varierar från 480 till 920 kalorier, så hur du beställer kan göra stor skillnad i din midja. Håll dina ha
  • restauranger: De 20 värsta frukostarna i Amerika

    De 20 värsta frukostarna i Amerika

    Och i Amerika, gratis och överfödda land, finns det inget bättre exempel på detta än våra frukostar. I teorin är frukost en bra sak. Studier visar att människor som tar tid för en morgonmåltid konsumerar färre kalorier under dagens lopp, har starkare kognitiva färdigheter och är 30 procent mindre benägna att vara överviktiga eller överviktiga. Men när matmar
  • restauranger: De 17 sämsta restaurangsalterna i Amerika

    De 17 sämsta restaurangsalterna i Amerika

    Tillbaka 1998 var Britney Spears America's sweetheart. Hon hade just kommit ut med "Baby One More Time", och alla föll huvudet över klackar för hennes hälsosamma look och södra charm. Snabba framåt nio år till när sångerskade rakade huvudet i ett försök att täcka upp hennes drogbruk, och det blev klart att vi alla hade blivit duped. På samma s
  • restauranger: Här kommer allt till Starbucks-menyn i sommar

    Här kommer allt till Starbucks-menyn i sommar

    Våra favorit kaffebryggare gjorde bara våra dagar ännu bättre - och det är inte för att de brygger vår dagliga kopp joe. Tidigare i veckan släppte Starbucks sin nya sommarmeny med alla nya och innovativa recept. Men till skillnad från Unicorn Frap är de här för att stanna längre än en vecka. Både söta oc

Redaktionen

Det bästa och sämsta kör-genom måltiderna när du är på väg

Med en destination i ditt sinne och mil framför dig, ger en snabb pitstopp vid närmaste snabbmat-thru inte bara lindring från timmar med monotont körning men bränsle för resan. Drive-through-åtkomst gör det också mycket lättare att ta en måltid om du bara vill slå vägen. Men akta dig: Om du inte är försiktig kan körning i expressvägen få dig att beställa en måltid upp till 2 000 kalorier, för att inte tala om höga mängder natrium, socker och mättat fett. Den goda nyheten är at