Dricka soda är en lätt vana att falla tillbaka till - det är överallt, och det är lätt att överväga dietversionerna att vara en relativt ofarlig vice. En nypa för nostalgi skull eller en snabb koffein träff kan leda tillbaka till en tre-dagars vana. Så vi hade två dietexperter berätta vad som händer med din kropp när du äntligen ger upp den färgstarka kolsyrade trängseln för gott (se var ditt favoritmärke är rankat på den här listan över de 70 mest populära sodorna, sorterade efter hälsa). Enligt deras åsikt är läsk inte bara dåligt för dig - det är knappast jämnt flytande.
Du kommer att minska dina önskningar
Klippning av kalorierna från sockerpikad soda är en no-brainer: Vid 150 kalorier en burk kan de lägga upp till allvarliga pund. Men diet soda packar också på pundet - det är bara mer passivt aggressivt om det. "Artificiella sötningsmedel påverkar vår känsla av mättnad", säger Isabel Smith, MS RD CDN, av Isabel Smith Nutrition. "Våra kroppar har evolutionärt utvecklats för att förvänta oss en stor mängd kalorier när vi tar in något mycket sött, och de artificiella sötningsmedlen är från 400 gånger till 8000 gånger sötare än socker. Det orsakar ett par saker att hända: Musklerna i magen slappna av så att du kan ta i mat och hormoner släpps. Med konstgjorda sötningsmedel säger din kropp: "Vänta en minut, du sa att du skulle ge mig all den här kalorimaten." Det kan faktiskt skicka några människor som söker efter mer mat, av brist på tillfredsställelse. "
Du kommer att gå ner i vikt
"Även om dietdrycker är kalorierfria, får de insulin att släppas i magen eftersom deras artificiella sötningsmedel är söta som socker, och det förhindrar faktiskt viktminskning, säger Miriam Jacobson, RD, CDN. "Insulin är din kropps primära fettlagringshormon, så det kommer att få kroppen att hålla fast vid något extra fett", förklarar hon och lägger till, "Försöker att gå ner i vikt genom att handla en cola för en dietkoks gör kroppen lika mycket skada, om inte mer, på grund av alla kemikalier i kalorifria versionen. "Medan du avvenar dig själv från din sodavätning, lägg till dessa fettförbränningsmedel till din kost, varav några faktiskt blockerar adipogenes, processen genom vilket fett lagras på din ram
Du kommer att bli sjuk mindre
Syrheten i soda är dåliga nyheter för matsmältningssystemet, eroderande tandemaljning och försämring av surt återflöde. Men diet sodavatten är särskilt förrädiska för din tarm - och de långtgående kroppssystemen det påverkar. "Forskare upptäcker att artificiella sötningsmedel kan påverka våra hälsosamma tarmbakterier, vilket kan påverka allt från blodsockerkontroll till vikthantering till sjukdomar - hur vårt immunsystem fungerar och hur vår kropp svarar mot infektion", säger Smith.
Du kommer att ha starkare ben
Karamellfärgen i läsk innehåller en konstgjort fosfor som kan vara dålig för långvarig benhälsa, säger Smith. Fosfor är en naturlig kemikalie som finns i livsmedel som bönor och korn, men den mutanta sorten som finns i mörk soda är som en middag gäst som vägrar att lämna. "I grund och botten tar du något som existerar i naturen men gör den här hyperabsorberbara formen av det", säger Smith. "Din kropp har inte valet om det ska absorberas eller utsöndras, så det kan orsaka kalcium att läcka ur benen. Det är särskilt dåligt för någon med njursjukdom ", förklarar hon.
Du kommer att ha mer energi
Ingen chocker här: Koffinet i läsk är inte din vän. "Att dricka för mycket koffein kan göra dig uttorkad, och det kan överstimulera nervsystemet, vilket gör dig trött och utmattad", säger Smith. "Jag tycker att när människor skär på koffein, har de mer energi eftersom koffein orsakar väldigt stora höjder och låga", tillägger hon. I hennes övning har Smith sett att sluta läsk kan leda till en positiv dominoeffekt. "Det finns mycket mer energi för våra kroppar i äkta mat än i bearbetade livsmedel", säger hon och tillägger, "När folk skär på bearbetade föremål, söker de ofta efter fler färska livsmedel och gör bättre val. Genom att ge upp soda kan det tyckas som om du gör en förändring, men det kan faktiskt ändra ett par aspekter av din kost till det bättre. "För att vara ännu lyckligare och friskare, missa inte vår väsentliga lista över de 50 ohälsosamma Livsmedel på planeten.
