Förlora vikt snabbt med våra kondensval



På din strävan efter viktminskning och bättre hälsa drog du alla dina högkvalitativa kryddor till förmån för vanliga grönsaker, korn och protein - och det är då du upptäckte den sanna definitionen av tråkig. Medan vi berömmer er för ditt engagemang är det inte nödvändigt att avstå smakrika måltider för att nå din målvikt. Faktum är att det här tillvägagångssättet kan återfyra, eftersom det efterlämnar dina smaklökar mer, vilket ökar oddsen som du kommer att ge efter.

För att hålla måltidstiden intressant - utan att blåsa din dagliga kalorigräns - behöver du bara lagra ditt kök med rätt kryddor. Nedan delar vi 10 alternativ som kommer att göra just det. Oavsett om du vill ha en smörgås, pannkakor, en grekisk fest eller en stark skål med stekpanna, har vi något som säkert gör tricket.

Ät det här!

Kraft Mayo med olivolja, 1 msk, 15 g

kalorier35
Fett3 g
Mättat fett0 g
Natrium95 mg
Kolhydrater2 g

BÄST MAYO

Enomättade fettsyror kan faktiskt underlätta nedbrytningen av fett, föreslår en studie som publiceras i den brittiska journalen om näring . Den olivolja som används i denna burk har mer än tre gånger så många monounsaturates som sojabönoljan som används i vanlig mayo, vilket gör den bästa mayonnaisen för din midja.

Ät det här!

Hela Guacamole Classic Dip, 2 msk

kalorier60
Fett5 g
Mättat fett1 g
Natrium105 mg
Kolhydrater3 g

BÄSTA ALTERNATIV SANDWICH SPREAD

Om du inte är en fan av mayo, gör guac ett utmärkt smaktillskott till smörgåsar och burgerbullar lika. Avokado, en frukt som är fylld med hunger-quelling oleinsyra, är den första ingrediensen på Wholly Guacamoles näringslabel, vilket gör det till vårt bästa att välja. I vissa perspektiv använder vissa andra märken mindre än 2 procent äkta avokado i deras guacamole.

Ät det här!

Annie's Naturals Organic pepparrotmögel, 1 msk

kalorier15
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium180 mg
Kolhydrater3 g

BÄSTA MUSTARD

Vill du lägga till en snabb spark av värme till smörgåsar, hamburgare och varmkorv? Titta inte längre än Annie's Naturals Organic pepparrots senap. Det här konditoriet är inte bara lågt i kalorier och natrium (ett näringsämne som kan skicka blodtrycksnivåer, om du hamnar för mycket), men görs enbart av hälsosamma ingredienser som senapsfrö, nötkött, äppelcidervinäger och vitlök du skulle hitta rätt i ditt kök.

Ät det här!

Tessemaes All Natural Honey Mustard, 1 msk

kalorier30
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium270 mg
Kolhydrater6 g
Socker6 g

BÄSTA HONES MUSTARD

Även om andra honungsbestånd har något lägre sockerantal, är Tessemaes sortiment den enda som kan hävda att den är både låg i kalorier och fri från karamellfärgning. Det konstgjorda färgämnet har visat sig orsaka cancer hos djur och är ett möjligt cancerframkallande ämne för människor. Av den anledningen föreslår vi att du håller med att färga ut ur ditt kök.

Ät det här!

Annies Naturals Organic Ketchup, 1 msk

kalorier15
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium130 mg
Kolhydrater5 g
Socker4 g

BÄSTA KETCHUP

Det kan vara lite dyrare, men det lönar sig att vara organisk i det här fallet: Detta kryddor är fritt från majssticksyra med hög fruktos (en tillsats som visat sig öka appetiten), och forskning visar att organiskt upphöjda tomater producerar nästan dubbelt så mycket cancer- slåss lycopen än konventionella sorter.

Ät det här!

Dinosaur Bar-B-Que Original Sensuous Slathering, 2 msk

kalorier25
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium154 mg
Kolhydrater6 g
Socker5 g

BÄSTA BARBECUE SAUCE

Två superfoods, tomater och gul senap, utgör basen av denna bara lite sötad sås. Detta är lika hälsosamt och så gott som grillsåsar får.

Ät det här!

San-J Tamari Lite 50% Mindre Natrium Sojasås, 1 msk

kalorier10
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium490 mg
Kolhydratermindre än 1 g
Protein1 g

BÄSTA SOY SAUCE

Enbart matsked av traditionell sojasås har nästan hälften av natriumvärdet, medan samma mängd San-J Tamari's lågnatriumsort har mindre än en fjärdedel - en näringsuppgradering som hela din kropp kan dra nytta av. Downing för mycket salt orsakar obekväm uppblåsthet och kan leda till högt blodtryck, ett tillstånd som begränsar blodflödet till olika delar av kroppen, inklusive hjärnan och könsorganen - inte vad du vill om du försöker fokusera på en viktig uppgift eller få mest ur din tid i säcken.

Ät det här!

Tabasco Original Rödsås, 1 tsk

kalorier0
Fett0 g
Mättat fett0 g
Natrium35 mg
Kolhydrater0 g

BÄST HOT SAUCE

Du har säkert läst att het sås kan öka ämnesomsättningen och undertrycka aptit - det kan! Men om du tar upp den felaktiga flaskan, är det enda du kommer att öka, ditt natriumintag. Med tiden, om du fortsätter att äta mat och kryddor som är höga i salt kan dina blodkärl stelna, vilket kan orsaka högt blodtryck, hjärtslag, stroke eller hjärtsvikt. Tabasco Original Red Sauce är en av de lägsta natriumalternativen du hittar i snabbköpet, så vi föreslår att du gör det till din standard.

Ät det här!

Maple Grove Dark Amber Maple Syrup, 2 msk

kalorier100
Fett0 g
Mättat fett0 g
Kolhydrater26, 5 g
Socker26, 5 g

BÄSTA MAPLE SYRUP

De flesta lågpris sirap av kända märken som moster Jemima och Mrs. Butterworth är gjorda med hög fruktos majssirap och karamellfärgning, två hälsoskadliga ingredienser som vi hela tiden berättar läsarna att undvika. Den bästa sirap för dina smaklökar och midja är en A-Amber ren lönnsirap som Maple Grove-sorten som vi föreslår här. Grad A sirap har en koncentrerad söt lönnsmak, så lite går långt i form av smak. Och ju mindre du behöver hälla på, desto färre kalorier och teskedar socker tar du det.

Ät det här!

Cedars gurka och vitlök Tzatziki, 2 msk

kalorier30
Fett2 g
Mättat fett1 g
Natrium95 mg
Kolhydrater2 g
Protein2 g

BÄSTA TZATZIKI

Av alla tzatziki-behållarna i kylskåpssektionen är denna den lägsta i kalorier, fett och socker. Ingredienslistan är en dead giveaway; Denna sort består endast av yoghurt, gurka, vitlök, havssalt, dill och vit vinäger. Använd den som en smörgås, burgare eller pitaspridning, doppa dina grönsaker och grillade kött i den eller drizzla lite ovanpå en grekisk-inspirerad sallad.

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!

Rekommenderas