Bekännelse: Så hälsosam som jag är, har jag fortfarande en unapologisk förälskelse på cheesecake. Jag vet att det är tjockt, socker och natriuminnehåll inte gör någonting för att hjälpa mig att nå kroppsmål och att vissa skivor innehåller nästan en hel dags värde av mättat fett. Och ändå ... när jag ser en skiva av krämig, ostliknande himmel, kan jag bara inte motstå.

Lyckligtvis finns det två sidor i varje historia och cheesecake har några näringsmässiga fördelar (men begränsade). Den charmiga efterrätten innehåller både benbyggande kalcium och synskyddande vitamin A. Och det visar sig att om du gräver tillräckligt hårt kan du hitta några midjekrympande recept som använder fettblästring kokosnötolja i stället för smör, proteinförpackade Grekisk yoghurt i stället för tung grädde och en mängd superfoods. Köp inte det? Titta nedan!

HEMP SEED MATCHA VEGAN CHEESECAKE

Näring: 258 kalorier, 15, 3 g fett (5, 2 g mättat), 8 mg natrium, 29, 6 g kolhydrater, 3 g fiber, 22 g socker, 6 g protein

Matcha pulver har två till tre gånger mer EGCG, en potent fettförbränning antioxidant än de flesta bryggbara grönt te. Var noga med att bara köpa pulver från Japan för att skörda alla midjevittliga fördelar. Kina och andra platser har sålt svagare knock-off pulver. (Ja, för riktigt.) Tips: Den ljusare gröna och sötare luktar, desto bättre matcha.

Få receptet från The Crunchy Chronicles.

MINI CHEESECAKE CUPCAKES

Näring: 292 kalorier, 17, 2 g fett (10, 3 g mättad), 184 mg natrium, 31, 6 g kolhydrater, <1 g fiber, 26, 3 g socker, 4 g protein

Om du inte är en enstaka typ av person kommer du att älska att du kan ha två av dessa mini cupcakes utan att fullständigt unraveling din kost. Och länka inte ens om att välja fatfritt mejeri. Medan de feta ämnena innehåller kalorier, är det också mer fyllning (vilket betyder att du kommer att äta mindre). I själva verket är det enligt en studieundersökning från 2013 i European Journal of Nutrition som människor som äter fullmjölk mejeriet mindre benägna att drabbas av fetma än de som går fettfria eller fettfria.

Få receptet från Chef Savvy.

RAW LEMON COCONUT CHEESECAKE

Näring: 282 kalorier, 23, 6 g fett (11, 3 g mättat), 6 mg natrium, 18, 1 g kolhydrater, 2, 4 g fiber, 10, 6 g socker, 4, 2 g protein

Från att bibehålla en klar yta, kasta pounds och fräscha andan för att öka immuniteten, öka järnabsorptionen och bekämpa cancer, packar den mäktiga citronen i ett allvarligt hälsosamt slag (även i efterrätt). Eventuellt ostkaka som kan ge oss vacker hud, hjälpa till med viktminskning och avvärja sjukdom är en rockstjärna i vår bok.

Få receptet från Swoon Food.

BLACKBERRY CHEESECAKE POPSICLES

Näring: 102 kalorier, 6, 5 g fett (4, 1 g mättad), 61 mg natrium, 9, 6 g kolhydrater, <1 g fiber, 8, 6 g socker, 2, 1 g protein

Fick ett fall av snifflarna? Vad bättre sätt att bota dem då med en ostkaka popsicle? Blackberries spricker med immunitetsstimulerande C-vitamin och dessert hjälper till att minska stressnivåerna, vilket komprometterar ditt immunsystem. Vi tycker att det är en win-win.

Få receptet från Recept till Nourish.

SKINNY PUMPKIN CHEESECAKE BARS

Näring: 71 kalorier, 2, 4 g fett (1, 5 g mättat), 80 mg natrium, 3, 5 g kolhydrater, <1 g fiber, 2, 7 g socker, 4, 3 g protein

Med höst precis runt hörnet är dessa krämiga ostkaka barer bara det du ska ta dig till. Förutom att använda proteinrika grekiska yoghurt och inga konstgjorda ingredienser eller sötningsmedel, är deras skorpa gjord med ett brunt risflingor, vilket bidrar till att hålla sina karbalkalter och kalorier räknas dåligt låga.

Få receptet från Amy's Healthy Baking.

OSTKÖK STUFFEDBRAWRIES

Näring: 116 kalorier, 9, 2 g fett (5, 5 g mättad), 96 mg natrium, 6, 5 g kolhydrater, 1, 2 g fiber, 3 g socker, 2, 4 g protein

Vid en härlig 116 kalorier och bara 6, 5 ​​gram kolhydrat per portion, har dessa fyllda bär verkligen en diethalo. Vad mer? Jordgubbar är en annan C-vitaminrik som förstärker immuniteten, avslöjar dina sex pack och slår ut stress.

Få receptet från The Girl Who Ate Everything.

RÖD VELVET CHEESECAKE PANCAKER

Näring: 252 kalorier, 10, 1 g fett (6 g mättat), 105 mg natrium, 37, 2 g kolhydrater, 1 g fiber, 24, 8 g socker, 4, 3 g protein

Du hade oss på cheesecake och pannkakor, men också röd sammet? Det här receptet kan inte vara något annat än galet läckert. Och så länge du äter det för vad det är - en efterrätt - det kommer inte att sabotera dina kroppsmål. För en lista över livsmedel som hjälper dig att komma dit tidigare, kolla in dessa 25 bästa livsmedel för en tonad kropp.

Få receptet från Le Creme de la Crumb.

MINI INTE BAKA VIT CHOCOLATE LEMON CHEESECAKE

Näring: 141 kalorier, 11, 1 g fett (7 g mättad), 65 mg natrium, 8, 7 g kolhydrater, 0 g fiber, 8 g socker, 2, 2 g protein

Dessa bite-sized tårtor är perfekta för någon sommar samling. De behöver ingen bakning, minimal prep och de ser bara rakt upp stilrena. Inte nämna, de är ett enkelt sätt att öva del kontroll, som kommer att få dig in i dina mager jeans tidigare.

Få receptet från The Chunky Chef.

SKINNY CHOCOLATE CHIP CHEESECAKE BARS

Näring: 135 kalorier, 7, 7 g fett (5, 2 g mättat), 122 mg natrium, 12 g kolhydrater, 0 g fiber, 9, 7 g socker, 3, 6 g protein (beräknat med kokosnötolja)

Om du letar efter en hälsosam ersättning för smör, försök kokosolja. Din kropp föredrar att bränna fett i kokosolja, i motsats till att lagra dem, men fördelarna med kokosolja bryter inte ner nyheter. En studie publicerad i Journal of Toxicology and Environmental Health tillbaka 1985 visade att en enda injektion av kapronsyra (finns i kokosnötolja) resulterade i "initialt snabb, därefter en gradvis minskning av livsmedelskonsumtion och parallell förlust av kroppsvikt" i manliga råttor. Trettio år senare är vi besatta av sakerna med goda skäl. Tiden att bli kokosnötig!

Få receptet från Sally's Baking Addiction.

CHEESECAKE CAKE BATTER DIP

Näring: 68 kalorier, 2 g fett (1 g mättad), 82 mg natrium, 11, 7 g kolhydrater, 0 g fiber, 7, 5 g socker, 1 g protein

Du känner de vänner som kan äta bokstavligen vad de vill och har fortfarande rockin 'bods? Ser kan lura ... .som vem som skulle gissa detta dopp skulle ha en näringsrik profil så? Doppa till smakspruthimmel och en hårdare ram.

Få receptet från vin och lim.

RASPBERRY LIME COCONUT CHEESECAKE

Näring: 230 kalorier, 18, 9 g fett (14, 1 g mättad), 17 g kolhydrater, 3, 8 g fiber, 14, 2 g socker, 3, 3. g-protein

Om du kan hitta svarta hallon, kan denna tårta bara rädda ditt liv - bokstavligen. De svarta kulorna innehåller mer än två gånger antioxidanterna än någon annan produkt (eller vino)! Och enligt en ny rapport i tidningen Open Chemistry har de tre gånger antioxidanterna som sina rubin syskon. Oroa dig inte winos, den flytande druvan tar med sig egna till bordet. Kolla in de 16 bästa vinarna för viktminskning.

Få receptet från god mat.

ALMOND CARAMEL CHEESECAKE

Näring: 310 kalorier, 27 g fett (8, 8 g mättad), 12 mg natrium, 14 g kolhydrater, 3 g fiber, 4, 3 g socker, 7, 5 g protein

Experter hävdar att mandlar är en av de mest näringsrika nötterna tack vare deras E-vitamin, flavanoider, magnesium, riboflavin och manganhalt. För att inte tala om, mangan stöder en hälsosam ämnesomsättning - så om du kämpar striden på buken, kan en skiva av denna tårta bara hjälpa till.
Få receptet från Cocoon Cookes.

MINI CHEESECAKES MED OREO CRUST

Näring: 218 kalorier, 16 g fett (9 g mättad), 179 mg natrium, 13, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, 9 g socker, 5 g protein

Det finns inte mycket hälsosamt om Oreo-ostkaka, men att hänga varje gång och en stund är en del av en hälsosam livsstil och kan hjälpa till med viktminskning. Faktum är att tillfälliga "fusksmål" har visat sig öka metabolisk aktivitet och avvärja känslor av deprivation. Plus, 218 kalorier för en välförtjänt efterrätt kommer knappt att göra eller bryta din diet. Bara skäm bort dig inte bortom det.

Få receptet från Yummy Healthy Easy.

KEY LIME CHEESECAKE

Näring: 334 kalorier, 25, 4 g fett (15 g mättad), 225 mg natrium, 22, 6 g kolhydrater, <1 g fiber, 14, 8 g socker, 5, 3 g protein

Denna "perfekt tårta, perfekt söt, perfekt söt, perfekt krämig, perfekt luscious" ostkaka är en nyckelkalkälskares dröm.

Få receptet från Cooking Classy.

VEGAN STEWBERRY CHEESECAKE

Näring: 235 kalorier, 14, 2 g fett (3, 7 g mättad), 5 mg natrium, 25, 8 g kolhydrater, 4, 2 g fiber, 16, 6 g socker, 5, 3 g protein

Cashewbaserade cheesecakes, som denna, är råa och frysta. Vi säger det igen: Det finns absolut ingen bakning! Soaking cashewnötter - som råkar vara en av våra 6 bästa nötter för viktminskning - förbättrar smak, näringsbiotillgänglighet och matsmältning. Nämnde vi att cheesecake är helt oljevänligt? Den här har vårt godkännande och sedan några.

Få receptet från Lazy Cat Kitchen.

LAGA KARBAMKAMELKÖSTKAKTFÖDDADE APPAR

Näring: 158 kalorier, 10, 9 g fett (6 g mättad), 280 mg natrium, 17, 3 g kolhydrater, 8, 3 g fiber, 7, 3 g socker, 3 g protein

Bortsett från att vara helt genialt, innehåller dessa äpplefyllda ostkakor en jättestort 8, 3 gram mage-slankande fiber. National Fiber Council rekommenderar daglig konsumtion av 32 gram fiber, men Amerika konsumerar fortfarande en mycket bearbetad diet som i stor utsträckning är borta från näringsämnet. Otillräckligt diettintag kan leda till förstoppning, ökad hunger, viktökning, högt kolesterol, ökad risk för hjärtsjukdom, näringsbrist, sömnighet och mer. Lyckligtvis för dig är äpplen en av de bästa fibrerna med hög fiber så att du kan slå ut nästan en tredjedel av din dagliga kvot genom att äta ostkaka. Varsågod.

Få receptet från Sugar Free Mom.

SKINNY PEANUT BUTTER CHEESECAKE

Näring: 253 kalorier, 4, 2 g fett (1, 1 g mättat), 233 mg natrium, 33, 1 g kolhydrater, 2, 8 g fiber, 17, 5 g socker, 17, 1 g protein

Bortsett från att vara en av de mest orgasmiska proteinhaltiga snacksna där ute, kan det vara mer för din PB-beroende. Smöret innehåller en växtsterol som kallas beta-sitosterol, vilken forskning tyder på att stresshormonet (kortisol) balanserar med andra hormoner. Så, ha en skiva och slappna av!

Få receptet från Amy's Healthy Baking.

CINNAMON ROLL CHEESECAKE

Näring: 248 kalorier, 6, 9 g fett (3, 9 g mättad), 65 mg natrium, 42, 7 g kolhydrater, 1, 2 g fiber, 27, 8 g socker, 4, 3 g protein

Fantastiska saker händer när kanel rullar och ostkaka förenar-gillar denna kanel roll ostekak som är absolut gudomlig. Men vi måste varna dig om du har mer än bara en skiva, är det inte längre "mager".

Få receptet från The Girl Who Ate Everything.

COCONUT BANANA CHEESECAKE

Nutrition: 328 kalorier, 26, 8 g fett (13, 6 g mättat), 20 mg natrium, 19, 8 g kolhydrater, 4 g fiber, 12, 7 g socker, 8, 3 g protein (beräknat med mörka chokladflis)

Denna cheesecake är gjord med proteinrika jordnötter, fettstrålande kokosnötolja, fibrös banan, antioxidant-boostande lönnsirap och stress-brännande chokladflis. Och vi släpper in på en liten hemlighet: En hundra procent ren lönnsirap innehåller inflammationsreducerande polyphenolantioxidanter, som hjälper till att bekämpa inflammatoriska sjukdomar som IBS, artrit och hjärtsjukdom.

Få receptet från Vegan Family Recipes.

BLUEBERRY CREME FRAICHE CHEESECAKE

Näring: 308 kalorier, 21, 6 g fett (13 g mättat), 153 mg natrium, 23, 6 g kolhydrater, 0 g fiber, 19, 9 g socker, 6, 2 g protein

Medan du kan ha dina reservationer angående en 308 kalorie skiva, överväga detta: Några av de små blåbärkulorna kan krympa din midja, bekämpa cancer, sänka risken för sjukdom, öka din hjärtekraft, spot minska magefett och mer. Faktum är att forskare vid University of Michigan genomförde en 90-dagars försök som gav råttor en blåbärberikad diet, och resultaten visade signifikant minskat bukmagfett. En annan långsiktig studie publicerad i Annals of Neurology framhäver att äta blåbär kan sänka den totala kognitiva nedgången med så mycket som 2, 5 år hos vuxna över 70 år, som testats med sex olika kognitiva test. Så om du har några extra i din sats, överväga att piska upp en av dessa 20 hälsosamma Blueberry Muffin Recept!

Få receptet från kärlek och olivolja.