Eftersom vi är alla vänner här är det dags att jag går och bekänner att jag är lat.

Du ser, jag älskar att laga mat, och jag flyttade till och med nyligen till ett hus med ett helt nytt, toppmodernt kök. Min man och jag svor vi skulle utnyttja och laga en storm. Vi låste pinkies och lovade att ingen matleverans person någonsin skulle grace vår veranda.

Men då gjorde vi ett undantag på sen natt efter en hektisk dag - och innan jag visste det, äter vi gourmetmat varje natt, men inte från vårt kök. Nej, istället kom det från sömlösa, grubHub, eat24 och uber äter. Natt efter natt äter vi från en annan restaurang inom en mil från vårt hem och natt efter kväll klagar vi antingen att även de "hälsosamma" sakerna får oss att känna sig grova eller vi lovar att sluta med vår beroende kalkon och börja smutsa av våra kokböcker.

Det är en ond cykel och vi kan bara inte bryta den. Det visar sig att det är en ganska vanlig vana med mycket dolda fetter, ohälsosamma livsmedel och magebomber i saker du inte förväntar dig! Läs vidare för de livsmedel som du aldrig ska beställa i; detta var slutligen väckarklockan min man och jag desperat behövde! Och om du helt enkelt inte kan sparka din vana eller behöver ge dig en gång på ett tag, kolla in vår guide till Eat This, Not That! för take-out missbrukare!

ÄGG

Det är bara några helgmorgon när du vill ha en färsk kruka kaffe och en utsökt maträtt med solig sida upp eller pocherade ägg-men levereras till din dörr. Om du kan gå till din favoritbrunchplats och äta middag, gör dig själv en tjänst och sätt upp energin. "Vi glömmer hur illa ägg luktar när de inte är färska", säger Ari Banayan, medgrundare av Habit Nest. "Plus, kalla ägg smak smakar inte nästan lika bra som du skulle hoppas." Tala om skillnaden mellan vita och bruna ägg, burfria och betesmarker, och mycket mer med vår rapport om de 26 saker du behöver veta innan du köper en kartong med ägg!

Köttbuller

Meatball subs kan vara vad du längtar efter - men de kommer aldrig att komma fram eller smaka på sätt som du hoppas. "Den tomatsås som de använder sitter i uppvärmda skopor under långa perioder och oljan stiger till toppen", förklarar Christine Hart, RD, MS, en viktminskningsexpert i NYC. "De häller en oerhörd mängd sås över köttbullarna och smälter sedan ost över den och stänger underrullen. Det du får är en fuktig, röd, våt flytande bottenrulle med cirka 2300 kalorier!" Ja, vi passerar.

BIFF

Om du längtar efter en saftig, välsmakande, höggradig biff, så tänd din grill eller gör ett datum på det lokala steakhouse-för att ha det levererat garanteras att göra dig besviken. Har du någonsin haft en kall eller luke-varm biff? frågar Banayan. "Det smakar likadana smaklösa kycklingar och har en tendens att lättare fastna i dina tänder." Usch! Inte så säker på ditt grillspel? Lär dig dessa 24 tips för att grilla det bästa biffet i ditt liv!

SÖTSUR KYCKLING

Vi tar inte bort en häftklamma att beställa i; Vi känner till behovet av en bra kinesisk måltid som tagits direkt till ditt vardagsrum varje gång i ett tag. Men om du kan avstå från att beställa en quart Sweet and Sour Chicken, kommer din mage att tacka dig. "Det är en komplett fett- och sockerbelastad bomb. Kycklingbitarna är smittade i mjöl och sedan djupt stekt i fett. Dessutom är den sötsurssås gjord av socker", säger Gisela Bouvier, registrerad dietist och ägare till B Nutrition och Wellness. "Även om restaurangen recept kan variera något, kommer en portion sötsur kyckling att ge omkring 14 gram fett och 13 gram socker."

SUSHI

Här är ett avskyvärt faktum: 74 procent av sushi restauranger misslyckar sin fisk. Så, den kryddiga tonfiskrullen kan vara något annat helt och hållet. "När du beställer från ett namntillverkat sushi takeout-rum, är det troligt att du inte får den fisk du trodde du var. I vissa fall, som i New York, kan du få fisk som finns på listan Do not Eat, men du har ingen aning, säger Rachna Govani, grundare och VD för Foodstand. "Det är bäst att bara beställa sushi från en restaurang som du vet källor fiskar lokalt eller välja vegetarisk sushi." Fiskbedrägerier är också en av de 23 bedrägerier och skrämmande tricks på livsmedelsbutiker, så var alltid extra kritisk för din fisk och skaldjur.

THAI CURRY DISHES

Thai curry diskar är vanligtvis lamm, kyckling eller fläsk-men det är vanligtvis lågkvalitativt kvalitets kött eftersom de blir begravda i såsen. Dessutom hittar du oftast apelsinfettkulor som flyter på toppen av såsen, vilket aldrig är ett gott tecken. Hart förklarar att apelsinbollarna dyker upp eftersom de gör en stor sats sås för veckan, kyler den på kvällen och sedan fortsätter fett i såsen varje gång de tar ut det för att sätta den veckovisa beredda kött eller fjäderfä in i dem.

ÄG OCH TUNA SALAD SANDWICHES

Det finns två problem med ägg och tonfisksalladsmörgåsar från restauranger: 1.) De är vanligtvis höga i fett eftersom de alltid överbelastas med majonnäs och 2.) De kan också förstöra lätt när de inte lagras i kalla temperaturer eller ätit genast. "För att inte nämna, att de kan bli fuktiga snabbt och kan börja lukta mycket fel strax efter att de har gjorts, " säger Bouvier.

MEXICAN-STYLE FAST MAT

Medan ingredienser som kommer i populäraste mexikanska rätter som avokado, ost, ris och bönor är fina (eller till och med mycket friska) i små mängder, lägger kalorierna upp snabbt när de kombineras. "Det här gäller speciellt när det fylls i en jätte tortilla och mättas med gräddfil, " säger styrelsen certifierad holistisk vårdpraktiker Jillian Levy. "Det bästa alternativet är att få en taco-typ sallad med toppings på sidan."

cheeseburgare

Suck. I grund och botten är det här en risk eftersom chansen är mycket hög att din burgare kommer att göras med billigt, uppfödt kött och mycket bearbetad ost. "Det är allt väldigt högt i kalorier, natrium, mättat fett, raffinerad kolhydrater och ger lite eller inga faktiska vitaminer eller mineraler", säger Levy. Om du längtar efter en cheeseburger och vill ha den levererad till din dörr, ponny upp extra pengar till en grödmatad burgare.

SMOOTHIES

Aldrig påminna om att din smoothie kan och kommer att smälta i transit; kommersiella smoothies är inte det friska alternativet de vill att du ska tro. "De tenderar att vara mycket höga i socker och innehåller ofta tillsatta sötningsmedel som honung eller agave", säger Levy. "Du är bättre att göra din egen och begränsa frukten och till och med lägga till några grönsaker om möjligt." Om du äger en mixer, är vi inte säkra på varför du någonsin skulle beställa i en smoothie. du kan bokstavligen göra något av dessa 25 bästa någonsin viktminskning smoothies med ett tryck på en knapp!

NÅGON FRIED

Enligt Liana Werner-Gray, naturlig matkock och författare till The Earth Diet, ignorerar du alla stekta matar på dina uttagssmenyer. "De är mest sannolikt stekt i lågkvalitativ, genetiskt modifierad olja som klämmer fast på våra porer, skapar alla slags hudproblem och kan få oss att känna sig svaga i flera dagar!" hon säger. Och om det inte slår av dig, tänk också på att stekta livsmedel sannolikt kommer att komma soggiga och grova. "De är den ultimata fettfällan-om de inte är kokta i högkvalitativa oljor som extra jungfruolja, tigermjölolja, oljolja eller andra oljor än GMO." Med de flesta leveransfogar skulle vi inte satsa på det.

RISNUDLAR

Om du är på humör för något med en asiatisk stil, ser det alltid ut att risnudlar är ett hälsosammare alternativ. "Och ja, medan de anses vara bättre för dig än vete nudlar, tenderar de att bli rocka hårda en gång kyld, " säger certifierad nutritionist och författare Ariane Resnick. "Och om de är gjorda av vitt ris, kan de vara mycket förstoppande."

SOPPA

Det är så frestande på en kall vinternatt att inte ha något mer än en tröstande soppa. Men om du kan värma upp din egen hemma, är du mycket bättre. "Soppor borde helst inte beställas i eftersom soppens höga temperatur och konsistens gör det till en utmärkt läckning av kemikalier från livsmedelsbehållarna", säger NYC-baserad registrerad dietist Jackie Arnett Elnahar RD, Esq. "De flesta restauranger använder inte BPA-fri eller gröna produkter, så det är viktigt med tanke på mat- och livsmedelsbehållaren." Vi föreslår att du simmer upp en läcker soppa hemma istället. Dessa 20 Fat-Burning Soups gör både din mun och midja glada!

CHEESECAKE

Om du längtar efter dessert, hoppa över cheesecake-det är så enkelt. "De reser inte bra, skorpan kan bli trög och de faller bara ifrån varandra i sina resor", säger Werner-Gray.

ÖRTTEER

Om du älskar en fin kopp ört-som en grön en-bara förbered det hemma. Beställ inte det med din måltid om du kan hjälpa det, för att du bara säger att det är slöseri med pengar. "Herbal te kostar $ 2-4 när du beställer det som takeout, vilket är löjligt dyrt, särskilt med tanke på att vi kan köpa en hel låda te för några dollar", säger Werner-Gray. "Jag har aldrig förstått den extremt höga vinstmarginalen som ställer krav på att sälja te när allt vi köper är en 10-procentig tepåse plus lite varmt vatten - och det är bättre att vara rent rent filtrerat vatten till det priset!"

Icke-organiskt kött

Tyvärr köttälskare, men du måste verkligen vara mer valfri, särskilt om du beställer rött kött. "Det är en total magbom och kan inte lita på, eftersom köttet vanligtvis är full av hormoner och antibiotika och andra obehagliga överraskningar du aldrig skulle förvänta dig", säger Werner-Gray. "Om du vill bli uttjänade, bara google" fast food nation "och kolla in djuren och den typ av lågkvalitativt kött vi får när vi äter kött från icke-organiska eller en hälso-medveten plats."

ICYMI: 14 dokumentärer som kan hjälpa dig att äta bättre

Icke organisk kyckling

Vi menar inte att vara en trasig rekord, men att skicka meddelandet om att undvika icke-organiskt är verkligen värt att upprepa. "Ät bara högkvalitativ ekologisk kyckling. Kyckling som inte är organisk är mycket dyr och en fet fälla", förklarar Werner-Gray. "På grund av efterfrågan på kyckling tvingas bönderna att mata dem mat som plötsar dem snabbt, vilket har varit känt för att bryta benen eftersom de inte kan hålla tyngden, så de spenderar resten av sitt liv som sitter i sina egna avföring foder av låg kvalitet. Investera lite mer för fritt kyckling! "

PASTA

För några av oss kan en jätte rund behållare med pasta från en billig italiensk ledning i närheten betyda flera middagar. (College kids känner oss helt just nu.) Men den del storleken där är problemet. "De flesta italienska restaurangerna ger dig en behållare som innehåller ungefär fyra portioner pasta", säger Govani. "De flesta människor inser inte att en servering av pasta är mycket mindre än vad du serverar i en takeout-behållare, vilket leder människor till overeat. Du är bättre att beställa vegetabiliska primavera om du behöver italienska." Tala om italienska, men kolla in de insiktsfulla tipsen (bästa erbjudanden! Bästa näring! Bästa service!) I vår rapport om slaget vid de italienska restaurangerna.

BACON

Ja, vi vet att bacon bara låter som den perfekta toppningen på allt från pizza till smörgåsar - men du tar en stor chans när du beställer den. "Baconet kommer antingen halvt rå och med vit fett, eller du blir svart, hackad bacon som lämnar dig med en bränd eftersmak, säger Hart. Blech på båda kontona.

STUFFED CRUST PIZZA

Eftermiddagar som brukar titta på fotboll är inte detsamma utan en bra pizza. Och vi ska erkänna att de fyllda korskpizzorna som presenteras i reklamfilmen ser ganska läckra ut. Men motstå uppmaningen att uppgradera din skorpa! "Fyllda skorpor är höga i fett, kolhydrater och natrium. En skiva fylld skorpa pizza utan ytterligare påfyllningar har cirka 13 gram fett och över 700 milligram natrium", säger Bouvier. "Att välja en tunn skorpa pizza med vegetabiliska toppings och mindre ost är ett hälsosammare val som fortfarande låter dig njuta av pizza." Om du älskar en ooey gooey skiva (okej, vem gör det inte?), Se till att bekanta dig med dessa 18 hemligheter för att äta pizza utan att bli fet!

WRAPS

Allt som serveras i en omslag är en fet bombe. "Ja, läget i din Chipotle burrito kan vara full av protein och grönsaker, men när du lägger till alla fixingar, det är ca 700 kalorier - eller cirka två måltider", förklarar Jan Hauser, certifierad nutritionist och tränare på Personal Trainer Food. "Omsluta allt i en stor, floury tortilla lägger till ytterligare 300 kalorier som ytterligare kommer att förolämpa din midja. Det går inte att din kropp kan bränna 1000 kalorier samtidigt, så det är en garanti för att de flesta kommer att hamna på dina problemområden. " Om du helt enkelt inte kan motstå att beställa en slinga för leverans, föreslår vi att du sätter ihop (ingen ordspråk) hälften och sparar den för en annan dag så att du kan styra din del. Få sallad på sidan (i stället för pommes frites) och be om att klä på sidan, om det ska vara en del av omslaget eller på din sallad.

LÖKRINGAR

"När du beställer lökringar och är salivating över krispiga crunchen du beställde, kommer du att bli besviken", säger Hart. "När de levereras har det mesta av det friterade brödet fallit och du är kvar med mestadels våta, vita lökar." Inte precis vad du längtar efter!

FETTUCINE ALFREDO

Fettuccine är en av de värsta måltiderna från en italiensk restaurang-eller någon anläggning, för den delen. Som registrerad dietist och nutritionist Lisa De Fazio, MS, RD förklarar, "Denna krämiga, ostliknande, smöriga maträtt är så hög i kalorier och fett, det kan lika väl kallas hjärtattack på en tallrik!" Tillfredsställ din pasta uppmanar med dessa 40 Ultimate Pasta Tips att stanna mager!