Oavsett om du gillar det mildt kryddig eller tungbrännande-het, finns det gott om sätt att lägga till lite spark på dina måltider. Tillsammans med att lägga till en seriös smak för din kost är kryddig mat ett bra sätt att öka din ämnesomsättning och släppa de oönskade punden!

Pepprar innehåller en kemikalie som heter capsaicin som ger dem de heta heta egenskaper vi älskar så mycket! Det har visat sig påskynda ämnesomsättningen och bekämpa inflammation. Capsaicin finns i en mängd olika paprika som har olika nivåer av kemikalien. Några av de klassiska favoriterna är chili, jalapeno, Tabasco, paprika, klocka och habanero paprika (bara för att nämna några). Det finns många sätt att få några av dessa kryddiga lilla paprikor i dina måltider, såsom via pulver, såser eller till och med hel form; men oavsett hur du införlivar dem, är du säker på att få massor av hälsofördelar. För att byta upp saker från den kryddiga kan du också sätta upp din ämnesomsättning med dessa 25 övernatten som ökar din ämnesomsättning på morgonen!

Förutom denna lista, kolla in Super Metabolism Diet för att förlora upp till ett pund om dagen! Den testade tvåveckors matplanen kommer att fekta fett och antända din kropps brännugn, från Today Show Health and Wellness-korrespondent David Zinczenko, den bästsäljande författaren av Diet . Klicka här för att köpa nu!

Asiatisk Jalapeno Kyckling

Serverar: 4
Näring: 344 kalorier, 13, 2 g fett (3, 2 g mättat fett), 408 mg natrium, 22, 5 g kolhydrater, 7 g fiber, 18, 1 g socker, 33, 7 g protein (beräknat med ¼ kopp honung)

Den jalapeno peppar är en av de bästa värmekärlens favoriter! När den ätas ger den en varm brinnande känsla som hjälper till viktminskning och har sjukdomsbekämpande egenskaper. Den kryddiga honungs citronsåsen är säker på att dina smaklökar blir vilda. Lite tangy, lite kryddig och mycket delish!

Få receptet på Damn Delicious.

Spicy Thai Peanut Chicken Sweet Potato Noodle Stir Fry

Serverar: 4
Näring: 548 kalorier, 22 g fett (4, 5 g mättat fett), 660 mg natrium, 45, 3 g kolhydrater, 8, 2 g fiber, 7, 4 g socker, 41, 8 g protein (beräknat med osötad mandelmjölk)

Denna snabba, hälsosamma middagen är en kombination av oförglömliga smaker. Söta potatisnudlar är en lätt hembytesbytesbyte för de feta nudlarna som du skulle serveras vid takeoutplatsen runt hörnet. De kommer att ge dig mer näringsmässiga fördelar och lägga till en fin struktur på tallriken. Vill du se mer kolhydrater du borde passa in i din kost? Kolla in 25 bästa kolhydrater för viktminskning.

Få receptet på Ambitious Kitchen.

Kryddad Rå Chokladmousse

Serverar: 4
Näring: 209 kalorier, 13, 7 g fett (3 g mättat fett), 5 mg natrium, 23, 5 g kolhydrater, 5, 2 g fiber, 12, 9 g socker, 2, 9 g protein

Här är en näringsrik efterrätt som är fylld med smak och ingen bakning krävs! Hur mycket bättre kan det få? Denna krämiga, drömlika, lilla godis som tillverkas av avokado, nötter, bananer och choklad är perfekt för dem efter middagsbehov. Detta kommer inte bara att tillfredsställa din söta tand utan ger dig också en liten kryddig godhet för att smälta bort den magen fett.

Få receptet på The Iron You.

Chipotle Hemp Kale Chips

Serverar: 6
Näring: 94 kalorier, 4, 5 g fett, 188 mg natrium, 10, 7 g kolhydrater, 1, 8 g fiber, 1, 6 g fiber, 4, 3 g protein (beräknat med ljust Agave)

Kale chips är en av de senaste matvarorna på grund av deras otroliga hälsofördelar och perfekt crunchy goodness. Men dessa går långt utöver förväntningarna genom att lägga till fler superfood ingredienser som hampfrön, som är ett komplett protein med ett högt fiberantal. Chipotlepulver och rökt paprika gör den ultimata kryddiga toppningen. Du kan alltid lägga till lite mer om du är en stor fan; Jag säger att det inte finns något sådant som för kryddigt! Få 20 färskt tips för att laga Kale för att dra full nytta av denna gröna supermat!

Få receptet på Alkaline Sisters.

Spicy Veggie Bean Chili

Serverar: 5
Näring: 395 kalorier, 11, 9 g fett (2, 1 g mättat fett), 233 mg natrium, 58, 5 g kolhydrater, 16, 3 g fiber, 8, 4 g socker, 17, 2 g protein (beräknat med 1 15 oz burk svartbönor)

Denna hälsosamma vegetariska chili är fylld med protein och smaker med en kryddablandning som gör det svårt att lägga ner. Perfekt för en kall dag att hålla dig varm idag och imorgon (hej, rester). De färska grönsakerna, svarta bönorna och quinoana gör en riklig måltid som är säker på att bli en go-to i ditt hus!

Få receptet på The Glowing Refrigerator.

Spicy Buffalo Blomkål Popcorn

Serverar: 4
Näring: 214 kalorier, 4, 9 g fett (7 g mättat fett), 56 mg natrium, 70, 2 karbohydrater, 9, 2 g fiber, 25, 6 g socker, 8, 8 g protein

Popcorn vem? Hoppa över de bearbetade mataffärspopcornerna och gå för dessa blomkålbett. Sockret kan tyckas högt här men går inte att springa ännu - det strikt kommer från det naturligt höga sockerinnehållet i datum, vilket är utmärkt för matsmältning och rik på väsentliga näringsämnen. Om du vill klippa tillbaka på något socker rekommenderar vi att du använder bara en halv kopp. Blandningen av heta kryddor som cayenne och gurkmeja hjälper också till att undertrycka din aptit till middag och bränna de oönskade kärlekshandtagen. University of Maryland Medical Center studier visar att gurkmeja är en annan krydda som hjälper till att bekämpa infektioner och lite cancer, minska inflammation och behandla matsmältningsbesvär.

Få receptet på RawManda.

Chipotle Räka Tacos

Serverar: 4
Nutrition: 508 kalorier, 25, 4 g fett (5, 9 g mättat fett), 538 mg natrium, 36, 1 g kolhydrater, 10, 5 g fiber, 3, 3 g socker, 36, 9 g protein (beräknat med 4 oz gresk yoghurt)

Taco Tuesday kallar ditt namn, men rädd att du kommer att gå överbord på sur grädde och tunga kött? Prova dessa lätta och färska kryddiga räkor tacos; De kommer inte att springa för dina feta byxor från någon överflödig uppblåsthet. Men vi rekommenderar att du byter ut gräddfilen för fullmatad grekisk yoghurt. Nutrition Institute vid University of Tennessee föreslår att kalcium hjälper till att metabolisera fett snabbare, plus probiotika i yoghurt är ett utmärkt sätt att hålla din tarmen ren för att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Få receptet på Cooking Classy.

Vattenmelon Salsa

Serverar: 6
Näring: 43 kalorier, 3 g fett, 5 mg natrium, 10, 6 g kolhydrater, 1, 6 g fiber, 7 g socker, 1, 1 g protein

Denna låga kalka fräscha och fruktiga salsa är perfekt för ett uppfriskande mellanmål! Det är snabbt, enkelt och bara några ingredienser som kommer att ha hela publiken jubel. Vattenmeloner är superhöga i lycopen och enligt forskning som genomfördes vid University of North Carolina i Chapel Hill, var män som konsumerade en diet rik på lykopen hälften så troliga att de fick en hjärtinfarkt jämfört med dem som hade ringa i sin diet. Tillsammans med de saftiga sakerna, lägger jalapenos en fin kryddig touch för att balansera ut denna halvt söta maträtt.

Få receptet på Gimme Some Oven.

Ovnen Roasted Jerk Chicken Kabobs

Serverar: 6
Näring: 413 kalorier, 14, 9 g fett (1, 9 g mättat fett), 571 mg natrium, 22, 1 g kolhydrater, 2, 8 g fiber, 12, 1 g socker, 49, 8 g protein

Här är en sommarrätt, du behöver inte vänta ytterligare fyra månader. Smörj dessa kabobs med kryddor och snygga fruktjuicer och du har själv en tropisk tallrik i februari. Duoen av uppfriskande frukter och kryddstarkt kött är en som kommer att lämna dig helt nöjd.

Få receptet på Real Food av pappa.

Spicy Rosemary Tomat Peach Chutney

Serverar: 8
Näring: 75 kalorier, .2 g fett, 151 mg natrium, 16, 5 g kolhydrater, 1, 3 g fiber, 14, 4 g socker, 9 g protein

Denna hemgjorda chutney är utmärkt på toppen av en potatis, ditt favorit kött eller till och med lite smällare. Heck, pisk ut din rostat bröd och avokado och du kan till och med toppen det! Det går perfekt med nästan allting. Den söta persikan och kryddig jalapeno är en match gjord i himlen. Bli inte galen, men; dessa är lite tunga på sockerhalten, så se till att du håller din del ljus!

Få receptet att springa till köket.

Spicy Squash Soup

Serverar: 4
Näring: 128 kalorier, 7, 3 g fett (1, 1 g mättat fett), 588 mg natrium, 17, 2 g kolhydrater, 3, 2 g fiber, 1, 2 g socker, 1, 6 g protein (beräknat med vatten och inga garneringar)

Acorn squash kan ses som en nedgångstidklammer men det är en vinterkvash. Perfekt för de kalla, snöiga dagarna eller en natt när du tittar på din favoritfilm, så är denna soppa säker. Topp med dina favoritfrön eller några extra kryddor för att få det att brinna. För mer otroligt hälsosamma och smakrika soppar kolla 20 bästa någonsin fettförbrännande soppor.

Få receptet på Cookie och Kate.

Spicy Cranberry Salsa

Serverar: 6
Näring: 49 kalorier, 195 mg natrium, 11 g kolhydrater, 1, 6 g fiber, 7, 8 g socker, .2 g protein (beräknat med 2 msk honung)

En kryddig salsa som går med nästan allting. Den snygga stansen från tranbär och fruktjuice går så bra med jalapeno, och dessa ljusa små tillägg till en måltid kommer säkert att ge sin smak till en helt ny nivå. Vi rekommenderar att du skär ner på honungen för att sänka sockerintaget, men glöm det inte helt.

Få receptet på The Creative Bite.

Lätt, skinnig kryddig orange kyckling

Serverar: 4
Näring: 182 kalorier, 1 g fett, 476, 5 mg natrium, 16, 5 g kolhydrater, 11, 3 g socker, 26, 3 g protein

Rädda inte mer! En hälsosam version av din favorit kinesiska takeout maträtt är äntligen här. Vi är alla lite skyldiga till att ha så höga natriumsocker som de säljer, men varför går det när det finns den enkla maträtten du kan göra i ditt eget kök? Hög i protein och kalorier med lågt kaloriinnehåll, du har det klart förrän du kan hitta avtagningsnumret.

Få receptet på Amy's Healthy Baking.

Bacon Wrapped Jalapeno Poppers

Serverar: 8
Näring: 270 kalorier, 21, 9 g fett (8, 4 g mättat fett), 450 mg natrium, 9, 3 g kolhydrater, 2, 1 g fiber, 1, 4 g socker, 10 5 g protein (beräknat med 8 remsor bacon)

Dessa är en Paleo-twist på jalapenopopparen, minus den normala dosen av överskott av ost och brödsmulor. Du är säker på att få en riktig kick utanför denna metabolism som ökar jalapenos som är fyllda med en cashewost och insvept med salig bacon. De sprängande smakerna och konsistensen kommer att få dina smaklökar att bli galen. Dessa små poppers får dig att må bra om vad du äter. För att se vad du gör fel för din ämnesomsättning, kolla in 25 saker du gör för att sakta din ämnesomsättning

Få receptet hos Paleo Föräldrar.

Mexikansk het choklad

Serverar: 2
Näring: 131 kalorier, 10, 9 g fett (6, 2 g mättat fett), 180 mg natrium, 9, 2 g kolhydrater, 2, 7 g fiber, 2, 4 g protein (beräknat med 2 stevia-paket)

Bara titta på dessa får mig att känna mig varm inuti. Varm choklad är en gammal barndomsfavorit som kom omkring när temperaturen gick ner, men involverade vanligtvis tung mjölk och söta chokladtillägg. Denna kryddiga mexikanska het choklad är en eftermiddagsupplevelse som inte kommer att lämna dig med skuld, gjord med rika ingredienser som verkligen är till nytta för dig. Vi säger gå för tillsatsen av superfood-maca-pulvret, men välja bort honungen för att skära på socker.

Få receptet på Vegu Kate.

Jalapeno och Lime Hummus

Serverar: 4
Näring: 189 kalorier, 8, 4 g fett (1, 1 g mättat fett), 34 mg natrium, 20, 9 g kolhydrater, 5, 1 g fiber, 7, 3 g protein

Hummus är ett dip Jag säger alltid ja till-och genom att lägga till jalapeno och lime till den krämiga konsistensen av blandade kikärter och hummus, är jag ännu mer upphetsad! Denna all-around-good-for-you hummus är fylld med fiber, antioxidanter och massor av vitaminer. Doppa dina favoritplagg i det för ett mellanmål för att ge dem lite extra smak och hålla dig full till din nästa måltid.

Få receptet på The Healthy Family and Home.

Bell Pepper Pizzor

Serverar: 1
Näring: 200 kalorier, 10, 8 g fett (6 g mättat fett), 412 mg natrium, 16, 2 g kolhydrater, 4, 9 g fiber, 11 g socker, 9, 7 g protein

Pizza är allas favoriträtt (jag är helt förtjust), men ibland svår att stå vid på grund av de låga näringsämnen som följer med det. Men kolla in det här bra sättet att sänka carb-räkningen och upp näringsämnena med dessa paprikapizzor! De är den perfekta storleken för portion kontroll och fylld med smaker. Bell peppers ger så stor bett till dessa smutsiga, ostiga små rätter att du inte ens kommer att sakna brödet. Med tillsats av röda paprika flingor får du den sparken du letar efter och en ökning av hälsofördelar. I traditionell kinesisk medicin har röda paprikor flingor använts för att behandla matsmältningsbesvär, cirkulationsproblem, infektioner och artrit. Kombinera det med viktminskningsegenskaperna och du har den perfekta måltiden för att få dig till det kroppsmålet.

Få receptet på ärter och kritor.

5-Minute Spicy Chili Almonds

Serverar: 3
Näring: 158 kalorier, 14, 2 g fett (1, 2 g mättat fett), 1 mg natrium, 5, 2 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g socker, 5 g protein (beräknat utan salt)

Mandel är en fantastisk källa till protein och goda fetter, men de har en halvblandad smak på egen hand. Genom att lägga till kryddor får du inte bara smaken utan också smyga i några extra näringsämnen utan kalorier, fett eller socker. Du kommer ofta att se smaksatta nötter i mataffären, men de laddas med falska sockerarter, salt och vanligtvis andra kemikalier som vi är osäkra på hur man uttalar. Gör dessa hemma för att komma in på alla de stora smaken - och ingen av de misstänkta ingredienserna.

Få receptet på Chef Savvy.

Spicy rostade kikärter

Serverar: 3
Näring: 139 kalorier, 5 g fett, 553 mg natrium, 18 g kolhydrater, 6 g fiber, 2 g socker, 6 g protein

Stektande kikärter är ett nytt och uppfinningsrikt sätt att snacka utan alla icky tillsatser. Dessa krispiga småbett är perfekta att ta på jobbet eller lägga på dina sallader och soppor. Kikärterna (även kända som garbanzo bönor) absorberar alla de kryddiga smakerna och kommer ut krispiga och fulla av smak. Detta recept är säkert att göra ett intryck på dina genomsnittliga mellanmål som kommer att få dig att komma tillbaka om och om igen.

Få receptet på Skinny Mom.

Spicy Vegan Sweet Potato Casserole

Serverar: 6
Nutrition: 233 kalorier, 4, 7 g fett (6 g mättat fett), 454 mg natrium, 42, 6 g kolhydrater, 6, 7 g fiber, 2, 5 g socker, 6 g protein

En helt vegansk gryta med sötpotatis och quinoa (den enda spannmål som är en komplett källa till protein) som har den perfekta texturkombinationen. En super diet-vänlig sida skål eller ens måltid som inte kommer att lämna dig känner de skyldiga blues. Söta potatis recept har blivit några av våra faves på grund av ett antal näringsämnen som de tar med sig till bordet (och hur otroligt läckra de är).

Få receptet på The Fitchen.