De 20 värsta frukostarna i Amerika



Och i Amerika, gratis och överfödda land, finns det inget bättre exempel på detta än våra frukostar. I teorin är frukost en bra sak. Studier visar att människor som tar tid för en morgonmåltid konsumerar färre kalorier under dagens lopp, har starkare kognitiva färdigheter och är 30 procent mindre benägna att vara överviktiga eller överviktiga. Men när matmarknadsförare tar hand om det, blir "en stor frukost" till något mer som "en hjärtsnäckande frukost", eftersom mycket av det som erbjuds på amerikans restauranger och snabbmatfogar är en samling saltiga scrambles, missgynnade muffins, och pannkaka staplar längre och sötare än min tvååriga kusin. (Och låt mig berätta, han är väldigt söt och vacker darn hög för sin ålder!)

Men tillräckligt är nog. Det är dags för ett väckarklocka, Amerika; och ännu viktigare är det dags att korrigera de restauranger som har förstört tanken att någon frukost är bättre än ingen frukost. Här ringer vi ut de 20 värsta frukostarna i Amerika - inte bara för näringsrik rättvisa, men så att du kan stanna långt, långt borta. Läs det, dela det och börja börja gå ner i vikt med hjälp av dessa De 30 bästa frukostvanorna att släppa 5 pund!

Dennys jordnötssmörkopppannkaka frukost med korv

Två choklad jordnötssmörpannkakor, två ägg, två korvlänkar och hashbruna
1740 kalorier, 107 g fett (33 g mättat fett), 2 925 mg natrium, 161 g kolhydrater (10 g fiber, 73 g socker), 38 g protein

Dessertdrivna pannkakor finns på många menyer, men Dennys jordnötssmörkopppannkaka frukost utsmycker dem alla. De har fyllt två kärnmjölkspannkakor med choklad och vita chokladflis och sedan toppade den med varm fudge och jordnötssmörsås. Resultatet är en maträtt med mer socker än 5 portioner av Edys Ice Cream. (Kasta i ägg, hash browns och två korvlänkar, och natriumtalet suger också.) Håll dig långt, långt ifrån denna måltid om viktminskning är ett av dina hälsoproblem.

Ät det här! Istället:

Bygg-din-egen-Grand-Slam med två starka vete pannkakor, lönnsirap och en kyckling korv patty
525 kalorier, 11 g fett (3 g mättat fett), 1, 215 mg natrium, 109 g kolhydrater (8 g fiber, 45 g socker), 17 g protein

Cheesecake Factory Bruleed Fransk Toast

Två skivor fransk rostat bröd, sockerpulver
2780 kalorier, N / A fett (93 g mättat fett), 2, 230 mg natrium, N / A kolhydrater (N / A fiber, 120 g socker), N / A protein

En frukost som är nästan 3000 kalorier ?! Den "rustika" skålen kommer sannolikt att rosta dina artärer, med en hel dags natriumvärde, mer än en dags värde av kalorier, tre till fyra dagars värde av socker och en veckas värde av mättat fett. Cheesecake Factory kommer inte avslöja det totala fettantalet - kanske för att de inte kan räkna med det höga? Världen får aldrig veta. För att kväva din söta tandsträng, lägg en beställning för en persikostycka och gör din egen frukostsammie med en sidordning av ägg och en engelsk muffin.

Ät det här! Istället:

Peach Smoothie och en engelsk muffin med ägg
860 kalorier, N / A fett (9 g mättat fett), 1200 mg natrium, 95 g kolhydrater (N / A-fiber, N / A socker), N / A protein

Vänliga kanelbunkspannkakor

Tre kärnmjölkspannkakor med kanelsocker virvlar in, kanelbunisis och pannkaktsirap
1.205 kalorier, 35 g fett (7 g mättat fett), 842 mg natrium, 212 g kolhydrater (N / A g fiber, 140 g socker), 6 g protein

Att svälla ner denna frukost innebär att du sätter dig tillbaka mer socker än om du hade två och en halv Cinnabon Classic Cinnamon Rolls. Lägg till korv i blandningen och du har själv en AM-måltid med mer fett än vad du skulle hitta i 18 skivor med grillad bacon. För att få blandningen av söt n 'salt du längtar efter en bråkdel av kalorierna och fettorderna två pannkakor med två skivor bacon istället. Eller ännu bättre, stanna hemma och piska upp en av dessa 11 bästa pannkaka recept för viktminskning.

Ät det här! Istället:

Två kärnmjölkspannkakor med två skivor bacon
750 kalorier, 19 g fett (7 g mättat fett), 1 880 mg natrium, 132 g kolhydrater (0 g fiber, 59 g socker), 13 g protein

Bob Evans Country Fried Steak & Farm Fresh Eggs

Country-stekt biff, sås, två stekt ägg och hash browns
1.190 kalorier, 71 g fett (22 g mättat fett), 3, 290 mg natrium, 99 g kolhydrater (11 g fiber, 3 g socker), 40 g protein

Med mer än en dags värde av fett, mättat fett och natrium är denna Bob Evan frukostplatta en riktig doozy för dina artärer. Om du ens skulle tro det, är det ännu värre än kedjans Ghirardelli dubbel chokladkakor, en maträtt som i grunden är en efterrätt! Byt till Sunrise-plattan för en god blandning av ägg, kärnmjölk och kockbruna. Du kommer att spara en hel del 850 kalorier och 1 960 milligram natrium - det är vad du hittar i cirka 7 enskilda saltpaket!

Ät det här! Istället:

Rise & Shine: två äggvitorer, två remsor bacon och hemfries
340 kalorier, 11 g fett (3 g mättat fett), 1, 330 mg natrium, 24 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 34 g protein

IHOP-stekt biff och ägg

8-oz Fried beef biff, korvsåsning, två stekt ägg, hash browns, två kärnmjölkspannkakor och pannkaka sirap
1700 kalorier, 107 g fett (32 g mättat fett, 1, 5 g transfett), 4, 060 mg natrium, 130 g kolhydrater (6 g fiber, 29 g socker), 54 g protein

Uppfattar du ett mönster här? Säg bara nej till stekt biff och ägg! Oavsett vad kockarna tjänar det med, och oavsett var du lägger ordern är det en dålig idé för din kropp. Om något stärkt och köttigt är vad du längtar efter, försök iHops T-Bone biff med tre pocherade ägg istället. Får det inte vridas, men; detta äter detta! alternativet är inte på något sätt hälsosamt. Men det kommer att ge dig de smaker du letar efter medan du håller 970 kalorier, 69 gram fett (det är mer än du borde äta på en hel dag!) Och 5 jumbo pretzels värda salt av din tallrik. Och tala om förvånansvärt salt grub, kolla in vår rapport, 20 Restaurant Desserter Med Mer Salt än En Väska med Pretzels.

Ät det här! Istället:

10-oz T-Bone biff med tre pocherade ägg
910 kalorier, 45 g fett (18 g mättat fett, 1 g transfett), 2, 560 mg natrium, 58 g kolhydrater (3 g fiber, 12 g socker), 69 g protein

Perkins citron blåbär Pie Pannkakor Platter

Tre blåbärspannkakor fyllda med citronmingue Pie fyllning, toppad med pulveriserat socker och vispad topping, serveras med två skivor bacon och två ägg
920 kalorier, 41 g fett (14 g mättat fett), 2 090 mg natrium, 114 g kolhydrater (1 g fiber, 50 g socker), 24 g protein

Mer pannkakor, ja-men heliga ko, Perkins! Dessa flapjackor har mer socker än 94 M & M! Och nej, innan du frågar, det är inte ett typsnitt. Tack vare en heapande hög av citronmingue pajfyllning, pulveriserat socker och vispad toppad den här frukosten ger denna frukost sätt dig en allt-dags socker buzz-för att inte nämna, en stor magont. Det kan verka som ett magiskt trick, men det här enkla bytet - bara att beställa en typ av pannkaka över en annan och döda ägg och kött - kommer att spara 43 gram socker och 430 kalorier.

Ät det här! Istället:

Blueberry Banana Pancake Frukost med kyckling äppelkorv och äggblåsare
540 kalorier, 18 g fett (3 g mättat fett), 1 630 mg natrium, 65 g kolhydrater (2 g fiber, 20 g socker), 27 g protein

RELATERADE: Vad händer med din kropp när du äter socker

Taco Bell Frukost Crunchwrap

Crunchwrap med bacon, cheddarost, krämig jalapeno sås, ägg och hash browns rullade till en mjöl tortilla
670 kalorier, 42 g fett (12 g mättat fett), 1 300 mg natrium, 51 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 21 g protein

Stekt potatis toppad med krämig jalapenoost och cheddar-det är ingen chock att Crunchwrap är det överlägset värsta frukostalternativet på Taco Bell. Att förbruka över en halv dags tillskott av natrium och mättat fett vid frukost är det värsta sättet att börja din dag. Nå för Kalifornien-stil crunchwrap och du kommer att subbing ut sojabönolja-tung jalapeno sås för lite hälsosam fettrik guacamole.

Ät det här! Istället:

Kalifornien-stil frukost Crunchwrap
630 kalorier, 38 g fett (11 g mättat fett), 1 390 mg natrium, 52 g kolhydrater (5 g fiber, 3 g socker), 21 g protein

Jamba Juice Island Pitaya Bowl

Smoothie skål med ananas Juice, ananas, bananer, pitaya, jordgubbar, mango, blåbär, pumpa linfrö granola, honung, chia frön och kokosnöt
470 kalorier, 8 g fett (2, 5 g mättat fett), 20 mg natrium, 100 g kolhydrater (12 g fiber, 70 g socker), 6 g protein

"Energiskålar" kan vara den största trenden på saftplatser, men kom ihåg att ett annat ord för "energi" är "kalorier". Medan vissa av sockret kommer från frukt kommer mycket av det från honung och granola, vilket leder till nästan två dagars sötma i bara en skål. I stället plocka upp en proteinrik skål med grekisk yoghurt toppad med bär för att skära ut 80 kalorier och 28 gram socker. För mer kaloribesparande swappar, kolla in dessa 35 sätt att skära 50 + kalorier.

Ät det här! Istället:

Frukt och grekisk yoghurtskål
390 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättat fett), 105 mg natrium, 62 g kolhydrater (5 g fiber, 42 g socker), 31 g protein

Dunkin 'Donuts Big N' Toasted

Två ägg, körsbärsrökt bacon och amerikansk ost lagrad mellan två skivor Texas toast
690 kalorier, 43 g fett (14 g mättat fett), 1 230 mg natrium, 44 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 29 g protein

Två imponerande tjocka skivor av Texas Toast-smörgåsbristiga band av bacon, ost och två ägg för att skapa en frukostbombe som fylls med mer än en halv dag värd natrium och fett. Om något smakligt och proteinfyllt är vad du är ute efter, överväga att byta till DD: s bacon, ägg och ost på en engelsk muffin. Med en imponerande låg mängd natrium och kalorier och en solid träff av fiber och protein, är detta en snabbmats frukostsmörgås vi kan komma bakom!

Ät det här! Istället:

Bacon, ägg och ost på en engelsk muffin
350 kalorier, 18 g fett (6 g mättat fett), 600 mg natrium, 32 g kolhydrater (7 g fiber, 2 g socker), 16 g protein

Panera Pecan Roll

En rulle
720 kalorier, 41 g fett (11 g mättat fett), 480 mg natrium, 77 g kolhydrater (5 g fiber, 34 g socker), 13 g protein

Låt dig inte luras av sitt hälsosamma namn och crunchy, proteinrika topping, denna klibbiga rulle kommer bokstavligen att hålla sig till dina rullar. Faktum är att denna ledsna ursäkt för en morgonmåltid har mer kalorier och fetthalt än kedjans bacon, ägg och ost asiago bagel smörgås. Vi vet vilken som vi helst skulle ha om vi tvingades välja! Om något sött och nutty är mer din smak, håll dig dock med mandel quinoa havregryn. Det är en hjärtlig ordning med ett rimligt antal kalorier och en solid träff av fiber och protein också.

Ät det här! Istället:

Stålskär Havremjöl med mandel, Quinoa och honung
300 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 220 mg natrium, 52 g kolhydrater (9 g fiber, 7 g socker), 8 g protein

Au Bon Pain ägg, korv och Cheddar Bagel

Två ägg, korv och cheddar på en vanlig bagel
610 kalorier, 30 g fett (12 g mättat fett), 950 mg natrium, 53 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 33 g protein

Varför beställa en tjock näringsämne bagel smörgås när du kan beställa en tunnare, friskare som är lika smaklig? Genom att helt enkelt flytta ditt ägg och korv till en smartare karb, sparar du 160 kalorier och en imponerande 30 gram kolhydrater utan att ändra smaken på din frukost. Och tala om kolhydrater gjort rätt, kolla in dessa 25 bäst kolhydrater för viktminskning!

Ät det här! Istället:

Två ägg och korv på en mager vete bagel
450 kalorier, 29 g fett (12 g mättat fett), 790 mg natrium, 23 g kolhydrater (6 g fiber, 2 g socker), 28 g protein

Sonic Ultimate Kött & Ost Frukost Burrito

Frukost burrito fylld med bacon, korv, tater tots, äggröra och cheddarost
800 kalorier, 56 g fett (18 g mättat fett), 2 140 mg natrium, 46 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 29 g protein

Vad har bacon, korv, tater tots och cheddar alla gemensamt? De är alla fyllda med fett och salt, och de är alla en del av Sonics ledsna ursäkt för en frukostburrito. Paired med ägg - vilket är det förmodligen den enda friska delen av hela sammansättningen - och skjutit in i en näringsrörlig carb-filt, är denna 800-kaloriartär-clogger bättre lämnad oorderad.

Ät det här! Istället:

SuperSONIC frukost burrito
580 kalorier, 32 g fett (13 g mättat fett), 1 920 mg natrium, 49 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 25 g protein

Chick-Fil-A Stekt Chicken Breakfast Platter

Äggröra, kex, stekt kyckling, sås
860 kalorier, 47 g fett (17 g mättat fett), 2 760 mg natrium, 67 g kolhydrater (8 g fiber, 6 g socker), 42 g protein

TBHQ, mononatriumglutamat, karamellfärg. Den första, en korrosionshämmare som också används i biodiesel; den andra, ett tillsatsmedel som ökar aptiten; den tredje, en matfärg som ofta är förorenad med cancerframkallande ämnen. Tillsammans med nästan en hel dags värd av fett och alltför många kalorier är dessa ingredienser bara några av de saker som lurar i Chick-fil-As frukostfack. Har du fortfarande aptit? Gör det smartare valet och beställa kedjans Egg White Grill-smörgås istället. Det sparar dig över 500 kalorier och 40 gram tarmutbredande fett. För att lära dig mer om bättre-för-du-äter från kycklingbaron, kolla in vår rapport, varje föremål på Chick-Fil-A-Ranked av Nutrition.

Ät det här! Istället:

Ägg Vit Grill
300 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 970 mg natrium, 31 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 25 g protein

Starbucks Iced Lemon Pound Cake

En skiva
4 g kalorier, 20 g fett (9 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 310 mg natrium, 68 g kolhydrater (1 g fiber, 42 g socker), 6 g protein

Det klassiska receptet på en pundskaka är ett pund varje smör, ägg, mjöl och socker. Och de skakade inte på sockret i detta recept. Att ha mest socker ut av något annat på denna lista (och motsvarande ungefär 15 gula Starbursts) har landat Starbucks Iced Lemon Pound Cake en plats på vår lista. Hoppa över den transfettbelagda citronpundkakan och välj Petite Vanilla Scone istället. Båda alternativen kommer att tillfredsställa ditt begär efter något sött, men i stället kommer du att spara 350 kalorier, 15 gram fett och en hel del 34 gram socker! Att göra denna byte bara 3 gånger i veckan kan hjälpa dig att förlora 18 pund under ett år. Nu är det vad vi kallar att ha din tårta och äta det också!

Ät det här! Istället:

Liten Vanilj Scone
120 kalorier, 4, 5 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett), 95 mg natrium, 18 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 2 g protein

Carl's Jr. The Breakfast Burger

Cheeseburger toppad med bacon, ägg och hashbrunt
830 kalorier, 44 g fett (19 g mättat fett), 1 540 mg natrium, 68 g kolhydrater (4 g fiber, 13 g sockerarter), 39 g protein

Smash en tallrik med ägg, bacon och hash browns mellan två bullar och du får en frukostsmörgås som är nästan tre gånger kalorierna hos ett Egg McMuffin. Bra, Carl-inte! Det är säkert att säga att vissa rätter som hamburgare är bättre när de lämnas oförändrade.

Ät det här! Istället:

Korv, ägg och ostkaka
620 kalorier, 44 g fett (17 g mättat fett), 1 480 mg natrium, 38 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g sockerarter), 19 g protein

Hardee's Bacon Breakfast Platter

Biscuit 'N' Gravy, ett ägg, två remsor bacon och hashrundor
830 kalorier, 50 g fett (13 g mättat fett, 2 160 mg natrium, 68 g kolhydrater, 13 g fiber, 4 g sockerarter, 24 g protein

Hardee tjänar sitt rykte som en av de mest farliga snabbmatskedjorna genom att fortsätta att fira en galna burger efter nästa och genom att inte erbjuda många imponerande frukostalternativ. Bacon frukostskivan lever upp till kedjans rykte och packar i nästan en hel dags salt till en liten måltid. Även om det kan komma som en chock, är det här en gång att välja en stärkelseig frukost burrito är faktiskt det bättre draget för din mage. För enklare sätt att äta en hälsosam frukost, kolla in dessa 15 hälsosamma frukostidéer: 5 minuter, 5 ingredienser!

Ät det här! Istället:

Lastad frukost Burrito
* 580 kalorier, 30 g fett (12 g mättat fett), 1 320 natrium, 46 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 30 g protein

Smoothie King 'The Hulk' Strawberry Smoothie

* 40-fl-oz kopp
1 928 kalorier, 64 g fett (26 g mättat fett), 576 mg natrium, 290 g kolhydrater (16 g fiber, 250 g socker), 50 g protein

USDA rekommenderar att vi inte äter mer än 50 gram tillsatt socker om dagen. Denna smoothie bryter igenom den barriären, som blåser igenom fem dagar av de söta grejerna i en 40-ounce kopp! Plus, flytande kalorier absorberas snabbare än fasta kalorier, eftersom matsmältningen är snabbare. Det är en sockerhopp som skickar dig! Inte bara kommer att byta till Activator Strawberry ax 471 kalorier från din order, det rullar också i sockertalet till en (lite) mer respektabel mängd. För ännu fler sätt att skära på de vita granulära grejerna, kolla in dessa 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker!

Ät det här! Istället:

Activator Strawberry-Banana, 20-oz
270 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 170 mg natrium, 42 g kolhydrater (3 g fiber, 32 g socker), 24 g protein

Jack i lådan Grande Sausage Breakfast Burrito

Burrito med korv, äggröra, hash browns, bacon smulor, strimlad peppar jack ost, cheddar ost sås, krämig Sriracha sås och en sida av eld stekt salsa
1, 044 kalorier, 90 g fett (20 g mättat fett), 2.131 mg natrium, 68 g kolhydrater (5 g fiber, 5 g socker), 36 g protein

För att sätta saker i perspektiv skulle en 150 pund person gå på en tre och en halv timmes promenad för att bränna bort denna frukost - och det har ingen tid för det! Välja vår äta detta! förslag istället och du behöver bara gå i två och en halv timmar för att bränna det hela. Inte bra, men definitivt en förbättring om du är i desperat behov av en frukost burrito.

Ät det här! Istället:

Köttälskare Frukost Burrito med salsa
790 kalorier, 50 g fett (21 g mättat fett), 1, 706 mg natrium, 50 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g sockerarter), 39 g protein

Burger King Ultimate Breakfast Platter

Äggröra, Hash Browns, korv, bakad kex och 3 pannkakor drizzled i söt sirap
1.190 kalorier, 66 g fett (15 g mättat fett), 2, 460 mg natrium, 123 g kolhydrater (5 g fiber, 32 g socker), 27 g protein

Det har du inte tänkt på en sekund att denna måltid var en hälsosam plockning, eller hur? Kakan och korven ensam bär 420 kalorier och en halv dag salt. Tillsätt ägg, pannkakor, sirap, "hashrundor", ägg och något som kallas "smörblandning" till blandningen du hamnar med en måltid som har mer kalorier än tre beställningar av BKs mediumfries! Beställa korv, ägg och ost Croissan'wich istället för att spara 720 kalorier och en hel del 93 gram kolhydrater-Oprah skulle vara stolt!

Ät det här! Istället:

Korv, ägg och ost Croissan'wich
470 kalorier, 30 g fett (12 g mättat fett), 890 mg natrium, 30 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 18 g protein

McDonalds stora frukost med Hotcakes

Tre varmkakor, en kex, två äggröra, en korv och hashbrowns
1 350 kalorier, 65 g fett (25 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 2100 mg natrium, 155 g kolhydrater (6 g fiber, 48 g socker), 35 g protein

Kärnmjölk kex, kryddig varm korv, äggröra, hash browns och hotcakes förenas för att skapa en måltid som bara kan göra det svårt för ditt hjärta att pumpa. På något sätt lyckades Ronald och hans pals skaka 85 procent av dagens fett och 94 procent av dagens mättade fett. Tja, din spelning är upp, clown. Vi kommer efter dig och märka denna frukost som en officiell dietkriminell. För att lära dig mer om de bästa och sämsta alternativen på Golden Arches, kolla in vår officiella rapport, Every Men Item på McDonald's-Ranked !!

Ät det här! Istället:

Korv, ägg och ost McGriddle
550 kalorier, 32 g fett (13 g mättat fett), 1 280 mg natrium, 45 g kolhydrater (2 g fiber, 15 g socker), 20 g protein

Rekommenderas