Du leder till den frusna matavsnittet i din lokala mataffär med din måltidspreparat i åtanke. Du planerar att fånga en del frusen kale för en middagssida och frysta bär för din träning efter träning. Du dyker upp 20 minuter senare med frusna, låga kalvar och lågmjölkad glass. Är du bekant med detta scenario?

Dessa spännande alternativ marknadsförs som näringsrika och bekväma, så vi kan inte säga att vi skyller på dig. Men många av dessa förföriska äter är hälsosamma fiender i förklädnad. Innan din nästa resa nerför gången, se vad nutritionists anser den värsta "friska" frysta livsmedelsgruppen, såväl som specifika "Not That!" -Produkter i de mest populära kategorierna. Och om du känner dig lite frustrerad av denna lista, frukta inte - dessa 46 bästa frosna livsmedel i Amerika kan vara de frälsare du letar efter!

FROZEN BREAKFASTS

1

Jamba Juice Fruit & Veggie Smoothie, Orange Dream Machine

Per 8 oz: 90 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett, 0 g transfett), 50 mg natrium, 15 g kolhydrater (1 g fiber, 13 g socker), 4 g protein

Du kanske tror att du gör ett midjevänligt beslut genom att plocka upp färdiga smoothiepaket, men du kan sabotera dina viktminskningsinsatser. "Många beredda smoothiepaket använder yoghurt med tillsatta sockerarter och färgämnen", säger nutritionisten Kayleen St. John, RD, vid New Yorks Natural Gourmet Institute. "Ibland är själva frukten sötad med tillsatt socker." Till exempel innehåller Jamba Juices Orange Dream Machine smoothie-kit persikor och yoghurt, men smygar också i sketchy ingredienser som modifierat majsstärkelse och tillsatta sockerarter. Häll fruktjuice i mixern, som förpackningen föreslår, och du ska titta på över en dags värde av socker.

Ät det här! Tips
St John antyder att köpa osläckta frysta fruktbitar och blanda dem till smoothies med vanlig yoghurt, grönt te eller mandelmjölk. För extra bekvämlighet frysa osötad kokosmjölk i isbubbrickor natten innan, så du kan bara kasta dem i mixern för en isig och uppfriskande drink. För några enkla, läckra idéer, kolla in de 25 bästa tyngdförlusterna!

Bob Evans 'korv, ägg och ost Burrito

Per 1 burrito (68 g): 350 kalorier, 21 g fett (8 g mättat fett), 810 mg natrium, 28 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 13 g protein

Detta har mer än dubbelt så mycket som en Jimmy Dean Delights Turkiet Sausage Breakfast Bowl; nå för det i stället.

Lean fickor korv, ägg och ost

Per 1 bit (127 g): 280 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett, 0 g transfett), 380 mg natrium, 41 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 10 g protein

Om du letar efter att vara mättad, är det inte vägen att börja med morgonen med ett mässigt gram fiber.

Pillsbury Apple Brödrost Strudel

Per 1 bakverk med isbildning: 180 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 180 mg natrium, 26 g kolhydrater (1 g fiber, 8 g socker), 2 g protein

Denna brödrostsmatch har inte tillräckligt med protein och fiber för att hjälpa dig att börja dagen.

Kellogg's Eggo Nutri-Grain Whole Wheat Waffles

Per 2 våfflor: 170 kalorier, 6 g fett (1, 5 g mättat fett), 380 mg natrium, 26 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 4 g protein

Det finns bättre fiberrika våfflor att ha.

Kelloggs Special K Flatbread Breakfast Sandwich Sausage Ägg Och Ost

Per 1 smörgås (116 g): 240 kalorier, 11 g fett (4, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 700 mg natrium, 20 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 14 g protein

Ingredienslistan är en roman.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles

Per 2 våfflor: 180 kalorier, 6 g fett (1, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 370 mg natrium, 29 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 4 g protein

Verkliga blåbär är den 15: e ingrediensen på listan.

Jimmy Dean Meat Lovers Frukostskål

Per 1 skål (198 g): 460 kalorier, 34 g fett (13 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 110 mg natrium, 16 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 24 g protein

Börja dagen med denna köttfyllda frukost och du kommer att förbruka nästan en halv dag värd för mageuppblåstnatrium.

FROZEN SIDOR, SNACKS, OCH APPETIZERS

9

Tyson Batter Dipped Chicken Breast Tenders

Per 4 delar (80 g): 190 kalorier, 12 g fett (2, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 420 mg natrium, 12 g kolhydrater (3 g fiber, 0 g socker), 9 g protein

Du vet att de inte är kale smoothies, hur illa kan de vara? Ganska dåligt. Även om de ofta presenteras som "alla naturliga" och "glutenfria", luras inte. "Många sorter av denna panerade och stekt mat innehåller fett", säger Toby Amidor, MS, RD, CDN, näringspartner till The American Macular Degeneration Foundation. "De tenderar att vara höga i kalorier, fyllda med konserveringsmedel och artificiella fyllmedel."

Ät det här! Tips
"Du kan göra dina egna bakade nuggets med en touch av honung och fullvete panko breadcrumbs, vilket håller dessa nuggets snygga och knackiga", erbjuder Amidor. Eller åtminstone bekanta dig med vår exklusiva ranking av The 46 Best and Worst Chicken Nuggets in America!

Tyson Any'tizers Honey BBQ Boneless Chicken Bites

Per 84 g: 210 kalorier, 9 g fett (1, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 510 mg natrium, 20 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 12 g protein

Varför skulle du vilja pregame din måltid med sju typer av socker och en absurd mängd konserveringsmedel?

Market Pantry Mac & Ost Bites

Per 4 stycken: 240 kalorier, 12 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 660 mg natrium, 26 g kolhydrater (1 g fiber, 3 g socker), 8 g protein

Om ost är vad du längtar efter, finns det mycket mindre fet och stärkelse sätt att få din korrigering.

Ore-Ida Tater Tots

Per 86 g: 160 kalorier, 8 g fett (1, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 420 mg natrium, 20 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 2 g protein

Hoppas dessa är bättre än kör-thru-versionen? Antagligen inte. "Potatis är en hälsosam grönsak, men det sätt de behandlas på blir de höga i kalorier, salt och fett", säger Amidor. Och sötpotatisfries får inte ett frikort: "Många tror att de kommer att laga sig hemma utan friterare, de kommer inte att vara" stekta ". Men dessa produkter är redan pre-stekt, drenched i olja, och frusna för att bevara dem, säger nutritionisten Lisa Hayim, MS, RD. Låter som en katastrof i förklädnad.

Ät det här! Tips
Du kan skörda fördelarna med potatis genom att rosta skivor i ugnen med en fin olivolja och salt och peppar. "Du kan också göra din egen bakade sötpotatisfries, vilken smakar läcker, " säger Amidor.

Ore-Ida Sweet Potato Straight Fries

Per 22 frites (84 g): 160 kalorier, 8 g fett (0, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 160 mg natrium, 21 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 1 g protein

Sötpotatis har mer fiber än rosade potatisar, men när matindustrin börjar ploga fett i produktionen är alla satsningar avstängda.

Hebreiska nationella nötkreaturfrankarna i en filt

Per 5 stycken: 310 kalorier, 25 g fett (10 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 590 mg natrium, 13 g kolhydrater (1 g fiber, 1 g socker), 8 g protein

Om du tittar på din midja, bör du inte konsumera så mycket transfett på en hel dag - än mindre från ett mellanmål.

TGI Friday's Chicken Quesadilla Rolls

Per 2 delar (87 g): 210 kalorier, 9 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 300 mg natrium, 23 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 9 g protein

Med tvivelaktiga ingredienser som fosfater, nitrit, karamellfärg och modifierad matstärkelse kan dessa ostliknande rullar faktiskt ge dig rullar.

Ore-Ida Lök Ringers

Per 81 g: 180 kalorier, 10 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett), 160 mg natrium, 21 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 2 g protein

Björn fries är nästan alltid det bättre valet.

FROZEN PIZZA

17

Celeste Pizza för en, grönsaker

Per 1 pizza (159 g): 330 kalorier, 14 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 850 mg natrium, 43 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 8 g protein

Låt inte den grönsakspackade duken lura dig - den här pajen är fylld med konstgjorda färger och palmerolja.

Michelinas Lean Gourmet Pepperoni Pizza Snackers

Per 11 delar (85 g): 200 kalorier, 9 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett), 350 mg natrium, 24 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 7 g protein

Nitrit och sojabönolja, men inte mycket bra grejer.

Stouffer sallad & Pepperoni French Bread Pizza

Per 1 Pizza: 460 kalorier, 24 g fett (8 g mättat fett, 0 g transfett), 880 mg natrium, 43 g kolhydrater (4 g fiber, 5 g socker), 17 g protein

En pizza innehåller mer mättat fett än 6 Burger King Chicken Strips.

DiGiorno Traditionella Skorpa Fyra Ost

1/2 pizza: 340 kalorier, 14 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 580 mg natrium, 41 g kolhydrater (2 g fiber, 6 g socker), 12 g protein

Välj hela kakan och du kommer att förbruka ungefär en halv dags värde av natrium och tillsatta sockerarter.

Red Baron Thin & Crispy Pepperoni Pizza

Per ⅓ Pizza: 390 kalorier, 19 g fett (9 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 010 mg natrium, 41 g kolhydrater (2 g fiber, 9 g socker), 14 g protein

Även baronens tunnskorpspannor är översvämmade med salt och socker.

Tombstone Original Supreme Pizza

Per-pizza (125 g): 270 kalorier, 12 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 580 mg natrium, 28 g kolhydrater (1 g fiber, 3 g socker), 13 g protein

Skäm bort en extra skiva och du kommer att äta nästan 600 kalorier och en skrämmande 24 gram fett som kommer från natriumfyllda bearbetade kött. Usch!

FROZEN PASTA ENTREES

23

Bertolli Räkor Scampi & Linguine

Per ½-paket: 430 kalorier, 15 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 900 mg natrium, 55 g kolhydrater (6 g fiber, 4 g socker), 18 g protein

Bertolli tar ett tunghäntat tillvägagångssätt med sås, vilket påvisas av den orimliga gluten av mättat fett i denna maträtt.

Marie Callenders spaghetti med kötssås

Per 1 måltid (425 g): 540 kalorier, 18 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 060 mg natrium, 75 g kolhydrater (8 g fiber, 12 g socker), 20 g protein

Det här är lika bra som pastaen du hittade på en Marie Callenders restaurang. Tyvärr är det också som kalori.

Stouffers tre ost Ravioli med kötsås

Per 1 entré (251 g): 310 kalorier, 12 g fett (6 g mättat fett, 0 g transfett) 1, 030 mg natrium, 36 g kolhydrater (3 g fiber, 8 g socker), 14 g protein

Om du längtar efter ostfylld pasta, spara 885 mg natrium och 7 gram fett med 365 Everyday Value's Organic Four Cheese Ravioli.

Michelinas toskanska-inspirerade vitlökskocka

Per 1-paket (227 g): 270 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 520 mg natrium, 42 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 12 g protein

Näringspanelen ser inte så illa ut, men den här italienska kycklingrättens ingredienslista kan skrämma dig bort.

Smart Ones Three Cheese Ziti Marinara

Per 1 entré (255 g): 280 kalorier, 8 g fett (3, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 570 mg natrium, 41 g kolhydrater (7 g fiber, 5 g socker), 12 g protein

Marinara är vanligtvis den säkraste av pastasåsarna, men den här regeln misslyckas med att hålla så fort som Smart Ones begraver tallriken under ett gummiigt osttyg.

Stouffer's Chicken Fettuccini Alfredo

Per 1-paket (297 g): 570 kalorier, 27 g fett (7 g mättat fett, 0 g transfett), 850 mg natrium, 55 g kolhydrater (5 g fiber, 5 g socker) 26 g protein

Alfredosås innehåller något av följande: olja, smör, grädde och fyra typer av ostar. Det är med andra ord en fullmäktig övergrepp.

Stouffer's Classics Macaroni & Ost

Per 1 entré: 350 kalorier, 17 g fett (7 g mättat fett), 920 mg natrium, 34 g kolhydrater (2 g fiber, 2 g socker), 15 g protein

"Makaroner och ost kan vara hälsosamma, men de frusna sorterna brukar vara belagda med kalorier och fett", säger Amidor.

Ät det här! Tips
"Om du vill ha makaroner och ost, gör en ny sats med äkta ost, och du kan till och med blanda i lite färsk blomkål eller butternut squash", föreslår Amidor. Detta kommer att ge din måltid ett extra näringsämne boost från grönsakerna, och fibern gör att du känner dig fylligare. Varumärken som Annie erbjuder nu ekologiska veganskalar och krämig sås, fri från artificiella smaker och konserveringsmedel. Älskar Mac'N Ost? Då vill du inte sakna vår exklusiva rapport om 25 bästa och sämsta boxade Mac och ost!

FROZEN FISH ENTREES

30

Van De Kamps krispiga fiskfiléer

Per 2 filéer (110 g): 210 kalorier, 10 g fett (3, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 690 mg natrium, 21 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 9 g protein

Kasta tillbaka dem. "Att köpa fiskfryst är ett bra sätt att alltid ha en bra proteinkälla i huset. De håller länge och kan smaksättas som du vill ha dem, säger Hayim. Men undvik någonting panerad, eller med etiketter som "misshandlad" och "krispig", som packar på extra kalorier, fett och natrium.

Ät det här! Tips
"Välj antingen färsk fisk eller grillade fileter", föreslår Hayim. Frysta räkor utan tillsatser är också en bra insats. Och när vi talar om fisk och skaldjur, dyker vi in ​​i nitty gritty näringsrika detaljer av alla populära fisk där ute för att analysera allt från kvicksilver till omega-3s; bokmärke vår exklusiva rapport De 44 mest populära fiskvalen-rankad av näring !.

Fru Paulas Fried Clams

Per 3 oz: 270 kalorier, 12 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 600 mg natrium, 31 g kolhydrater (1 g fiber, 2 g socker), 8 g protein

Spoiling musslor med delvis hydrerade oljor och njurskadliga fosfater är en avskyvärdhet.

PF Changs hemmeny Räkor Lo Mein

1/2-paket (312 g): 420 kalorier, 13 g fett (1, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 930 mg natrium, 58 g kolhydrater (4 g fiber, 10 g socker), 17 g protein

Changsås är förorenad med fyra sorters oljor.

SeaPak Maryland Style Crab Cakes

Per 1 krabbekaka med 1 ozsås: 180 kalorier, 10 g fett (1, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 760 mg natrium, 12 g kolhydrater (1 g fiber, 5 g socker), 10 g protein

Dessa krabbekakor levererar nästan mer stärkelsefyllmedel än de faktiska skaldjuren. Någonstans skakar en Marylander på huvudet.

SeaPak Räkor Scampi

Per 6 räkor (113 g): 340 kalorier, 31 g fett (12 g mättat fett, 0 g transfett), 480 mg natrium, 3 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 12 g protein

Räkor är väsentligen rent protein, så det är förbryllande att finna att proteinet står för bara 13 procent av denna entrées kalorier.

SeaPak Jumbo Butterfly Räkor

Per 4 räkor (84 g): 220 kalorier, 11 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett), 340 mg natrium, 17 g kolhydrater (1 g fiber, 0 g socker), 12 g protein

Varje räka levererar mer än 50 kalorier, och nästan hälften kommer från onödiga fetter.

FROZEN CHICKEN ENTREES

36

PF Changs Orange Chicken

Per 312 g: 440 kalorier, 14 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 980 mg natrium, 57 g kolhydrater (5 g fiber, 34 g socker), 20 g protein

Ch-Chang! Denna väska har nästan en halv dag natrium och mer socker än tre Krispy Kreme munkar packa in.

Banquet Chicken Breast Patties

Per 1 patty (68 g): 170 kalorier, 9 g fett (1, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 300 mg natrium, 13 g kolhydrater (2 g fiber, 1 g socker), 8 g protein

Bankettens brödning lägger till överflödiga kalorier och nollvärde. Det får också demeriter för att använda inflammatorisk sojabönolja.

Michelinas Teriyaki Chicken

Per 1-paket (227 g): 330 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett, 0 g transfett), 800 mg natrium, 61 g kolhydrater (1 g fiber, 11 g socker), 9 g protein

Bara för att de är utspädda som partikontrollerade och kalorier, betyder inte att du borde lägga på dessa. "Många frysta förberedda förrätter packar en överraskande mängd socker", säger St John. "Var särskilt försiktig med måltiderna med söta såser, tänk teriyaki och söttsyra."

Ät det här! Tips
I stället för att välja förframgjorda, köpa frysta måltidsingredienser separat. "Köp fryst vanlig quinoa, frusen edamame och frusen broccoli och lägg till egna såser och smakämnen så att du vet alla ingredienser som går in i din maträtt", föreslår St. John. Prova en av dessa 30 Quinoa Recept för viktminskning!

Chilis Kyckling Fajita Risskål

Per 1-paket (284 g): 380 kalorier, 10 g fett (3, 5 mättat fett, 0 g transfett), 960 mg natrium, 51 g kolhydrater (5 g fiber, 4 g socker), 19 g protein

Gjord med mer ris än kyckling, det finns inget kul om den här festen i en skål.

Hälsosamt val ananas kyckling

Per 1 entré (280 g): 290 kalorier, 4, 5 g fett (1 g mättat fett, 0 g transfett), 470 mg natrium, 45 g kolhydrater (3 g fiber, 15 g socker), 16 g protein

Denna skål innehåller mer socker än protein - det har nästan lika mycket av de söta sakerna som en halv kopp servering av Breyers Chocolate Ice Cream.

Hälsosam Choice Café Steamers Sweet Sesame Chicken

Per 1 måltid (276 g): 300 kalorier, 6 g fett (1, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 460 mg natrium, 43 g kolhydrater (3 g fiber, 13 g socker), 16 g protein

Den här fjäderfäskålen fyller på nästan en halv dags värde av tillsatta sockerarter.

Bankett Kyckling Fried Chicken Meal

Per 1 entré (286 g): 330 kalorier, 14 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 1 100 mg natrium, 40 g kolhydrater (4 g fiber, 5 g socker), 11 g protein

Säkra dig aldrig för en frusen middag med ungefär en halv dags värde av blodtrycksspikande salt.

Lean Cuisine Sesame Chicken

Per 1-paket (255 g): 330 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett, 0 g transfett), 650 mg natrium, 51 g kolhydrater (3 g fiber, 15 g socker), 12 g protein

Det finns inget lutar på panerad kyckling kastad med 15 gram socker.

Sunt val Sweet and Sour Chicken

Per 1 måltid (283 g): 390 kalorier, 8 g fett (1, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 550 mg natrium, 65 g kolhydrater (3 g fiber, 22 g socker, 18 g tillsatta sockerarter) protein

Med ingredienser som njurskadande fosfater och potentiellt transfettet modifierad matstärkelse undrar vi hur denna måltid märktes "hälsosamt val".

Marie Callender's Chicken & Bacon Pot Pie

Per 1 kopp (200 g): 510 kalorier, 32 g fett (14 g mättat fett, 0 g transfett), 720 mg natrium, 41 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker), 16 g protein

Denna ostiga och köttiga måltid serverar gott om inte det! ingredienser som nitrit, karamellfärg och interesterifierad sojabönolja. Pass upp denna potten paj.

FROZEN BEEF ENTREES

46

Johnsonville Grillers Steakhouse Lök Krydda Patties

Per 1 patty (113 g): 350 kalorier, 29 g fett (10 g mättat fett, 0 g transfett), 860 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 2 g socker), 17 g protein

Tänker du nestla en magert frusen burgerpatty i en salladsduk och toppa den med spenat och en scoop guacamole? Låter hälsosam i teorin, men i praktiken kan "En hamburgerpatty göra det möjligt för dig att äta mer än hälften av det rekommenderade maximala mättnadsfettet och kolesterolet samt kronisk sjukdomshöjande steroider och cancerframkallande ämnen som skapas vid matlagning", säger Julieanna Hever, MS, RD, CPT, en växtbaserad dietist och författare till Vegardiens Diet och The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition .

Ät det här! Tips

"Det finns otaliga alternativ i frysfacket för alla typer av näringsrika veggie hamburgare, vissa med bönor, korn, nötter, sojamad och / eller grönsaker", säger Hever. Bara se till att dina veggie burger alternativ inte är laddade med natrium, fyllmedel och okända ingredienser. Vill du fortfarande hålla fast med kött? Köp gräsmatad. I stället för att gå till White Castles mikrovågsugna alternativ, gå till en kvalitetsplocka som RESPECT Turkey Burgers eller en av våra bästa veggie hamburgare.

Bankett Beef Pot Pie

1 ggr (198 g): 380 kalorier, 23 g fett (9 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 710 mg natrium, 36 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 8 g protein

En pottkaka skorpa är i huvudsak en överdimensionerad bakverk, det vill säga massor av kolhydrater limmade tillsammans med mättade och transfetter.

Ät det här! Tips
"Testa istället en icke-mejeriprodukter, grönsaksfylld paj från företag som Amys. De har också en Shepherds Pie och Tamale Pie, säger Hever.

PF Changs hemmeny nötkött med broccoli

Per 1/2-paket (312 g): 310 kalorier, 11 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett), 840 mg natrium, 23 g kolhydrater (7 g fiber, 15 g socker), 29 g protein

Changs säckta måltider lider av samma natriummättnad som plågar sin restaurangpris.

Hungry-Man Home-Style Meatloaf

Per 1-paket (454 g): 650 kalorier, 32 g fett (10 g mättat fett, 0 g transfett), 1, 450 mg natrium, 64 g kolhydrater (6 g fiber, 23 g socker), 22 g protein

Ord för råd till kalorimedvetna: Rengör Hungrig-Man från din frys för gott. Detta är konsekvent det värsta märket i den frusna matens gånggång.

Smart Ones Smart När som helst Mini Cheeseburgers

Per 1 mini burger (70 g): 190 kalorier, 8 g fett (3 g mättat fett, 0 g transfett), 360 mg natrium, 21 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 9 g protein

Det finns mycket bulle runt dessa mini hamburgare, och om du biter in mer än bara en, tittar du på en måltid som kan kosta dig över 16 gram fett.

Hälsosam Choice Café Ångare Grillad kryddad biff med röda potatisar

Per 1 måltid (269 g): 260 kalorier, 3, 5 g fett (1 g mättat fett, 0 g transfett), 470 mg natrium, 39 g kolhydrater (4 g fiber, 18 g socker), 17 g protein

Med över en handfull olika socker kommer denna måltid troligtvis att kosta din midja mer än dessert någonsin skulle.

Trader Joe's Steak & Stout Pajer

1 ggr (283 g): 800 kalorier, 46 g fett (25 g mättat fett, 0 g transfett), 1 180 mg natrium, 64 g kolhydrater, 3 g fiber 3 g socker 34 g protein

Värm upp en av dessa ölpikade kruka pajer och du kommer att konsumera så mycket fett som nästan tre medelsäckar av McDonalds pommes frites.

El Monterey XXL Spicy Red Hot Chimichanga

Per 1 Burrito (255 g): 710 kalorier, 39 g fett (12 g mättat fett, 1 g transfett), 790 mg natrium, 72 g kolhydrater, (6 g fiber, 1 g socker), 18 g protein

Den dubbla XL mexikanska burrito är stekt i vegetabilisk olja och packar i en hel dags värde av hjärtförebyggande transfetter.

GLASS

54

Häagen-Dazs Lågfett Fryst Yoghurt Kaffe

1/2 kopp (102 g): 170 kalorier, 2, 5 g fett (1 g mättat fett, 0 g transfett), 45 mg natrium, 30 g kolhydrater (0 g fiber, 21 g socker), 8 g protein

Denna Häagen-Dazs är en Häagen-Don't eftersom ingen fryst yoghurt bör ha så många kalorier för en så liten servering.

Ben & Jerrys FroYo Cherry Garcia Frysta Yoghurt

1/2 kopp (108 g): 170 kalorier, 3 g fett (2 g mättat fett, 0 g transfett), 55 mg natrium, 32 g kolhydrater (1 g fiber, 24 g socker), 5 g protein

Åh nej, froyo! Den här är värre än de flesta av de feta iserna i frysfönstret.

Rice Dream Organic Cacao Marble Fudge

1/2 kopp (90 g): 170 kalorier, 6 g fett (0, 5 g mättat fett, 0 g transfett), 90 mg natrium, 31 g kolhydrater (1 g fiber, 17 g socker), <1 g protein

Risdröm lägger till vegetabiliska oljor för att skapa en högkalibrering av glass. Ick.

Blue Bunny Blus födelsedagsfest

Per 1/2 kopp (92 g): 190 kalorier, 10 g fett (6 g mättat fett, 0 g transfett), 60 mg natrium, 24 g kolhydrater (0 g fiber, 20 g socker), 3 g sockerarter

Titandioxid (en ingrediens som finns i solskydd) och åtta andra konstgjorda färgämnen är bara några av de skrämmande ingredienserna i detta badkar.

Talenti belgisk choklad

Per 1/2 kopp (99 g): 220 kalorier, 9 g fett (5 g mättat fett, 0 g transfett), 45 mg natrium, 30 g kolhydrater (1 g fiber, 29 g socker), 4 g protein

Även denna Belgien-importerade kakao är inte värd magen fett.

Graeter's Cookie Dough Chocolate Chip

Per 1/2 kopp: 330 kalorier, 21 g fett (12 g mättat fett, 0 g transfett), 80 mg natrium, 33 g kolhydrater (1 g fiber, 28 g socker), 4 g protein

En servering av dessa saker har så mycket socker som du skulle hitta i sju Sugared Donuts från Dunkin Donuts!

Ben & Jerrys jordnötssmörkupa

1/2 kopp (114 g): 370 kalorier, 26 g fett (14 g mättat fett, 0, 5 g transfett), 140 mg natrium, 29 g kolhydrater (1 g fiber, 25 g socker), 7 g protein

Ät två skopor av detta och du tar in mer kalorier än vad du skulle med en McDonald's burger med en liten sida av pommes frites. Så sorligt! Men om du älskar Ben & Jerrys pints, så kolla åtminstone vår exklusiva lista över varje Ben & Jerrys smakstilstod av näring!

Detta inlägg publicerades den 1 februari 2016 och uppdaterades den 31 maj 2018 för att återspegla produkternas uppdaterade näringsinformation.