Om du tror att de flesta av produkterna märkta "friska", "mager" eller "naturliga" faktiskt är bra för dig, kunde du inte vara längre ifrån sanningen. Faktum är att du kanske kan äta en kaka som är slankad i vispgrädde och drizzled med fudge eftersom det mesta av märkningen på förpackade livsmedel inte regleras mycket strikt, vilket ger tillverkare fritt utbud för att använda vad som helst som de tycker att de kommer att driva försäljningen. Kom ihåg: en brownie är fortfarande en brownie, även om du köpte den i din hälsa Nuts butik.

Även om de hälsosammaste matarna inte har potentiella fallgropar eftersom de inte kräver märkning - tänk att producera som avokado och bär - även de friskaste bland oss ​​behöver mer än äpplen och morötterna att överleva. När det gäller att optimera din hälsa är det dock några saker du inte ska ladda din tallrik med (eller åtminstone inte betrakta dem friska). Låt oss ta en titt på de så kallade hälsosamma livsmedelna nutritionists önskar verkligen att du skulle sluta äta. Och sedan för att få en bättre uppfattning om vad du ska fylla på istället, ta reda på de 50 hälsosammaste matvarorna för kvinnor och 50 bästa någonsin mat för män!

Fullkornsbröd

"Hela vete bröd är en av de mest potentiellt inflammatoriska livsmedel som finns eftersom gluten som används i dagens vete bröd är nästan oförstörbar av de flesta människor, säger Miami klinisk nutritionist Dr Michael Forman. "Det är fantastiskt hur mycket bättre människor känner när de bara slutar att äta den." Förutom att orsaka inflammation, ökar hela vetebröd också blodsocker och när blodsockret är upphöjt är du mer benägna att lagra fett. Tala om inflammation, upptäck de 30 bästa anti-inflammatoriska livsmedel att äta mer av!

Brunt socker

"Brunt socker är precis som de vita grejerna; Det är ett raffinerat socker som omedelbart träffar blodet och kräver insulin som ett svar. Detta främjar inflammation genom irriterande insulinresistens, en av faktorerna i nästan alla hälsoproblem ", förklarar Dr. Forman.

Agave

Enligt Dr. Forman är agave mycket nära majssirap med hög fruktos. Därför rekommenderar han att man undviker det om man vill gå ner i vikt och skära ut hälsoproblem. Det är ett felaktigt begrepp, säger han, för att agave sockerarter går igenom en annan väg som det är bättre än ditt vanligare vita socker-men det är inte så. I vår exklusiva rapport om alla populära tillsatta sötningsmedel-rankade! är det tredje värsta sötningsmedel du kan välja.

Kommersiell kyckling

Bara gå på Youtube och se hur dessa behandlas; det kommer att räcka för att släcka kommersiell kyckling under en livstid. "De hålls i små burar, sköt upp med antibiotika och tillväxthormoner och matade onaturliga livsmedel för kycklingar", säger dr. Forman. Välj istället för burfri, organisk kyckling.

Kommersiella Pasteurized Eggs

"Har du någonsin undrat varför kommersiella pastöriserade ägg varar så länge i kylskåpet? De gör för att de har behandlats med antibiotika, pastörisering och andra processer som gör dem sista, förklarar Dr. Forman. "Det här är dåliga nyheter för din kropp eftersom maten inte känns igen på samma sätt som naturen är avsedd och du vet vad som händer när du lurar" med moderens natur. "

Fullkornspasta

I motsats till vad livsmedelsproducenter skulle vilja att du tror att fullvete pasta är lika illa för dig som traditionell vitmjölpasta. Inte bara är hela vete inflammatoriska det skapar ett sockersvar, enligt Dr. Forman, vilket gör det till en mindre än önskvärd matkälla. För att inte tala om att det är högt i tomma kalorier.

Smaksatt yoghurt

De flesta smaksatta yoghurt har alltför mycket socker för att vara verkligt fördelaktiga. "Smaken är faktiskt en söt, sockerbelastad gelé som gör smaksatt yoghurt väldigt fet, " säger Dr. Forman. Majoriteten av smaksatta yoghurt är också mycket höga i kalorier och har inte fiber eller protein för att kompensera för nämnda förhöjda nivåer. Nå för en vanlig grekisk yoghurt istället - och se till att det är ett Eat This! -Valgt val på vår lista över The 20 Best & Worst Greek Yogurts.

Konserverade ekologiska bönor

"Canning är en onaturlig process som tar godheten bort", säger Dr. Forman. "Canning innehåller metaller som kan läcka in i mat och orsaka spårmängder av metaller och det verkliga problemet här är att vi ännu inte helt förstår effekterna av detta. Vi vet inte på vilka villkor produkterna har levererats och hanterats, vilket kan leda till potentiellt mycket farliga resultat. "

Pasteuriserad mjölk

Problemet med pastöriserad mjölk är att de essentiella enzymerna som krävs för digestion har kokats ut. "Bra för matvaran, dåligt för dig", säger Dr. Forman. "Om du upplever trängsel, artritisk smärta eller något inflammatoriskt svar, överväga att skära mjölk." Mjölk är en av de 15 livsmedel som kan göra dig förvirrad!

Lättmjölk

"Skummjölk är inte hälsosamt och det är inte bra för din vikt", säger Lauren Slayton, MS, RD, och grundare av Foodtrainers. När du skär ut alla fetter i mjölk är du inte mättad och slutar konsumera mer än vad du annars skulle göra. Slayton tillägger också att när du skär ut allt fett du är kvar med en stor mängd androgener (hormoner). Istället väljer du mager, fyllig, kokosmjölk, mandelmjölk eller rismjölk.

Vissa frukter

Medan mango, körsbär och druvor inte är dåliga i sig, kan de stoppa viktminskningen eftersom de är mycket höga i socker. "Jag kallar dem den söta triangeln", säger Slayton. "Andra bär och grapefrukt är bättre alternativ om du är benägen att äta mycket frukt." Frukt är i själva verket ett fantastiskt sätt att bota en söt tand och till skillnad från bearbetade godsaker, kakor och kakor finns fiber i jämn frukt den söta triangeln-för att mildra blodsockerns spikar. Tala om, ta reda på de 30 livsmedel med mer fiber än en Apple!

granola

Enligt Dr. Forman är de flesta granolor inte bättre än kakor. "Om du lägger lite vatten eller olja in med det och bakat det, skulle de vara kakor. Låt dig inte lura dig att tro att en ingrediens gör något hälsosamt. "I stället för att granola väljer lite grekisk yoghurt och fyller det med frön, nötter och bär. Om du vill ha mer söthet väljer du torkad frukt, men se till att du väljer torkad frukt utan tillsatt socker, sulfiter, konserveringsmedel eller andra tillsatser. Kokad osötad havregryn eller sockerfri flingor är också alternativ och fyller på dem med krispiga frukter som äpplen kommer att ge dig en granola-liknande crunch.

tofu

Tofu verkar som ett östrogenliknande ämne som orsakar all slags förödelse. Det är en av de 10 livsmedel som kan orsaka män bröst! Faktum är att sojaprodukter i allmänhet laddas med problem. "Nittiotal procent eller mer är genetiskt modifierade för att vara" Round Up Ready ", vilket innebär att de kan tåla intensiva kemiska sprutor avsedda att förstöra växter utan effekt, förklarar Dr. Forman. Så, om den kraftfulla kemikalien inte kan göra något med växten, kan din kropp? Prata om allvarlig mat för tanken ...

Sojamjölk

Sojamjölk är värre att ekologisk mjölk, som inte rekommenderas eftersom det kan orsaka inflammation. "Sojamjölk är en mycket kemiserad, bearbetad mat och bör undvikas för alla som upplever inflammation, " säger Dr. Forman. Kom ihåg att det finns gott om kalciumfria kalciumkällor, inklusive lövgröna grönsaker, som grönsaker, kale och bok choy, mandel, apelsiner, tång och konserverad lax. Det är också viktigt att notera att nästan all soja är GMO och östrogen.

Fruktjuice

Ja, och det betyder även färska pressade fruktjuicer. "Jag tror att detta borde vara en behandling och åtnjutit mer ibland. Fruktjuicer har högt sockerhalt och nollfiber, vilket resulterar i en stigning i blodsockret, säger Mountain Treks nutritionist Jennifer Keirstead. Istället för fruktjuice, välj frukt smoothies, som har fiber. När det är möjligt skär du sockerhalterna genom att arbeta i vissa grönsaker. Få recepten för de 25 bästa viktminskningsmoothiesna för att blanda upp en bättre dryck!

Energi bar

Tro inte på märkningen; buzz ord som "hälsosam" och "naturlig" är inte reglerad och de flesta energistängerna är laddade med doldt socker, fett, kalorier och konstgjorda ingredienser. Om du ska välja en energi- eller matstång, se till att läsa etiketterna noggrant och välj dem som är låga i socker, högt i fiber och protein och gör bara med igenkännliga ingredienser.

Boxed Cereals

"Precis som med energistänger kan boxade spannmål vara mycket lurande", säger Keirstead. "Även de märkta" hälsosamma "laddas ofta med dolda sockerarter och bearbetade ingredienser." När man handlar efter spannmål väljer man sig i fiber och protein och lågt i socker, fett och kalorier. Och undvik alltid dessa 20 sämsta "bra för dig" spannmål!