Sedan kom Internet, Great Recession och Pumpkin Spice Lattes. Nu går det till en lokal kaffebrygga varje dag. Och för några av oss som har gått tillbaka till skolan, jobbar hemifrån eller varit avskedade, är det mer som en allvarlig affär. Det gör att du väljer den hälsosammaste kaféaffären av yttersta vikt - speciellt om du försöker gå ner i vikt.

För att hjälpa dig att nå din målvikt har vi lagt ihop denna trovärdiga hälsosamma kaféguide. Från Starbucks och Dunkin 'till din lokala närbutik, är det säkert att hålla dig på rätt väg oavsett var du hittar dig själv nippar och snackar.

Ägg och ost det

En ägg och ostsmörgås kommer vanligtvis att komma in på under 400 kalorier oavsett var du går. Dessutom hjälper proteinet träffa din aptit som dagen bär på. 2

Gå Kallt Brewed

När regelbundet bryggt kaffe kyls och lagras, händer två saker: För det första börjar det förlora den nyans av smak det en gång innehade; För det andra börjar det förlora polyfenoler som ger kaffe sina hälsofördelar. Det bästa glasset är kallt bryggt det tar mer tid att göra så det blir dyrare, men du kommer att smaka på skillnaden. Mest synnerligen blir det mindre bittrat, vilket innebär att du kan komma undan med att lägga till mindre socker. Och mindre socker = färre kalorier. 3

Lämna Scone Alone

Den stora smöriga, fläckiga smaken som gör en scone så tilltalande kommer från gobs smör, mjöl och socker. Med upp till 500 kalorier en pop, är detta bakverk bättre bakom glaset. 4

Lyssna på grinden

Om du dricker det varje dag kan du också få de mest hälsofrämjande fördelarna av din kopp som du kan. Ett av de bästa sätten att göra det: Placera din beställning strax efter att ha slipat och bryggt bönorna. Kaffe är de flesta amerikanernas nummer en källa till polyfenoler - de viktminskande mikronäringsämnena som gör Medelhavsdieten så effektiva. 5

Espresso själv

Om du beställer en smaksatt latte, suger du långsamt av de söta sakerna genom att be om färre smakpumpar och lägga till färre sockerpaket i din kopp. Så småningom kan du göra hoppet till vanlig lattes eller en Americano, som i grunden är en espresso blandad med vatten. Drycken smakar som en vanlig kopp kaffe, men med ännu större hälsofördelar eftersom den är högre i polyphenoler än vanlig brygga. 6

Håll piska

Använd den här frasen när du beställer en "fancy" drink (som en mocka eller en Frapp) som du tror kan ha den minsta möjliga risken att få med fett- och sockerbelastad tillsats. Det sparar dig från 50 till 110 kalorier beroende på vilken storlek du får. 7

Ban Bran Muffins

En av de stora hälsokostimatörerna, kli muffins är bara ursäkter för att få dig att äta muffins till frukost. Var och en kan leverera cirka 440 kalorier, med nästan en fjärdedel av dem som kommer från fett. Koppla ihop den med en cappuccino och du har blivit blåst genom en fjärdedel av dagens kalorier före middagen. 8

Tänk inte på en croissant

De ser oskyldiga nog ut, men beroende på vilken typ du får - choklad, mandel eller god ol vanilj - den här fläckiga, smörgåsformade behandlaren kan kosta dig någonstans mellan 260 och 380 kalorier och halva dagens fett. Hoppa över det och gå till ett slimmat alternativ som en marshmallow bar eller en kopp varm havremjöl. 9

Sideline Cream Cheese

Kaffebutiker tenderar att smita mer gräddeost på bagelsna än vad du skulle ha hemma, vilket blir en näringsmässigt saknad men inte diet-blåser 300-kalori frukost till en 500 kalorimonster fylld med 20 gram fett. Om du måste få en bagel, fråga om någon gräddost på sidan och sprida den på dig fin och tunn, eller, ännu bättre, hoppa över gräddeosten tillsammans.

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!