Det är ingen hemlighet att kyckling kan vara både en välsignelse och en förbannelse när du försöker äta hälsosamare, beroende på var den kommer ifrån och hur den är beredd. Så om du känner dig peckish och det enda som kommer att tillfredsställa dig är en korg av din favoritfågel, sätt dig inte upp för misslyckande. Se till att din körning till destinationen har de färskaste ingredienserna och hälsosamma alternativen runt. Men när du är i tvivel - eller i en rush - åtminstone se till att undvika den värsta kycklingkedjan som anges nedan.

Lycklig för dig, vi har också hittat den bästa snabbmats kycklingsplatsen för att begränsa dina clucking cravings. Och om du har lite extra tid och inte har något emot att piska upp något i köket, kolla in dessa 35 hälsosamma kycklingrecept för viktminskning.

Zaxby får en noll

Med Zalads, Zappetizers och Zax Paks är himlen gränsen när det gäller att beställa kyckling på Zaxby's. Men har ett så stort utbud av alternativ faktiskt en bra sak? Inte i det här fallet. Blandad i menyn är några hälsosamma val - betoning på några - men med så många ställen att gå fel, är det en bra måltid att hitta en nål i en höstack.

Även deras grillade kycklingmacka, som är en säker satsning på de flesta snabbmatställen, har mer kalorier och fetthalt än en McDonalds cheeseburger, förutom dubbelt socker och natrium. Att få 38 gram protein över lunch låter bra, men det kostar. Och stör inte ens att välja en sallad; de är inte heller säkra, klättrar till 1 500 mg natrium och 29 gram fett i genomsnitt.

Om allt detta finns i de till synes hälsosamma föremålen, vad lurar de stekta grejerna? Vi ska berätta för dig, men stärka er själva. En kycklingmacka har nästan 800 kalorier och tillräckligt med natrium för att slå ut ditt dagliga saltbidrag i ett sittande medan de vanliga pommes fritesna sätter tillbaka 16 gram fett och 50 gram kolhydrater. Och när det gäller att beställa kycklingplattor, undvik deras signatur sås som pesten - bara dipping kostar dig extra 200 kalorier och mer fett än pommes frites.

Zaxby-menyn kan innehålla en salt kaloribombe efter den andra, men det blir sämre. Till skillnad från andra populära kedjor hävdar de inte att man använder färsk kyckling, och en titt på deras allergen-meny kommer att avslöja mononatriumglutamat som en ingrediens som finns i de flesta föremål. MSG squashs satiation och berättar för din kropp att pumpa ut fettlagringshormoner, vilket varför det fick en plats på vår lista över de 23 värsta livsmedelstillsatserna i Amerika. Det räcker för att vi ska flyga coop.

Välj Chick-Fil-A

Om Zaxby skämtade dig bort från all körning-genom fjäderfä behöver du inte vara kyckling eftersom det finns mycket bättre val där ute. Vi rekommenderar Chick-Fil-A, tack vare sitt löfte att endast sälja kyckling som är fri från tillsatta fyllmedel eller hormoner. Det levereras färskt och breddat för hand, men tyvärr är den andra ingrediensen i den brödningen MSG.

Du kanske undrar hur en restaurang med MSG på menyn gick in i vår "bästa" plats, men sanningen är lycka till att hitta en kycklingkedja som inte använder MSG. Åtminstone är det lätt att undvika denna tillsats eftersom Chick-Fil-A är transparent om vilka föremål det har. Du är säker med någon grillad kycklingorder, till exempel, och det är verkligen vad du borde få ändå. Lyckligtvis finns det massor av läckra grillade kycklingalternativ: nuggets, sallader, en wrap och en smörgås.

När det gäller hälsosamma alternativ här är det bara början. På toppen av grillade kycklingförrätter som är alla låga och låga, men höga i protein, erbjuder Chick-Fil-A också grekiska yoghurt- och fruktkoppar på sidan för att ersätta deras salta våfflafries. Undrar vad de har att erbjuda? Kolla in varje objekt på Chick-Fil-A - rankad! innan du går över.