Att äta glass utan påfyllningar är som att äta en sallad utan dressing eller pasta utan sås. Visst, det smakar bra, men det är inte så gott som det kan vara.

Och som sallad och pasta, kasta försiktighet mot vinden medan du fyller på en krämig scoop är bland de värsta saker du kan göra när du försöker gå ner i vikt. Även om du väljer en hälsosam glass, kan du lägga till klassiska go-tos som karamell och krossad godis till din skål, snabbt omvandla en fryst behandling med 120 kalorier till en socker- och kalorierad katastrof.

Men det är inte alla dåliga nyheter. Det finns gott om andra glasspåfyllningar som kan höja smaken av dina sundae utan att expandera midjan. Vi har hittat 11 läckra lågsockeralternativ som alla faller under 100 kalorier. Håll fast med våra föreslagna toppers (listade från minst till mest kaloriska) och portioner storlekar för att njuta av läckra skuldfri sola hela sommaren.

Ät det här!

Maraschino körsbär, 1 körsbär

Ingen sundae skulle vara komplett utan en ljus röd körsbär på toppen, och lyckligtvis lägger du till en eller till och med två eller tre, till din skål kommer inte att orsaka kaos på din midja. Rättvis varning, dock: De flesta märken använder artificiell röd färg och hög fruktos majssirap i sina körsbär. Om du vill skära ner på dessa typer av tillsatser väljer du den hemlagade sorten. Vi är fans av The Cupcake Projects lättillgängliga recept.

Ät det här!

Jordgubbar, 5 bär, skivad

Om du brukar äta glass när du är stressad, var noga med att toppa av din skål med en servering jordgubbar. Den söta röda frukten kan lindra stress genom att sänka nivåerna av kortisol i kroppen - med en välkommen hit av naturlig sötma.

Ät det här!

Sprinkles, 1/4 matsked

Oavsett om du är en fan av choklad eller regnbåge strövar kan du belägga din glass med saker utan oro. De är anmärkningsvärt låga kalorier, och även en generös dousing kommer inte att spåra din viktminskning framsteg. Deras nackdel? Bortsett från den lycka som sprinkler kan få till ditt liv, ger de inga hälsofördelar.

Ät det här!

Vispad grädde, 3 matskedar

Alla, oavsett vilken ålder de ser ut, verkar få en kick av att titta på vispgrädda sprut ut ur en aerosolburk - och lyckligtvis finns det ingen anledning att öva vanan i din strävan efter mindre byxor. Bara skära av dig efter tre matskedar för att hålla fett och kalorier i kontroll.

Ät det här!

Banan, skivad, 1/4 frukt

Bananer är en glassbar klassisk-och en ganska speciell på det. Det är en av de enda frukterna som har en hel sundae som heter till sin ära. Gör en slankad bananuppdelning hemma genom att kombinera en 1/4 kopp vaniljglass (vi gillar Breyers Natural), 1/4 kopp chokladglass, en matsked med vispgrädde och några banan- och jordgubbarskivor.

Ät det här!

Choklad sirap, 1 matsked

Vill du ha något riktigt? Bland alla chocolaty toppings på vår lista är sirap det enklaste på tarmen. Var noga med att hålla fast vid vår rekommenderade serveringsstorlek - sockret kan stapla snabbt.

Ät det här!

Pretzel M & Ms, ⅓ av en standard 32 gram väska

Denna snygga spin på M & Ms är den hälsosammaste godis som du hittar. Den ursprungliga mjölkchokladkärnan har ersatts med pretzel, som är låg i kalorier enligt konfektionsstandarder. Som ett resultat handlar du i en båtlängd socker för en tillfredsställande cookie-liknande crunch. Berörelsen av salt från pretzel fyllningen förstärker också sötmen av din behandling utan extra socker eller kalorier.

Ät det här!

Graham Cracker, 1, krossad

Kasta en graham cracker i en plastpåse och krossa den i små bitar med en rullpinne. Om du inte har en, kommer dina händer att fungera bra. När du väl har nått den önskade texturen, strö krossarna på toppen av din glass. Blanda en halv krossad cracker med ½ en matsked mini choklad chips för en s'mores-inspirerad sundae.

Ät det här!

Mini Choklad Chips, 1 matsked

Det finns få saker som känns mer övergivande än en skål glass toppad med chokladflis. Oavsett om det är den lilla crunchen eller det extra slag av sötma du älskar om dem, njut av topparen på din favoritfrysta skål - men håll den till en matsked.

Ät det här!

Jordnötter, 1 matsked, hackad

Visst, det är den högsta kalori toppningen på vår lista, men det är också ett av de få som bär lite näringsvikt. Enligt Harvard-forskare kan ätande jordnötter avvärja hjärtsjukdomar. Och även om andra nötter kan hävda detsamma är jordnötter den mest prisvärda sorten, vilket gör dem till en hälsosam toppingplockning för glassälskare på en budget. Allergisk mot jordnötter? Välj en matsked valnötter (93 kalorier); de har visat sig hjälpa till med viktminskning och slash risken för hjärtsjukdomar.

GÖR INTE. ÄTA! Upptäck 1.000s av bantningsswappar och välsmakande recept i det nya Eat This, not That! tidskrift-prenumerera nu och få hälften av plus en gratis kokbok!