Vi vet alla att livsmedelsbutiker inte är raketvetenskap. Men det betyder inte att vi aldrig har haft en enkel resa till affären förvandlas till en dyr och tidskrävande prövning. (Hur många gånger har du gått ut ur affären över en timme senare och ner en stor del av din lönecheck?)

Om du är ute efter att skära ner på din shoppingtid, lycklig för dig, har vi upptäckt ett sätt att göra processen hälsosammare, snabbare och mer kostnadseffektiv. Inga måltidsplaner och leveransservice krävs.

Gör en lista

För de som föredrar de fluorescerande tiderna i en traditionell mataffär, börjar allt med en lista; se till att du faktiskt har skrivit din lista ner, inte bara begått det till minne för bästa resultat. Faktum är att forskning som publicerats i Journal of Nutrition Education and Behavior avslöjar att låginkomstpersoner som lever i livsmedelsörkener som gick till mataffären med en inköpslista varje gång, inte bara valde hälsosammare livsmedel men hade lägre BMI i genomsnitt än de som använde bara en lista ibland.

Handla omkretsen

När du är där, för att spara tid och hålla fast vid din hälsosamma matplan, hoppa över mitten av butiken . I mitten av mataffären hittar du bekvämlighetsmat, desserter och andra högkostnadsimpulser köper med lågt näringsvärde. Å andra sidan är livsmedelsbutikens omkrets där frukt, grönsaker, kött och mejeriprodukter finns i allmänhet. Det här är de föremål som är högre i vitaminer, mineraler och antioxidanter än de i butikens mittgångar.

Resultatet? Du sparar tid och pengar, och du kan till och med göra det ut ur affären innan den Muzak-versionen av "Lady in Red" kommer på en andra gång. Innan du slår på mataffären igen, se till att du har våra 46 bästa köpcentrumstips för hantverksbutiker som är avsedda för minne - eller, ännu bättre, behåll listan bra.