11 skäl att du aldrig ska gå till en all-inclusive resort



Ofta eftersökta av robusta vårbrytare och budgetmedvetna familjer, lovar all-inclusive platser mat, dryck och logi till en rimlig prislapp. Men med undantag för en handfull platser får du vanligtvis bara ett vanligt rum, vattnade drycker och mindre än stellar mat som lämnar ingenting annat än fett på din midja.

Ärligt talat, vi får helt frestelsen. Det är gratis! (Sorta.) Och du förtjänar en avkopplande semester! Men är det verkligen värt att offra din hälsosamma livsstil för att spara några pengar? Om inte det är en avancerad utväg eller en som är överraskande progressiv, är många all-inclusives bara värsta. Se våra skäl nedan - och sedan deflate din vacay bloat med dessa 20 sätt att studsa tillbaka efter semester!

Så många söta drycker

Piña coladas och jordgubbar daiquiris är de typiska semesterdryckerna. Men mest allomfattande placerar vatten ner sina drycker och kan inte göra hemlagad blandning för en massa folkmassan, så du hamnar med sockerbelastade juicer som inte får dig som buzzed. En frusen margarita, pina colada eller jordgubbsdaiquiri kan lägga till hundratals kalorier och över 50 gram socker (den dagliga gränsen, enligt FDA) till din dagliga kost. Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN förklarar, "När ett enkelt socker konsumeras i överflöd, kombinerar sockermolekylerna med proteiner i kroppen och bildar föreningar som kan skada hudens kollagen. Detta har i sin tur en åldrande effekt." Socker är trots allt en av de 20 livsmedel som ålder du 20 år.

Måste-Skämma Mentality

Höj din hand om du någonsin använt ursäkten "Jag är på semester" för att motivera dina splurging och häftiga vanor. ( Skottar hand upp. ) Tja, ta den ursäkten och din "Det är allt gratis nu som jag redan betalat för det" semester och du ställer dig upp för katastrof. På all inclusive, med en oändlig uppsättning bufféer, barer och snacks, tenderar folk att äta mer än de borde. Och chansen är att du definitivt inte splashing på sallad-men istället på dessertbuffén eller bearbetade mellanmål. FYI: Enligt en studie från Virginia Tech är allt som krävs fem dagar att äta feta livsmedel för att förändra din ämnesomsättning.

Allt som "fri" alkohol

Du är på semester-ta en drink! Faktum är att här äta detta, inte det! För drycker. Men vänta: På en allomfattande plats finns det en chans att du inte kommer att stanna vid en. Heck, det är nog varför du valde det! Men bara en påminnelse om att när du dricker mycket alkohol byggs det i blodet och hindrar ett antidiuretiskt hormon som gör att dina njurar utsöndrar en utspädd kissa som inte innehåller några elektrolyter som natrium, säger Abbey Sharp, RD So, the Natrium hamnar i ditt system och gör att du behåller mer vatten, vilket ger dig en morgon efter uppblåst mage tillsammans med den där otäcka baksmälla. Och vem vill ta itu med det på semester?

The Unhealthy Restaurant Meals

All Inclusives gör ett bra jobb för att du kan slappna av och låta dem ta hand om maten. Men det kommer till ett pris som din midja kommer att behöva betala. Restaurang måltider är i allmänhet förpackade med mer natrium än hemlagade måltider, plus dolda sockerarter, mättade fetter och andra mystiska ingredienser. När den restaurangen är skyldig att vara i grunden en bottenlös fat mat, eftersom det är vad deras beställare förväntar sig, kan du satsa på att det är mindre troligt att du kommer att konsumera de allra bästa ingredienserna.

Du vill inte betala för extra mat

Vissa all-inclusives erbjuder fler gourmetmatställen, men mot en extra kostnad. Och vem vill betala det när du redan äter gratis? Tja, kanske du vill ompröva. Enligt forskare från Cornell University tror restauranggäster som betalar mer på restaurangbufféer att maten är smakligare än samma mat som erbjuds till en lägre kostnad. Och de kunder som betalade för den billigare buffén var mer benägna att rapportera att de kände sig skyldiga att äta måltiden. Moral av berättelsen: Du kan vara både lyckligare och trimmer om du skalar ut lite extra mynt för bättre alternativ.

Du är fångad i orten

Många all-inclusives ligger långt ifrån landets storstadsområde, vilket gör det svårare att våga ut och utforska sin kultur och mat. Men att ta off-beat-vägen kan gynna dina viktminskningsmål: En studie från Cornell Food and Brand Lab fann att människor som äventyrliga ätare väger mindre och i allmänhet är hälsosamma picky motstycken. Plus, du kan sakna lite fantastisk mat! Så det kan vara värt det för dina smaklökar och midja för att hitta ett hotell närmare staden.

Överätning är oundvikligt

Fem ord: Allt du kan äta bufféer. Med en oändlig mängd mat och efterrätt är en buffé praktiskt taget ett fritt pass för att överdriva, vilket leder till viktökning, brist på portionkontroll och tanklös men ändå rekreationsåkning. I en studie i tidskriften Obesity såg forskarna på vanorna hos människor som äter på en buffé som du kan äta och fann att 83 procent av de vanliga människorna var mer benägna att använda större plattor för att betjäna sig! Lär dig mer om de 7 vanorna hos mycket obese människor.

Du är mer benägen att göra ingenting

Vissa all-inclusives erbjuder aktiviteter och utflykter, men mot en extra kostnad. Vi har alla rätt till några lata dagar på semester, men när du plötsligt måste rättfärdiga att spendera pengar för att göra något som snorkling eller vandring, slutar du inte göra någonting. Dessutom kan vissa orter bara erbjuda ett litet gym med begränsade bekvämligheter eller ingen alls - eller sämre, till en kostnad!

Du sover för mycket eller inte tillräckligt

Återigen, all-inclusives gör ett bra jobb med att främja nej ingenting semester mentalitet. Även om semester är en tid att slappna av, betyder det inte att ditt typiska dagliga schema ska flyga ut genom fönstret. Forskare vid Brown University har redan visat att ett oregelbundet sömnschema kan sabotera din rutinmässiga nog för att resultera i viktökning. Tala om sömn, ta reda på de 30 bästa och sämsta mat att äta innan sömn.

Du laddar upp på fri mat

Bara för att frukostbaren och loungen snacks är gratis betyder inte att du inte betalar för dem. Enligt en undersökning godkände 60 procent av resenärerna att smyga mat från hotellets frukostbar. Om så är fallet hoppas vi att du tar en bit frukt istället för en bearbetad spannmål, ost dansk eller omedelbar havremjölk. Alla dessa frukostbuffévaror är förpackade med midjeväggande, diabetesframkallande, blodtryckande socker. Det enklaste sättet att sluta äta så mycket socker? David Zinczenko, författare till Diet, förklarar här!

Dina hälsosamma vanor går ut genom fönstret

Semester är den perfekta tiden att släppa stress och perfektion, men det betyder inte att du borde avstå från din hälsosam kost och träningsvanor. Enligt en studie av University of Georgia College of Family and Consumer Sciences får vuxna amerikaner i genomsnitt ett pund under en veckas semester, vilket är en kort tid att gå ner i vikt. Studien visade att vikten berodde på deltagarnas alkoholintag, vilket fördubblades medan de solade upp solen. Medan detta kan vara fallet-all-inclusive eller inte-du måste erkänna att det är mycket lättare att släppa och aldrig titta tillbaka om det inte finns restaurangbeslut, stavräkningar eller hur man kommer dit planerar att oroa sig för. Om du ska gå till en all-inclusive resort, förstår vi-men kanske borsta upp på dessa 30 enkla matvanor för en smickare mage när du är redo att glida i några bättre strategier!

Rekommenderas
  • viktminskning: Din dag i hälsa: 10 januari

    Din dag i hälsa: 10 januari

    SCIENCE DAILY: Tidsbegränsad matningsstudie visar löfte i hjälpande människor kasta kroppsfett "Den här nya forskningen, finansierad av en TOS Early Career Research Grant tilldelad 2014, föreslår att det att äta en mycket tidig middag [2 pm], eller till och med hoppa över middag, kan ha vissa fördelar för att gå ner i vikt, även om det krävs ytterligare studier för att bekräfta den teorin. Tidigare djurs
  • viktminskning: 30 skäl till att du alltid är hungrig

    30 skäl till att du alltid är hungrig

    Medan vissa människor kan dubbla kontrollen för att se till att de har sina nycklar när de lämnar huset, måste du se till att du har ett mellanmål. Och om du glömmer? Låt oss bara hoppas att ingen är runt för att bevittna hur du får hängivenhet. Du tror att du äter tillräckligt, men oavsett vad du sätter i din kropp, verkar du alltid utveckla galenskapsbehov. Så, vad hände
  • viktminskning: Kändis tränare avslöjar sitt viktiga trick för snabb viktminskning

    Kändis tränare avslöjar sitt viktiga trick för snabb viktminskning

    Om du vill att skalan ska tipas till din tjänst, måste du variera dina träningspass och göra övningar som du inte är särskilt bra på så att din kropp blir utmanad, förklarar kändis tränare och skapare av Methodology X, Dan Roberts. Och trots det du kanske har hört tar det inte lång tid att komma i form och gå ner i vikt. "Om du s
  • viktminskning: Jag förlorade 100 pounds äta pizza-här är hur

    Jag förlorade 100 pounds äta pizza-här är hur

    Jag vet vad du tänker, för jag hade också mina tvivel. Tanken med min nya bok, The Pizza Diet , låter löjligt i början - som en oxymoron - eller ännu värre, precis som en annan i den oändliga parad av viktminskningsgimmicker som vi har utsatts för i årtionden, från kaksdieten, till grapefruktdieten till något som kallas "varulv" -dieten, där måltiderna är baserade på månskalendern. Men det här är i
  • viktminskning: 12 essentiella oljor för att hjälpa dig med viktminskning

    12 essentiella oljor för att hjälpa dig med viktminskning

    Gå in i någon hälsokostaffär och det är säkert en hyllning fodrad med flaskor av doftande eteriska oljor. Men vad gör du med dem? Tja, det visar sig att det finns en mängd olika sätt att du kan införliva dem i din dagliga rutin för att hjälpa till med din kost. Eteriska oljor är verkligen ett mångsidigt verktyg som kan hjälpa till med att avgifta din kropp, stärka din uppmaning att överdriva och hantera dina stressnivåer. Det finns olika
  • viktminskning: De 20 bästa tyngdförlustmatarna, vid den mest stora förlorarens dietitian

    De 20 bästa tyngdförlustmatarna, vid den mest stora förlorarens dietitian

    Men som jag alltid förklarar på ranchen, när du fyller på mat som dessa, har du lite utrymme kvar för priset som din kropp behöver. I allmänhet blir allt som är lågt i socker och ohälsosamma fetter och rik på satiatingfiber och antioxidanter det gröna ljuset. Men när viktminskning eller viktminskning är målet, kommer några hälsosamma äter, som jag avslöjar nedan, att regera högsta. För bästa resultat
  • viktminskning: De 10 bästa dryckerna för viktminskning

    De 10 bästa dryckerna för viktminskning

    Att äta hälsosamma livsmedel samtidigt som du njuter av söta drycker är mycket som att undvika solarium och sedan gå till stranden utan solskydd: Det är bunden att ångra alla dina hälsoskyddsinsatser. Bland vuxna i åldern 20 år och äldre bidrar drycker i genomsnitt mellan 297 och 483 kalorier dagligen, vilket är upp till 19 procent av dagens totala kalorier, enligt USDA. Med det i
  • viktminskning: De snabbaste och mest populära träningspasserna för att gå ner i vikt

    De snabbaste och mest populära träningspasserna för att gå ner i vikt

    Korta men effektiva träningspassar som hjälper till med viktminskning kan låta för bra för att vara sant, men de finns. Om du tränar effektivt kan du klämma i en tränings-träning som hjälper dig att bränna kalorier långt efter att du har avslutat din nedkylning. Nyckeln är att driva dig till din max och utmana en mängd olika muskelgrupper genom en blandning av aerob och anaerob träning. Är du osäker
  • viktminskning: 50 sätt att gå ner i vikt utan övning

    50 sätt att gå ner i vikt utan övning

    Alla vet den populära viktminskningsmantraen: Flytta mer och äta mindre. Och även om de är listade ihop, behöver dessa två bitar inte behandlas lika. Låt oss förklara. Ja, vi vet att måttlig intensitetsövning är bra för att bibehålla och förbättra din hälsa , men mer än femtio studier har visat bevis på att träning ensam inte är det bästa sättet att gå ner i vikt . Förutom att forskning

Redaktionen

8 snabbmatsmedel under 500 kalorier

Så mycket som vi skulle älska att tro att vi plockar upp hemlagade måltider varje dag är möjligt, vi vet bättre. Ibland blir livet i vägen och att äta snabbmat är oundvikligt, men det behöver inte spåra din kost - och det kommer inte om du vet vad du ska beställa. För att hjälpa dig, skapade vi detta äta detta, inte det! exklusiv guid