Ofta eftersökta av robusta vårbrytare och budgetmedvetna familjer, lovar all-inclusive platser mat, dryck och logi till en rimlig prislapp. Men med undantag för en handfull platser får du vanligtvis bara ett vanligt rum, vattnade drycker och mindre än stellar mat som lämnar ingenting annat än fett på din midja.

Ärligt talat, vi får helt frestelsen. Det är gratis! (Sorta.) Och du förtjänar en avkopplande semester! Men är det verkligen värt att offra din hälsosamma livsstil för att spara några pengar? Om inte det är en avancerad utväg eller en som är överraskande progressiv, är många all-inclusives bara värsta. Se våra skäl nedan - och sedan deflate din vacay bloat med dessa 20 sätt att studsa tillbaka efter semester!

Så många söta drycker

Piña coladas och jordgubbar daiquiris är de typiska semesterdryckerna. Men mest allomfattande placerar vatten ner sina drycker och kan inte göra hemlagad blandning för en massa folkmassan, så du hamnar med sockerbelastade juicer som inte får dig som buzzed. En frusen margarita, pina colada eller jordgubbsdaiquiri kan lägga till hundratals kalorier och över 50 gram socker (den dagliga gränsen, enligt FDA) till din dagliga kost. Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN förklarar, "När ett enkelt socker konsumeras i överflöd, kombinerar sockermolekylerna med proteiner i kroppen och bildar föreningar som kan skada hudens kollagen. Detta har i sin tur en åldrande effekt." Socker är trots allt en av de 20 livsmedel som ålder du 20 år.

Måste-Skämma Mentality

Höj din hand om du någonsin använt ursäkten "Jag är på semester" för att motivera dina splurging och häftiga vanor. ( Skottar hand upp. ) Tja, ta den ursäkten och din "Det är allt gratis nu som jag redan betalat för det" semester och du ställer dig upp för katastrof. På all inclusive, med en oändlig uppsättning bufféer, barer och snacks, tenderar folk att äta mer än de borde. Och chansen är att du definitivt inte splashing på sallad-men istället på dessertbuffén eller bearbetade mellanmål. FYI: Enligt en studie från Virginia Tech är allt som krävs fem dagar att äta feta livsmedel för att förändra din ämnesomsättning.

Allt som "fri" alkohol

Du är på semester-ta en drink! Faktum är att här äta detta, inte det! För drycker. Men vänta: På en allomfattande plats finns det en chans att du inte kommer att stanna vid en. Heck, det är nog varför du valde det! Men bara en påminnelse om att när du dricker mycket alkohol byggs det i blodet och hindrar ett antidiuretiskt hormon som gör att dina njurar utsöndrar en utspädd kissa som inte innehåller några elektrolyter som natrium, säger Abbey Sharp, RD So, the Natrium hamnar i ditt system och gör att du behåller mer vatten, vilket ger dig en morgon efter uppblåst mage tillsammans med den där otäcka baksmälla. Och vem vill ta itu med det på semester?

The Unhealthy Restaurant Meals

All Inclusives gör ett bra jobb för att du kan slappna av och låta dem ta hand om maten. Men det kommer till ett pris som din midja kommer att behöva betala. Restaurang måltider är i allmänhet förpackade med mer natrium än hemlagade måltider, plus dolda sockerarter, mättade fetter och andra mystiska ingredienser. När den restaurangen är skyldig att vara i grunden en bottenlös fat mat, eftersom det är vad deras beställare förväntar sig, kan du satsa på att det är mindre troligt att du kommer att konsumera de allra bästa ingredienserna.

Du vill inte betala för extra mat

Vissa all-inclusives erbjuder fler gourmetmatställen, men mot en extra kostnad. Och vem vill betala det när du redan äter gratis? Tja, kanske du vill ompröva. Enligt forskare från Cornell University tror restauranggäster som betalar mer på restaurangbufféer att maten är smakligare än samma mat som erbjuds till en lägre kostnad. Och de kunder som betalade för den billigare buffén var mer benägna att rapportera att de kände sig skyldiga att äta måltiden. Moral av berättelsen: Du kan vara både lyckligare och trimmer om du skalar ut lite extra mynt för bättre alternativ.

Du är fångad i orten

Många all-inclusives ligger långt ifrån landets storstadsområde, vilket gör det svårare att våga ut och utforska sin kultur och mat. Men att ta off-beat-vägen kan gynna dina viktminskningsmål: En studie från Cornell Food and Brand Lab fann att människor som äventyrliga ätare väger mindre och i allmänhet är hälsosamma picky motstycken. Plus, du kan sakna lite fantastisk mat! Så det kan vara värt det för dina smaklökar och midja för att hitta ett hotell närmare staden.

Överätning är oundvikligt

Fem ord: Allt du kan äta bufféer. Med en oändlig mängd mat och efterrätt är en buffé praktiskt taget ett fritt pass för att överdriva, vilket leder till viktökning, brist på portionkontroll och tanklös men ändå rekreationsåkning. I en studie i tidskriften Obesity såg forskarna på vanorna hos människor som äter på en buffé som du kan äta och fann att 83 procent av de vanliga människorna var mer benägna att använda större plattor för att betjäna sig! Lär dig mer om de 7 vanorna hos mycket obese människor.

Du är mer benägen att göra ingenting

Vissa all-inclusives erbjuder aktiviteter och utflykter, men mot en extra kostnad. Vi har alla rätt till några lata dagar på semester, men när du plötsligt måste rättfärdiga att spendera pengar för att göra något som snorkling eller vandring, slutar du inte göra någonting. Dessutom kan vissa orter bara erbjuda ett litet gym med begränsade bekvämligheter eller ingen alls - eller sämre, till en kostnad!

Du sover för mycket eller inte tillräckligt

Återigen, all-inclusives gör ett bra jobb med att främja nej ingenting semester mentalitet. Även om semester är en tid att slappna av, betyder det inte att ditt typiska dagliga schema ska flyga ut genom fönstret. Forskare vid Brown University har redan visat att ett oregelbundet sömnschema kan sabotera din rutinmässiga nog för att resultera i viktökning. Tala om sömn, ta reda på de 30 bästa och sämsta mat att äta innan sömn.

Du laddar upp på fri mat

Bara för att frukostbaren och loungen snacks är gratis betyder inte att du inte betalar för dem. Enligt en undersökning godkände 60 procent av resenärerna att smyga mat från hotellets frukostbar. Om så är fallet hoppas vi att du tar en bit frukt istället för en bearbetad spannmål, ost dansk eller omedelbar havremjölk. Alla dessa frukostbuffévaror är förpackade med midjeväggande, diabetesframkallande, blodtryckande socker. Det enklaste sättet att sluta äta så mycket socker? David Zinczenko, författare till Diet, förklarar här!

Dina hälsosamma vanor går ut genom fönstret

Semester är den perfekta tiden att släppa stress och perfektion, men det betyder inte att du borde avstå från din hälsosam kost och träningsvanor. Enligt en studie av University of Georgia College of Family and Consumer Sciences får vuxna amerikaner i genomsnitt ett pund under en veckas semester, vilket är en kort tid att gå ner i vikt. Studien visade att vikten berodde på deltagarnas alkoholintag, vilket fördubblades medan de solade upp solen. Medan detta kan vara fallet-all-inclusive eller inte-du måste erkänna att det är mycket lättare att släppa och aldrig titta tillbaka om det inte finns restaurangbeslut, stavräkningar eller hur man kommer dit planerar att oroa sig för. Om du ska gå till en all-inclusive resort, förstår vi-men kanske borsta upp på dessa 30 enkla matvanor för en smickare mage när du är redo att glida i några bättre strategier!