Gällen hos många en dieter, celluliter är helt enkelt fett som pressar upp mot din hud vilket gör att den rynka och pucker - men du behöver inte vara överviktig för att uppleva den. Gener kan spela en roll i hur mycket celluliter du har, men dålig kost, brist på fysisk aktivitet, hormonförändringar och övergripande kroppsfett bidrar också till utseendet. Även om det finns lite du kan göra om generna - ledsen! - Det finns steg du kan ta för att känna dig mer självsäker i jean shortsna. Framväxten av celluliter kan helt enkelt innebära att hudens kollagen blir svagare och saknar optimal bindväv för att stödja en mjukare, oducklad hud.

Frestande som de låter, hoppa över lotion och potions lovande fläckfria ben, och kasta ner på dessa dimple-fighting livsmedel i stället. Förutom att stödja kollagenproduktion och främja hudelasticitet hjälper de till att dra toxiner ur din kropp som främjar fettlagring. Lager upp för att släta ut din hud och påskynda viktminskningen.

Obs! Även om rätt kost och motion kan bidra till att minska celluliterutseendet, har experter ännu inte hittat ett sätt att bli av med celluliter helt.

Koriander

Denna ört gör mycket mer än att ta dina smaklökar söder om gränsen: Friska örter som koriander främjar avgiftning genom att hjälpa till att ta bort tungmetaller från kroppen som tenderar att gömma sig i fettceller. Dessa tungmetaller kan störa den normala vävnadsfunktionen och därmed förhindra att din kropp läker och fungerar ordentligt. Genom att reducera övergripande toxiner i din kropp kan du hjälpa till att bli av med överlagrat fett, vilket kan hjälpa till att minska förekomsten av celluliter. Bonus: Denna botaniska kommer också att hålla dig semesterberedd genom att öka immuniteten och minska frekvensen av förkylningar. Hej, hejdå, sommarförkylning.

Ät det här! För att inkludera mer av denna ört i din kost, försök att lägga till små mängder cilantro till dips som guacamole och salsa, eller tillsätt dem till sallader, grytor och smörgåsar.

Persilja

Denna otroligt potenta ört blir ofta pressad till sidan av folks tallrikar, men det gör mycket mer än att få din måltid att se bra ut. Förutom att hjälpa till att eliminera kroppen av toxiner fungerar den också som ett diuretikum, vilket hjälper till att spola ut dina njurar, förhindrar uppblåsthet och vattentåthet. För att inte tala om, persilja är också en rik källa till vitaminerna A, C och E, näringsämnen som är viktiga för en hälsosam och livlig hud som hjälper till att smidiga utseendet på celluliter.

Ät det här! Använd persilja på samma sätt som du skulle cilantro genom att lägga små mängder till soppor, sallader och smörgåsar för extra smak och hälsofördelar. Du kan till och med släppa några löv i en viktminskningslösning utan att ändra smak.

Bovete

Detta mindre kända korn ger trendiga quinoa en löpning för sina pengar. Bovete är ett långsamt brännande, lättfördelbart helkorn som, förutom att vara ett komplett protein, också är rik på B-vitaminer och fibrer. Medan du kanske kan fokusera på fiber för dess midja-whittling och satiating effekter, är näringsämnet också oerhört viktigt i kampen mot celluliter eftersom det hjälper till att trycka toxiner ur fettceller. Om du behövde längre anledning att undersöka det här spannet, tar bokhvet en annan sväng i celluliter med stora mängder lysin, en aminosyra som hjälper till att reparera kroppsvävnad och kollagen.

Ät det här! Gör en hälsosam frukostgröt med kasha (den kokta formen av bovete), eller inkludera bukvete mjöl i bakverk och pannkakor. Soba nudlar är också gjorda av bovete och kan kastas med sauterade eller ångade grönsaker för en hälsosam celluliterblästring måltid.

Nötter

Vi vet att du redan äter dem för deras rika väsentliga fettsyrahalt, men nötter är en annan dietklammer som hjälper till att minska förekomsten av celluliter. Omega-3-fettsyror bidrar till hälsan hos hudcellsmembranet, ett tvåsidigt skydd av din kropp: Det blockerar inte bara skadliga föreningar som giftiga kemikalier utan håller även i friska delar (som vatten) för att göra din hud mjukare, fylligare och rynkfri. Viktiga fettsyror kan också bidra till att fördröja hudens åldrande genom att minska kroppens naturliga produktion av inflammatoriska föreningar.

Ät det här! Lägg till krossade nötter som valnötter eller mandel till yoghurt och havre, eller bara äta dem solo eftersom de är en av de bästa proteinerna med hög proteinhalt där ute.

Grapefrukt

Långt en älskling av dieters för sin fettförbränningsförmåga, denna citrusfrukt kan hjälpa din hud att bli mjukare tack vare deras C-vitamininnehåll. C kan erkännas som kallkämpande vitamin, men det hjälper också till att bygga upp och reparera hudkollagen - en viktig komponent i kampen mot celluliter. Att äta den här tangy frukten kan också hålla dig hydrerad, vilket är ett enkelt sätt att göra din hud ser ljusare och fylligare ut. Vissa undersökningar har även funnit att konsumtion av grapefrukt regelbundet kan bidra till att öka ämnesomsättningen. Håll din kaloriförbränningsugn som kommer att öka, vilket ökar din fettförlust, och hjälper till att få dunkla lår att se trimmer och tättare (speciellt i kombination med en vanlig träningsplan).

Ät det här! Att dra fördelarna behöver inte vara mer komplicerat än att bara skära en hel grapefrukt i hälften och gräva in i segmenten med en sked. (Grapefruktskedar fungerar bäst för att de har små åsar som hjälper till att bryta in i frukten.) Men om du inte äter det rakt, kan grapefruktsegment användas i uppfriskande sommarsallader eller till och med tillsättas till smoothies för en zest.

Vatten med citron

Spiking ditt vatten med en enkel citronkil kan hjälpa till att skölja bort celluliter på tre sätt: genom att hydrera din kropp, spola ut toxiner och leverera en stor slag av vitamin C. Ditt mål är att undvika dehydrerade huden, som kan se ut och känna sig torra, tråkiga och klumpigt medan tillräckligt hydratiserad hud visas mjuk, smidig och smidig. Med de tillsatta vitaminerna från citronen kommer din hud inte bara att känna och se mjukare, utan också ha nödvändiga näringsämnen för att bekämpa skador från saker som sol och luftförorening.

Drick detta! Börja dagen med en varm kopp vatten med en pressning av färsk citronsaft. Du kan välja att dricka detoxvattet varmt eller kallt, men kroppen absorberar det varmare vattnet snabbare, eftersom det inte behöver fungera för att värma upp det.