De 150 ohälsosamma livsmedelsbutikerna i Amerika



Den genomsnittliga stormarknaden är nu ett minfält med mer än 38 000 objekt. Helt få kan hjälpa till att stärka din kropp, men ännu mer kan göra det till mush-och inget annat än de dieter detonatorer som följer. Känn dem och du kan komma ur gångarna med maten både du och din kropp kommer att älska. Lyckligtvis är inte alla matvarupplikationer dåliga. Se vad du bör fylla på med dessa 46 bästa frusna livsmedel i Amerika.

DELI kött

Belastad med konserveringsmedel och salt, dessa är några av de värsta sabotörerna i en tunn mage. Du kommer att vara säker på att google "hur man stoppar magen bloat" efter att ha ätit dem.

Oscar Mayer Rakad Skinka

(50 g, 4 skivor) 760 mg natrium, 50 kalorier, 1, 5 g fett (0, 5 g mättat fett)

Deli kött är notoriskt högt i natrium, och ingen är sämre än skinka. I hopp om att öka smaken och förlänga hållbarheten för deli-skärningar, kommer tillverkarna att injicera en natriumlösning direkt i köttet och vrida några skivor magert protein i ett kärl som, i fallet med denna Oscar Mayer-dödlighet, levererar mer än hälften av dagens natriumintag.

Land O'Frost Premium Honung rökt Turkiet Bröst

90 kalorier, 4, 5 g fett (1 g mättat fett), 670 mg natrium, 8 g protein

Land O'Frost tävlar med Buddig för den mest kalori-täta lunchmen runt.

Tyson Grillad & Ready Oven Rostad Tärnad Kycklingbröst

73 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 220 mg natrium, 13 g protein

Det tar 15 ingredienser att göra denna FrankenChicken.

Oscar Mayer Turkey Bacon

(2 skivor) 70 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett), 360 mg natrium, 4 g protein

Mer natrium än vanlig fläskbacon, men också mer än trippelantal ingredienser.

Hormel Pepperoni

(28 g) 140 kalorier, 13 g fett (6 g mättat fett), 490 mg natrium, 5 g protein

Pepperoni är fallet av alltför många pizzor som serveras i Amerika, och skulden ligger helt och hållet på sin oerhörda fettbelastning.

Bar-S Bologna

(38 g, 1 skiva) 100 kalorier, 8 g fett (2, 5 g mättat fett), 350 mg natrium, 3 g protein

Du kan äta två skivor Oscar Mayer's Turkey Bologna för samma kalorier från 1 Bar-S-skiva.

Buddig Original nötkött

(56 g) 90 kalorier, 5 g fett (2 g mättat fett), 790 mg natrium, 10 g protein

De flesta delikött misslyckas på ett av två sätt: för mycket fett eller för mycket natrium. Buddigs produkter misslyckas rutinmässigt på båda sätten.

VARDA HUNDER OCH SJUKDOMAR

Kasta dessa på grillen och du kommer också att kasta lite pund på din ram.

Jennie-O frukostälskarens Turkietkorv

(56 g, 2 länkar) 130 kalorier, 10 g fett (3 g mättat fett), 310 mg natrium, 8 g protein

Med "kalkon" på etiketten borde du förvänta dig mer från din frukostkorv.

Hillshire Farm Polska Kielbasa

(56 g) 180 kalorier, 16 g fett (5 g mättat fett), 510 mg natrium, 7 g protein

Både kielbasa och chorizo ​​är kryddiga etniska korv, men väljer Al Fresco-märket istället och du dubblar upp på protein medan du skär kalorier, fett och natrium.

Johnsonville Beddar med Cheddar

(66 g, 1 länk) 200 kalorier, 17 g fett (6 g mättat fett), 620 mg natrium, 8 g protein

Fler kalorier, mindre protein och en stark dos av MSG.

Oscar Mayer väljer Angus Hot Dogs

(57 g, 1 frank) 180 kalorier, 17 g fett (7 g mättat fett), 420 mg natrium, 6 g protein

"Angus" nötkött är lika troligt att vanligt nötkött fylls med fett, och om det smakar bättre är ett ämne för debatt.

Hillshire Farm Rökt Bratwurst

(76 g, 1 länk) 240 kalorier, 22 g fett (8 g mättat fett), 780 mg natrium, 8 g protein

Mer än 80 procent av denna brats kalorier kommer från fett.

Oscar Mayer Classic Light Beef Franks

(45 g, 1 frank) 90 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 450 mg natrium, 5 g protein

Varor varierar mycket i fråga om fetthalt, så det är viktigt att vippar paketet och skannar ingredienslistan. Fall i sak: Du kan äta ett halvt dussin hebreiska nationella hundar och når fortfarande inte fettbelastningen av dessa "lätta" franker.

Kött substitut

Bara för att dessa produkter inte har kött i dem gör dem inte automatiskt hälsosammare.

Tofurky Breakfast Links

(45 g, 1 länk) 120 kalorier, 6 g fett (0 g mättat fett), 320 mg natrium

En tung hand med vegetabilisk olja lägger till mer än 50 kalorier till varje länk.

Amys Kalifornien Veggie Burgers

(71 g, 1 patty) 150 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 500 mg natrium

Fler kalorier, fett och natrium och mindre protein. Se var denna köttlösa patty staplar upp i vår exklusiva ranking av 32 bästa och sämsta Veggie Burgers.

MorningStar Farms Buffalo Wings

(85 g, 5 vingar) 200 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 640 mg natrium

MorningStar vingar är ingen match för Gardeins - de har nästan dubbla kalorier och 220 procent mer fett per portion.

Tofurky Franks

(45 g, 1 länk) 80 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 370 mg natrium

För samma antal kalorier kan du växla över till Smart Dogs Jumbo hund och få mer protein för din kaloribok.

Boca Alla köttfria Burgers Made With Non-GMO Soy

(71 g, 1 patty) 140 kalorier, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 500 mg natrium

Även utan GMO faller detta fortfarande platt.

LightLife Smart Ground Original Crumbles

(55 g, 2 oz) 70 kalorier, 0 g fett, 320 mg natrium

Dessa smulor innehåller knappt hälften av Boca's protein.

Tofurky italiensk korv

(100 g, 1 korv) 270 kalorier, 13 g fett (1, 5 g mättat fett), 620 mg natrium

Otroligt nog, packar denna falska italienska korv nästan lika många kalorier som de riktiga grejerna.

OST

Kalori-tät och högt natrium, det är lätt att överdriva det med dessa högspänna mejeriprodukter.

Stella Crumbled Gorgonzola

(28 g, ¼ kopp) 100 kalorier, 8 g fett (6 g mättat fett), 380 mg natrium, 6 g protein

Även med mindre ost än Athenos i varje servering slutar du fortfarande med fler kalorier och fett.

Sargento 4 ostmexicansk

(24 g, 1 pinne) 110 kalorier, 9 g fett (6 g mättat fett), 200 mg natrium, 6 g protein

Den blandade ostprincipen: Ju fler sorter av ost i ett paket desto mer kalorier kommer det att innehålla.

Sorrento Sticksters Cheddarostspinnar

(24 g, 1 pinne) 100 kalorier, 8 g fett (4, 5 g mättat fett), 150 mg natrium, 6 g protein

Den rullskridande ostpinnen på etiketten betyder inte att det här är ett barnvänligt mellanmål.

Kraft Cracker Barrel Extra Sharp 2% mjölk

(28 g) 90 kalorier, 6 g fett (3, 5 g mättat fett), 240 mg natrium, 7 g protein

Byt till Cabots och du kommer att skära 320 kalorier från varje kilo ost du köper.

Kraft Deli Deluxe Sharp Cheddar Skivor

(28 g, 1 skiva) 110 kalorier, 9 g fett (5 g mättat fett), 450 mg natrium, 6 g protein

Dessa skivor tjänar tre fjärdedelar av sina kalorier från fett. Och vad tjänar det för dig? Inget annat än extra kalorier.

Pillsbury Grands! Homestyle kärnmjölk kex

(58 g, 1 kex) 170 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 470 mg natrium

Pastrymakare föredrar halvfasta fetter, som hydrogenerad sojabönolja, eftersom de ger en skarpare, flakigare textur. Är det värt att offra hälsa för? Inte till oss. Du kommer att träffa hela 13 procent av ditt dagliga intag av mättade fetter via detta enskilda bakverk.

SPANNMÅL

Det rätta sättet att börja din dag är att dike dessa högsockerkorn. För att se mer av rutorna bör du gräva, missa inte dessa 26 ohälsosamma spannmål på planeten.

Quaker Natural Granola Havre, Honung, russin & mandel

(102 g, 1 kopp) 420 kalorier, 10 g fett (1 g mättat fett), 26 g sockerarter

Granola måste ha en heck av en PR-kille. Trots allt lyckades någon övertyga en hel nation av ätare att klumpar av havre och russin limmade tillsammans med socker är på något sätt hälsosam. Fem år som USA: s sämsta korn, vi hoppas, skär genom spinnet. En kopp har kaloriekvivalenten av 3 portioner av Kaka-spannmålspannmål!

Kellogg's Honning Smacks

(1 kopp) 133 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 1 g fiber, 20 g sockerarter

Detta är bland de mest sockerbelastade lådorna i spannmålsleden.

Posta Kakao Pebbles

(1 kopp) 160 kalorier, 1 g fett (1 g mättat fett), 0 g fiber, 15 g sockerarter

Inte bara utan fiber, men också fuktad med hydrerade oljor och färgad med konstgjord, karcinogen innehållande karamellfärg.

General Mills Golden Grahams

(1 kopp) 160 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 1 g fiber, 15 g sockerarter

Belastad med socker, saknar fiber och mättad med natrium.

General Mills Reese's Puffs

(1 kopp) 160 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättat fett), 1 g fiber, 13 g sockerarter

Oxford forskare betygsatte detta den ohälsosamma spannmålen i snabbköpet.

General Mills Apple Cinnamon Cheerios

(1 kopp) 160 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 3 g fiber, 13 g sockerarter

Värre än de flesta skräpspannmål.

General Mills Cinnamon Chex

(1 kopp) 160 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), <1 g fiber 11 g sockerarter

Detta spannmål levererar mer än 130 kalorier av rena kolhydrater.

Quaker Life

(1 kopp) 160 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 2, 5 g fiber, 8 g sockerarter

Livet är inte det värsta spannmålet på hyllan, men det packar i mer än tre gånger så mycket socker som fiber.

Kashi Strawberry Fields

(1 kopp) 120 kalorier, 0 g fett, 1 g fiber, 9 g sockerarter

Detta är en av Kashis största flops. Strawberry Fields har vitt ris istället för 7 Whole Grain Blend som finns i många av dess spannmål.

bröd

Bröd kan göras med bara två ingredienser: vatten och mjöl. Butiker som köps upp, kan å andra sidan göras från mer än tjugo. Dessa är bland de värsta värsta. Ta reda på bättre alternativ med våra 20 bästa och sämsta bröd från butiken.

Undrar Classic White Bread

(1 skiva) 70 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 0 g fiber

Den har 98 kalorier av näringsrika, grunda berikade mjöl och majssirap med hög fruktos.

Sara Lee Hearty & Delicious 100% Whole

(86 g, 2 skivor) 240 kalorier, 3 g fett (1 g mättat fett), 6 g fiber

Fiberens prisvärda, men dessa skivor är alltför kalori täta för att kvalificera sig som pantryklammer.

Wonder Made With Whole Grain White

(57 g, 2 skivor) 140 kalorier, 2 g fett (0, 5 g mättat fett), 3 g fiber

Jämfört med samma mängd bröd som tillverkas av Nature Own, har denna loaf mer socker, mer natrium och mindre fiber.

Arnold Whole Grains Health Nut

(86 g, 2 skivor) 240 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 4 g fiber

Den andra ingrediensen är samma vita mjöl som du hittar i en skiva Wonder Classic White bröd.

Naturens Pride 12 Korn

(86 g, 2 skivor) 220 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 4 g fiber

Vete är fullkorn, säkert. Okej de andra 11 kornen är inte. Du skulle behöva dubbelt så mycket fiber för att motivera dessa kalorier.

Sara Lee Honey Wheat

(57 g, 2 skivor) 150 kalorier, 1, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 2 g fiber

De flesta bröd är gjorda av en form av vete, men om det inte står "hel", betalar du för avskalade korn med liten fiber och små mängder mikronäringsämnen.

Oroweat Whole Grains 7 Grain

(76 g, 2 skivor) 180 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 4 g fiber

Visst det här brödet innehåller sju korn, men raffinerat mjöl är fortfarande en av dess viktigaste beståndsdelar.

Home Pride Butter Top Wheat

(56 g, 2 skivor) 140 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 2 g fiber

Pepperidge Farm Farm Hearty White

(43 g, 1 skivor) 110 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 1 g fiber

Detta bröd är gjord med enkel-socker-tung mjöl som saknar alla fördelar med helvete: fiber, mikronäringsämnen och energi B-vitaminer.

TORTILLAS, WRAPS & PITAS

Tyvärr, men byta ut ditt bröd för en omslag är en av de 18 "sunda" swapsna som inte är bättre för dig.

Mission Wraps Garden Spinat Herb

(70 g, 1 tortilla) 210 kalorier, 4, 5 g fett (2 g mättat fett), 510 mg natrium

En grundläggande tortilla tar omkring fyra ingredienser att bygga mjöl, vatten, olja, salt men Mission använder inte färre än 30 ingredienser för att konstruera dessa omslag och spenat faller under "2% eller mindre" delen av ingrediensdeklarationen. Så vad är det här inslaget av? Mycket berikad mjöl och vegetabilisk förkortning, vilket inte gör det möjligt för en hälsosam omslag. Det är kalorier som motsvarar fyra Pizza Hut Traditionella Buffalo Wings!

Toufayan Pita Bröd Vit

(56 g, 1 pita) 150 kalorier, 0 g fett, 2 g fiber

Byt till mat för livets pita och du kommer att fördubbla fibern och släppa 50 kalorier.

Mission Wraps Plus! Multi-Grain

(70 g, 1 wrap) 210 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 7 g fiber

Skyll en stor dos av vegetabilisk förkortning för Mission's högkalorihalsband.

Guerrero Soft Taco Tortillas

(42 g, 1 tortilla) 140 kalorier, 6 g fett (3 g mättat fett), 1 g fiber

Denna tortilla innehåller sju ingredienser och sex gånger fettet i sin majs motsvarighet.

Mjölk Tortillas Medium / Soft Taco Storlek

(49 g, 1 tortilla) 150 kalorier, 3, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 1 g fiber

Varje skal levererar cirka 20 procent av dagens natrium.

BREAKFAST BRODER

Det här är några av de värsta kolhydraterna att äta i AM Ditch dem samt dessa 37 värsta frukostvanor för din midja.

Sara Lee Deluxe Bagels Plain

(95 g, 1 bagel) 260 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 50 g kolhydrater, 2 g fiber

Detta är en kil av raffinerade kolhydrater, en inbjudan till ett blodsockerbaner.

Pepperidge Farm Bagels Kanel Raisin

(57 g, 1 bagel) 270 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 57 g kolhydrater, 3 g fiber

Denna bagel packar lika många kolhydrater som fem skivor rostat bröd.

Pepperidge Farm Brown Sugar Cinnamon Swirl Bread

(38 g, 1 skiva) 110 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 21 g kolhydrater, <1 g fiber

Paketerar fem olika sockerformer.

BREAKFAST PASTRIES

Vill du ha några kolhydrater med ditt socker?

Lilla Debbie Honey Buns

(50 g, 1 konditorivaror) 230 kalorier, 13 g fett (6 g mättat fett), <1 g fiber, 13 g sockerarter

Av de 31 ingredienserna i denna bulle uppträder delvis hydrerade oljor två gånger.

Kelloggs Pop-Tarts Brown Sugar Cinnamon Unfrosted

(50 g, 1 konditorivaror) 210 kalorier, 8 g fett (2, 5 g mättat fett), <1 g fiber, 12 g sockerarter

Valet för den unfrosted versionen gör lite för att öka näringsvärdet av detta patetiska bakverk.

Lilla Debbie Donut Sticks

(47 g, 1 munk) 230 kalorier, 14 g fett (7 g mättat fett), 15 g sockerarter

Lilla Debbie Donut Sticks har tre strejker mot dem: mer kalorier, mer fett och mer socker än Krispy Kreme alternativet.

Hostess Mini Muffins Blueberry

(57 g, 1 påse) 210 kalorier, 8 g fett (1, 5 g mättat fett), <1 g fiber, 19 g sockerarter

Värdinnans tunga hand med sojabönolja och tillsatt socker gör dessa muffins till något mer besläktat med dessert än frukost.

Sunbelt Fruit & Grain Cereal Bars Apple Apple Cinnamon

(39 g, 1 bar) 140 kalorier, 3 g fett (1 g mättat fett), 1 g fiber, 16 g sockerarter

Paket kan skryta med allt de vill om en produkt tillverkas med fullkorn, men om den bara innehåller ett enda gram fiber har något gått vilse under produktionen.

Ne-Mos fina bageriprodukter bananbröd

(113 g, 1 styck) 460 kalorier, 23 g fett (4 g mättat fett), 1 g fiber, 34 g sockerarter

Du kan äta nästan tre av Hostess SmartBakes Muffins och konsumerar fortfarande
färre kalorier.

KORN

Dessa korn är mindre än stora.

Goya Thai Jasmine Rice

(45 g, ¼ kopp torr) 170 kalorier, 0 g fett, 0 g fiber

Raffinerade korn som här tenderar att pröva din kropp för magefettförvaring.

Guldmedalj Organisk Allmaktsmjöl

(30 g, ¼ kopp) 100 kalorier, 0 g fett, 1 g fiber

Vi applåderar den organiska ansträngningen, men det betyder inte mycket när Guldmedalj stripar det mesta av fibern från spannmålen.

Onkel Bens Ready Rice Long Grain & Wild

(1 kopp beredd) 220 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 2 g fiber

Vilt ris har mer protein än brunt ris, men det kommer fortfarande upp kort när det staplas mot
mer robust hela korn och frön.

Ris-A-Roni Broccoli Au Gratin

(1 kopp beredd) 350 kalorier, 16 g fett (5 g mättad), 910 mg natrium, 2 g fiber

Varken ost eller broccoli placerar högre än delvis hydrerad palmolja i den här lådans ingredienslista.

Ris-A-Roni Hela Kornblandningar Rostad Vitlök Italiano

Inte en av Rice-A-Roni's Whole Grain Blends har färre än 250 kalorier, för att inte tala om det faktum att en enda portion tuggar genom ungefär en tredjedel av dagens natriumtilldelning.

Knorr Cajun Sidor Smutsig Ris

(1 kopp beredd) 270 kalorier, 5, 5 g fett (1 g mättat fett), 830 mg natrium, 2 g fiber

Fler kalorier, fett, natrium och ingredienser än Uncle Bens version.

Ris-A-Roni Kyckling Flavour Lower Sodium

(1 kopp beredd) 270 kalorier, 5 g fett (1 g mättad, 0, 5 g trans), 670 mg natrium, 2 g fiber

Lägre natrium? Lägre än vad, en saltskakare?

Nueva Cocina Black Beans & Rice

(1/3 kopp torr) 220 kalorier, 0 g fett, 760 mg natrium, 3 g fiber

Några fler svarta bönor skulle tjäna denna maträtt en starkare slag av fiber. Tre gram räcker inte för att motivera denna kaloripris.

Goya Fiesta Rice med Wild Rice & Vegetables

(1 kopp beredd) 320 kalorier, 0 g fett, 1000 mg natrium, 4 g fiber

Smaken av "buljongtyp" i denna låd består av mononatriumglutamat (aka MSG), maltodextrin och socker.

PASTA

Passera på dessa pastaer.

Inga äggolor äggvit pasta

(56 g torr) 210 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 3 g fiber

Yolks eller ej, är denna pasta fortfarande gjord med regelbundet, närings-ihåligt raffinerat mjöl.

Barilla Angel Hair

(56 g torr) 200 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 2 g fiber

Dessa siffror är ganska vanliga för vitvinpasta. Syfte för bättre.

De Cecco Linguine med Spenat

(56 g torr) 200 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 2 g fiber

Inte ens spenat kan rädda denna linguine. Det gröna bladet är den andra ingrediensen, men det ger mer färg än det gör näringsämnen till dessa nudlar.

Ancient Harvest Quinoa Spaghetti Wheat Free

(57 g, 2 oz torr) 205 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 4 g fiber

Du kanske tror att dessa nudlar görs strikt från hälsosam quinoa, men den primära ingrediensen är majs mjöl, som innehåller mindre protein och fiber.

Kraft Macaroni & Ost Middag Original

(1 kopp beredd) 400 kalorier, 19 g fett (4, 5 g mättad, 4 g trans), 710 mg natrium

Den här ikoniska rutan är en näringsrik katastrof, komplett med mer än 2 dagars värde av transfetter per portion.

American Beauty Quick Cook Rotini

(56 g torr) 210 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 2 g fiber

Om du ska göra en ostlikt pastarätter, är det minst du kan göra med en mer hälsosam nudel.

Roland Organisk Bovete Soba Nudlar

(56 g torr) 200 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 1 g fiber

Dessa nudlar skulle vara lovvärda om de gjordes med fullkorns bokhvede.

Nissin Chow Mein Spicy Chicken Flavour

(114 g, 1 behållare) 560 kalorier, 28 g fett (10 g mättat fett), 1 280 mg natrium

Denna skål fylls med hälften av dagens mättade fett och natrium, plus en pool av inflammatoriska vegetabiliska oljor och otaliga MSG-derivat.

Nissin Cup Noodles Chicken

(64 g, 1 behållare) 300 kalorier, 13 g fett (7 g mättat fett), 1, 060 mg natrium

Belastad med 45 procent av ditt dagliga natrium och 35 procent av dagens mättade fett.

Betty Crocker Plötsligt Pastasallad Klassisk

(1 kopp beredd) 330 kalorier, 10 g fett (1, 5 g mättat fett), 1, 040 mg natrium

Denna sidrätter packar en svimlande 40 procent av ditt dagliga natrium.

Helt enkelt organisk makaroner och ost

(1 kopp beredd) 360 kalorier, 14 g fett (11 g mättat fett), 859 mg natrium

Organiskt kan det vara, men det förlåt inte synden av överskott av natrium och mättat fett.

FÖRPACKADE PROTEINER

Bekvämlighet är nyckeln men inte om du måste offra din hälsa.

Bumble Bee Prime Fillet Pink Salmon Steak Lätt Marinerad Med Citron & Dill

(4 oz, 1 påse) 150 kalorier, 4, 5 g fett (1 g mättat fett), 600 mg natrium

Tillsatsen av sojabönolja undergräver de hälsosamma effekterna av omega-3-fetterna.

Bumble Bee Easy Peel Sensations Citron och Peppar Kryddat Tonfisk med Crackers

(103 g, 1 burk med kakor) 200 kalorier, 7, 5 g fett (3, 5 g mättat fett), 460 mg natrium

Skyll den oljiga marinaden.

Hormel Lean Ham med rök smaksättning

(2 oz, 56 g) 90 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett), 620 mg natrium

Konserverad skinka bär mycket mer natrium än färsk skinka. Om du inte bara behöver det, byt till kyckling och spara själv den extra kardiovaskulära stammen.

Bumble Bee Tuna Salad With Crackers

(99 g, 1 kit) 300 kalorier, 22 g fett (3, 5 g mättat fett), 435 mg natrium

Om du väljer Bumble Bee över StarKist tre gånger per vecka, tar du 4 extra pounds rent fett om 1 år.

StarKist Albacore Vit Tonfisk i Vatten

(74 g, 1 påse) 90 kalorier, 2 g fett (0, 5 g mättat fett), 310 mg natrium

Albacore i en påse innehåller lika mycket kvicksilver som det gör i en burka. Gör chunk ljus din go-to tonfisk.

Spam Lite

(6 oz, 168 g) 330 kalorier, 24 g fett (9 g mättat fett), 1, 740 mg natrium

Även Spams ljusversion innehåller fettet av 10 bitar av Oscar Mayer Center Cut Bacon och natrium i en ärm och en halv saltkakor.

PANTRY AISLE

Perfekt för att starta en måltid i en snus, men säker på att försvika din mage.

Bisquick Pannkaka Mix

(40 g, 1/3 koppblandning) 160 kalorier, 4, 5 g fett (1 g mättat fett), 1, 5 g transfett, 1 g fiber

Priset för mest chockerande användning av transfetter går till Bisquick. Vem visste att under alla dessa år av söndags pannkaka frukostar du konsumerar din gräns för transfetter för en dag eller mer varje gång du nådde för Bisquick? För dem som inte vill öka sitt kolesterol med varje bit av pannkaka, finns det utmärkta alternativ där ute, som den fiberrika blandningen från Hodgson Mill. Bättre än, ta extra 2 minuter för att göra din pannkaka smet från början.

Pasta Roni Fettuccine Alfredo

(1 kopp förpackad) 250 kalorier, 5 g fett (2, 5 g mättad), 820 mg natrium

Alfredo är dåligt nog som det är, men Pasta Roni-versionen förenar näringsmässig försumlighet med delvis hydrerad olja, mononatriumglutamat och en smattering av artificiella färger. Varje servering av denna rätter har en måltid som är värt av kalorier, två tredjedelar av dagens natriumtilldelning och 2 dagars värde av transfetter. Skydda dig själv med att koka din egen pasta och kasta den med olivolja och nybakad parmesan. Den har natriumekvivalenten av 97 Cheez-Its!

Pillsbury Sugar Free Brownie Mix Choklad Fudge

(1/12 paket, 29 g bakat) 150 kalorier, 8, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 0 g sockerarter, 9 g sockeralkoholer

Pillsbury löser sina brownies med artificiella sötningsmedel acesulfam kalium och sukralos, liksom sockeralkohol maltitol, som har visat sig visa laxerande symtom när människor överkonsumerar det. Den här är en no-brainer.

Lika

(1 g, 1 paket) 0 kalorier, 0 g fett, 0 g sockerarter, 0 g sockeralkoholer

FDA anser aspartam säkert, men mer än några studier har utmanat den artificiella
sötningsmedelens säkerhet.

GLUTENFRI

För mer av de värsta GF-produkterna, se vår rapport: 40 bästa och sämsta glutenfria produkter.

DeBoles Glutenfri Rice Plus Gyllene Lin Angeläng

(56 g, ¼ förpackning) 210 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 1 g fiber

Omega-3 fett här kommer på bekostnad av fiber.

King Arthur Glutenfri mjöl

(30 g, 3 msk) 110 kalorier, 0 g fett, 0 g fiber

Vitt rismjöl är näringsmässigt konkurs, precis som alla vita mjöl.

Schär Cookies Choklad O: s

(30 g, 3 kakor) 150 kalorier, 7 g fett (4 g mättat fett), 9 g sockerarter

Innehåller 20 procent av dagens mättad fettintag.

Udi Glutenfri Dubbel Chokladmuffins

(85 g, 1 muffin) 270 kalorier, 12 g fett (4 g mättat fett), 2 g fiber, 25 g sockerarter

Innehåller mer socker än en Snickers bar.

Glutino Glutenfri Multigrainbröd

(29 g, 1 skiva) 80 kalorier, 3, 5 g fett (0 g mättat fett), > 1 g fiber

Hantla ditt glutenfria brödsmörgåsmästerverk med Rudi's för att spara 40 kalorier per portion.

Betty Crocker Glutenfri Cake Mix Devil's Food

(43 g blandning) 260 kalorier, 12 g fett (7 g mättat fett), 1 g fiber, 20 g sockerarter

Betty misslyckas med att leverera.

Glutino Glutenfri Pretzel Twists

(30 g, 24 pretzels) 140 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 420 mg natrium

Glutino packar i kalorier tack vare en tung hand med palmoljan.

POTATIS CHIPS

Chomp på rätt chips genom att använda vår guide: 35 av dina favoritchips - rankad!

Terra sötpotatischips

(1 oz, 17 chips) 160 kalorier, 11 g fett (1 g mättat fett), 10 mg natrium

Dessa marker stöder vår ståndpunkt att sötpotatis hälsosamma rykte har blivit något överhypet.

Vattenkokare havsalt och vinäger chips

(1 oz, 13 chips) 150 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 210 mg natrium

En grundligt medioker väska med stekt potatis.

Ruffles Reduced Fat

(1 oz, 13 chips) 140 kalorier, 7 g fett (1 g mättat fett), 180 mg natrium

Mjölkfett kan trumma sina ultrafettiga syskon, men de är fortfarande svaga när de jämförs med det låga fettinnehållet i ett välgjordt bakat chip.

Layts Kettle Cooked Original

(1 oz, 16 chips) 160 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 90 mg natrium

"Kettle" matlagning verkar innebära en koppling till en svunnen tid när maten var enklare. Okej en servering av dessa spuds innehåller nästan lika mycket fett som en liten order av McDonald's frites.

Lay sour Cream & Onion

(1 oz, 17 chips) 160 kalorier, 10 g fett (1 g mättat fett), 160 mg natrium

Denna klassiska väska av Lay punishes slarviga snackare med en alltför stor mängd kalorier och fett.

TGI Friday's potatisskinn Jalapeño Cheddar

(1 oz, 16 chips) 150 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 340 mg natrium

En hel 40 ingredienser, den första är inte potatis, utan snarare vegetabilisk olja.

Gardettens speciella förfrågan Rostad vitlök Råg Chips

(30 g, 1/2 kopp) 170 kalorier, 10 g fett (1 g mättat fett), 330 mg natrium

Gardett ersätter slutligen delvis hydrerade oljor med sojabönolja, men påsen är fortfarande full av sketchy ingredienser som karamellfärg, dinatriuminosinat, dinatriumguanylat och BHT.

MAJS CHIPS

Välj något annat att para med din salsa.

El Sabroso Original Guacachip

(1 oz, 28 g) 150 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 160 mg natrium

Påsen säger "äkta avokado", men ingrediensdeklarationen säger "avokadopulver".

Cheetos Flamin 'Hot Crunchy

(1 oz, 21 stycken) 170 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 250 mg natrium

Nästan 100 av dessa kalorier kommer från olja.

Chester's Puffcorn Cheese

(1 oz, 46 stycken) 160 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 290 mg natrium

Nästan två tredjedelar av dessa kalorier kommer från stekoljan.

Fritos Chili Ost Smaksatta Corn Chips

(1 oz, 31 chips) 160 kalorier, 10 g fett (1, 5 g mättat fett), 270 mg natrium

Det krävs Frito-Lay 31 ingredienser för att göra dessa marker, karcinogeninnehållande karamellfärgning är den mest häftiga av partiet.

Doritos Spicy Sweet Chili

(1 oz, 11 chips) 140 kalorier 7 g fett (1 g mättat fett) 270 mg natrium

Någonsin undrar varför Doritos är så beroendeframkallande? Kanske har MSG som femte föremålet på ingredienslistan något att göra med det.

Bugles Original Flavour

(30 g, 1 ⅓ koppar) 160 kalorier, 9 g fett (8 g mättat fett), 310 mg natrium

Varje portion av dessa lilla horn innehåller 40 procent av dagens mättad fettgräns.

Tostitos Multigrain Tortilla Chips

(1 oz, 8 chips) 150 kalorier, 7 g fett (1 g mättat fett), 110 mg natrium

Falla inte för "multigrain" hype. I vikt innehåller detta chip nästan fyra gånger mer fett än fiber.

PRETZELS & SNACK MIXES

Klar för en uppblåst mage?

Bugles söt och sallad choklad jordnötsmör

(32 g, ⅔ kopp) 170 kalorier, 9 g fett (6 g mättat fett), 150 mg natrium

Fyra olika oljor ger denna blandning lika mycket mättat fett som sex remsor bacon.

Snyder's av Hanover Honey Mustard & Onion Pretzel Pieces

(28 g, 1 cup) 140 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 240 mg natrium

En tjock applicering av palmolja ger denna väska betydligt mer fet än Rold Golds.

Rold Guld Liten Twists Cheddar

(28 g, ≈20 pretzels) 490 mg natrium, 110 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett)

Pretzels är saltmagnater oavsett märke, men Rold Gold packar regelbundet i två gånger natriumet som sina konkurrenter. Varje individuell liten twist har cirka 25 milligram.

Cheez-It Snack Mix Dubbel Ost

(30 g, 3/4 kopp) 470 mg natrium, 130 kalorier, 5 g fett (1, 5 g mättat fett)

Om natriumtalet själv inte skrämmer dig, vad sägs om detta: Ordet "salt" visas i ingredienslistan 11 gånger.

Annies Homegrown Organic Snack Mix

(28 g, ½ kopp) 130 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 250 mg natrium

Ekologiskt är bra, men ett fiberlöst mellanmål är inte.

Pepperidge Farm Goldfish Bakade Snack Crackers Pretzel

(30 g, 43 stycken) 130 kalorier, 2, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 430 mg natrium

Dessa fiskar simmar i natrium och olja.

Pepperidge Farm Baked Naturals Snack Sticks Rostad sesam

(12 pinnar) 140 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 290 mg natrium

Bättre än en påse med standardflis, men inte lika bra som pretzels eller bakade chips.

Gardettens Original Recept Snack Mix

(32 g, ½ kopp) 150 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 21 g kolhydrater, 310 mg natrium

Medan vi berömmer Gardett för att avlägsna arterie-igensättningstransfett genom att utelämna delvis hydrerade oljor från deras mellanmål, är varje karbadlad servering fortfarande doused i en blandning av inflammatoriska vegetabiliska oljor, kemiska kryddor och konserveringsmedel.

Ritz Crackers

(16 g, 5 krackar) 80 kalorier, 4, 5 g fett (1 g mättat fett), 10 g kolhydrater, 105 mg natrium

Varje portion har 4, 5 gram fett från sojabönor och delvis hydrogenerade bomullsfröoljor och ett dolt skott av majssirap med hög fruktos.

popcorn

Det kan vara en högfibrermat, men dessa popcorn är för döda i olja för att få några näringslösliga egenskaper.

Pop-Secret Smör

(1 kopp poppad) 30 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett), 290 mg natrium

Fritt från delvis hydrerade oljor, men pophemlighet laddas fortfarande på de inflammatoriska vegetabiliska oljorna.

Orville Redenbachers Pop Up Bowl Movie Theatre Butter

(2 koppar poppade) 70 kalorier, 5 g fett (2 g mättat fett), 80 mg natrium

Låt inte en gimmicky "Pop Up Bowl" påverka kvaliteten på popcorn du äter.

Orville Redenbachers Poppycock Original

(31 g, ½ kopp) 160 kalorier, 8 g fett (2 g mättat fett), 120 mg natrium, 13 g sockerarter

Den kraftiga appliceringen av glasyr sätter denna i godis kategorin.

Jolly Time Blast O Smör

(2 koppar poppade) 90 kalorier, 6 g fett (3 g mättad), 170 mg natrium

Även om Jolly Time befriar sig från över 2 gram transfetter, drenkar de fortfarande sina kärnor i inflammatorisk palmolja.

Smartfood White Cheddar

(2 koppar) 183 kalorier, 11 g fett (2, 5 g mättat fett), 331 mg natrium

Smart? Knappast. Denna väska tjänar en kraftig fett av fett från oljor, ost och kärnmjölk.

Jolly Time KettleMania Kettle Corn

(2 koppar poppade) 90 kalorier, 6 g fett (2 g mättad, 2 g trans), 80 mg natrium

"Mania" är korrekt. Du måste vara en galning för att äta så mycket transfetter i ett sittande.

Newman's Own Popcorn Light Butter

(2 koppar poppade) 70 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 97 mg natrium

Inte ett hemskt val, men om du letar efter en "lätt" popcorn finns det bättre väskor att köpa.

Pop-Secret Homestyle

(2 koppar poppade) 60 kalorier, 4 g fett (0 g mättad, 2 g trans), 140 mg natrium

Den hänsynslösa användningen av delvis hydrogenerade oljor drar varje väska med 12 gram transfetter,
som har en fast koppling till hjärtsjukdomar. Pop-Secret ska skämmas för sig själv.

FRUKTER, NUTS & SEEDS

Inte alla nötter, frukt och frön är friska.

Fruit Roll-Ups Strawberry

(14 g, 1 rulle) 50 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 7 g sockerarter, 0 g fiber

Gjord av majssirap, torkad majssirap, socker, päronpurékoncentrat och palmolja. Och de färgerna? Ej äkta frukt - konstgjorda färger röd 40, blå 1 och gula 5 och 6.

Mariani Filippinska Mango

(40 g, 6 skivor) 130 kalorier, 0 g fett, 27 g sockerarter, 1 g fiber

Mangoes naturliga socker intensifieras i torkningen, vilket gör det tillsatta sockret allt mer förbryllande.

Sunsweet California Grown Dates Chopped

(40 g, ¼ kopp) 120 kalorier, 0 g fett, 27 g sockerarter, 3 g fiber

Sukkerbeläggningen pressar dessa datum farligt nära godisstatus.

Planters NUTrition South Beach Diet Rekommenderad Mix

(28 g, 18 stycken) 170 kalorier, 15 g fett (2 g mättat fett), 50 mg natrium, 2 g fiber

På ytan är dessa inte dåliga - och macadamianötter är läckra. Men titta närmare och du kommer se att dessa är rostade i olja.

Mariani Vanilla Smaksatta Yoghurträdiner

(30 g, 2 msk) 150 kalorier, 7 g fett, (6 g mättat fett), 17 g sockerarter, 1 g fiber

Yoghurten är verkligen socker, hydrerad palmkärnolja, nonfat mjölkpulver, yoghurtpulver, vasslepulver, titandioxid (som också används i vitare tandkräm), sojalcitin och naturlig smak.

David Solros Kärnor Rostad & Saltad

(30 g, ¼ kopp) 190 kalorier, 15 g fett (2 g mättat fett), 220 mg natrium, 3 g fiber

Doserad i delvis hydrerad olja.

Blå Diamond Naturlig Ovnen Rostad Almond Smörkola

(28 g, 24 nötter) 160 kalorier, 12 g fett (1 g mättat fett), 35 mg natrium, 3 g fiber

Tre av de fyra första ingredienserna är sockerformer.

Seneca Crispy Apple Chips Original

(28 g, 12 chips) 160 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 110 mg natrium, 12 g sockerarter

"Snackare hälsosamare", Seneca berättar ätare på etiketten (fortsätter sedan att doppa sina äpplen i olja och majssirap).

SMÅKAKOR

Ta ut handen från kakanburken!

Nabisco Chocolate Creme Oreo

(30 g, 2 kakor) 150 kalorier, 7 g fett (2, 5 g mättat fett), 110 mg natrium, 13 g sockerarter

Och de vanliga Oreosna är ännu värre, de levererar ett extra gram socker och 10 extra kalorier per portion.

Newmans egna Fig Newmans Lågfett

(38 g, 2 bar) 140 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 170 mg natrium, 13 g sockerarter

Förvånansvärt nog, har Fig Newmans lätta fettkaka mer kalorier än den ursprungliga Newtons. Skyll den extra hastigheten av raffinerade kolhydrater.

Keebler Chips Deluxe Havregrädde Choklad Chip

(31 g, 2 kakor) 150 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 105 mg natrium, 10 g sockerarter

Lägg till bara en av dessa 75 kalorier Keebler-kakor till din dagliga kost och du får nästan 8 pund i år.

Murray Sugar Free Pecan Shortbread Cookies

(32 g, 3 kakor) 160 kalorier, 11 g fett (3 g mättat fett), 0 g sockerarter

Fettet här kommer främst från sojabönor och palmoljor. Kom ihåg att även om du tar bort socker från ekvationen är kalorierna fortfarande viktiga.

Keebler Sandies Simply Shortbread

(31 g, 2 kakor) 160 kalorier, 9 g fett (4 g mättat fett), 90 mg natrium, 7 g sockerarter

Vi applåderar det låga sockertalet, men inte de tunga avlagren av sojabönor och palmoljor.

Fru Fields Milk Chocolate Chip

(34 g, 1 kaka) 160 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett), 160 mg natrium, 15 g sockerarter

Bristen på fiber säkerställer att detta kommer att passera rakt genom din mage, spika blodsockret och omvandla snabbt till flabben.

Keebler mjukbatch Choklad Chip

Denna kaka har mer fett, mer natrium och mer socker än samma kaka från Chips Ahoy!

Mega Stuf Golden Oreo

Det är högt i kalorier, fett och socker. Dessutom är den förpackad med bearbetade ingredienser som sträcker sig från palmolja till artificiella smaker.

SNACK CAKES

Även i mellanmål är dessa kakor inte en säker satsning på viktminskning.

Oreo Double Stuf Cakesters

(37 g, 1 mellanmålskaka) 170 kalorier, 9 g fett (2 g mättat fett), 17 g sockerarter

De fyra första ingredienserna - socker, palmolja, berikad mjöl och majssirap med hög fruktos - ska undvikas individuellt, så i samverkan skapar de en katastrofal kaka. Konsumera en av dessa om dagen och efter ett år har du packat på 17 pounds av fett. Då handlar du om dubbla byxor. En är kaloriekvivalenten av 80 Jujubes godisbitar!

Lilla Debbie Strawberry Shortcake Rolls

(61 g, 1 rulle) 240 kalorier, 9 g fett (3 g mättat fett), 27 g sockerarter

Den enda hänvisningen till frukt i ingredienslistan är att "konstgjord jordgubbe", det vill säga en tillsats som är konstruerad i ett laboratorium för att se och smaka som den riktiga saken. Nej tack, Debbie.

Entenmanns Little Bites Fudge Brownies

(62 g, 1 förpackning) 270 kalorier, 14 g fett (4 g mättat fett), 25 g sockerarter

Entenmanns brownies är bara lite bättre än sina munkar.

Hostess Suzy Qs

(57 g, 1 tårta) 220 kalorier, 9 g fett (4, 5 g mättat fett), 24 g sockerarter

En Suzy Q har 50 fler kalorier än en Wendys Jr. Original Chocolate Frosty.

Dove Sugar Free Chocolate Crème Dark Chocolates

(40 g, 5 stycken) 190 kalorier, 15 g fett (10 g mättat fett), 0 g sockerarter

Varje liten bit innehåller 10 procent av dagens mättad fettgräns.

Lilla Debbie Havregryn Crème Pajer

(38 g, 1 paj) 170 kalorier, 7 g fett (2 g mättat fett), 12 g sockerarter

Låt dig inte luras; Havregryn är inget annat än fordonet för fett och socker.

Lite Debbie Fudge Rounds

(67 g, 1 runda) 310 kalorier, 12 g fett (4, 5 g mättat fett), 30 g sockerarter

Lilla Debbie Big Packs är otroliga, inte bara för innehållet i sina kakor utan också för den flintstoniska delstorleken. Den här har mer kalorier än 8 remsor bacon.

Värdinna Ding Dongs

(72 g, 2 kakor) 330 kalorier, 17 g fett (12 g mättat fett), 33 g socker

Varje Ding Dong har dubblet tjockleken på Twinkie, och för att den kommer i en två-pack, måste du träna fasthållning för att undvika bingeing.

Rekommenderas
  • viktminskning: Din dag i hälsa: 10 januari

    Din dag i hälsa: 10 januari

    SCIENCE DAILY: Tidsbegränsad matningsstudie visar löfte i hjälpande människor kasta kroppsfett "Den här nya forskningen, finansierad av en TOS Early Career Research Grant tilldelad 2014, föreslår att det att äta en mycket tidig middag [2 pm], eller till och med hoppa över middag, kan ha vissa fördelar för att gå ner i vikt, även om det krävs ytterligare studier för att bekräfta den teorin. Tidigare djurs
  • viktminskning: 30 skäl till att du alltid är hungrig

    30 skäl till att du alltid är hungrig

    Medan vissa människor kan dubbla kontrollen för att se till att de har sina nycklar när de lämnar huset, måste du se till att du har ett mellanmål. Och om du glömmer? Låt oss bara hoppas att ingen är runt för att bevittna hur du får hängivenhet. Du tror att du äter tillräckligt, men oavsett vad du sätter i din kropp, verkar du alltid utveckla galenskapsbehov. Så, vad hände
  • viktminskning: Kändis tränare avslöjar sitt viktiga trick för snabb viktminskning

    Kändis tränare avslöjar sitt viktiga trick för snabb viktminskning

    Om du vill att skalan ska tipas till din tjänst, måste du variera dina träningspass och göra övningar som du inte är särskilt bra på så att din kropp blir utmanad, förklarar kändis tränare och skapare av Methodology X, Dan Roberts. Och trots det du kanske har hört tar det inte lång tid att komma i form och gå ner i vikt. "Om du s
  • viktminskning: Jag förlorade 100 pounds äta pizza-här är hur

    Jag förlorade 100 pounds äta pizza-här är hur

    Jag vet vad du tänker, för jag hade också mina tvivel. Tanken med min nya bok, The Pizza Diet , låter löjligt i början - som en oxymoron - eller ännu värre, precis som en annan i den oändliga parad av viktminskningsgimmicker som vi har utsatts för i årtionden, från kaksdieten, till grapefruktdieten till något som kallas "varulv" -dieten, där måltiderna är baserade på månskalendern. Men det här är i
  • viktminskning: 12 essentiella oljor för att hjälpa dig med viktminskning

    12 essentiella oljor för att hjälpa dig med viktminskning

    Gå in i någon hälsokostaffär och det är säkert en hyllning fodrad med flaskor av doftande eteriska oljor. Men vad gör du med dem? Tja, det visar sig att det finns en mängd olika sätt att du kan införliva dem i din dagliga rutin för att hjälpa till med din kost. Eteriska oljor är verkligen ett mångsidigt verktyg som kan hjälpa till med att avgifta din kropp, stärka din uppmaning att överdriva och hantera dina stressnivåer. Det finns olika
  • viktminskning: De 20 bästa tyngdförlustmatarna, vid den mest stora förlorarens dietitian

    De 20 bästa tyngdförlustmatarna, vid den mest stora förlorarens dietitian

    Men som jag alltid förklarar på ranchen, när du fyller på mat som dessa, har du lite utrymme kvar för priset som din kropp behöver. I allmänhet blir allt som är lågt i socker och ohälsosamma fetter och rik på satiatingfiber och antioxidanter det gröna ljuset. Men när viktminskning eller viktminskning är målet, kommer några hälsosamma äter, som jag avslöjar nedan, att regera högsta. För bästa resultat
  • viktminskning: De 10 bästa dryckerna för viktminskning

    De 10 bästa dryckerna för viktminskning

    Att äta hälsosamma livsmedel samtidigt som du njuter av söta drycker är mycket som att undvika solarium och sedan gå till stranden utan solskydd: Det är bunden att ångra alla dina hälsoskyddsinsatser. Bland vuxna i åldern 20 år och äldre bidrar drycker i genomsnitt mellan 297 och 483 kalorier dagligen, vilket är upp till 19 procent av dagens totala kalorier, enligt USDA. Med det i
  • viktminskning: De snabbaste och mest populära träningspasserna för att gå ner i vikt

    De snabbaste och mest populära träningspasserna för att gå ner i vikt

    Korta men effektiva träningspassar som hjälper till med viktminskning kan låta för bra för att vara sant, men de finns. Om du tränar effektivt kan du klämma i en tränings-träning som hjälper dig att bränna kalorier långt efter att du har avslutat din nedkylning. Nyckeln är att driva dig till din max och utmana en mängd olika muskelgrupper genom en blandning av aerob och anaerob träning. Är du osäker
  • viktminskning: 50 sätt att gå ner i vikt utan övning

    50 sätt att gå ner i vikt utan övning

    Alla vet den populära viktminskningsmantraen: Flytta mer och äta mindre. Och även om de är listade ihop, behöver dessa två bitar inte behandlas lika. Låt oss förklara. Ja, vi vet att måttlig intensitetsövning är bra för att bibehålla och förbättra din hälsa , men mer än femtio studier har visat bevis på att träning ensam inte är det bästa sättet att gå ner i vikt . Förutom att forskning

Redaktionen

8 snabbmatsmedel under 500 kalorier

Så mycket som vi skulle älska att tro att vi plockar upp hemlagade måltider varje dag är möjligt, vi vet bättre. Ibland blir livet i vägen och att äta snabbmat är oundvikligt, men det behöver inte spåra din kost - och det kommer inte om du vet vad du ska beställa. För att hjälpa dig, skapade vi detta äta detta, inte det! exklusiv guid