Den genomsnittliga stormarknaden är nu ett minfält med mer än 38 000 objekt. Helt få kan hjälpa till att stärka din kropp, men ännu mer kan göra det till mush-och inget annat än de dieter detonatorer som följer. Känn dem och du kan komma ur gångarna med maten både du och din kropp kommer att älska. Lyckligtvis är inte alla matvarupplikationer dåliga. Se vad du bör fylla på med dessa 46 bästa frusna livsmedel i Amerika.
DELI kött
Belastad med konserveringsmedel och salt, dessa är några av de värsta sabotörerna i en tunn mage. Du kommer att vara säker på att google "hur man stoppar magen bloat" efter att ha ätit dem.
Oscar Mayer Rakad Skinka
(50 g, 4 skivor) 760 mg natrium, 50 kalorier, 1, 5 g fett (0, 5 g mättat fett)
Deli kött är notoriskt högt i natrium, och ingen är sämre än skinka. I hopp om att öka smaken och förlänga hållbarheten för deli-skärningar, kommer tillverkarna att injicera en natriumlösning direkt i köttet och vrida några skivor magert protein i ett kärl som, i fallet med denna Oscar Mayer-dödlighet, levererar mer än hälften av dagens natriumintag.
Land O'Frost Premium Honung rökt Turkiet Bröst
90 kalorier, 4, 5 g fett (1 g mättat fett), 670 mg natrium, 8 g protein
Land O'Frost tävlar med Buddig för den mest kalori-täta lunchmen runt.
Tyson Grillad & Ready Oven Rostad Tärnad Kycklingbröst
73 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 220 mg natrium, 13 g protein
Det tar 15 ingredienser att göra denna FrankenChicken.
Oscar Mayer Turkey Bacon
(2 skivor) 70 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett), 360 mg natrium, 4 g protein
Mer natrium än vanlig fläskbacon, men också mer än trippelantal ingredienser.
Hormel Pepperoni
(28 g) 140 kalorier, 13 g fett (6 g mättat fett), 490 mg natrium, 5 g protein
Pepperoni är fallet av alltför många pizzor som serveras i Amerika, och skulden ligger helt och hållet på sin oerhörda fettbelastning.
Bar-S Bologna
(38 g, 1 skiva) 100 kalorier, 8 g fett (2, 5 g mättat fett), 350 mg natrium, 3 g protein
Du kan äta två skivor Oscar Mayer's Turkey Bologna för samma kalorier från 1 Bar-S-skiva.
Buddig Original nötkött
(56 g) 90 kalorier, 5 g fett (2 g mättat fett), 790 mg natrium, 10 g protein
De flesta delikött misslyckas på ett av två sätt: för mycket fett eller för mycket natrium. Buddigs produkter misslyckas rutinmässigt på båda sätten.
VARDA HUNDER OCH SJUKDOMAR
Kasta dessa på grillen och du kommer också att kasta lite pund på din ram.
Jennie-O frukostälskarens Turkietkorv
(56 g, 2 länkar) 130 kalorier, 10 g fett (3 g mättat fett), 310 mg natrium, 8 g protein
Med "kalkon" på etiketten borde du förvänta dig mer från din frukostkorv.
Hillshire Farm Polska Kielbasa
(56 g) 180 kalorier, 16 g fett (5 g mättat fett), 510 mg natrium, 7 g protein
Både kielbasa och chorizo är kryddiga etniska korv, men väljer Al Fresco-märket istället och du dubblar upp på protein medan du skär kalorier, fett och natrium.
Johnsonville Beddar med Cheddar
(66 g, 1 länk) 200 kalorier, 17 g fett (6 g mättat fett), 620 mg natrium, 8 g protein
Fler kalorier, mindre protein och en stark dos av MSG.
Oscar Mayer väljer Angus Hot Dogs
(57 g, 1 frank) 180 kalorier, 17 g fett (7 g mättat fett), 420 mg natrium, 6 g protein
"Angus" nötkött är lika troligt att vanligt nötkött fylls med fett, och om det smakar bättre är ett ämne för debatt.
Hillshire Farm Rökt Bratwurst
(76 g, 1 länk) 240 kalorier, 22 g fett (8 g mättat fett), 780 mg natrium, 8 g protein
Mer än 80 procent av denna brats kalorier kommer från fett.
Oscar Mayer Classic Light Beef Franks
(45 g, 1 frank) 90 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 450 mg natrium, 5 g protein
Varor varierar mycket i fråga om fetthalt, så det är viktigt att vippar paketet och skannar ingredienslistan. Fall i sak: Du kan äta ett halvt dussin hebreiska nationella hundar och når fortfarande inte fettbelastningen av dessa "lätta" franker.
Kött substitut
Bara för att dessa produkter inte har kött i dem gör dem inte automatiskt hälsosammare.
Tofurky Breakfast Links
(45 g, 1 länk) 120 kalorier, 6 g fett (0 g mättat fett), 320 mg natrium
En tung hand med vegetabilisk olja lägger till mer än 50 kalorier till varje länk.
Amys Kalifornien Veggie Burgers
(71 g, 1 patty) 150 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 500 mg natrium
Fler kalorier, fett och natrium och mindre protein. Se var denna köttlösa patty staplar upp i vår exklusiva ranking av 32 bästa och sämsta Veggie Burgers.
MorningStar Farms Buffalo Wings
(85 g, 5 vingar) 200 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 640 mg natrium
MorningStar vingar är ingen match för Gardeins - de har nästan dubbla kalorier och 220 procent mer fett per portion.
Tofurky Franks
(45 g, 1 länk) 80 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 370 mg natrium
För samma antal kalorier kan du växla över till Smart Dogs Jumbo hund och få mer protein för din kaloribok.
Boca Alla köttfria Burgers Made With Non-GMO Soy
(71 g, 1 patty) 140 kalorier, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 500 mg natrium
Även utan GMO faller detta fortfarande platt.
LightLife Smart Ground Original Crumbles
(55 g, 2 oz) 70 kalorier, 0 g fett, 320 mg natrium
Dessa smulor innehåller knappt hälften av Boca's protein.
Tofurky italiensk korv
(100 g, 1 korv) 270 kalorier, 13 g fett (1, 5 g mättat fett), 620 mg natrium
Otroligt nog, packar denna falska italienska korv nästan lika många kalorier som de riktiga grejerna.
OST
Kalori-tät och högt natrium, det är lätt att överdriva det med dessa högspänna mejeriprodukter.
Stella Crumbled Gorgonzola
(28 g, ¼ kopp) 100 kalorier, 8 g fett (6 g mättat fett), 380 mg natrium, 6 g protein
Även med mindre ost än Athenos i varje servering slutar du fortfarande med fler kalorier och fett.
Sargento 4 ostmexicansk
(24 g, 1 pinne) 110 kalorier, 9 g fett (6 g mättat fett), 200 mg natrium, 6 g protein
Den blandade ostprincipen: Ju fler sorter av ost i ett paket desto mer kalorier kommer det att innehålla.
Sorrento Sticksters Cheddarostspinnar
(24 g, 1 pinne) 100 kalorier, 8 g fett (4, 5 g mättat fett), 150 mg natrium, 6 g protein
Den rullskridande ostpinnen på etiketten betyder inte att det här är ett barnvänligt mellanmål.
Kraft Cracker Barrel Extra Sharp 2% mjölk
(28 g) 90 kalorier, 6 g fett (3, 5 g mättat fett), 240 mg natrium, 7 g protein
Byt till Cabots och du kommer att skära 320 kalorier från varje kilo ost du köper.
Kraft Deli Deluxe Sharp Cheddar Skivor
(28 g, 1 skiva) 110 kalorier, 9 g fett (5 g mättat fett), 450 mg natrium, 6 g protein
Dessa skivor tjänar tre fjärdedelar av sina kalorier från fett. Och vad tjänar det för dig? Inget annat än extra kalorier.
Pillsbury Grands! Homestyle kärnmjölk kex
(58 g, 1 kex) 170 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 470 mg natrium
Pastrymakare föredrar halvfasta fetter, som hydrogenerad sojabönolja, eftersom de ger en skarpare, flakigare textur. Är det värt att offra hälsa för? Inte till oss. Du kommer att träffa hela 13 procent av ditt dagliga intag av mättade fetter via detta enskilda bakverk.
SPANNMÅL
Det rätta sättet att börja din dag är att dike dessa högsockerkorn. För att se mer av rutorna bör du gräva, missa inte dessa 26 ohälsosamma spannmål på planeten.
Quaker Natural Granola Havre, Honung, russin & mandel
(102 g, 1 kopp) 420 kalorier, 10 g fett (1 g mättat fett), 26 g sockerarter
Granola måste ha en heck av en PR-kille. Trots allt lyckades någon övertyga en hel nation av ätare att klumpar av havre och russin limmade tillsammans med socker är på något sätt hälsosam. Fem år som USA: s sämsta korn, vi hoppas, skär genom spinnet. En kopp har kaloriekvivalenten av 3 portioner av Kaka-spannmålspannmål!
Kellogg's Honning Smacks
(1 kopp) 133 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 1 g fiber, 20 g sockerarter
Detta är bland de mest sockerbelastade lådorna i spannmålsleden.
Posta Kakao Pebbles
(1 kopp) 160 kalorier, 1 g fett (1 g mättat fett), 0 g fiber, 15 g sockerarter
Inte bara utan fiber, men också fuktad med hydrerade oljor och färgad med konstgjord, karcinogen innehållande karamellfärg.
General Mills Golden Grahams
(1 kopp) 160 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 1 g fiber, 15 g sockerarter
Belastad med socker, saknar fiber och mättad med natrium.
General Mills Reese's Puffs
(1 kopp) 160 kalorier, 4 g fett (0, 5 g mättat fett), 1 g fiber, 13 g sockerarter
Oxford forskare betygsatte detta den ohälsosamma spannmålen i snabbköpet.
General Mills Apple Cinnamon Cheerios
(1 kopp) 160 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 3 g fiber, 13 g sockerarter
Värre än de flesta skräpspannmål.
General Mills Cinnamon Chex
(1 kopp) 160 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), <1 g fiber 11 g sockerarter
Detta spannmål levererar mer än 130 kalorier av rena kolhydrater.
Quaker Life
(1 kopp) 160 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 2, 5 g fiber, 8 g sockerarter
Livet är inte det värsta spannmålet på hyllan, men det packar i mer än tre gånger så mycket socker som fiber.
Kashi Strawberry Fields
(1 kopp) 120 kalorier, 0 g fett, 1 g fiber, 9 g sockerarter
Detta är en av Kashis största flops. Strawberry Fields har vitt ris istället för 7 Whole Grain Blend som finns i många av dess spannmål.
bröd
Bröd kan göras med bara två ingredienser: vatten och mjöl. Butiker som köps upp, kan å andra sidan göras från mer än tjugo. Dessa är bland de värsta värsta. Ta reda på bättre alternativ med våra 20 bästa och sämsta bröd från butiken.
Undrar Classic White Bread
(1 skiva) 70 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 0 g fiber
Den har 98 kalorier av näringsrika, grunda berikade mjöl och majssirap med hög fruktos.
Sara Lee Hearty & Delicious 100% Whole
(86 g, 2 skivor) 240 kalorier, 3 g fett (1 g mättat fett), 6 g fiber
Fiberens prisvärda, men dessa skivor är alltför kalori täta för att kvalificera sig som pantryklammer.
Wonder Made With Whole Grain White
(57 g, 2 skivor) 140 kalorier, 2 g fett (0, 5 g mättat fett), 3 g fiber
Jämfört med samma mängd bröd som tillverkas av Nature Own, har denna loaf mer socker, mer natrium och mindre fiber.
Arnold Whole Grains Health Nut
(86 g, 2 skivor) 240 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 4 g fiber
Den andra ingrediensen är samma vita mjöl som du hittar i en skiva Wonder Classic White bröd.
Naturens Pride 12 Korn
(86 g, 2 skivor) 220 kalorier, 4 g fett (0 g mättat fett), 4 g fiber
Vete är fullkorn, säkert. Okej de andra 11 kornen är inte. Du skulle behöva dubbelt så mycket fiber för att motivera dessa kalorier.
Sara Lee Honey Wheat
(57 g, 2 skivor) 150 kalorier, 1, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 2 g fiber
De flesta bröd är gjorda av en form av vete, men om det inte står "hel", betalar du för avskalade korn med liten fiber och små mängder mikronäringsämnen.
Oroweat Whole Grains 7 Grain
(76 g, 2 skivor) 180 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 4 g fiber
Visst det här brödet innehåller sju korn, men raffinerat mjöl är fortfarande en av dess viktigaste beståndsdelar.
Home Pride Butter Top Wheat
(56 g, 2 skivor) 140 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 2 g fiber
Pepperidge Farm Farm Hearty White
(43 g, 1 skivor) 110 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 1 g fiber
Detta bröd är gjord med enkel-socker-tung mjöl som saknar alla fördelar med helvete: fiber, mikronäringsämnen och energi B-vitaminer.
TORTILLAS, WRAPS & PITAS
Tyvärr, men byta ut ditt bröd för en omslag är en av de 18 "sunda" swapsna som inte är bättre för dig.
Mission Wraps Garden Spinat Herb
(70 g, 1 tortilla) 210 kalorier, 4, 5 g fett (2 g mättat fett), 510 mg natrium
En grundläggande tortilla tar omkring fyra ingredienser att bygga mjöl, vatten, olja, salt men Mission använder inte färre än 30 ingredienser för att konstruera dessa omslag och spenat faller under "2% eller mindre" delen av ingrediensdeklarationen. Så vad är det här inslaget av? Mycket berikad mjöl och vegetabilisk förkortning, vilket inte gör det möjligt för en hälsosam omslag. Det är kalorier som motsvarar fyra Pizza Hut Traditionella Buffalo Wings!
Toufayan Pita Bröd Vit
(56 g, 1 pita) 150 kalorier, 0 g fett, 2 g fiber
Byt till mat för livets pita och du kommer att fördubbla fibern och släppa 50 kalorier.
Mission Wraps Plus! Multi-Grain
(70 g, 1 wrap) 210 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 7 g fiber
Skyll en stor dos av vegetabilisk förkortning för Mission's högkalorihalsband.
Guerrero Soft Taco Tortillas
(42 g, 1 tortilla) 140 kalorier, 6 g fett (3 g mättat fett), 1 g fiber
Denna tortilla innehåller sju ingredienser och sex gånger fettet i sin majs motsvarighet.
Mjölk Tortillas Medium / Soft Taco Storlek
(49 g, 1 tortilla) 150 kalorier, 3, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 1 g fiber
Varje skal levererar cirka 20 procent av dagens natrium.
BREAKFAST BRODER
Det här är några av de värsta kolhydraterna att äta i AM Ditch dem samt dessa 37 värsta frukostvanor för din midja.
Sara Lee Deluxe Bagels Plain
(95 g, 1 bagel) 260 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 50 g kolhydrater, 2 g fiber
Detta är en kil av raffinerade kolhydrater, en inbjudan till ett blodsockerbaner.
Pepperidge Farm Bagels Kanel Raisin
(57 g, 1 bagel) 270 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 57 g kolhydrater, 3 g fiber
Denna bagel packar lika många kolhydrater som fem skivor rostat bröd.
Pepperidge Farm Brown Sugar Cinnamon Swirl Bread
(38 g, 1 skiva) 110 kalorier, 2 g fett (0 g mättat fett), 21 g kolhydrater, <1 g fiber
Paketerar fem olika sockerformer.
BREAKFAST PASTRIES
Vill du ha några kolhydrater med ditt socker?
Lilla Debbie Honey Buns
(50 g, 1 konditorivaror) 230 kalorier, 13 g fett (6 g mättat fett), <1 g fiber, 13 g sockerarter
Av de 31 ingredienserna i denna bulle uppträder delvis hydrerade oljor två gånger.
Kelloggs Pop-Tarts Brown Sugar Cinnamon Unfrosted
(50 g, 1 konditorivaror) 210 kalorier, 8 g fett (2, 5 g mättat fett), <1 g fiber, 12 g sockerarter
Valet för den unfrosted versionen gör lite för att öka näringsvärdet av detta patetiska bakverk.
Lilla Debbie Donut Sticks
(47 g, 1 munk) 230 kalorier, 14 g fett (7 g mättat fett), 15 g sockerarter
Lilla Debbie Donut Sticks har tre strejker mot dem: mer kalorier, mer fett och mer socker än Krispy Kreme alternativet.
Hostess Mini Muffins Blueberry
(57 g, 1 påse) 210 kalorier, 8 g fett (1, 5 g mättat fett), <1 g fiber, 19 g sockerarter
Värdinnans tunga hand med sojabönolja och tillsatt socker gör dessa muffins till något mer besläktat med dessert än frukost.
Sunbelt Fruit & Grain Cereal Bars Apple Apple Cinnamon
(39 g, 1 bar) 140 kalorier, 3 g fett (1 g mättat fett), 1 g fiber, 16 g sockerarter
Paket kan skryta med allt de vill om en produkt tillverkas med fullkorn, men om den bara innehåller ett enda gram fiber har något gått vilse under produktionen.
Ne-Mos fina bageriprodukter bananbröd
(113 g, 1 styck) 460 kalorier, 23 g fett (4 g mättat fett), 1 g fiber, 34 g sockerarter
Du kan äta nästan tre av Hostess SmartBakes Muffins och konsumerar fortfarande
färre kalorier.
KORN
Dessa korn är mindre än stora.
Goya Thai Jasmine Rice
(45 g, ¼ kopp torr) 170 kalorier, 0 g fett, 0 g fiber
Raffinerade korn som här tenderar att pröva din kropp för magefettförvaring.
Guldmedalj Organisk Allmaktsmjöl
(30 g, ¼ kopp) 100 kalorier, 0 g fett, 1 g fiber
Vi applåderar den organiska ansträngningen, men det betyder inte mycket när Guldmedalj stripar det mesta av fibern från spannmålen.
Onkel Bens Ready Rice Long Grain & Wild
(1 kopp beredd) 220 kalorier, 3 g fett (0 g mättat fett), 2 g fiber
Vilt ris har mer protein än brunt ris, men det kommer fortfarande upp kort när det staplas mot
mer robust hela korn och frön.
Ris-A-Roni Broccoli Au Gratin
(1 kopp beredd) 350 kalorier, 16 g fett (5 g mättad), 910 mg natrium, 2 g fiber
Varken ost eller broccoli placerar högre än delvis hydrerad palmolja i den här lådans ingredienslista.
Ris-A-Roni Hela Kornblandningar Rostad Vitlök Italiano
Inte en av Rice-A-Roni's Whole Grain Blends har färre än 250 kalorier, för att inte tala om det faktum att en enda portion tuggar genom ungefär en tredjedel av dagens natriumtilldelning.
Knorr Cajun Sidor Smutsig Ris
(1 kopp beredd) 270 kalorier, 5, 5 g fett (1 g mättat fett), 830 mg natrium, 2 g fiber
Fler kalorier, fett, natrium och ingredienser än Uncle Bens version.
Ris-A-Roni Kyckling Flavour Lower Sodium
(1 kopp beredd) 270 kalorier, 5 g fett (1 g mättad, 0, 5 g trans), 670 mg natrium, 2 g fiber
Lägre natrium? Lägre än vad, en saltskakare?
Nueva Cocina Black Beans & Rice
(1/3 kopp torr) 220 kalorier, 0 g fett, 760 mg natrium, 3 g fiber
Några fler svarta bönor skulle tjäna denna maträtt en starkare slag av fiber. Tre gram räcker inte för att motivera denna kaloripris.
Goya Fiesta Rice med Wild Rice & Vegetables
(1 kopp beredd) 320 kalorier, 0 g fett, 1000 mg natrium, 4 g fiber
Smaken av "buljongtyp" i denna låd består av mononatriumglutamat (aka MSG), maltodextrin och socker.
PASTA
Passera på dessa pastaer.
Inga äggolor äggvit pasta
(56 g torr) 210 kalorier, 0, 5 g fett (0 g mättat fett), 3 g fiber
Yolks eller ej, är denna pasta fortfarande gjord med regelbundet, närings-ihåligt raffinerat mjöl.
Barilla Angel Hair
(56 g torr) 200 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 2 g fiber
Dessa siffror är ganska vanliga för vitvinpasta. Syfte för bättre.
De Cecco Linguine med Spenat
(56 g torr) 200 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 2 g fiber
Inte ens spenat kan rädda denna linguine. Det gröna bladet är den andra ingrediensen, men det ger mer färg än det gör näringsämnen till dessa nudlar.
Ancient Harvest Quinoa Spaghetti Wheat Free
(57 g, 2 oz torr) 205 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 4 g fiber
Du kanske tror att dessa nudlar görs strikt från hälsosam quinoa, men den primära ingrediensen är majs mjöl, som innehåller mindre protein och fiber.
Kraft Macaroni & Ost Middag Original
(1 kopp beredd) 400 kalorier, 19 g fett (4, 5 g mättad, 4 g trans), 710 mg natrium
Den här ikoniska rutan är en näringsrik katastrof, komplett med mer än 2 dagars värde av transfetter per portion.
American Beauty Quick Cook Rotini
(56 g torr) 210 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 2 g fiber
Om du ska göra en ostlikt pastarätter, är det minst du kan göra med en mer hälsosam nudel.
Roland Organisk Bovete Soba Nudlar
(56 g torr) 200 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 1 g fiber
Dessa nudlar skulle vara lovvärda om de gjordes med fullkorns bokhvede.
Nissin Chow Mein Spicy Chicken Flavour
(114 g, 1 behållare) 560 kalorier, 28 g fett (10 g mättat fett), 1 280 mg natrium
Denna skål fylls med hälften av dagens mättade fett och natrium, plus en pool av inflammatoriska vegetabiliska oljor och otaliga MSG-derivat.
Nissin Cup Noodles Chicken
(64 g, 1 behållare) 300 kalorier, 13 g fett (7 g mättat fett), 1, 060 mg natrium
Belastad med 45 procent av ditt dagliga natrium och 35 procent av dagens mättade fett.
Betty Crocker Plötsligt Pastasallad Klassisk
(1 kopp beredd) 330 kalorier, 10 g fett (1, 5 g mättat fett), 1, 040 mg natrium
Denna sidrätter packar en svimlande 40 procent av ditt dagliga natrium.
Helt enkelt organisk makaroner och ost
(1 kopp beredd) 360 kalorier, 14 g fett (11 g mättat fett), 859 mg natrium
Organiskt kan det vara, men det förlåt inte synden av överskott av natrium och mättat fett.
FÖRPACKADE PROTEINER
Bekvämlighet är nyckeln men inte om du måste offra din hälsa.
Bumble Bee Prime Fillet Pink Salmon Steak Lätt Marinerad Med Citron & Dill
(4 oz, 1 påse) 150 kalorier, 4, 5 g fett (1 g mättat fett), 600 mg natrium
Tillsatsen av sojabönolja undergräver de hälsosamma effekterna av omega-3-fetterna.
Bumble Bee Easy Peel Sensations Citron och Peppar Kryddat Tonfisk med Crackers
(103 g, 1 burk med kakor) 200 kalorier, 7, 5 g fett (3, 5 g mättat fett), 460 mg natrium
Skyll den oljiga marinaden.
Hormel Lean Ham med rök smaksättning
(2 oz, 56 g) 90 kalorier, 6 g fett (2 g mättat fett), 620 mg natrium
Konserverad skinka bär mycket mer natrium än färsk skinka. Om du inte bara behöver det, byt till kyckling och spara själv den extra kardiovaskulära stammen.
Bumble Bee Tuna Salad With Crackers
(99 g, 1 kit) 300 kalorier, 22 g fett (3, 5 g mättat fett), 435 mg natrium
Om du väljer Bumble Bee över StarKist tre gånger per vecka, tar du 4 extra pounds rent fett om 1 år.
StarKist Albacore Vit Tonfisk i Vatten
(74 g, 1 påse) 90 kalorier, 2 g fett (0, 5 g mättat fett), 310 mg natrium
Albacore i en påse innehåller lika mycket kvicksilver som det gör i en burka. Gör chunk ljus din go-to tonfisk.
Spam Lite
(6 oz, 168 g) 330 kalorier, 24 g fett (9 g mättat fett), 1, 740 mg natrium
Även Spams ljusversion innehåller fettet av 10 bitar av Oscar Mayer Center Cut Bacon och natrium i en ärm och en halv saltkakor.
PANTRY AISLE
Perfekt för att starta en måltid i en snus, men säker på att försvika din mage.
Bisquick Pannkaka Mix
(40 g, 1/3 koppblandning) 160 kalorier, 4, 5 g fett (1 g mättat fett), 1, 5 g transfett, 1 g fiber
Priset för mest chockerande användning av transfetter går till Bisquick. Vem visste att under alla dessa år av söndags pannkaka frukostar du konsumerar din gräns för transfetter för en dag eller mer varje gång du nådde för Bisquick? För dem som inte vill öka sitt kolesterol med varje bit av pannkaka, finns det utmärkta alternativ där ute, som den fiberrika blandningen från Hodgson Mill. Bättre än, ta extra 2 minuter för att göra din pannkaka smet från början.
Pasta Roni Fettuccine Alfredo
(1 kopp förpackad) 250 kalorier, 5 g fett (2, 5 g mättad), 820 mg natrium
Alfredo är dåligt nog som det är, men Pasta Roni-versionen förenar näringsmässig försumlighet med delvis hydrerad olja, mononatriumglutamat och en smattering av artificiella färger. Varje servering av denna rätter har en måltid som är värt av kalorier, två tredjedelar av dagens natriumtilldelning och 2 dagars värde av transfetter. Skydda dig själv med att koka din egen pasta och kasta den med olivolja och nybakad parmesan. Den har natriumekvivalenten av 97 Cheez-Its!
Pillsbury Sugar Free Brownie Mix Choklad Fudge
(1/12 paket, 29 g bakat) 150 kalorier, 8, 5 g fett (1, 5 g mättat fett), 0 g sockerarter, 9 g sockeralkoholer
Pillsbury löser sina brownies med artificiella sötningsmedel acesulfam kalium och sukralos, liksom sockeralkohol maltitol, som har visat sig visa laxerande symtom när människor överkonsumerar det. Den här är en no-brainer.
Lika
(1 g, 1 paket) 0 kalorier, 0 g fett, 0 g sockerarter, 0 g sockeralkoholer
FDA anser aspartam säkert, men mer än några studier har utmanat den artificiella
sötningsmedelens säkerhet.
GLUTENFRI
För mer av de värsta GF-produkterna, se vår rapport: 40 bästa och sämsta glutenfria produkter.
DeBoles Glutenfri Rice Plus Gyllene Lin Angeläng
(56 g, ¼ förpackning) 210 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 1 g fiber
Omega-3 fett här kommer på bekostnad av fiber.
King Arthur Glutenfri mjöl
(30 g, 3 msk) 110 kalorier, 0 g fett, 0 g fiber
Vitt rismjöl är näringsmässigt konkurs, precis som alla vita mjöl.
Schär Cookies Choklad O: s
(30 g, 3 kakor) 150 kalorier, 7 g fett (4 g mättat fett), 9 g sockerarter
Innehåller 20 procent av dagens mättad fettintag.
Udi Glutenfri Dubbel Chokladmuffins
(85 g, 1 muffin) 270 kalorier, 12 g fett (4 g mättat fett), 2 g fiber, 25 g sockerarter
Innehåller mer socker än en Snickers bar.
Glutino Glutenfri Multigrainbröd
(29 g, 1 skiva) 80 kalorier, 3, 5 g fett (0 g mättat fett), > 1 g fiber
Hantla ditt glutenfria brödsmörgåsmästerverk med Rudi's för att spara 40 kalorier per portion.
Betty Crocker Glutenfri Cake Mix Devil's Food
(43 g blandning) 260 kalorier, 12 g fett (7 g mättat fett), 1 g fiber, 20 g sockerarter
Betty misslyckas med att leverera.
Glutino Glutenfri Pretzel Twists
(30 g, 24 pretzels) 140 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 420 mg natrium
Glutino packar i kalorier tack vare en tung hand med palmoljan.
POTATIS CHIPS
Chomp på rätt chips genom att använda vår guide: 35 av dina favoritchips - rankad!
Terra sötpotatischips
(1 oz, 17 chips) 160 kalorier, 11 g fett (1 g mättat fett), 10 mg natrium
Dessa marker stöder vår ståndpunkt att sötpotatis hälsosamma rykte har blivit något överhypet.
Vattenkokare havsalt och vinäger chips
(1 oz, 13 chips) 150 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 210 mg natrium
En grundligt medioker väska med stekt potatis.
Ruffles Reduced Fat
(1 oz, 13 chips) 140 kalorier, 7 g fett (1 g mättat fett), 180 mg natrium
Mjölkfett kan trumma sina ultrafettiga syskon, men de är fortfarande svaga när de jämförs med det låga fettinnehållet i ett välgjordt bakat chip.
Layts Kettle Cooked Original
(1 oz, 16 chips) 160 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 90 mg natrium
"Kettle" matlagning verkar innebära en koppling till en svunnen tid när maten var enklare. Okej en servering av dessa spuds innehåller nästan lika mycket fett som en liten order av McDonald's frites.
Lay sour Cream & Onion
(1 oz, 17 chips) 160 kalorier, 10 g fett (1 g mättat fett), 160 mg natrium
Denna klassiska väska av Lay punishes slarviga snackare med en alltför stor mängd kalorier och fett.
TGI Friday's potatisskinn Jalapeño Cheddar
(1 oz, 16 chips) 150 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 340 mg natrium
En hel 40 ingredienser, den första är inte potatis, utan snarare vegetabilisk olja.
Gardettens speciella förfrågan Rostad vitlök Råg Chips
(30 g, 1/2 kopp) 170 kalorier, 10 g fett (1 g mättat fett), 330 mg natrium
Gardett ersätter slutligen delvis hydrerade oljor med sojabönolja, men påsen är fortfarande full av sketchy ingredienser som karamellfärg, dinatriuminosinat, dinatriumguanylat och BHT.
MAJS CHIPS
Välj något annat att para med din salsa.
El Sabroso Original Guacachip
(1 oz, 28 g) 150 kalorier, 9 g fett (1 g mättat fett), 160 mg natrium
Påsen säger "äkta avokado", men ingrediensdeklarationen säger "avokadopulver".
Cheetos Flamin 'Hot Crunchy
(1 oz, 21 stycken) 170 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 250 mg natrium
Nästan 100 av dessa kalorier kommer från olja.
Chester's Puffcorn Cheese
(1 oz, 46 stycken) 160 kalorier, 11 g fett (1, 5 g mättat fett), 290 mg natrium
Nästan två tredjedelar av dessa kalorier kommer från stekoljan.
Fritos Chili Ost Smaksatta Corn Chips
(1 oz, 31 chips) 160 kalorier, 10 g fett (1, 5 g mättat fett), 270 mg natrium
Det krävs Frito-Lay 31 ingredienser för att göra dessa marker, karcinogeninnehållande karamellfärgning är den mest häftiga av partiet.
Doritos Spicy Sweet Chili
(1 oz, 11 chips) 140 kalorier 7 g fett (1 g mättat fett) 270 mg natrium
Någonsin undrar varför Doritos är så beroendeframkallande? Kanske har MSG som femte föremålet på ingredienslistan något att göra med det.
Bugles Original Flavour
(30 g, 1 ⅓ koppar) 160 kalorier, 9 g fett (8 g mättat fett), 310 mg natrium
Varje portion av dessa lilla horn innehåller 40 procent av dagens mättad fettgräns.
Tostitos Multigrain Tortilla Chips
(1 oz, 8 chips) 150 kalorier, 7 g fett (1 g mättat fett), 110 mg natrium
Falla inte för "multigrain" hype. I vikt innehåller detta chip nästan fyra gånger mer fett än fiber.
PRETZELS & SNACK MIXES
Klar för en uppblåst mage?
Bugles söt och sallad choklad jordnötsmör
(32 g, ⅔ kopp) 170 kalorier, 9 g fett (6 g mättat fett), 150 mg natrium
Fyra olika oljor ger denna blandning lika mycket mättat fett som sex remsor bacon.
Snyder's av Hanover Honey Mustard & Onion Pretzel Pieces
(28 g, 1 cup) 140 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 240 mg natrium
En tjock applicering av palmolja ger denna väska betydligt mer fet än Rold Golds.
Rold Guld Liten Twists Cheddar
(28 g, ≈20 pretzels) 490 mg natrium, 110 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett)
Pretzels är saltmagnater oavsett märke, men Rold Gold packar regelbundet i två gånger natriumet som sina konkurrenter. Varje individuell liten twist har cirka 25 milligram.
Cheez-It Snack Mix Dubbel Ost
(30 g, 3/4 kopp) 470 mg natrium, 130 kalorier, 5 g fett (1, 5 g mättat fett)
Om natriumtalet själv inte skrämmer dig, vad sägs om detta: Ordet "salt" visas i ingredienslistan 11 gånger.
Annies Homegrown Organic Snack Mix
(28 g, ½ kopp) 130 kalorier, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 250 mg natrium
Ekologiskt är bra, men ett fiberlöst mellanmål är inte.
Pepperidge Farm Goldfish Bakade Snack Crackers Pretzel
(30 g, 43 stycken) 130 kalorier, 2, 5 g fett (0, 5 g mättat fett), 430 mg natrium
Dessa fiskar simmar i natrium och olja.
Pepperidge Farm Baked Naturals Snack Sticks Rostad sesam
(12 pinnar) 140 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 290 mg natrium
Bättre än en påse med standardflis, men inte lika bra som pretzels eller bakade chips.
Gardettens Original Recept Snack Mix
(32 g, ½ kopp) 150 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 21 g kolhydrater, 310 mg natrium
Medan vi berömmer Gardett för att avlägsna arterie-igensättningstransfett genom att utelämna delvis hydrerade oljor från deras mellanmål, är varje karbadlad servering fortfarande doused i en blandning av inflammatoriska vegetabiliska oljor, kemiska kryddor och konserveringsmedel.
Ritz Crackers
(16 g, 5 krackar) 80 kalorier, 4, 5 g fett (1 g mättat fett), 10 g kolhydrater, 105 mg natrium
Varje portion har 4, 5 gram fett från sojabönor och delvis hydrogenerade bomullsfröoljor och ett dolt skott av majssirap med hög fruktos.
popcorn
Det kan vara en högfibrermat, men dessa popcorn är för döda i olja för att få några näringslösliga egenskaper.
Pop-Secret Smör
(1 kopp poppad) 30 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett), 290 mg natrium
Fritt från delvis hydrerade oljor, men pophemlighet laddas fortfarande på de inflammatoriska vegetabiliska oljorna.
Orville Redenbachers Pop Up Bowl Movie Theatre Butter
(2 koppar poppade) 70 kalorier, 5 g fett (2 g mättat fett), 80 mg natrium
Låt inte en gimmicky "Pop Up Bowl" påverka kvaliteten på popcorn du äter.
Orville Redenbachers Poppycock Original
(31 g, ½ kopp) 160 kalorier, 8 g fett (2 g mättat fett), 120 mg natrium, 13 g sockerarter
Den kraftiga appliceringen av glasyr sätter denna i godis kategorin.
Jolly Time Blast O Smör
(2 koppar poppade) 90 kalorier, 6 g fett (3 g mättad), 170 mg natrium
Även om Jolly Time befriar sig från över 2 gram transfetter, drenkar de fortfarande sina kärnor i inflammatorisk palmolja.
Smartfood White Cheddar
(2 koppar) 183 kalorier, 11 g fett (2, 5 g mättat fett), 331 mg natrium
Smart? Knappast. Denna väska tjänar en kraftig fett av fett från oljor, ost och kärnmjölk.
Jolly Time KettleMania Kettle Corn
(2 koppar poppade) 90 kalorier, 6 g fett (2 g mättad, 2 g trans), 80 mg natrium
"Mania" är korrekt. Du måste vara en galning för att äta så mycket transfetter i ett sittande.
Newman's Own Popcorn Light Butter
(2 koppar poppade) 70 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 97 mg natrium
Inte ett hemskt val, men om du letar efter en "lätt" popcorn finns det bättre väskor att köpa.
Pop-Secret Homestyle
(2 koppar poppade) 60 kalorier, 4 g fett (0 g mättad, 2 g trans), 140 mg natrium
Den hänsynslösa användningen av delvis hydrogenerade oljor drar varje väska med 12 gram transfetter,
som har en fast koppling till hjärtsjukdomar. Pop-Secret ska skämmas för sig själv.
FRUKTER, NUTS & SEEDS
Inte alla nötter, frukt och frön är friska.
Fruit Roll-Ups Strawberry
(14 g, 1 rulle) 50 kalorier, 1 g fett (0 g mättat fett), 7 g sockerarter, 0 g fiber
Gjord av majssirap, torkad majssirap, socker, päronpurékoncentrat och palmolja. Och de färgerna? Ej äkta frukt - konstgjorda färger röd 40, blå 1 och gula 5 och 6.
Mariani Filippinska Mango
(40 g, 6 skivor) 130 kalorier, 0 g fett, 27 g sockerarter, 1 g fiber
Mangoes naturliga socker intensifieras i torkningen, vilket gör det tillsatta sockret allt mer förbryllande.
Sunsweet California Grown Dates Chopped
(40 g, ¼ kopp) 120 kalorier, 0 g fett, 27 g sockerarter, 3 g fiber
Sukkerbeläggningen pressar dessa datum farligt nära godisstatus.
Planters NUTrition South Beach Diet Rekommenderad Mix
(28 g, 18 stycken) 170 kalorier, 15 g fett (2 g mättat fett), 50 mg natrium, 2 g fiber
På ytan är dessa inte dåliga - och macadamianötter är läckra. Men titta närmare och du kommer se att dessa är rostade i olja.
Mariani Vanilla Smaksatta Yoghurträdiner
(30 g, 2 msk) 150 kalorier, 7 g fett, (6 g mättat fett), 17 g sockerarter, 1 g fiber
Yoghurten är verkligen socker, hydrerad palmkärnolja, nonfat mjölkpulver, yoghurtpulver, vasslepulver, titandioxid (som också används i vitare tandkräm), sojalcitin och naturlig smak.
David Solros Kärnor Rostad & Saltad
(30 g, ¼ kopp) 190 kalorier, 15 g fett (2 g mättat fett), 220 mg natrium, 3 g fiber
Doserad i delvis hydrerad olja.
Blå Diamond Naturlig Ovnen Rostad Almond Smörkola
(28 g, 24 nötter) 160 kalorier, 12 g fett (1 g mättat fett), 35 mg natrium, 3 g fiber
Tre av de fyra första ingredienserna är sockerformer.
Seneca Crispy Apple Chips Original
(28 g, 12 chips) 160 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 110 mg natrium, 12 g sockerarter
"Snackare hälsosamare", Seneca berättar ätare på etiketten (fortsätter sedan att doppa sina äpplen i olja och majssirap).
SMÅKAKOR
Ta ut handen från kakanburken!
Nabisco Chocolate Creme Oreo
(30 g, 2 kakor) 150 kalorier, 7 g fett (2, 5 g mättat fett), 110 mg natrium, 13 g sockerarter
Och de vanliga Oreosna är ännu värre, de levererar ett extra gram socker och 10 extra kalorier per portion.
Newmans egna Fig Newmans Lågfett
(38 g, 2 bar) 140 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 170 mg natrium, 13 g sockerarter
Förvånansvärt nog, har Fig Newmans lätta fettkaka mer kalorier än den ursprungliga Newtons. Skyll den extra hastigheten av raffinerade kolhydrater.
Keebler Chips Deluxe Havregrädde Choklad Chip
(31 g, 2 kakor) 150 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 105 mg natrium, 10 g sockerarter
Lägg till bara en av dessa 75 kalorier Keebler-kakor till din dagliga kost och du får nästan 8 pund i år.
Murray Sugar Free Pecan Shortbread Cookies
(32 g, 3 kakor) 160 kalorier, 11 g fett (3 g mättat fett), 0 g sockerarter
Fettet här kommer främst från sojabönor och palmoljor. Kom ihåg att även om du tar bort socker från ekvationen är kalorierna fortfarande viktiga.
Keebler Sandies Simply Shortbread
(31 g, 2 kakor) 160 kalorier, 9 g fett (4 g mättat fett), 90 mg natrium, 7 g sockerarter
Vi applåderar det låga sockertalet, men inte de tunga avlagren av sojabönor och palmoljor.
Fru Fields Milk Chocolate Chip
(34 g, 1 kaka) 160 kalorier, 8 g fett (4 g mättat fett), 160 mg natrium, 15 g sockerarter
Bristen på fiber säkerställer att detta kommer att passera rakt genom din mage, spika blodsockret och omvandla snabbt till flabben.
Keebler mjukbatch Choklad Chip
Denna kaka har mer fett, mer natrium och mer socker än samma kaka från Chips Ahoy!
Mega Stuf Golden Oreo
Det är högt i kalorier, fett och socker. Dessutom är den förpackad med bearbetade ingredienser som sträcker sig från palmolja till artificiella smaker.
SNACK CAKES
Även i mellanmål är dessa kakor inte en säker satsning på viktminskning.
Oreo Double Stuf Cakesters
(37 g, 1 mellanmålskaka) 170 kalorier, 9 g fett (2 g mättat fett), 17 g sockerarter
De fyra första ingredienserna - socker, palmolja, berikad mjöl och majssirap med hög fruktos - ska undvikas individuellt, så i samverkan skapar de en katastrofal kaka. Konsumera en av dessa om dagen och efter ett år har du packat på 17 pounds av fett. Då handlar du om dubbla byxor. En är kaloriekvivalenten av 80 Jujubes godisbitar!
Lilla Debbie Strawberry Shortcake Rolls
(61 g, 1 rulle) 240 kalorier, 9 g fett (3 g mättat fett), 27 g sockerarter
Den enda hänvisningen till frukt i ingredienslistan är att "konstgjord jordgubbe", det vill säga en tillsats som är konstruerad i ett laboratorium för att se och smaka som den riktiga saken. Nej tack, Debbie.
Entenmanns Little Bites Fudge Brownies
(62 g, 1 förpackning) 270 kalorier, 14 g fett (4 g mättat fett), 25 g sockerarter
Entenmanns brownies är bara lite bättre än sina munkar.
Hostess Suzy Qs
(57 g, 1 tårta) 220 kalorier, 9 g fett (4, 5 g mättat fett), 24 g sockerarter
En Suzy Q har 50 fler kalorier än en Wendys Jr. Original Chocolate Frosty.
Dove Sugar Free Chocolate Crème Dark Chocolates
(40 g, 5 stycken) 190 kalorier, 15 g fett (10 g mättat fett), 0 g sockerarter
Varje liten bit innehåller 10 procent av dagens mättad fettgräns.
Lilla Debbie Havregryn Crème Pajer
(38 g, 1 paj) 170 kalorier, 7 g fett (2 g mättat fett), 12 g sockerarter
Låt dig inte luras; Havregryn är inget annat än fordonet för fett och socker.
Lite Debbie Fudge Rounds
(67 g, 1 runda) 310 kalorier, 12 g fett (4, 5 g mättat fett), 30 g sockerarter
Lilla Debbie Big Packs är otroliga, inte bara för innehållet i sina kakor utan också för den flintstoniska delstorleken. Den här har mer kalorier än 8 remsor bacon.
Värdinna Ding Dongs
(72 g, 2 kakor) 330 kalorier, 17 g fett (12 g mättat fett), 33 g socker
Varje Ding Dong har dubblet tjockleken på Twinkie, och för att den kommer i en två-pack, måste du träna fasthållning för att undvika bingeing.
