20 Dairy Free Frozen Desserts



Ditching Mejeri har befriat många människor från vissa kroppsvar och viktproblem, men det finns få matar som firar solskenet som en cool, söt behandling. Men du behöver inte utsätta dig för trängsel och magsår eller sabotera dina sex-packs mål bara för att njuta av en iskaka. Vi curated och sammanställde några läckra och friska icke-mejeriprodukter, frusna godis som passar sömlöst i varje måltid eller kostplan. från glass smörgåsar till frysta frukt kabobs till sorbet, hälsa foodie gud och gudinnor har du täckt! Har du en söt tand? Kolla in dessa 16 söta hackor för hälsosam baka.

HÄRDIG CHOKOLADBANANA KROSS

Nutrition: 213 kalorier, 5, 5 g fett (<1 g mättat), 24 mg natrium, 42, 1 g kolhydrater, 5 g fiber, 21, 6 g sockerarter, 4 g protein

Hemligheten i detta läckande recept är mandelsmör. Bortsett från att isen blir mer utsökt och satiating, är mandlar en av de bästa nötterna för viktminskning tack vare aminosyran L-arginin, vilket enligt Mayo Clinic-forskare minskar magen fett - och äpplet faller inte långt från trädet. Var noga med att välja ett helt naturligt eller organiskt märke som inte innehåller hydrerade oljor eller tillsatta sockerarter.

Få receptet från att äta fågelmat.

Två ingredienser raspberry ice cream

Näring: 185 kalorier, 1, 4 g fett (0 mg natrium), 3 mg natrium, 45, 3 g kolhydrater, 13, 1 g fiber, 21, 2 g socker, 3, 1 g protein

Vem visste att du kunde kombinera frysta bananer och hallon för att skapa en sådan synd som en synd? Du känner redan till den gula vänens plana mageeffekter, men hallon ger också midjaffekter till bordet. Packar mer fiber och flytande än de flesta andra frukter, de ökar känslor av mättnad utan att skada din midja. Gör det här receptet i förväg för när de sena kvällens sockerbehov träffar och lägg till dessa 30 bästa någonsin fettbrinnande livsmedel till din livsmedelsbutiklista!

Få receptet från Create N Plate.

CANTALOUPE POPSICLES

Näring: 115 kalorier, 6, 2 g fett (3, 9 g mättat), 12 mg natrium, 15, 4 g kolhydrater, 0 g fiber, 14, 7 g socker, 1 g protein

Bortsett från att det är lågt i kalorier, saftigt och extremt hydratisering, har cantaloupe kalium som hjälp vid återhämtning efter svettning. Och vilket bättre sätt att belöna dig själv från en varm svettig löp än att bita i en av dessa popsicles?

Få receptet från Damn Delicious.

CARROT CAKE ICE CREAM SANDWICHES

Näring: 260 kalorier, 9, 9 g fett (8, 2 g mättad), 197 mg natrium, 43 g kolhydrater, 6 g fiber, 11, 3 g socker, 4, 1 g protein

Du hade oss på glasssmörgåsar och morotkaka. Men detta recept är staplat med bantningsprodukter inklusive mandelmjölk, kokosnötsolja, kanel och valnötter. I själva verket är valnötter en av de bästa kostkällorna för fleromättade fetter, som aktiverar gener som minskar fettlagring och förbättrar insulinmetabolism. Plus, vegan, mjölkfri och glutenfri? Detta är en hälsokostpotten. Och att spränga ännu mer fett och krympa din mage på bara 7 dagar - klicka här för The Best Tea för att smälta fett-snabbt. Testpanelisterna förlorade 10 pund på en vecka!

Få receptet från hon gillar mat.

WATERMELON PINEAPPLE ICE POPS

Näring: 42, 5 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 25, 2 mg natrium, 10, 6 g kolhydrater, 1 g fiber, 8, 4 g socker, 1 g protein (beräknat med kokosnötvatten)

Med sommaren rätt runt hörnet och temperaturen stiger, svalna och håll hydratiserad med en av dessa fruktiga ispoppar. PS Watermelon har visats minska blodflödet, minska ackumulationen av kroppsfett, och enligt en spansk studie, minska muskeltrötthet!

Få receptet mot Against All Grain.

GRAPEFRUIT SORBET

Näring: 115 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 0 mg natrium, 30, 2 g kolhydrater, 1, 4 g fiber, 28, 8 g sockerarter, 1 g protein

Grapefrukt är en av de mest potenta viktminskning superfoods. Faktum är att en studie som skrivs ut i tidskriften Metabolism fann att att äta en halv grapefrukt före måltider kan hjälpa till att minska magefett, sänka kolesterolnivån och minska din midja med upp till en tum på bara sex veckor (tack vare C-vitamin)! Men det är inte ens hälften av det - C (och detta recept ger 80 procent av din dagliga kvot) hjälper också till att bygga upp och reparera hudkollagen, håller dig hydratiserad och kan till och med öka din ämnesomsättning!

Få receptet från hur söt äter.

FRUIT JUICE SNOW CONES

Näring: 87 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 0 mg natrium, 22 g kolhydrater, 1 g fiber, 20, 8 g socker, 0 g protein

Hoppa över de konstgjorda kemikalierna och piska upp den här färgenfria versionen för munchkins istället. Den är gjord med äkta socker och bara 87 kalorier.

Få receptet från Five Heart Home.

SMÖRIGA KRAV SANDWICH

Nutrition: 221 kalorier, 10 g fett (7, 6 g mättad), 101 mg natrium, 31, 4 g kolhydrater, 1, 1 g fiber, 19, 1 g socker, 2, 3 g protein

Inte bara är detta recept mjölkfritt, men det är också tomt för gluten. Kokosmjölk används för att skapa en rik krämig fyllning som inte kommer att lämna dig med en växande midja. Det är därför: Det är laddat med triglycerider med medelkedja, en typ av lättförtätad hälsosam fett som hjälper till att steka oönskade fläckar.

Få receptet från Go Dairy Free.

LAYERED BANANA SPLIT PROTEIN SMOOTHIE

Näring: 229 kalorier, 4, 3 g mättad (0 g mättad), 15 mg natrium, 40, 2 g kolhydrater, 7 g fiber, 22, 6 g socker, 14, 4 g protein

Det är svårt att motstå en banansplittring, än mindre en som passar in i dina kroppsmål och träningsplan. För att öka sina midje-whittling effekter, använd underjordiska bananer (en smak som kan maskeras inuti en smoothie). De är rika på resistent stärkelse, vilket som namnet antyder motstår matsmältning, passerar genom tunntarmen utan att smälta. Detta ökar immuniteten, förbättrar blodsockret och matar friska tarmbakterier, vilket leder till långvariga känslor av fullhet och effektivare fettoxidation.

Få receptet från Ambitious Kitchen.

VANILLA PEACH POPS

Näring: 39 kalorier, 1, 8 g fett (1 g mättat), 35 mg natrium, 6 g kolhydrater, 1 g fiber, 5 g socker, <1 g protein

Medan andra former av mjölk måste förstärkas med vitaminer, är mandelmjölk, som den icke-mjölkmjölk i receptet, naturligtvis full av näringsämnen. Bortsett från att vara på de bästa friska fetterna, har mandel E-vitamin, mangan, selen, magnesium, kalium, zink, järn, fiber, fosfor och kalcium. Dessa poppar är bara 39 kalorier och har bara 5 gram socker!

Få receptet från kärlek och citroner.

MATCHA MILKSHAKES

Näring: 93 kalorier, 4, 8 g fett (2, 5 g mättad), 74 mg natrium, 9 g kolhydrater, 5 g fiber, 7, 6 g socker, 1, 5 g protein

Matcha är en form av grönt te som använder hela bladet i pulverform och har visat sig påskynda viktminskningen. Faktum är att en studie visade att män konsumerade 136 mg EGCG-vad du hittar i en enda 4 gram servering matcha-förlorade dubbelt så mycket vikt och fyra gånger så mycket bukfett över 3 månader än en placebogrupp. Det här är en milkshake du inte vill gå över!

Få receptet från kärlek och citroner.

COPYCAT TRADER JOE'S GONE BANANAS

Näring: 169 kalorier, 10, 8 g fett (8, 3 g mättad), 17 mg natrium, 17 g kolhydrater, 1, 2 g fiber, 13, 2 g socker, 1, 8 g protein

"Den magiska är i kokosnötoljan, som, när den smälts med choklad, gör en beläggning som hårdnar direkt i kontakt med den kalla banan." Men det är inte allt det gör. Kokosolja är rik på medelstark mättad fettlaurinsyra, som omvandlas till energi lättare än andra typer av fett, vilket medverkar i snabb viktminskning.

Få receptet från The View From Great Island.

CHOKOLADE DRIZZLED FROZEN FRUIT SKEWERS

Näring: 93 kalorier, 3 g fett (2 g mättad), 9 mg natrium, 16, 4 g kolhydrater, 1, 6 g fiber, 11, 8 g socker, 1, 3 g protein

Fruktspettar blir bara mycket mer tilltalande när du drizzle choklad över dem. Och nämnde vi att de kan ha midje-whittling effekter? Bara se till att du väljer rätt sort, inte allt choklad skapas lika. Först och främst, välj mörk, som är rik på cancerbekämpande antioxidanter. Undvik alltså något som är märkt "med choklad", "choklad-y" eller "chokladdragerad", vilket sannolikt saknar kakaosmör, ingrediensen som är ansvarig för mörkchokladets bantningspapper.

Få receptet från Carl's Bad Cravings.

PEANUTBUTTER BANANA ICE CREAM SANDWICHES

Näring: 264 kalorier, 15 g fett (4, 2 g mättad), 124 mg natrium, 27, 6 g kolhydrater, 2, 6 g fiber, 18 g socker, 7, 8 g protein

PB och banan är en gudomlig kombinationsruta, men när du slänger glasssmörgås i blandningen är det en matgasm som väntar på att hända. Från ökad mättnad, bränna energi och fett till minskad risk för sjukdom, jordnötssmör värdar en mängd hälsofördelar. Och bananer är himmelhöga i kalium och glukos, som hjälper till efter återhämtning efter träning. Oavsett om du vill smala ner, öka ditt näringsintag eller tanka efter en krävande träning, kan dessa smörgåsar bara vara saken.

Få receptet från hon gillar mat.

PROTEIN POPS

Näring: 130 kalorier, 10 g fett (8, 6 g mättad), 15 mg natrium, 7, 3 g kolhydrater, 1, 4 g fiber, 3, 9 g socker, 5 g protein

Letar du efter lite tränings motivation? Dessa proteinpoppar är låga i kalorier och innehåller en mängd träningsredienser, inklusive Beta-Alanine, som fördröjer muskeltrötthet, L-Carnitine, vilket ökar fettfördelning för bränsle och C-vitamin, vilket accelererar muskelåterhämtningen.

Få receptet från Grok Grub.

AVOCADO ICE POPS

Näring: 118 kalorier, 9, 8 g fett (2, 1 g mättad), 25 mg natrium, 6, 3 g kolhydrater, 2, 2 g socker, 2, 3 g protein

Avokado är creme de la creme av
viktminskning livsmedel och av goda skäl: Ingen annan frukt krediteras med spot-reducerande magefett, avvärja hungersnöd, öka nutrientabsorptionen, sänka kolesterol och bekämpa fria radikaler. Plus, de är super mångsidiga och passar perfekt i något recept, som dessa chillande ispoppar.

Få receptet från Kirbie's Cravings.

ICE CREAM BAR WITH RASPBERRY AND COCONUT

Näring: 251 kalorier, 17 g fett (14, 8 g mättad), 9 mg natrium, 26, 6 g kolhydrater, 3 g fiber, 22, 4 g socker, 1, 3 g protein

Om du letar efter att vara stygg, men inte helt diet-sabotering stygg, fick dessa glassbarer dig. Och skaka inte på fettinnehållet - det kommer från midjekrympande kokosnötolja, som också dödar bakterier, hjälper till att bygga och underhålla mager muskel, främjar orgelfunktion och ökar mättnad.

Få receptet från Sweet As Honey.

KOKONUTSALVERADE KAMMAL OCH CHOCOLATPOPSIKLAR

Näring: 234 kalorier, 16, 3 g fett (13, 6 g mättad), 131 mg natrium, 22, 1 g kolhydrater, 1 g fiber, 20, 5 g socker, 1, 6 g protein

Kombinera flaskblästringsfördelarna med kokosmjölk och kokosnötolja med dem i mörk choklad och mandel, och du har själv en mager efterrätt. För att börja gå ner i vikt idag, kolla in dessa 10 Genius Tips för att förlora 10 pund!

Få receptet från The Foodie Teen.

VEGANBRAVROR & KRÖMPRODUKTER

Näring: 148 kalorier, 12, 2 g fett (7, 9 g mättad), 99 mg natrium, 7, 9 g kolhydrater, 1 g fiber, 6, 5 g socker, 2, 4 g protein

Vanligtvis skulle vi varna för att undvika någon efterrätt som säger "och grädde", men dessa veganer är ett undantag. De är rika på antioxidanter, fettbrinnande laurinsyra, hjärt-sunda enomättade fetter och immunförstärkande vitamin C.

Få receptet från maj jag har det receptet.

CINNAMON COCONUT ICE CREAM

Näring: 139 kalorier, 9, 8 g fett (8, 2 g mättad), 43 mg natrium, 13, 3 g kolhydrater, 1, 2 g fiber, 10, 7 g socker, 1, 1 g protein

Kanel är ingen liten spelare när det gäller att förlora tum och magefett. En serie studier från American Journal of Clinical Nutrition visade att tillsats av en hällande teskedskanel till en stärkelsejord kan bidra till att stabilisera blodsockret och avvärja insulinpinnar. När våra blodsocker spikar och dips, når vi för den första sugary saken vi kan ta hand om och det kan vara en av de 20 anledningarna till att du alltid är hungrig. Enkla sockerarter finns oftast i näringsfluidiga livsmedel. Kanel modererar dessa fluktuationer, håller dig borta från automaten och kakan gången.

Få receptet från Eat Healtjy, Eat Happy.

Rekommenderas
  • bättre hälsa: Omforma 6 färskpressade juice till fyllning av måltider

    Omforma 6 färskpressade juice till fyllning av måltider

    "Jag rinner runt hörnet för att fånga en saft till lunch", ringde min vän till mig från hela rummet. "Vill du ha något?" "Vad får du mer?" Frågade jag henne. "Ingenting. Bara en juice-jag försöker smala ner lite. " Medan en färskpressad juice är ett bra sätt att förvisa hunger mellan lunch och middag, gör inte någon grön vätska från en flaska en måltid, förklarade jag för henne. Det är helt enkelt i
  • bättre hälsa: 6 otroliga hälsofördelar med linfrö

    6 otroliga hälsofördelar med linfrö

    Maximera dina ansträngningar i gymmet genom att du alltid får tillräckligt med protein från ditt kök. Glöm inte ofta ignorerad fiber; det kan hjälpa din viktminskning insatser också. Linfrö är en kvalitetskälla av båda viktiga kosthäftklamrar, och finns som tabletter, pulver eller olja. Men dess status som protein och fiberkälla är långt ifrån dess enda fördelar. Här är sex av de
  • bättre hälsa: 18 saker du behöver veta om Kombucha

    18 saker du behöver veta om Kombucha

    Vid det här laget har du nog hört talas om kombucha, men här är en snabb tillbaka story: Kombucha är en potentiellt hälsosam dryck som produceras genom att jästa söt te med en kultur av jäst och bakterier. Även om det kan vara värd för en mängd olika hälsofördelar när de konsumeras i mått, är det inte alls botemedlet - allt som vissa hävdar att det är. Vi har gjort lite
  • bättre hälsa: 11 Mer Nutrition Myter-Busted

    11 Mer Nutrition Myter-Busted

    Vi är här för att rensa luften. Spraklaget av forskare på Ät det här, inte det! har varit svårt på jobbet att gräva in i vetenskapen bakom varje problem så att vi kunde ställa in poster direkt. Lär dig sanningen bakom myterna och du kommer att finna att du faktiskt kan gå ner i vikt utan all förvirring. Att äta skrä
  • bättre hälsa: Rött vin kan vara bra för dina tänder (allvarligt!)

    Rött vin kan vara bra för dina tänder (allvarligt!)

    De flesta av oss är skyldiga att hälla ett annat glas rött och rättfärdiga det med fakta: det har antioxidanter med fri radikalbekämpning, det är lågt i kalorier och ger kardioprotektiva fördelar. Här är en annan anledning att vara värd för vinnatt: Drycken kan eventuellt skydda mot tandköttssjukdomar och tandförfall också. Ja, även med d
  • bättre hälsa: Den bästa frukosten för ditt sexliv

    Den bästa frukosten för ditt sexliv

    Fick du sovrummet blues? Blåbär är bevisade att, ahem, pröva saker "upp". Enligt en samarbetsstudie från University of East Anglia och Harvard University, äter flavonoidrika livsmedel förknippas med en minskad risk för erektil dysfunktion hos män. Intaget av vissa flavonoider - en grupp antioxidanter som finns i många växtbaserade livsmedel - minskar inte bara risken för tillstånd som diabetes och hjärt-kärlsjukdom, men det kan också minska risken för erektil dysfunktion, ett tillstånd som påverkar upp till hälften av alla medelålders och äldre män. Av de sex huvudtypern
  • bättre hälsa: Detta är den hälsosamma sak att sätta på din sallad

    Detta är den hälsosamma sak att sätta på din sallad

    Äta ägg med dina grönsaker är ett smart drag eftersom det ökar absorptionen av hjärtskyddsbekämpande antioxidanter (kallad karotenoider) upp till nio gånger, enligt de resultat som presenterades vid American Society for Nutrition's Annual Meeting senast i förra veckan. Det här är särskilt bra nyheter om du kämpar för att möta den fem-dagars grönsaksrekommendationen och därför inte konsumera så många antioxidanter. För att komma till
  • bättre hälsa: Detta är den bästa tiden på dagen att äta en hög fetthalt

    Detta är den bästa tiden på dagen att äta en hög fetthalt

    Om du är intresserad av hälsa och näring vet du mest sannolikt att alla fetter inte skapas lika. De friska fetter som finns i avokado kan till exempel bränna viktminskning och avvärja inflammation. De som lurar i en korg med pommes frites har emellertid motsatt effekt. Men det är inte alla dåliga nyheter för hamburgare och yngelälskare; en grupp av Texas A & M University forskare upptäckte nyligen att konsumera måltider högt i mättade fetter tidigt på morgonen (hej, hash browns!) är bättre f
  • bättre hälsa: Trots vad du har hört, kommer Splenda inte att döda dig

    Trots vad du har hört, kommer Splenda inte att döda dig

    Du håller dig borta från kakanburken, äter över natten havre på reg och vill inte våga ner en av de massiva trippel-decker hamburgarna. Men trots din bästa ansträngning att bli en bild av hälsan, är det ibland svårt att ignorera en hankering för ett iskafé med ett paket Splenda. Inte en stor sak; Det är inte som saker kan döda dig, eller hur? Uppriktigt sa

Redaktionen

Amerikas 18 sämsta restaurang kycklingvingar-rankad!

"Låt oss få vingarna, " sa min vän Ben när vi gled in i en plysch restaurangbod för att titta på spelet. "Jag behöver förlora 10 pund så jag är på en låg-carb, högprotein diet. Jag är ganska säker på att vingar är det enda jag kan äta här." Pojke, var han missvisad. "Eftersom vi