Till skillnad från pumpa krydda lattes många av oss älskar att dricka hela hösten länge, den här läckra drycken har faktisk pumpa i det - inte artificiellt smakämne eller så mycket socker som en servering av glass - och kan hjälpa till att öka din kaloriförbränning. En tredjedel kopp ren pumpapuré ger protein, fiber, omega-3-fettsyror och 16 procent av ditt rekommenderade dagliga intag av vitamin C. Vitamin C är ett antioxidant näringsämne som forskare säger är direkt relaterat till kroppens brännbarhet fett. Faktum är att en studie av forskare från Arizona State University visade brister av C-vitamin var starkt korrelerade med ökad kroppsfett och midjemått.

Vårt näringsrika smoothie recept är fyllt med protein (29 gram värt att vara exakt, tack vare tillsats av ditt favorit veganproteinpulver) och sju gram satiatingfiber, utan allt överskott av kalorier, konstgjorda ingredienser eller höga sockertal hittades i många kaffebar PSLs.

Piska upp denna pumpa-y-dryck för en krafthantering frukost, mid-afternoon-behandling eller uppfriskande efterrätt på nolltid! Och du behöver inte ens spara det för hösten. Njut av det hela året genom att hitta en burk pumpa på din lokala mataffär.

Vad du behöver

½ frusen banan
⅓ kopp pumpkinpuré
¼ tsk pumpa krydda
⅛ tesked vanilj extrakt
1 tesked linfrön
1 kopp osötad mandelmjölk
1 skopa vanlig växtbaserat proteinpulver

HUR MAN GÖR DET

Steg 1

Lägg alla ingredienser i mixern i den angivna listan. Blanda högt i minst 2 minuter eller tills det är smidigt (Obs: det kan ta längre tid om din bländare inte är mycket stark). Skrapa ner sidorna på mixern, efter behov.

Steg 2

Om du föredrar en tjockare konsistens, lägg till några isbitar och blanda igen. Lägg till mer pumpa krydda efter smak, om så önskas.

Nutrition: 292 kalorier / 5 g fett / 33 g kolhydrater / 7 g fiber / 14 g socker / 29 g protein

Sammanfattning Receptnamn Pumpa Spice Smoothie Författarnamn Ät det här, inte det! Redaktörer Publicerad 2017-09-10 Förberedelsestid 4M Koktid 1M Total tid 5M Genomsnittlig betyg 1.5 Baserat på 5 Recension (er)