Hur man gör perfekt viktminskning smoothies



Ännu värre, det här orsakar kaos på inte bara din midja, utan också din plånbok. Glöm $ 10-a-kopps superfood smoothies och gör din egen hemma med hjälp av prisvärda viktminskningsmedel - för ett glas ett glas. Att göra smoothies kan vara en ganska freewheeling strävan, vilket verkligen är en del av det roliga, men vi har etablerat några grundläggande regler. Följ vår guide och du är redo för flytande liftoff.

Ingen Glass

Om du vill ha glass i din smoothie, kalla det vad det är-en mjölk skaka-och få det till efterrätt. Vi är fasta troende att desserter har en plats i vilken kost som helst - om det är rätt - men frukost är inte tiden. (Och om du letar efter en näringsrikt sund bas för din nypa, lita på vår guide till hälsosamma glassalternativ.)

Använd en stark blandare

En svag bländare kommer inte att kunna krossa isen tillräckligt snabbt, vilket innebär att den smälter och i slutändan spädar ut din dyrbara skapelse, snarare än att ge den den bracing, flätiga texturen du vill ha. Om du fastnar med en mindre än stellär blender för tillfället, försök att ersätta i frysta bananskivor för standard isbitar. De kommer omedelbart att kyla din drink och låna en glassliknande konsistens som gör att din slimmade smoothie känner sig överbryggande.

Respektera förhållandet

När du lär dig de grundläggande proportionerna av vätskor till fasta ämnen kan du vända allt till en ganska dryckbar smoothie. För varje 3 koppar frukt behöver du ca 1 kopp vätska. Tänk på att både yoghurt och is kommer att tjockna din dryck.

Titta på frysen

Förutom att vara betydligt billigare, kan frysta frukter faktiskt bära högre nivåer av antioxidanter eftersom de plockas under högsäsong och blixtfryst på platsen, har forskning funnit. Frossad frukt betyder också att du kan använda mindre is för att göra din smoothie tillräckligt kall, vilket i sin tur ger en mer intensiv, ren smak.

Drick detta!

Om du behöver idéer för att komma igång, prova dessa hälsosamma smoothie recept. När du är bekväm med förhållandena, använd dessa kombinationer som inspiration för att skapa egna skräddarsydda bantningslips.

För hundratals mer viktminskning, klicka här för vår nya bok Ät det här, inte det! 1.247 Awesome bantningsswappar . Beställ nu för att få din GRATIS present!

Rekommenderas