Av alla alkoholhaltiga förfriskningar har sangria en av de högsta möjliga möjligheterna att faktiskt vara hälsosam. Så länge du inte lurar och gör din sangria med 7-upp, socker-tung apelsinjuice eller några andra icky-produkter, kan ditt sangria recept sluta vara ett glas näringsämnen och antioxidanter tack vare sangriaens obligatoriska fruktkomponent. Bonus: Alkoholfyllda livsmedel som är friska är inget annat än fantastiskt! En tillfällig buzz som inte förstör den sommarkroppen som du slavat hela vintern på i gymmet? Ja tack!)
Även om du kan göra både vit eller röd sangria betyder "sangria" faktiskt "blod" eftersom det ursprungligen gjordes med rött vin och var rödfärgad. Dessa dagar är variationerna oändliga - och vi är ganska tacksamma för det. Från mousserande vattenmelon och gurka Sangria till pumpa Pie, är dessa sangria recept säkert att glädja en folkmassa medan du håller dina kalorier i kontroll också. Vi skryter med det! Och för mer utsökt, Ät det här, inte det! - godkända idéer, missa inte dessa 21 Grillrecept som inte är burgare.
RASPBERRY MOSCATO SANGRIA
Näring: 127 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 9 mg natrium, 12, 4 g kolhydrater, 1, 3 g fibrer, 8, 1 g socker, 1 g protein
Moscato har en ganska söt rep, men det här receptet innehåller bara 8 gram. Om det inte räcker för att få dig att sippin, är denna sangria gjord med hallon, som packar en fin näringsmässig stans; förutom att de är låga kal och fulla av H2O innehåller de starka antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper för att bekämpa cellskadliga fria radikaler.
Få receptet från One Sweet Mess.
MIMOSA SANGRIA
Näring: 126 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 0 mg natrium, 6, 7 g kolhydrater, 0 g fiber, 4, 6 g socker, <1 g protein
Enligt två japanska studier minskade dricka mandarinjuicejuice deltagarnas förekomst av levercancer. Troligtvis på grund av apelsinernas höga nivå av karotenoider, pigmentet för fruktens färg, som fungerar som en potent antioxidant. Få en buzz när du bekämpar cancerframkallande fria radikaler? Ja tack.
Få receptet från Pretty Plain Janes.
JORDBRUKSPOMEGRANAT SANGRIA
Näring: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 8 mg natrium, 11, 5 g kolhydrater, 1 g fibrer, 7, 5 g socker, 0 g protein
Granatäpple innehåller tre typer av antioxidantpolyfenoler, inklusive tanniner, anthocyaniner och ellaginsyra, som alla bidrar till att bekämpa och förebygga friläggskador. Och i kombination med jordgubbar ger paret mer än hälften av din dagliga kvot av vitamin C, vilket är viktigt för hud och immunhälsa.
Få receptet från Sally's Baking Addiction.
SANGRIA CUPCAKES
Näring: 271 kalorier, 14, 8 g fett (7, 5 g mättad), 0 mg natrium, 29 g kolhydrater, 0 g fiber, 20, 3 g socker, 2 g protein
Vad händer när du kombinerar två av livets mest skyldiga nöjen? Du får dessa lyckliga alkohol-infuserade muffins. Och innan du går på näringsprofilen, kom ihåg att "hänga en gång ibland i lite av något som är dåligt för din hälsa är ofta extremt bra för själen!" Det är åtminstone vad Dan Roberts, författare till modellmodellens träning, Metodik X påståenden - och vi kunde inte hålla med mer. Oavsett om det är en tillfällig fusksmåltid eller ett glas spanskt vin, så att du kan njuta av dessa ögonblick kan du hjälpa dina långsiktiga kroppsmål.
Få receptet från första året bloggen.
RAINBOW SANGRIA
Näring: 106 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 27 mg natrium, 18, 7 g kolhydrater, 1, 4 g fiber, 17 g socker, 1, 4 g protein
Som om den här färgglada kanden inte lockar tillräckligt, är det ännu mer tilltalande att det stämmer överens med näringsämnen. Varje glas är fyllt med druvor, kiwi, ananas, persika, bär, limejuice, honung och vitt vin. PS Limes är onda höga i flavonoider och limonoider, antioxidanter som skyddar mot cancer och hjälper matsmältningen. Och om du vill sänka sockertalet, släpp bara bort honungen. Skål!
Få receptet från Gimme Some Oven.
CUCUMBER MELON SANGRIA
Näring: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 12 mg natrium, 7, 7 g kolhydrater, 0 g fiber, 6 g socker, 0 g protein
Om du kämpar med hur du blir av med uppblåsthet, gör dessa två upp till den perfekta motgiften. Faktum är att forskning tyder på att honeydew melon innehåller en förening som heter Cucumis melo, ett diuretikum som hjälper till att spola överskott av vätska från kroppen. Och gurkor är 95 procent vatten, vilket hjälper till att spola ut ett överskott av natrium och vattentätning. Det kan låta kontraintuitivt, men vatten i är vattnet ut.
Få receptet från Garnish With Lemon.
BLUEBERRY PEACH SANGRIA
Näring: 144 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 9 mg natrium, 10, 3 g kolhydrater, 1, 3 g fibrer, 7, 5 g socker, 1 g protein
Du vet redan att blåbär är superfrukt, men när det gäller viktminskning, håller persikor sina egna. Enligt forskare i Texas A & M University innehåller de fenolföreningar som förändrar genuttryck, avvärjer fetma, högt kolesterol, inflammation och diabetes!
Få receptet från One Sweet Mess.
SANGRIA SLUSHIES
Näring: 133 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 41 mg natrium, 6, 3 g kolhydrater, 0 g fiber, 10, 7 g socker, 0 g protein
Alkoholhaltiga slushies som krymper midjan är en vuxnas våta dröm. Och University of Michigan fann att blåbär, som detta recept är fullt av, kan hjälpa dig att bränna det envisa magefettet genom att aktivera dina lutande gener. Efter en 90-dagars försök visade råttorna en blåbärberikad diet signifikant minskat bukfettfett än kontrollgruppen. Bonus: En fetthaltig diet ökade hälsofördelarna med bärkonsumtionen. Råttor matade en diet som uppfyllde dessa två kriterier hade lägre total fetthalt och levermassa än kontrollgruppen. Varsågod.
Få receptet från Eat. Dryck. Kärlek.
HONEYCRISP APPLE SANGRIA
Näring: 135 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 6 mg natrium, 15, 8 g kolhydrater, 1, 5 g fibrer, 11, 9 g socker, 0 g protein
Äpplen, som typ i detta glas, skryter med den kraftfulla antioxidanten quercetin, gut-vänlig fiber, bekämpar högt kolesterol och slash risken för hjärtsjukdom. Men vi har inte ens nämnt den bästa delen: De är också ett fantastiskt viktminskningsvapen. En Penn State University studie fann att snacking på en före måltid kan minska den totala kaloriförbrukningen med 15 procent! Så nypa dig till god hälsa och en smalare dig.
Få receptet från Sally's Baking Addiction.
PEACH MANGO SANGRIA
Näring: 143 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 21 mg natrium, 7, 2 g kolhydrater, 5 g fiber, 4, 6 g socker, 0 g protein
Ta tag i din grupp och servera dem här uppfriskande tropiska sangria! Mangos packar en riktig näringsstans, eftersom de är rika på vitaminerna A, B6 och C.
Få receptet från Jennifer Meyering.
SPARKLING APPLE CIDER SANGRIA
Näring: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 7 mg natrium, 13 g kolhydrater, 0 g fiber, 10, 6 g socker, 0 g protein
Se till att du har ett boozy äppelciderrecept till hands innan bladen vänder. Det är bubbligt, festligt, lågt kalori och lågt carb, så det kommer inte helt att spåra dina kroppsmål, så länge du begränsar dig till ett glas eller två!
Få receptet från Pizzazzerie.
VIT STÄRBRÄDDEMEMON SANGRIA
Näring: 178 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 7 mg natrium, 12 g kolhydrater, 2 g fiber, 6 g socker, <1 g protein
Bortsett från att leverera en dos av vitamin C, citroner lägger till kalorifri smak för allt - och denna sangria är inget undantag. För att inte nämna är det också överflödigt med jordgubbar, som också är höga i C (bara en medelbär har 11% din RDA), full av antioxidanter och en av de frukter som är bäst för viktminskning.
Få receptet från Kitchen Treaty.
SUMMERTIME ROSE TEQUILA SANGRIA
Näring: 143 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 4 mg natrium, 9 g kolhydrater, 1 g fibrer, 5, 8 g socker, 0 g protein
Visas tequila får oss att skjuta mer än våra kläder; det får oss att kasta pund och vi har vetenskapen att bevisa det. Efter att forskare gav en grupp mus agaviner (det naturliga sockret som finns i tequila) rapporterade de att mössen hade lägre glukosnivåer och var fullare längre. Så om du är på strävan att gräva det envisa magefett men ändå vill ta en liten bit, så är det ett glas vi av vino vi kan komma bakom.
Få receptet från Half Baked Harvest.
HONEYDEW OCH KIWI WHITE SANGRIA
Näring: 116 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 16 mg natrium, 9, 3 g kolhydrater, 1 g fibrer, 5, 8 g socker, 0 g protein
Den andra bloat squasheren på denna lista innehåller också melon, som fungerar som ett diuretikum och ger väsentliga elektrolyter. Men den här versionen har kiwi, vilken forskning tyder på att du kan rensa din kropp av den hemska magen påse. En studie av forskare i Stillahavsområdet fann att personer med Irritable Towel Syndrome (IBS) som åt två kiwi per dag i fyra veckor hade mindre förstoppning och en allmän minskning av IBS-symtom än de som inte gjorde det.
Få receptet från The Floating Kitchen.
WHITE SANGRIA POPTAILS
Näring: 85 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 443 mg natrium, 7, 2 g kolhydrater, <1 g fiber, 15 g socker, <1 g protein
Gå framåt, erkänna det; ditt inre barn önskar fortfarande en popsicle eller två när temperaturen stiger. Och ingenting skriker "Det är sommar!" För en vuxen mer än ett uppfriskande glas kyld vit sangria. Kombinera de två, och du har själv en poptail.
Få receptet från Endless Summer.
SPARKLING CUCUMBER WATERMELON SANGRIA
Näring: 147 kalorier, 1 g fett (1 g mättad), 18 mg natrium, 21 g kolhydrater, 1 g fiber, 16 g socker, 1 g protein
"Hur upphetsad kan vi komma över vassprodukt i en kruka?" Ganska jävla upphetsad, särskilt när en studie fann att vita vinens fenoler har ett högre antioxidantantal än de som finns i rött, vilket gör det till ett bättre alternativ för viktminskning. Gör upp en sats, kasta den i en kyld termos och nypa den under ett skuggat träd. Wino? Kolla in dessa 16 Wines för viktminskning.
Få receptet från hur söt äter.
VIT SANGRIA SPARKLER
Näring: 161 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 8 mg natrium, 13, 2 g kolhydrater, 1, 6 g fibrer, 8, 3 g socker, 0 g protein
Roligt faktum: När deltagare i en studie snusade pepparmynta varannan timme, förlorade de i genomsnitt fem pund. Från whittling din midja, nixing allergier i knoppen och kämpar mageproblem för att förbättra mental fokus, bär mint många hattar förutom att fräscha andan. Och du kan enkelt smyga det i din kropp utan att gå på en godisdieten, som att säga, med ett glas av denna sangria! Fascinerad? Kolla in dessa 10 överraskande saker Mint gör till din kropp.
Få receptet från Damn Delicious.
SANGRIA BLÅTTFROST MARGARITAS
Näring: 122 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 393 mg natrium, 4, 9 g kolhydrater, 1 g fiber, 4, 9 g socker, 0 g protein
Denna marginal är så vacker, det är nästan synd att slurpa. Men då ansåg vi att det hade bantning tequila, 122 cals och bara 4, 9 gram socker. Insta-värdig och och en favoritdrink som inte lämnar dig puffy? Vi tar en!
Få receptet från Dessert för två.
JUL SANGRIA
Näring: 115 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 6 mg natrium, 10, 4 g kolhydrater, 0 g fiber, 7, 5 g socker, 0 g protein
Vi är fullt medvetna om julen är bra fem månader bort, men det är aldrig riktigt för tidigt att tänka på årets mest berömda semester. Och med en näringsrik profil så här är det också aldrig för tidigt att tänka på den semesterns spritlista.
Få receptet från Cake 'n Knife.
PUMPKIN PIE SANGRIA
Näring: 160 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 30 mg natrium, 24, 5 g kolhydrater, 2 g fibrer, 17, 8 g socker, 0 g protein
Flytta över skorpa - vi sipprar ganska vår pumpa paj (med sprit). PS pumpor gourdsna är en naturlig aptitdämpande och fett-brännare, och de är laddade med näringsämnen. Den bästa delen? På bara ca $ 1, 99 per burk kan du dra full nytta av sina många hälsofördelar när som helst på året som du vill ha nu. För fler sätt att konsumera superfood, kolla in dessa 20 hälsosamma pumpa recept för viktminskning!
Få receptet från det är så Michelle.
