Du vet redan att scarfing ner ett halvt paket Oreos inte gör din midja några favoriter, men inte heller kommer att äta vissa grönsaker - speciellt om du är benägen att uppblåsa.

Även om det skulle vara omöjligt att äta tillräckligt med grönsaker för att få någon betydande mängd av vikt, kan nosning på vissa sorter föranleda din mage till ballong, vilket gör att det verkar som om du har packat på pund.

Om du lider av magont och uppblåsa, överväga att klippa tillbaka på grönsakerna nedan. Trots att de är fyllda med hälsofrämjande näringsämnen, innehåller de också lummiga mageblåsare som kan bidra till din ständigt klädda matbaby.

För att lära dig mer om andra bra matvanor som kan göra dig till en blimp, var noga med att kolla in vår rapport om "hälsosamma" livsmedel som gör att du blåsar.

WHITE ONION

Skyldigare: Fructans

Lök kan bara vara det värsta möjliga du kan äta före ett datum. Inte bara kommer de att äta dem, vilket gör att andan stinker, men eftersom de innehåller fruktaner, kan de få dig att expandera som en pufferfish också. "Fructans är en klass av oligosackarider, eller komplexa sockerarter, att tunntarmen inte kan bryta ner", förklarar Lisa Moskovitz, RD, CDN, grundare av The NY Nutrition Group. "Av denna anledning kan fruktaner bidra till uppblåsthet, gas, och smärta. "

KRONÄRTSKOCKOR

Skyldig: Oligosackarider

En stor fransk kronärtskocka innehåller bara 76 kalorier och packar en hel del 9 gram fiber, ett näringsämne som har kopplats till lägre kroppsfett. Men veggie har en nackdel för dem som är benägna att mage besvär. Liksom lök, kronärtskockor - en av de äldsta odlade grönsakerna - innehåller gasframkallande oligosackarider. Om veggie är en av dina go-tos, slå ditt dagliga fibermärke och fortsätt trimmar ner med hjälp av Best High Fiber Foods för viktminskning.

MAJS

Skyldig: Svårt att smälta kolhydrater

Även om ingen bakgårdsbegrilla eller potten av chili skulle vara komplett utan tillsats av majs, kan den gula grönsaken vara källan till din ballongmidsektion. "Inte alla typer av kolhydrater är lätta att smälta, " säger Moskovitz. "Och majs innehåller en typ av kolhydrat som är svårt för kroppen att bryta ner. Detta kan leda till GI-bakterier fermentation och fångad luft och gas, vilket orsakar uppblåsthet, "förklarar hon.

KRAFTIGA GRÖNSAKER

Skyldig: Raffinose och fruktaner

Cruciferous grönsaker som kale, kål, broccoli och blomkål är stora källor till vitamin C och satiating fiber, men de kan också göra dig uppblåst och snyggt. Och de dåliga nyheterna fortsätter att komma: Inte bara äter cruciferous grönsaker orsakar flatulens, de gör också bottenburkar stinkare också. "Människor äter inte enzymet för att bryta ner raffinos, ett komplext socker som vanligen finns i korsfodergrönsaker", säger klinisk nutritionist Jennifer Cassetta, CN, MS. "Så när dessa grönsaker hamnar i tunntarmen, fermenteras de av bakterier och producerar metan, koldioxid och väte, vilket leder till gas."

Handla i mag-irriterande kale för en av de 10 Superfoods Healthier Than Kale.

RAW SPINACH

Skyldig: Löslig fiber och oligosackarider

Det höga lösliga fiberinnehållet i spenat gör det till en fyllningstillägg till smörgåsar och sallader - men näringsämnet kan också orsaka uppblåsthet hos de med känsliga bocker. Och detta blir bara värre av de gröna naturligt förekommande oligosackariderna. Om du är ett stort fan av att äta den gröna råan, föreslår Cassetta att blanda den till smoothies, eftersom det är lättare att smälta när det är delvis nedbrutet. Alternativt kan du äta det sautéed i lite olivolja. "Matlagningsspenat kan hjälpa till att bryta ner några av de grova eller oförstörliga delarna", säger Moskovitz.

KNAPP MUSHROOMS

Synder: Polyoler

Mest kända för sin kulinariska mångsidighet, används svampar i nästan alla genrer av köket - vilket är dåliga nyheter om du tenderar att blåsa upp. Svampar innehåller polyoler, sockeralkoholer som är för stora och svåra för tunntarmen att smälta. Resultatet av att äta för många är inte heller heller - inte bara gör de att dina byxor känner två storlekar för små, men de kan också ha en stark laxerande effekt.

MELT UPP 10 POUND PÅ EN VECKA! MED VÅRA BÄSTA SÄLJNING NYA DÄTPLAN, 7-dagars Flat-Belly Tea Cleanse! Testpanelister förlorade upp till 4 tum från deras midja! Finns nu för Kindle, iBooks, Nook, Google Play och Kobo.