Att lita på Trader Joe är lätt. De säljer produkter från sin privata etikett och håller dem till en viss standard - inga artificiella smaker, konserveringsmedel, MSG eller transfett - som vi definitivt godkänner. Men inte så fort! Bara för att deras ingredienslistor får guldstjärnor runt betyder inte att deras näringslabel gör det också. Bland alla de hälsosamma alternativen spårade vi ner några natriumblötta, fettfyllda produkter med höga sockerhaltar.

Låt inte kaloribomber som dessa glida av dig. I stället för att vara blind förtroende, varför börjar du inte ta en titt på varje produkt innan den gör det i ditt kök? Att mindfulness, tillsammans med dessa 46 bästa Supermarket Shopping Tips någonsin, kommer att få dig att väcka ut endast matvaror som håller fast vid din standard.

Nötter & Frukt & Honung

Per 1/4 kopp (60 g): 300 kalorier, 14 g fett (11 g mättat fett), 35 mg natrium, 33 g kolhydrater (3 g fiber, 26 g socker), 9 g protein

Det finns inget värre än att falla för ett till synes hälsosamt mellanmål som döljer en näringslabel som hör hemma på baksidan av en efterrätt. Om du trodde att du inte kunde gå fel med en handfull frukt och nötter, är Trader Joe's här för att ändra dig med denna blandning av jordnötter, fikon, mandel, pistaschmandlar, hasselnötter, currants, valnötter, kokosnötter, sesamfrön och honung . Med 300 kalorier i bara en servering och nästan 30 gram socker, är denna blandning mer av en fusksmåltid än en toppning för dessa 50 Oats Oats Recept För Viktminskning.

Ghost Pepper Potato Chips

Per 13 chips (28 g): 140 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 170 mg natrium, 17 g kolhydrater (<1 g fiber, <1 g socker), 2 g protein

När det gäller chips går det inte med några dåliga ögonblick vid första anblicken. Medan vi inte älskar de 8 gram fett som finns i 13 av dem, är de potatisflis så vi tar dem för vad de är. Plus, de är kryddiga nog att öka ditt vattenintag med varje snacking sesh. Det enda verkliga problemet är att jästextraktet lurar i listan över ingredienser. En MSG-ersättning, denna tillsats hittades av forskare från Vanderbilt University för att innehålla tillräckligt med gratis glutamat för att skapa problem för MSG-känsliga människor. Sidestep fällan med en påse med Sriracha Kettle Cooked Potato Chips istället.

Curried White Chicken Deli Salad

Per 1/3 kopp (104 g): 310 kalorier, 21 g fett (3, 5 g mättat fett), 210 mg natrium, 16 g kolhydrater (2 g fiber, 11 g socker), 13 g protein

Vi älskar sallader fyllda med protein, men inte när de är fyllda med fett. Detta paket med curried white chicken, rostade cashewnötter, grön lök och honung ringar på 21 gram och det är bara för en servering; Ät det hela och du kommer att sluta trippla det numret, som kommer strax under 66 gram fett som finns i 2 stora Macar, för att inte tala om att slå nästan 1 000 kalorier. Så låt inte ordet "sallad" lura dig för att tro att den här ljusgula blandningen är ett hälsosamt val.

Broccoli & Cheddar Ost Quiche

Per 1 quiche (170 g): 460 kalorier, 30 g fett (15 g mättat fett), 910 mg natrium, 32 g kolhydrater (2 g fiber, 4 g socker), 17 g protein

Tänk inte ens att du ska köpa det här om du inte vill dela med vänner. Med nästan 500 kalorier i en quiche och nära hälften av ditt dagliga natriumintag, skulle denna mat vara tillräckligt nog, även om det inte är 30 gram fett. Du kan äta en liten bit eller, ännu bättre, lämna det i den frusna gången och köp broccoli, ost och ägg istället för att piska upp en egen omelett hemma.

Choklad Lava Cake

Per 1 efterrätt (95 g): 420 kalorier, 27 g fett (16 g mättat fett), 50 mg natrium, 40 g kolhydrater (3 g fiber, 31 g socker), 6 g protein

Det är bra att sköta dig själv då och då, men kanske du inte borde unna dig så mycket. En av Trader Joe's lavakakor har nästan en hel dags värde av mättat fett, plus en hel 31 gram socker. Inte så att vi är förvånade - efterrätten är en chokladkaka med en chokladcentrum trots allt.

Uncooked Ground Buffalo Burgers

Per 1 patty (150 g): 330 kalorier, 29 g fett (10 g mättat fett), 135 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 28 g protein

Planerar du en grill? Välj olika patties. Dessa mark buffel kan vara galen hög i protein, men det motiverar inte deras fettinnehåll. 29 gram är bara början när du överväger andra toppings du lägger till i din burger, så börja med en bättre bas. Den frusna gången är full av dem - gräsmatad angusbiff burgare, någon?

Fullkokt Falafel

Per 3 delar (85 g): 320 kalorier, 19 g fett (3 g mättat fett), 490 mg natrium, 30 g kolhydrater (6 g fiber, 5 g socker), 8 g protein

Först och främst pops ingen någonsin tre stycken falafel i munnen och kallar den en dag, speciellt när det finns tolv i var och en av dessa Trader Joes väskor. Oavsett om du har ett par extra eller lägger till några av dessa på en säng av ris och grönsaker, är du garanterad mer än 320 kalorier och 19 gram fett i en portion. Vi rekommenderar att du värmer och äter något annat istället. Bättre än, gör din egen bakade version med konserverade kikärter från Trader Joe för att skära ner på fett och kalorier.

Chicken & Vegetable Wonton Soup

Per 1 skål (305 g): 220 kalorier, 3, 5 g fett> 1 g mättat fett), 1, 060 mg natrium, 35 g kolhydrater (3 g fiber, 6 g socker), 11 g protein

Sked upp något allvarligt salt, hälften av din dagliga dos ska vara exakt, med bara en skål med Trader Joe's wonton-soppa. Kyckling och grönsaker i buljong kan låta hälsosamt nog, men de 1, 060 milligram natrium som denna produkt är packning kommer att förlora dina viktminskningsmål. Enligt en studie av Deakin University Center for Advanced Sensory Science kan tillsatt salt i din kost öka ditt totala matintag med 11 procent. Vi skulle mycket hellre chow ner på något av dessa 26 bästa högproteinsoppa för Abs istället.

Pumpa Pie Spice Cookie Smör

Per 2 msk (37 g): 220 kalorier, 15 g fett (4 g mättat fett), 50 mg natrium, 20 g kolhydrater (1 g fiber, 11 g socker), 1 g protein

Att gå bort från höstens fan favorit är inte en lätt uppgift. Vad är inte att älska om kaka smör blandat med pumpa puree och Joe Joe? Jo, det är fettinnehållet för att börja med. 15 gram av det i varje två matskedar och, låt oss vara ärliga, du måste ha superhuman styrka för att bara äta så mycket. Och då finns det 11 gram av de söta grejerna på toppen av det, vilket helt enkelt är för mycket socker för en spridning så här. Oavsett om du avvärjer dina ögon eller kasta burken i någon annans korg spelar det ingen roll för oss, så länge du checkar ut utan det.

Mandarin Orange Chicken

Per 1 kopp (140 g): 320 kalorier, 16 g fett (3, 5 g mättat fett), 330 mg natrium, 24 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 21 g protein

Om du är en av de kunder som gjorde denna orange kyckling till # 1-föremålet på Trader Joes popularitetlista 2011 hoppas vi säkert att du har ändrat dina vägar nu. Medan vi kan vara alla för MSG-fri kinesisk mat, finns det inget belöna om en tallrik med friterad kyckling smothered i sötsurssås. Gör dig själv en tjänst och köp shiitake svampskålen istället för att bota ditt kycklingbehov.

Organisk Brun Socker & Kanel Frostat Brödrost Pastries

Per 1 konditorivaror (52 g): 200 kalorier, 4 g fett (2 g mättat fett), 115 mg natrium, 39 g kolhydrater (<1 g fiber, 21 g socker), 2 g protein

Hur staplar dessa brödrostar bakverk mot Pop-Tarts av samma smak? Inte bra. Med bara 10 färre kalorier och 3 färre gram fett, är Trader Joe's version knappast bättre för dig. Det har till och med 6 gram socker! Detta kan vara ett tecken på att du borde hålla sig borta från någonting med ordet "bakverk" i det när frukost är inblandad. Även om det är barndomsnostalgi du är ute efter, är det en bredare midja som du kommer att få.

Spekulos Cookie Butter Cheesecake

Per 1/6 kaka (106 g): 410 kalorier, 45 g fett (14 g mättat fett), 220 mg natrium, 43 g kolhydrater (0 g fiber, 29 g socker), 4 g protein

En ostekaka med kaka smör är en kraftfull sak som kan fresta även den mest flitiga dieter - inte konstigt att de är så svåra att hitta. Söta tandar dras till denna efterrätt som en mal till en flamma, men om du råkar snubbla över en av dessa sällsynta frusna gånggångar behandlar din nästa resa till Trader Joe, är det inte din lyckodag. Om du inte anser 410 kalorier, 45 gram fett och 29 gram socker lycklig.

Pumpa vinägrett

Per 2 msk (30 g): 110 kalorier, 10 g fett (1, 5 g mättat fett), 230 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 0 g protein

Fall i Trader Joe är en magisk tid på året. Med så många pumpaprodukter som foder hyllorna är det frestande att ta tag i alla begränsade tidspunkter du kan ta hand om, men motstå uppmaningen om du kan. Många av dem kommer att sluta göra din kropp mer skada än bra, som den här pumpan vinaigrette. Vi kommer inte förneka att det här låter som ett fantastiskt tillskott till en sallad, men till vilken kostnad? Tillsätt en hälsosam måltid med 10 gram fett och 230 milligram natrium är inte okej - inte när dessa Salad Dressings For Weight Loss finns.

Fläsk Carnitas Och Kyckling Asada Burritos

Per 1/2 porkburrito (142 g): 270 kalorier, 8 g fett (2, 5 g mättat fett), 760 mg natrium, 40 g kolhydrater (5 g fiber, 2 g socker), 12 g protein
Per 1/2 kycklingburrito (142 g): 300 kalorier, 9 g fett (2, 5 g mättat fett), 790 mg natrium, 42 g kolhydrater (5 g fiber, 4 g socker), 14 g protein

Konflikt över vilka av dessa burritos att köpa? Vi har svaret för dig: varken. Oavsett om du väljer att tugga kyckling eller fläsk, tittar du på att konsumera cirka 300 kalorier, nästan 800 mg natrium och nära 10 gram fett. Vi bör nämna att dessa siffror är för hälften av burrito, så multiplicera allt vi just sagt med två. Om det inte räcker för att skicka dig i andra riktningen vet vi inte vad som är.

Campfire S'mores Bar

Per 1/3 bar (40 g): 180 kalorier, 8 g fett (5 g mättat fett), 125 mg natrium, 26 g kolhydrater (<1 g fiber, 19 g socker), 2 g protein

Om du ville ha en produkt att ta det roliga med att göra s'mores men håll allt fett och socker som är inblandat i att äta dem, är den här baren för dig. I stället för att rosta marshmallows över en eld, kan du bryta av en bit choklad med graham cracker bitar, minskallor och havsalt - som förra gången vi kollade, var inte en del av s'mores trifecta. Att äta endast en tredjedel av denna ledsna imitation kommer att sätta tillbaka 19 gram socker och 8 gram fett. Du måste bara undvika det under sommarmånaderna. efter det är det inte längre tillgängligt i godisavsnittet.

Caramel Ginger Popcorn

Per 1 kopp (28 g): 110 kalorier, 1, 5 g fett (0 g mättat fett), 150 mg natrium, 24 g kolhydrater (<1 g fiber, 19 g socker), 1 g protein

Vi bör alla skapa en allmän regel att inte äta mat som omfattas av karamelliserat rörsocker, från och med denna Trader Joe's popcorn. Det beror på att den här knackiga beläggningen kan göra en oskyldig påse med svampkärnkorn till ett supersockert mellanmål i kombination med kristalliserade ingefärstycken. Smaken är konstig nog att motivera att hänga i ett par kärnor när det är butikens prov på dagen, men bortsett från det, lämna dessa poppade bitar bakom.

Steak & Stout pajer

Per 1 paj (283 g): 800 kalorier, 46 g fett (25 g mättat fett), 1 180 mg natrium, 64 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 34 g protein

Tro det eller inte, ersätta den sirapiga frukten i en standard dessert paj med nötkött, grönsaker och sås egentligen gör du faktiskt inga fördelar. Faktum är att du kanske är värre bort. Sockerhalten i denna biff och stekpai är definitivt lägre än en skiva persika skomakare, men den har också 800 kalorier, 46 gram fett och hälften av din dagliga dos natrium. Vi handlar om proteinet som berörs, men det är förutom att vi beaktar resten av näringslabeln.

Skandinaviska simmare

Per 9 delar (42 g): 160 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 25 mg natrium, 39 g kolhydrater (0 g fiber, 27 g socker), 0 g protein

Nästa gång du ser dessa färgstarka godis på Trader Joe, fortsätt bara simma. Dessa havslevelser kan smaka bra in - de är smakrika som huckleberry, mango persika, apelsin och bär, trots allt - men de kommer inte att må bra att klara sig igenom ditt system. Med nästan 30 gram söta saker på bara 9 stycken måste du vara mycket försiktig med resten av ditt dagliga sockerintag. Enligt en studie i Journal of the American Medical Association, får människor som får 25 procent eller mer av sina kalorier från tillsatt socker dubbelt sannolikt att dö av hjärtsjukdom än att hålla numret under 10 procent. Så håll din söta tand borta från dessa och chomp på lite antioxidantrik mörk choklad istället.

Citron kyckling och Arugula Salad

Per 1 behållare (260 g): 300 kalorier, 8 g fett (1 g mättat fett), 830 mg natrium, 41 g kolhydrater (3 g fiber, 16 g socker), 16 g protein

Ditch dressing om du har ditt hjärta satt på denna sallad. Kasta det kryddiga pimento-paketet ut med att skära 80 kalorier och 300 mg natrium - det är tillräckligt för att göra denna kyckling, quinoa och couscoussallad ett näringsrikt alternativ.

Helt enkelt Nutty Dark Chocolate, Nötter, & Sea Salt Bar

Per 1 bar (40 g): 200 kalorier, 16 g fett (2, 5 g mättat fett), 100 mg natrium, 14 g kolhydrater (7 g fiber, 5 g socker), 7 g protein

Mörk choklad har sina fördelar, men den bör ätas i måtta - till skillnad från denna granola bar, som både doppas och drizzled i grejerna. Av de tre tillgängliga smakerna är den här den värsta Trader Joe's har att erbjuda. 200 kalorier är en rejäl mängd att konsumera med ett enkelt mellanmål, och att ta en fjärdedel av ditt dagliga fettintag på samma gång är lite nutty, tycker du inte?

Sweet Corn, Burrata, & Basil Ravioli

Per 1 kopp (105 g): 210 kalorier, 7 g fett (3, 5 g mättat fett), 450 mg natrium, 30 g kolhydrater (5 g fiber, 2 g socker), 9 g protein

Det är svårt att känna sig bra om att knacka ut 9 gram protein med bara fem av dessa pastellommer när du i princip intar lika mycket fett samtidigt och 30 gram kolhydrater. Det finns så många växtproteinalternativ som just nu dödar pastaspelen, så det kunde inte skadas för att byta till linser eller kikärter. Och eftersom Trader Joe har svart böna nudlar på sina hyllor nu, har du ingen ursäkt för att inte.

Glutenfri 3 ostpizza

Per 1/2 pizza (156 g): 350 kalorier, 18 g fett (7 g mättat fett), 520 mg natrium, 35 g kolhydrater (1 g fiber, 6 g socker), 13 g protein

Även om du är glutenfri och begränsad på vilka livsmedelsbutiker som finns tillgängliga för dig, borde du inte avgöra om feta produkter som denna när du handlar hos Trader Joe. Frysta gånggångsfunn så här är vanligare än vad vi skulle vilja tänka, så låt inte de färskt Roma-tomaten skivor och ris, potatis och tapiokaskorpa lura dig. Så hälsosam som det låter, packar denna produkt fortfarande nästan 20 gram fett per portion. Bra vi har skurat resten av den frusna sektionen för De 26 bästa och sämsta frysta matarna hos Trader Joe's; du kan inte gå fel!