I stället för att sluta kall kalkon kanske det är dags att du börjar sippa på en hälsosam soda. Du trodde aldrig att du skulle se orden "hälsosam" och "läsk" tillsammans, men det beror på att vi inte pratar om cola, root beer eller andra söta burkar. Enligt en rapport från Journal of American College of Cardiology kan en tjänst av dem om dagen öka risken för hjärtsjukdomar med 35 procent. Och försök inte ens att ersätta dem med dietversionerna, som är fyllda med lika skadliga artificiella sötningsmedel som kan få din kropp att hålla fast vid fettet.
Så nej, vi pratar inte om dina vanliga saker. Vi pratar om märken som faller i den sanna definitionen av läsk: kolsyra. Det betyder att hälsosam soda existerar; Det har bara gömt sig hela tiden i mousserande vatten, seltzers och club sodas. Dessa kan vara lika gott som popen du älskar att spricka öppen, men med mycket mindre socker och kalorier.
Inte övertygad än? Ta en titt på de 70 mest populära sodasna sorterade av hur giftiga de är och du kommer att byta till en av dessa på nolltid.
Spindrift
Per 1 burk: 1 - 15 kalorier, 0 g fett, 0-3 g kolhydrater (0 g fiber, 0-3 g socker), 0 g protein
Om dessa söta burkar inte drar dig in, kommer näringslabeln säkert. Medan var och en av de sju smakerna varierar något, är de alla kalka och lågsocker med naturliga ingredienser. Faktum är att de är det första och enda mousserande vattnet i Amerika med äkta pressad frukt, som plockas från familjejordbruk, pressas och konserveras. Detta ger en bubblig dryck som är lite pulpig och helt utsökt.
Polen Spring Sparklers
Per 1 burk: 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein
Att släppa din gå-till kan vara enklare än du trodde med dessa färgstarka Polen Spring Sparklers burkar. Inte bara är de nollkaloridrycker med smaskiga smaker som granatäpple-limonad och acai-blåbär, men de kommer att göra det hissande ljudet du känner och älskar när du spricker dem öppna, vilket kan hjälpa dig glömma det är inte de söta sakerna du är van vid till. Faktum är att dessa är långt ifrån det med en näringspanel som har en massa nollor och en ingredienslista som saknar både tillsatta sockerarter och sötningsmedel. Tänk på att blanda saker med någon av dessa 22 bästa te för viktminskning när du börjar slugging dessa tillbaka.
Bai Bubbles
Per 1 burk: 5 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 9 g kolhydrater (0 g fiber, 1 g socker), 0 g protein
Säg hej då du chuggar någon av de tio Bai Bubbles smakerna. Medan vi personligen rekommenderar Peru ananas eller Indonesien Apple Pear, kan du inte gå fel, tack vare deras låga, låga sockerstandard. De kolsyrade dryckerna innehåller inte några artificiella sötningsmedel, men sötas med stevia-extrakt, vilket är en naturlig kalorifri sötningsmedel som vi gillar (i mått). Enligt en studie i Appetit åt människor som drack te med vanlig socker 300 fler kalorier under dagen jämfört med de som drack stevia-sötad te. Koppla fördelarna med det med en fjärdedel av din dagliga C-vitamindos plus 45 milligram naturlig koffein, och du undrar varför du inte dricker Bai hela tiden.
Vintage Seltzer Water
Per 1 burk: 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein
Det är dags att vi gick tillbaka till våra rötter, tillbaka till goda gamla dagar när varje bit och varje sipp inte fyllde våra kroppar med konstgjorda tillsatser. Det är där Vintage kommer in. Deras seltervatten håller hälsosam hydratisering enkelt med kolsyrade vatten och naturliga smaker som uppfyller dina smaklökar utan att offra ditt välbefinnande. Båda dessa ingredienser finns närvarande i en burk med standard cola, men de förenas med cancerframkallande karamellfärg och majssirap med hög fruktos. När vi sätter det så är det tydligt att det går att tappa din bästa fot framåt.
LaCroix
Per 1 burk: 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein
Du trodde inte att vi skulle göra det genom vår lista med friska sodavatten utan att presentera den här fläktens favorit, eller hur? Om du har hört hype vet du att LaCroix dödar mousserande vattenspelet just nu med 20 smaker i trendiga, färgglada burkar som fungerar lika bra på ditt Instagram-konto som de gör i dina kroppar. Öppna ditt spritskåp och mixa en skuldfri cocktail med en av dessa lätta och mjuka drycker eller bara knäcka en öppen på egen hand för ett gott val som är fritt från kalorier, natrium, socker och sötningsmedel.
Izze
Per 1 burk: 10 kalorier, 0 g fett, 10 mg natrium, 2 g kolhydrater, (0 g fiber, 2 g socker), 0 g protein
Bubbly blir ännu bättre när Izze blir involverad. Med bara 10 kalorier och 10 milligram natrium i varje flaska kan du sluga en av dessa tillbaka varje gång du längtar efter kolsyra och inte känner sig skyldig till det. Ingredienslistan har råsocker, men det motsvarar bara 2 gram socker per portion - mycket bättre än 44 gram som finns i en orange Fanta av samma storlek. Gå till affären och plocka upp alla tre smakerna - hallon vattenmelon, blackberry pear och mandarin lime - i en resa.
Ärlig Fizz
Per 1 burk: 0 kalorier, 0 g fett, 25 mg natrium, 6 - 8 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein
Du kanske är bekant med det här organiska varumärkets te-linje, men deras nollkaloripräs är här för att tävla om din favorit, äkta produkt. Varje smak är fett- och sockerfri, sötad med stevia och erytritol, vars senare har ingen effekt på blodsockernivån. Det är all musik i våra öron, men det enda vi inte gräver är att karamellfärgen gömmer sig i ingredienslistan av rotölen, gingerölen och körsbärsmaken. Detta är ett färgämne som vanligen finns i mörkfärgade sodavatten som har kopplats till cancer hos djur, så om möjligt utsträcker Orange Pop and Lemon Limey burkarna.
Perrier
Per 1 burk: 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein
Ursprungligen i Frankrike har detta varumärke varit stateide sedan 70-talet och vi kan inte föreställa oss en hälsosam hydratisering utan det. Deras gnistrande mineralvatten består bara av kolsyrade vatten och naturliga smaker, vilket är ganska otroligt med tanke på att du behöver båda händerna för att räkna ingredienserna på baksidan av en dietkoksburk. Med tillräckligt fruktiga smaker för att konkurrera med andra populära märken är det här inte en import att förbise.
Zevia Soda
Per 1 burk: 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein
Det är bra att föräldrarna som grundade Zevia ville ha hälsosammare sodavatten för sina barn att dricka, för nu har vi ett annat skalavänligt alternativ att lägga till i vår inköpslista. Detta var det första läskmärket för att använda stevia, som kombinerar bladet extrakt med citronsyra, kolsyrade vatten och naturliga smaker. Låt inte ordet "syra" skrämma dig; Citronsyra är ett säkert tillsatsämne som naturligt finns i många frukter, och alla dessa ingredienser lägger till en smaskig, ibland koffeinfri, nollkalorad läsk. Så chug en annan om du är uttorkad - det finns 14 smaker att välja mellan trots allt.
Q Club Superior
Per 1 flaska (237 ml): 0 kalorier, 0 g fett, 50 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein
När det gäller att skapa klubb soda är Q Club Superior allvarligt engagerade. Deras produkt säljs inte bara i extra tjocka flaskor för att få så mycket karbonering som möjligt, men prickad med Himalayasalt, vilket är känt för dess höga mineralinnehåll. Ibland kan enkelt gå långt, så drick en flaska Q när du har en karbonatyrsträng eller använd den som en mixer.
Polar Seltzer'ade
Per 1 burk: 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein
När livet gav Polar citroner, gjorde de citron seltzer'ade. Medan deras burkar kommer i söta smaker som hallon, körsbär, vattenmelon, blåbär och mango, finns det inga tillsatta sötningsmedel, sockerarter eller juice innanför - bara en uppfriskande, bubblande dryck. Detta är bara ett annat tillskott till det familjeägda företagets seltzerprodukter, så om du är en fan av dessa citronader finns det mer där det kom ifrån!
Tickle Water
Per 1 burk: 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g kolhydrater (0 g fiber, 0 g socker), 0 g protein
Vi älskar en näringslabel med nollor över hela linjen, speciellt när det är en så kallad sodaväxlare som denna. Tickle Water skapades som ett hälsosamt alternativ för barn, men älskad av vuxna lika mycket för sin brist på kalorier, socker och sötningsmedel. Så det är ingen skam att slugging en tillbaka dig själv eller till och med ta en sekund. Var och en består bara av kolsyrade vatten och naturliga smaker, vilket innebär att det inte finns något behov av att vara orolig över kemikalierna i din soda.
