Den som kommer ihåg tv på 80-talet och 90-talet är utan tvekan bekant med Alyssa Mills råa talang, slående egenskaper och petitfigur. Efter år på den lilla skärmen med huvudrollerna som "Who's the Boss?" Och "Charmed" slog Milano sig ner och hade två söta små med talangsmedleman David Bugliari.

Trots att mommyhood kom med massor av glädje i Milanos liv, kämpade hon för att komma tillbaka till sin förlossningsvikt (115 pund). För att hjälpa till med viktminskningsprocessen tillsammans vände hon sig till Atkins 40-kosten - samma plan som hjälpte Kim Kardashian att förlora 40 pund. På planen, som kräver att anhängarna äter inte mer än 40 netto kolhydrater per dag, gick Milano från 172 pund till 126 pund, bara 6 pund tyngre än hon var när hon blev gravid med sitt andra barn Elizabella.

Om du letar efter en seriös vikt à la Alyssa, har du lycka till! Vi checkade in nyligen med henne och bad henne att avslöja alla de låg-carb-godisar som hon lagrar i sitt kök - och några läckande sätt att njuta av dem också! Läs vidare för att lära känna, och lägg sedan på ditt skafferi med henne, så att du kan börja smälta bort flab-stat! Och när du har nått din målvikt, var noga med att kolla in dessa 20 sätt att gå ner i vikt för att stanna trim för livet!

Kategori 1: FERSK FOODS

Alyssa fyller sitt kylskåp med dessa färska, mångsidiga äter. Lager upp för att smala ner!

Zucchini

"Zucchinis är en bra grönsak att ha till hands för att trimma kolhydraterna från din kost", berättar Milano. "När du skär i nudelliknande strängar, blir kucchini ett underbart övertagande för pasta." För att komma in på zucchini nudeln aka "zoodle" trenden, kolla in dessa 21 Mouthwatering Spiralizer Recept.

Vild lax

"Lax är en stor källa till protein och omega-3 fettsyror. Den röda sorten kan rullas med gräddeost och tunnskurna gurkor för ett enkelt på-åt-mellanmål eller frukostalternativ, säger Milano. Alyssa är smart att gå fisk. En International Journal of Obesity Study fann att äta tre 5-ounce portioner av lax per vecka i fyra veckor som en del av en kalorifattig diet resulterade i att cirka 2, 2 pounds mer vikt förlorades än att följa en jämn kalori diet som inte omfattade fisk.

Paprika

Förutom att vara lågt kaloriinnehåll och låg kolhydrater är paprika en bra källa till vitamin C-ett näringsämne som motverkar stresshormoner som utlöser lagringen av magefett. Alyssa tycker om att skära dem i remsor och äta dem med en låg-carb dip (som guac) istället för crackers eller chips.

ägg

"Med de oändliga sätten att göra detta proteinrika val kan jag äta ägg när som helst på dagen", säger Milano. Ja, även för kvällsmat! Kolla in dessa 10 fantastiska äggrätter att göra till middag för lite kulinarisk vägledning. Oavsett hur du bestämmer dig för att äta den, se till att du konsumerar äggula. Det är där all den fettbrinnande kolinen gömmer sig.

avokado

"Avokados är laddade med friska omega-3-fettsyror, och de är verkligen lätta att använda. De kan skopas direkt ut ur huden och användas i sallader eller smörgåsar eller krossas i en utsökt guacamole, "rekommenderar Milano. För fler sätt att använda den krämiga gröna frukosten, kolla in dessa avokado recept för viktminskning.

Spaghetti squash

"Som zucchini är spaghetti squash ett mångsidigt lågt carb alternativ till traditionell pasta", säger Milano, som växte upp med att äta varma pastarätter, bröd och rika såser regelbundet med sina italienska föräldrar. "Efter att de är bakade kan squashsträngarna fyllas med en tjock tomatsås, curry eller en dressing av olivolja, salt och peppar. Det är väldigt enkelt att göra. "Shaun T är en annan kändis som vänder sig till den gula veggieen för att tämja på sina pastabehov. Kolla in mer av hans måste-försök smala ner hackor i vår exklusiva rapport, 20 viktminskningshemligheter från insanity trainer Shaun T.

Räka

"Räkor är en av de enklaste skaldjurens rätter att förbereda - och det är väldigt friskt. Det är utsökt serverat varmt som en scampi eller kylda tillsammans med cocktailsås, berättar Alyssa. Milano gillar att göra sig själv med ingen socker-tillsatt ketchup och jarred pepparrot.

Kategori 2: FÖRPACKNINGSMEDEL

Mest förpackad mat är skräp som kommer att rota dig från insidan ut. Men det finns några undantag som gör att äta för snabb viktminskning en lättare upplevelse. Här är Alyssas must-haves.

Strängost

"String ost är en av de mest bekväma låg-carb snacksen runt-mina barn och jag älskar det! Din växande muskler kommer att dra nytta av extra skott av högkvalitativt mejeriprotein, "förklarar Milano. Koppla osten med en liten fiberrik frukt som ett äpple eller en päron för att skapa en perfekt trifekta av hungerdämpande näringsämnen: protein, fiber och kolhydrater.

Kale Chips

"Kale-chips är överraskande smakfulla och har fördelen att de görs med en av de näringsrikaste livsmedel på planeten", säger Milano. Vi är stora fans av Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips; Kale chips är dock enkla att göra hemma också! Klä bara på bladen i lite salt, peppar, vitlökspulver och olivolja och smäll dem i en förvärmd 325 graders F-ugn i 12 minuter. För mer välsmakande sätt att njuta av den gröna superfooden, kolla in dessa 20 färska tips för hur man kokar Kale.

Atkins Harvest Trail Bars

Alyssa görs med ingredienser som jordnötter, mandlar, krämigt jordnötssmör och vassleprotein. Dessa snacks är "ett gott, bekvämt och näringsrikt sätt att vara nöjd till din måltid". Med en imponerande 8 gram protein och 9 gram fiber, Det är inte konstigt att de håller henne så mättad! För mer friska biter som kommer att whittle din mitten, kolla in dessa 50 Snacks med 50 kalorier eller mindre.

Atkins Stone Fired Pizza

Ibland behöver en tjej bara ge efter sina begär, men när hon gör det gör Milano det på ett ansvarsfullt sätt genom att hålla fast med en helt portionad Atkins pizza. En av sina stenbrända sorter bär bara 350 kalorier, en imponerande 23 gram protein och 17 gram fiber - vilket är långt ifrån vad du skulle hitta i en typisk del av takeout, folk! Den bästa delen? Det smakar fantastiskt: "Jag kan inte få nog av de ... strimlade ostarna och en sallad vitlökspizza sås ..." säger Milano, som för närvarande är talesman för Atkins "Happy Weight" -kampanj.

Kategori 3: GO-TO SNACK AND MEAL COMBOS

Visst, färdiga måltider och snacks är perfekta för när du är kort i tid, men om du har 5 minuter att spendera, varför inte piska upp en av Alyssas hälsosamma och enkla recept? De är alla fyllda med goda näringsämnen som kan ge dig den platta magen du alltid har velat ha.

Grekisk yoghurt med mandel och bär

Alyssa älskar att blanda mandlar och blåbär i hennes grekiska yoghurt. Bortsett från ett fyllningsmiddag gör det också ett snabbt frukostalternativ. "Grekisk yoghurt förser cirka 20 gram protein per kopp, och muskler överallt har dra nytta av sin växande popularitet. Blåbär ger massor av C-vitamin, mangan och antioxidanter, säger Milano, som säger att hon håller på med sina kiddos som den stora motivationen bakom hennes önskan att gå ner i vikt.

Turkiet och ost "Unwich"

För en snabb och enkel lunch, tar Alyssa skivor rostad kalkbröst och en skiva deliost och rullar den runt en sparrisstalk eller grönböna. Turkiet och ost smakar också bra i ett stort salladslöv med lite smör av senap eller hummus. Koppla ihop den med en buljongbaserad veggiesoppa för att runda ut din måltid. För ännu mer utsökta måltider med beläggning, njut av den helt nya Zero Belly Cookbook!

Low Carb Caprese Bite

"Färska tomater och mozzarellaost är ett av de snyggaste paren där ute! För att inte tala om, tomater är fulla av lykopen, ett hjärnskyddande fytonutrient som ger frukten sin röda nyans, säger Milano. För att få hennes Caprese bett hemma, ta två skivor tomat och lägg dem med hackad färsk basilika och strimlad mozzarella. Placera de överlappade tomaten på en bakpanna och lägg den under köttfärgen tills osten börjar smälta - det ska bara ta ungefär en minut. Och tala om snabba recept som kan hjälpa dig att förlora ditt reservdäck, kolla in dessa 15 hälsosamma frukostidéer: 5 minuter, 5 ingredienser!

Äpplen med nötsmör

Alyssa håller på eftermiddagen hungern i bukt genom att toppa äppelskivor med nötsmör. Kombinationen av fibern från äpplet och de fria fetterna och proteinet från nötsmörsmöret är en näringsrik vinnare vi har alltid varit en fan av. För att du ska köpa en hälsosam spridning, leta efter burkar fyllda bara med nötter och kanske lite salt. Om du ser några tillsatta sockerarter eller delvis hydrerade fetter på etiketten, sätt tillbaka den; det är en näringsrik dud. Läs mer om vad som går in i en hälsospridning i vår exklusiva rapport, The 36 Top Peanut Butters-Ranked.

Gurka "Båtar"

"Allt med gurka smakar så uppfriskande! Därför är jag en stor fan av att göra gurka "båtar" fyllda med ricotta och ett strö av kryddat salt. Det är det perfekta low-carb-mellanmålet som ger en lågkarbo-veggie, lite protein och hälsosamma fetter ", säger Milano.

Selleri & Jordnötssmör

Selleri pinnar fyllda med jordnötssmör är en annan tilltuggstid i Milanos hus. "Selleri består av cirka 95 procent vatten, så det här är ett mellanmål som är stort på näring men lågt i kalorier och sexpackade dödade bearbetade kolhydrater, " konstaterar Milano.

Stugaost med persika

"En skopa av stallost fylld med en liten färsk persika (en av The 57 Healthiest Foods on the Planet är det perfekta mellanmålet när färska persikor är säsong. Ta en liten, hugga upp den och njut av en ½ kopp protein- packad stallost ", föreslår Alyssa.

Berry "Custard"

När hon vill ha något söt, gör Alyssa en "vanilj" genom att masha ¼ kopp blåbär med två matskedar mascarpone-ost. Hon toppar blandningen av med en dammning av linfrösmjöl för att öka fibern. Prata om ett hälsosamt och kreativt sätt att tillfredsställa en söt tand!

Ananas med blandade nötter

För ett enkelt sött och knäckt mellanmål gillar Alyssa att njuta av en ½ kopp färsk ananas med en ½ kopp blandade nötter. Hon listar valnötter, hasselnötter och mandel bland hennes favoriter.