Tänker du bara på din långkokare under de kallare månaderna? Tja av de här pottkrukorna och ge dem ett annat utseende, för vi har rundat upp 21 varma väderuppskrifter för att få dig att känna ljus under bikinisäsongen! Dessa långsamma kokaruppskrifter är inga lösningar för att laga mat på några av dina bästa rätter i en vind-så du kan oroa dig för viktiga saker, som när du är på väg till stranden! Är du inte helt redo att kasta dina lager? Kolla in dessa 35 Instant Weight Loss Secrets för att börja fladda din mage idag.
Björn Bean Tacos
Serverar: 20
Näring: 149 kalorier, 2, 8 g fett, 6 g mättat fett, 86 mg natrium, 25, 3 g kolhydrater, 6, 4 g fiber, 1, 8 g sockerarter, 7, 2 g protein (beräknat utan betjäningsingredienser)
Denna vegetariska taco är ett gott och hälsosamt sätt att tillbringa en varm natt i bakgården. Fylld med svarta bönor, tomater och korn, det finns ingen brist på hälsofördelar eller smak som kommer från denna maträtt! Bygg är en av de bästa kolhydraterna som hjälper till att undertrycka din aptit eftersom dessa saker blomstrar med löslig fiber (den typ som säkert kommer att hålla dig fylligare längre). Bortsett från det är det också en bra källa till mangan, koppar, vitamin B1 och magnesium. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition antyder att korn har många positiva effekter på kolesterol och kan hjälpa till att upprätthålla vänliga bakterier i matsmältningssystemet. Vilket imponerande korn! För fler livsmedel som arbetar hårdare för dig, ta reda på dessa 30 bästa någonsin fettbrinnande livsmedel.
Få receptet från Cook Nourish Bliss.
Banan Kokosmjölk Havregryn
Serverar: 7
Näring: 215 kalorier, 8 g fett, 5 g mättat fett, 40 mg natrium, 34 g kolhydrater, 5 g fiber, 11 g sockerarter, 3 g protein (beräknat med 2 msk lönnsirap utan smör)
Även om denna långkokta havregryn kan göra att du känner att du är i paradis när som helst på året, är det en perfekt lätt behandling för att skämma bort under de varmare månaderna. Istället för det bruna sockret väljer du ett lågt glykemiskt sötningsmedel som dagpasta eller lönnsirap och släpper bort artärstoppet. För mer havregryn recept, kolla in dessa 50 Ovns Oats Recept för viktminskning!
Få receptet från The Yummy Life.
Seafood Stew
Serverar: 6
Näring: 310 kalorier, 2, 9 g fett, 7 g mättat fett, 1076 mg natrium, 28 g kolhydrater, 6, 4 g fiber, 9, 3 g sockerarter, 37, 8 g protein
Det finns inget som en dag vid havet när vädret är varmt och solen skiner. Varför inte fortsätta det känslomässiga ögonblicket vid middagsbordet med en ny fiskgryta med din favorit fisk och skaldjur. Kolla in alla populära fiskar - beredda för näringsfördelar! för att se vilken du ska välja.
Få receptet från Slow Cooker Gourmet.
Salsakött
Serverar: 6
Näring: 311 kalorier, 11, 3 g fett, 3, 1 g mättat fett, 650 mg natrium, 5, 4 g kolhydrater, 1, 4 g fiber, 2, 6 g sockerarter, 45, 1 g protein
Om du vill göra en måltid infunderad med smak som alla kommer att älska, titta inte längre! Glöm inte slavning över kaminen och få en perfekt smaksatt kyckling med denna två-ingrediens, no-fuss recept! Prepet är enkelt - smaka din favorit salsa (vi föreslår en utan tillsats av socker eller konstgjorda ingredienser) och kycklingbröst i långsam spis och låt den laga mat i ca 4 timmar. Voila! Du har själv en måltid fylld med protein och juiciness.
Få receptet från Gimme Some Ovebn.
Äppelmos
Serverar: 24
Näring: 33 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 1 mg natrium, 9 g kolhydrater, 2 g fiber, 6 g sockerarter, 0 g protein (beräknat med 12 koppar hackade äpplen)
Inget sätt, en hemlagad äppelsauce gjord utan säkring? Ja, vägen! Detta är en handsfree, bara kasta äpplen i en crockpot och låt koka tills äpplen är helt mjukad. Blanda till önskad konsistens och det är allt!
Få receptet från The Gracious Wife.
Ananas drakt fläsk med ananas BBQ sås
Serverar: 12
Näring: 315 kalorier, 15 g fett, 2 g mättat fett, 391 mg natrium, 22 g kolhydrater, 1 g fiber, 21 g sockerarter, 21 g protein
Sätt en tropisk snurr på din genomsnittliga BBQ sås med hjälp av vissa näringsrika ananas. Kombinerad med saftigt dras fläsk, detta är ett bestämt varmt väderklammer. En enda kopp ananas ger 76 procent av ditt dagliga rekommenderade intag av mangan-ett mineral som har visat sig hjälpa till att stärka ben, producera kollagen och kontrollera blodsockret. Plus, att göra en hemlagad grillsås är mycket bättre än att nå ett av de stora varumärken som är fyllda med raffinerat socker och konstgjorda tillsatser.
Få receptet från Five Heart Home.
Fyllda paprikor
Serverar: 4
Näring: 310 kalorier, 9 g fett, 4 g mättat fett, 257 mg natrium, 29 g kolhydrater, 8 g fiber, 16 g sockerarter, 31 g protein
Detta recept är fyllt med bra ingredienser och laddad med massor av vitaminer. Helt Paleo-vänliga och kornfria, dessa fyllda paprikor använder blomkål till att ersätta ris, vilket vanligtvis krävs. Blomkål är en powerhouse veggie som kan användas på olika sätt och det perfekta sättet att lätta upp en maträtt. Du kan också använda någon färgpipa, men gå för röd om du är en älskare av den söta smaken!
Få receptet från Civilized Caveman Cooking.
Veggie Omelett
Serverar: 4
Näring: 135 kalorier, 7, 4 g fett, 2, 4 g mättat fett, 264 mg natrium, 7, 2 g kolhydrater, 1, 6 g fiber, 4, 3 g sockerarter, 10, 5 g protein
Lågt i kalorier, ljust i konsistens och laddad med protein, är denna långsamma omelett gå till frukost på våren. Du kan lägga till några färska grönsaker av din smak och helt enkelt kombinera med ägg och kryddor och kasta den direkt in i crock potten, inget krångel. Det är smärtfritt att göra och kommer att lämna dig utan något av den fruktade skulden från en kolsvensk frukost.
Få receptet från Diethood.
Kyckling Taco Skålar
Serverar: 6
Näring: 339 kalorier, 8 g fett, 1 g mättat fett, 279 mg natrium, 46 g kolhydrater, 9 g fiber, 4 g sockerarter, 16 g protein
Hoppa över de extra kolhydraterna och ha dig själv en taco minus skalet! Dessa taco skålar är fyllda med hälsosamma ingredienser och några ganska fantastiska texturer. Och de rostade lila sötpotatiserna är mer än bara en ögonvänner, de är en utmärkt källa till C-vitamin och lågt på det glykemiska indexet. Lita inte på om du inte kan hitta den lila typen, men orange kommer att göra bra och har stora hälsofördelar också! Måltidspreparat genom att göra en stor sats på detta på söndag och du får nog att njuta av hela veckan.
Få receptet från Fit Foodie Finds.
Tyska potatisallad
Serverar: 4
Näring: 262 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 167 mg natrium, 54 g kolhydrater, 4 g fiber, 16 g socker, 5 g protein
Det finns ingen sådan sak som en bakgårdgrilla utan sidrätterna som denna potatisallad! Det här receptet är en het maträtt, men gärna hänga den i kylskåpet för några och ha dig själv den perfekta plattan för att ta med dig till nästa utflykt. Visste du att kycklingpotatis efter att de har rostats faktiskt förvandlar sina stärkelser från smältbar till resistent? Det betyder att de kommer att låta dig känna sig fullare längre och bränna dina friska tarmbakterier. Potatis är naturligt fett, natrium och kolesterol fri vilket gör dem till ett utmärkt tillskott till valfri matris. En enda medelstor potatis betraktas på de mest kaliumrika matvarorna där ute, så skaffa dig en dos med det här lätta kokarreceptet.
Få receptet från The Magical Slow Cooker.
Light Berry Crisp
Serverar: 5
Näring: 198 kalorier, 6 g fett, 1 g mättat fett, 4 mg natrium, 38 g kolhydrater, 9 g fiber, 18 g sockerarter, 5 g protein (beräknat utan glass)
Det finns inget som att komma hem till en uppfriskande skål med färsk frukt på en varm dag. Frukt som hallon och blåbär är antioxidantrika och säker på att ge dig den sparken av energi. Använd en granola som Purely Elizabeth som inte använder GMO, naturliga sötningsmedel och är helt glutenfri. Topp med en hemgjord kokosnöt vispad grädde eller en skopa av vanilj yoghurt för att få den röra av creaminess.
Få receptet från The Magical Slow Cookers.
Spenat Kronärtskocka och Kale Dip
Serverar: 20
Näring: 98 kalorier, 4 g fett, 2 g mättat fett, 245 mg natrium, 5 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 6 g protein
Här är du klassisk spenat kronärtskocksdopp med lite sund vridning. Med tillägg av magen krympande kale och grekisk yoghurt, kan du verkligen få några extra näringsämnen utan att riskera någon av den läckra smaken. Använd det som ett dopp för selleri och morötter eller smör det på din favorit sammie, det finns ingen fel sätt att njuta av. Det är svårt att kontrollera dina portioner när du hänger i dips så var noga med att fördela lite på en enskild tallrik innan du gräver direkt i skålen och hitta dig själv fem portioner djupt. Älska Kale? Upptäck 20 färska tips om hur man lagar Kale för att få ut det mesta av denna supermat!
Få receptet från Slender Kitchen.
Vegan Vit Bean Stew
Serverar: 12
Näring: 68 kalorier, 2 g fett, 1 g mättat fett, 34 mg natrium, 10 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 2 g protein
"Bönor, bönor, den magiska frukten" ... och det är inte bara ett gammalt ordstäv, det är faktiskt sant! Bönor är en superfood laddad med protein, antioxidanter, vitaminer och mineraler som kan gynna din hjärna och dina muskler. Detta recept är ett super enkelt sätt att hålla sig hälsosamt utan allt extra tänkande. För att få ännu mer godhet i din skål, äta den kyld över en säng av quinoa eller en pulspasta till middag.
.
Få receptet från Cafe Johnsonia.
Lasagne
Serverar: 6
Näring: 447 kalorier, 14 g fett, 5 g mättat fett, 1093 mg natrium, 67 g kolhydrater, 9 g fiber, 15 g sockerarter, 19 g protein
Lasagne är en komfortmat som är säker på att fylla dig. Denna veggie lasagne är gjord med starka sommargrönsaker som zucchini, aubergine, tomat, majs och lök som får dig att glömma att du inte äter kött. Om du vill sänka carbintaget, byt du bara ut lasagnenudlarna för fler grönsaker genom att skära dem långsamt!
Få receptet från Oh My Veggies.
Kyckling salladspackor
Serverar: 6
Näring: 424 kalorier, 15 g fett, 4 g mättat fett, 651 mg natrium, 40 g kolhydrater, 2 g fiber, 15 g sockerarter, 29 g protein
Att använda gröna som Romaine sallad är ett bra sätt att sänka kolhydraterna genom att hoppa över bröd och det lägger till en knäckig bett till maträtten. Om du tyckte att det enda sättet att äta hälsosamt med kyckling var tråkigt, har du inte försökt dessa. Dessa asiatiska kyckling salladslingor är uppfriskande och så lätt att kasta ihop med massor av djärva smaker. Eftersom de är lätta att montera, är de perfekta att packa upp och ta med picknick eller gå och titta på solnedgången.
Få receptet från Cooking Classy.
Persikor och Cream Steel-Cut havre
Serverar: 8
Näring: 300 kalorier, 20 g fett, 16 g mättat fett, 45 mg natrium, 30 g kolhydrater, 5 g fiber, 13 g protein
När det varma vädret närmar sig kommer några av våra mest älskade frukter att gömma sig och ta det centrala steget till våra kära rätter. Persikor är den perfekta söta behandla för att skämma bort, särskilt i kombination med frukostens favorit-stålskuren havregryn. Kombinerad med rik, krämig kokosmjölk och du har själv en delish frukost eller speciell behandla som inte kommer att bryta kosten. Om du är mer av en frysbabe, missa inte dessa 18 tips för hur man gör frysta havremjölk.
Få receptet från The Healthy Maven.
Friska Buffalo Chicken Bowls
Serverar: 8
Näring: 344 kalorier, 13 g fett, 1 g mättat fett, 935 mg natrium, 32 g kolhydrater, 7 g fiber, 6 g sockerarter, 30 g protein
Hoppa över snabbmatskålen och gör din egen hemma med dessa buffelhönskallar. De är en fiesta av svarta bönor, avokado, majs, tomater och kyckling som omfattas av kryddig och krämig dressing. Kan du säga yum? Avokado och svarta bönor ger en bra balans mellan goda fetter som hjälper dig att gå ner i vikt och hålla av det.
Få receptet från Pretty Providence.
Rostad päron smuler
Serverar: 6
Näring: 210 kalorier, 3 g fett, 2 g mättat fett, 3 mg natrium, 47 g kolhydrater, 6 g fiber, 30 g sockerarter, 2 g protein
Denna naturligt sötad efterrätt är en du behöver inte känna sig skyldig till. Matlagningspäron i värme ger ut en extra dos av sötma som är perfekt för att tillfredsställa dessa begär och kommer inte att döda dessa sommarkroppsmål.
Få receptet från mitt hela matliv.
Maple Salmon
Serverar: 6
Näring: 341 kalorier, 14 g fett, 2 g mättat fett, 89 mg natrium, 25 g kolhydrater, 1 g fiber, 17 g sockerarter, 29 g protein
Lax är det gyllene barnet av skaldjur. Vildfångad lax exploderar med omega-3, ett hälsosamt fett som hjälper till att öka metabolism och bränna kalorier. Se till att du undviker den farm-raised typen som tenderar att ha färgämnen till dem och för många omega-6s. För att se vad som gömmer sig i farm-raised lax, kolla in 8 skäl du aldrig ska beställa laxen.
Få receptet från Get Crocked.
BBQ Chicken Quinoa
Serverar: 4
Näring: 485 kalorier, 4 g fett, 1 g mättat fett, 680 mg natrium, 68 g kolhydrater, 7 g fiber, 24 g sockerarter, 35 g protein
Vad säger varmt väder mer än BBQ? Inte mycket, och det här kräver ingen grill heller! Quinoa och kyckling är båda stora proteinkällor som kommer att hålla dig fulla och nöjda. De packar också i några andra viktiga vitaminer och näringsämnen som vi alltid ska klämma i vår diet (så vi behöver inte klämma in i de shortsna)!
Få receptet från Food Faith Fitness.
Mexikanska Corn på Cob
Serverar: 6
Näring: 220 kalorier, 10 g fett, 3 g mättat fett, 321 mg natrium, 28 g kolhydrater, 4 g fiber, 8 g sockerarter, 9 g protein
Corn på cob är en sommartid stapla när grillar är avtäckta och poolerna är öppna. Majs innehåller resistent stärkelse, en typ av karb som kroppen inte kan absorbera så mycket av kalorierna eller glukosen från att de är mindre benägna att lagras som fett. I stället för att använda mayo eller smör gå till grekisk yoghurt eller olivolja, en huvudmat i midjan-whittling Mediterranean Diet.
Få receptet från trettio handgjorda dagar.
