När människor vill gå ner i vikt, är en av de första sakerna de skär ut dessert. När allt kommer ut, antar du att hänga i en behandling som vanligtvis är hög i socker, fett och kalorier kommer att spåra allt det hårda arbete de har gjort för att passa in i sina mager jeans. Men vad händer om vi berättade att du inte bara kan njuta av efterrätt, utan också gå ner i vikt när du gör det?

Du kan. Dessa goda godisar hjälper inte bara till att tillfredsställa din söta tand, men hjälper dig också att smala ner. Lågt i kalorier, fyllda med protein eller tjockt med fiber, kan dessa efterrätter hjälpa till att accelerera dina viktminskningsmål, speciellt om du tycker om dem inom ditt dagliga kaloribidrag. Om du vill börja din dag lika frisk som du slutar, kolla in våra 46 bästa frukostmatar för viktminskning

FlapJacked Mighty Muffin S'Mores

Per 1 behållare (1 muffin): 210 kalorier, 6 g fett (2, 5 g mättat fett), 24 g kolhydrater (5 g fiber, 10 g socker), 20 g protein

Muffins är vanligtvis den typ av bakverk du håller dig borta från när du försöker gå ner i vikt, men inte dessa. De läckra muffinsna från FlapJacked kommer packade med 20 gram muskelbyggande protein och en imponerande 5 gram fyllnadsfiber. Båda näringsämnena hjälper dig att känna dig mättad och den verkliga mjölkchoklad kommer att bota de söta tandbehovet. På bara 10 gram socker för en jätte muffin är denna Mighty Muffin definitivt en äta här! Bonus om du gillar en efter en kvällsvett sesh.

Halo Top Chocolate Chip Cookie Dough

1/2 kopp (66 g): 90 kalorier, 3 g fett (1 g mättat fett), 120 mg natrium, 16 g kolhydrater (3 g fiber, 7 g socker, 5 g sockeralkoholer), 5 g protein

För en gång är hälsohaloen kring denna glass förtjänade, och faktiskt en positiv sak. Den här populära, högproteiniga glassen har tjänat en kultföljd av goda skäl: det är några av de lägsta kalori-, karb- och sockerglassen du hittar, speciellt för chokladkaka-smaken. Även om vi inte uppmuntrar dig att äta hela pinten, kan du och det fortfarande vara mindre än 400 kalorier - mycket bättre än de andra högkaloritärserna på marknaden.

Arctic Zero Brownie Blast

Per 1/2 kopp (70 g): 75 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 135 mg natrium, 11 g kolhydrater (3 g fiber, 8 g socker), 3 g protein

Detta lättare glassalternativ har verkligen 75 kalorier per portion, tack vare vatten och vassleprotein som ersätter den typiska mjölken och grädden som finns i vanlig glass. Även om det fortfarande levererar den söta smaken du letar efter i glass, noterade personal som försökte detta ut att texturen var mer isig än krämig. Lyckligtvis gjorde de smaskiga browniebitarna för det.

Annies Citron Drop Cookie Bites

Per 7 kakor: 140 kalorier, 7 g fett (2, 5 g mättat fett), 60 mg natrium, 18 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 2 g protein

Dessa kakor är på mindre sida, vilket gör att du kan njuta av 7 och känna att du äter mycket mer än du verkligen är. Varje kaka har bara ett gram socker, ett gram fett och 20 kalorier som är en näringsprofil som är svår att slå. Vi älskar att dessa behandlar är fria från majssirap med hög fruktos, hartsskadande hydrerade oljor och farliga syntetiska färgämnen, som alla vanligtvis finns i traditionella kakor.

Kashi Chocolate Almond Butter Cookie

Per 1 kaka: 130 kalorier, 5 g fett (1 g mättat fett), 80 mg natrium, 19 g kolhydrater (1 g fiber, 7 g socker), 1 g protein

Huvuddelen av dessa kakor består av näringsrika helkorn som triticale (en vete-råghybrid) och bovete, en långbrännande helkorn. Krämigt mandelsmör, mörka chokladflisar och crunchy mandlar tar smaken till nästa nivå, vilket gör den här kakan en som är svår att motstå.

Upplyst Fryst Varm Choklad

Per 1/2 kopp (73 g): 90 kalorier, 2, 5 g fett (2 g mättat fett), 50 mg natrium, 18 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker, 6 g sockeralkohol), 7 g protein

Fryst varm choklad är en populär behandling på restauranger och specialbutiker, men de frysta godiserna kan sätta tillbaka hundratals kalorier. Upplyst cerion är å andra sidan mindre än 100 kalorier per portion. Den är gjord med äkta skummjölk och 7 gram fyllnadsprotein. Även om det finns 6 gram sockeralkoholer, vilket kan orsaka vissa GI-problem, var noga med att du håller fast vid serveringsstorleken för att inte gå överbord på sötningsmedel.

FlapJacked Mighty Muffin Double Chocolate

Per 1 behållare (1 muffin): 220 kalorier, 8 g fett, (4, 5 g mättat fett), 21 g kolhydrater (6 g fiber, 7 g socker), 20 g protein

FlapJacked Mighty Muffins är så bra, vi listade dem två gånger. Dubbelchokladsmaken känns mer som en söt eftergivenhet än en god efterrätt. Varje muffin är gjord med en blandning av vassle och ärtprotein, vilket betyder 20 gram protein per portion. Den bästa delen om dessa muffins är att du lägger till vatten direkt i behållaren med muffinsblandning och mikrovågsugn i cirka 45 sekunder, vilket ger en varm, smidig, smidig utetemperatur. För bara 7 gram socker kan det inte vara beat.

Upplyst Sea Salt Caramel Bar

Per 1 bar (70 g): 80 kalorier, 1, 5 g fett (1 g mättat fett), 120 mg natrium, 17 g kolhydrater (5 g fiber, 5 g socker, 6 g sockeralkohol), 7 g protein

Om du älskar glass till efterrätt men är inte säker på att du kan hålla dig till en serveringstorlek, så är glassbarer ett bra alternativ. Dessa individuellt portionerade poppar är bara 80 kalorier och 5 gram socker. Det är också högre i protein än många bättre-för-dig glassbarer med 7 gram metabolism-boosting protein.

Lenny och Larrys fullständiga Cookie Chocolate Chip

Per 1/2 kaka: 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 50 mg natrium, 14 g kolhydrater (0 g fiber, 11 g socker), 16 g protein

Lenny och Larrys fullständiga kaka har gjort ganska stänk eftersom det ramlade hyllor och av goda skäl. Vem skulle inte älska en kaka med 16 gram muskelbyggande protein och bara 120 kalorier? Det är också veganvänligt, tillverkat utan ägg eller mejeri. Istället kommer proteinet från en växtbaserad proteinblandning av ärtproteinisolat och brunt risprotein. Det enda problemet är att en servering är bara hälften av kakan. Om du kan stoppa dig själv med bara en halv kaka, eller ha en vän att dela upp med, så är det här ett bra alternativ som en eftermiddagsafton.

Siggi's 4% helmjölksskyr, blandade bär

Per 4, 4 oz: 140 kalorier, 4, 5 g fett (3 g mättat fett), 55 mg natrium, 12 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 12 g protein

Denna yoghurt i isländsk stil är bland de mest krämiga och koncentrerade på mejeripassagen, vilket gör att den känns som en mycket mer dekadent och eftergiven behandling än vad som verkligen är. Även om den är fullmätt, översätter den fortfarande till mindre än 5 gram fett och bara 140 kalorier. Plus, ingredienserna är enkla; vi älskar att Siggi smaker denna yoghurt med äkta bär och bara en ledtråd av rörsocker, vilket gör det bara 8 gram socker per portion.

Clif Bar Nut Smör Fylld Chokladhasselnöt

Per bar (50 g): 230 kalorier, 11 g fett (2 g mättat fett), 160 mg natrium, 27 g kolhydrater (3 g fiber, 10 g socker), 7 g protein

Clif barer tenderar att vara höga i kalorier och är vanligtvis reserverade för en frukost ersättning eller ett efterfyllande mellanmål efter en särskilt svår träning. Men den här baren är 230 kalorier, vilket är mer på den blygsamma sidan för Clif. Plus, chokladhasselnötfyllningen verkar mycket mer övergivande än den är på bara 10 gram socker. Även om detta inte borde vara en vanlig eftermiddagsbehandling, är det ett bra alternativ för människor som längtar efter Nutella.

KIND karamellmandel och havsalt

Per 1 bar: 200 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 125 mg natrium, 15 g kolhydrater, 7 g fiber, 5 g socker, 6 g protein

För en bar vars namn innehåller en sockerbaserad ingrediens, är denna karamellmandel och havssalt bar överraskande låg totalt socker samtidigt som den är hög i fiber och protein. På toppen av fiberrik cikoriarot är mandlar faktiskt ett annat tillskott till högfiberhalten. Med 7 gram fyllnadsfiber och 6 gram protein kommer denna bar att du känner dig mättad och nöjd efter middagen.