Att vara alkoholfri i en månad kan vara ett av de mest överraskande, givande sätten att vara lyckligare i år. Du i eller vad?

Shunning alkohol i en månad - med massor av andra människor som tar utmaningen med dig - är det som gör "Dry January" en övertygande lösning. Den allt populärare årliga ritualen har många fördelar bortom att ge dig fler saker att posta om på Facebook. Du kan göra allvarliga framsteg mot att öka dina chanser att gå ner i vikt, sänka din cancerrisk, öka ditt hjärthälsa och till och med ha bättre sex, allt på bara 30 dagar. En hög av vetenskapliga studier säger det.

Och bäst av allt: 2 januari är inte för sent för att gå utan alkohol i en månad; du kan skörda frukterna av en torr månad när som helst på året. Här är all motivation du behöver vara alkoholfri i 31 dagar; kolla in dem nu och se dem igen när du behöver stärka din viljestyrka.

Du kommer att gå ner i vikt

Alkohol innehåller kalorier, mestadels från kolhydrater. Du kan säkert anta att en öl, ett glas vin eller en cocktail packar ca 150 kalorier stycken. Bortsett från vinets förmodligen hjärt-friska fördelar (se nedan), är dessa kalorier själva definitionen av tomma - de erbjuder nästan ingenting i vägen för näring.

Om du skär ut att dricka och inte byter alkohol med andra källor till tomma kalorier, är det en bra insats att du börjar gå ner i vikt utan mycket ansträngning. Säg att du dricker i genomsnitt fem alkoholhaltiga drycker per vecka. Då skär du spritet utan att göra några andra livsstilsförändringar. På ett års tid skulle du spara mer än 39 000 kalorier. Det är 11 pund av magefettförbränning. När 14 anställda av New Scientist- tidningen bestämde sig för att skära ut sprit i 5 veckor, förlorade de 2% av sin kroppsvikt i genomsnitt.

Du kommer att sluta att äta

Förutom de kalorier du sparar från att nippla spritet kommer du förmodligen att vara mindre benägna att överdriva. En studie publicerad i American Journal of Nutrition visade att alkohol är en av de största drivkrafterna för överskott av matintag. En annan studie publicerad i tidskriften Obesity har föreslagit att detta kan bero på att alkohol ökar våra sinnen. Forskare fann att kvinnor som hade fått motsvarande ungefär två drycker i form av en alkoholinfusion åt 30% mer mat än de som hade fått en saltlösning. Även mild förgiftning försvagade hjärnaktiviteten i kvinnors hypotalamusregioner. Detta, säger studieens författare, gjorde dem mer känsliga för lukten av mat, vilket fick dem att äta mer.

Din ämnesomsättning kommer att förbättras

Här är ett annat sätt att du börjar kasta pund när du sätter i kontakten i kannen: När det finns alkohol runt, använder kroppen det för energi, inte andra källor som fett. Sluta uppstoppa, och din ämnesomsättning kommer att öka.

För att sammanfatta # 1- # 3, ger upphov till sprit ett trippelt hot mot dina kärlekshandtag.

Du kommer att bli friskare totalt

När de New Scientist- medarbetarna fick sina medicinska resultat efter bara fem veckor av såsen upptäckte de att de inte bara reducerade sina kärlekshandtag. Deras blodarbete visade att de hade sänkt sina kolesterolnivåer med i genomsnitt 5%, deras blodsocker med 16% och deras leverfett med 15%. Även om många peer-reviewed studier har visat att man kan förvänta sig hälsoförbättringar efter sparkstopp, visade experimentet New Scientist hur snabbt hälsometrar kan förbättras efter att ha avstått från alkohol under en relativt kort tidsperiod.

Du kommer att sova bättre

Du måste få en tillräcklig mängd och kvalitet i vila för varje process i din kropp för att fungera ordentligt. Även om sprit kan få dig att somna i början, tenderar det att störa sömnen. Denna slutsats uppnåddes genom en översyn av 27 studier om ämnet. En annan ny studie i tidningen Alcoholism: Clinical & Experimental Research fann att dricksvatten innan sängen ökar alfa vågmönster i hjärnan. Om du vill ha återställande shuteye, hjälper inte dessa vågor. När du ger upp alkohol börjar du känna dig mer uppdaterad och skarp.

Du kommer att ha bättre hud

Alkohol är ett diuretikum - det får dig att kissa mer som du annars skulle. Många livsmedel och drycker har diuretiska egenskaper. Men till skillnad från grönt te minskar alkohol också kroppens produktion av det antidiuretiska hormonet som hjälper kroppen att reabsorbera vatten. Det här är dåliga nyheter runt, men det är märkbart dåligt för den del av dig som hälsar världen varje dag - ditt ansikte. Efter några dagar av avhållsamhet kommer du att märka att din hud ser ut och känns mer hydratiserad och andra hudförhållanden som mjäll, eksem eller rosacea kan också förbättras.

Du byter sjukdomsrisk - båda sätten

Först de dåliga nyheterna: Flera studier har visat måttlig alkoholkonsumtion kan sänka dina odds för hjärtsjukdomar och stroke. Diabetes och dödligheten tenderar också att öka när en lätt drinkare bestämmer sig för att vara en teetotaler. (Observera att detta gäller ljusdryck.) Nu goda nyheter: Genom att sluta dricka sänker du risken för att utveckla flera cancerformer. Enligt National Cancer Institute har alkoholanvändning kopplats till ökad risk för cancer i mun, lever, bröst, tjocktarmen och ändtarmen, och risken ökar ju mer du dricker.